သင်အစာအိမ်တုပ်ကွေးရောဂါရှိပါကအကောင်းဆုံးသောအစားအစာ ၁၅ မျိုး

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါဟုလည်းလူသိများသောအစာအိမ်ရောဂါသည်ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကူးစက်သည်။ လူတို့သည်အစာအိမ်နှင့်တုပ်ကွေးရောဂါကိုအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်ရောထွေးလေ့ရှိသည်။ အခြေအနေနှစ်ခုစလုံး၏လက္ခဏာများ (၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း) နီးပါးအတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်းနှစ်မျိုးလုံးသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။

အစာအိမ်တုပ်ကွေးရောဂါသည် Norovirus ကဲ့သို့သောဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့်ဖြစ်ပွားရပြီးအစားအစာအဆိပ်သင့်မှုသည်ဘက်တီးရီးယားများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်များသို့မဟုတ်အခြားရောဂါပိုးများကြောင့်ဖြစ်သည်။ နာရီသို့မဟုတ်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းရှင်းလင်းနေစဉ်မှာယူမည့်အရာသည် ၁၀ ရက်အထိကျသွားသည်။

အစာအိမ်တုပ်ကွေးနေစဉ်အတွင်းလူများသည် ၀ မ်းပျက် ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းများကြောင့်၎င်းတို့စားသောအစားအစာများကိုစစ်ဆေးပြီးရေပမာဏကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။ သင့်တွင်အစာအိမ်တုပ်ကွေးရောဂါရှိသည့်အခါစားရန်အတွက်အစားအစာစာရင်းဖြစ်သည်။

၁

ငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ပေါများသောကြောင့်အစာအိမ်တုပ်ကွေးရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူပြီးချက်ချင်းစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပျောက်သွားသည့်ဓာတ်သတ္တုပါဝင်မှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး electrolytic balance ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ဘာလုပ်မလဲ: သငျသညျပျော့ခံစားရနှင့်ပမာဏတိုးတဖြည်းဖြည်းသောအခါငှက်ပျောအချပ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ရောဂါကူးစက်စဉ်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်ဤအသီးကိုယူပါ။

၂

ဂျင်းသည်ဗက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်၏ယားယံမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အစာအိမ်သည်အစာကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးခြင်းဖြင့်အော့အန်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုသက်သာစေသည်။ [1]

ဘာလုပ်မလဲ: ဂျင်းမှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေပူတစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီးရောဂါကူးစက်သည့်လက္ခဏာများမကုန်မချင်းစားသုံးပါ။

3. ဆန်သို့မဟုတ်ဆန်ရေ

အစာအိမ်နှင့်တုပ်ကွေးရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။ ဆန်နှင့်ဆန်ရေနှစ်မျိုးလုံးတွင်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည်အူလမ်းကြောင်း၏နံရံများကိုကူညီခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းကိုသက်သာစေခြင်းနှင့်မစင်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ [နှစ်ခု]

ဘာလုပ်မလဲ: လွင်ပြင်ဆန်ကိုစားပါသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်အချို့ကိုရေတွင်ပြုတ်ပါ၊ အရည်ကိုထုတ်ပစ်ပြီးစားပါ။ သင်မြည်းစမ်းရန်ဆားအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

4. အက်ဆစ်ဓာတ်နည်းသောအသီးများ

သစ်သီးများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရပြည့်ဝစေသောသဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကအစာအိမ်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့စွမ်းအင်အလုံအလောက်ပေးတယ်။ ရေနှင့်ပြည့်ပြီးဖရဲသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ဂေါ်ပြား၊ အာလူး၊ မက်မွန်သီးနှင့်သရက်သီးများကဲ့သို့အက်ဆစ်ဓာတ်နည်းသောအသီးများကိုစားပါ။

ဘာလုပ်မလဲ: တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်လတ်ဆတ်သောအနိမ့်အက်ဆစ်အသီးများဖြင့်တစ်ခွက်သောက်ပါ။

5. ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူဟာ allicin လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါ ၀ င်ပြီးသွေးဖြူဥတွေရဲ့ရောဂါကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်။ ပုံမှန်ကြက်သွန်ဖြူစားသုံးခြင်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါကူးစက်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်လူသိများသည်။ [3]

ဘာလုပ်မလဲ: နေ့စဉ်ကြက်သွန်ဖြူ 2-3 လေးညှင်းပွင့်ကိုနှိပ်ပြီးပျားရည်နှင့်နေ့စဉ်စားပါ။

၆

Crackers များသည်ဆုံးရှုံးသွားသောအာဟာရများကိုတစ်ချိန်တည်းပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနေစဉ်အစာအိမ်ကိုကူညီပေးသည်။ ၄ င်းတို့သည်မစပ်ဆိုင်၊ အမျှင်ဓာတ်နည်းပါးခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော carbs နှင့်အဆီဓာတ်နည်းခြင်းတို့ကြောင့်သူတို့ကိုအစာအိမ်တုပ်ကွေးနေစဉ်အတွင်း tummy အတွက်ထိ ရောက်၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာဖြစ်စေသည်။ [4]

ဘာလုပ်မလဲ: သငျသညျပျော့သောအခါသူတို့ကိုစားသုံးပါ။ သူတို့ကိုနံနက်စာသို့မဟုတ်ညနေစာစားရန်အတွက်သင်ရနိုင်သည်။

၇

အစာအိမ်တုပ်ကွေးသည်ကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ခက်ခဲလွန်းသောအခါအစာအိမ်ကိုအရည်များဖြင့်မလိုအပ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သည့်ရေကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ရေခဲရေခဲမုန့်အချို့ကိုစို့ပါ။ Ice chips သည်အခြေအနေကြောင့်သင်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သောအခါစတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဘာလုပ်မလဲ: ရေခဲသေတ္တာတစ်ခုတည်းယူပြီးသူအရည်ပျော်သွားသည်အထိပါးစပ်ထဲတွင်ထားပါ။ သငျသညျပိုကောင်းခံစားရသည်အထိလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဆက်လက်။

၈

Toast သည်သင်၏အစာခြေစနစ်တွင်ပြproblemsနာများစွာမဖန်တီးဘဲသင့်ဖျားနာနေသောအစာအိမ်ကိုဖြည့်တင်းရန် BRAT အစားအစာနှင့်အာဟာရအစားအစာတို့တွင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်ကိုစားသုံးခြင်းသည်အစာအိမ်ကိုအသင့်အတင့်ဖြစ်စေပြီးကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။

ဘာလုပ်မလဲ: အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်မျှပမာဏအနည်းငယ်မျှသောဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်တီကင်များကိုစားပါ။

၉

Apple cider ရှလကာရည် (ACV) သည်အစာအိမ်ယားယံမှုကိုသက်သာစေသည့် pectin ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောအက်ဆစ်သည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများပွားများရန်အတွက်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ACV သည်အစာအိမ်ဓာတ်ငွေ့သို့မဟုတ်ဖောင်းပွမှုကိုလည်းသက်သာစေသည်။ [5]

ဘာလုပ်မလဲ: ACV ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေတစ်ခွက်တွင်ရော။ ထမင်းမစားမီစားသုံးပါ။

10. အုန်းရေ

အုန်းရေသည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်း၏နူးညံ့သောလက္ခဏာများကိုကုသရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အစာအိမ်တုပ်ကွေး၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်အုန်းရေသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပျောက်သောရေကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရာတွင်အကျိုးရှိသည်။ [6]

ဘာလုပ်မလဲ: နံနက်တိုင်းအချည်းနှီးသောအစာ၌အုန်းသီးရေကိုသောက်ပါ။

၁၁

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗိုင်းရပ်စ်များဖြစ်ပေါ်စေသည့်အစာအိမ်တုပ်ကွေးရောဂါကိုလွမ်မ်မ်မှဖျက်ဆီးသည်။ အသီးတွင်ရှိသော antioxidants များသည်ရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်သည်။ သူတို့ကအစအသည်းကိုသက်သာစေတယ်။

ဘာလုပ်မလဲ: ခန်ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်နှင့်အော့အန်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်လတ်ဆတ်သောသံပုရာရည်ကိုသောက်ပါ။

၁၂

သစ်ကြံပိုးသည်အစာအိမ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကူးစက်မှုများစွာမှသက်သာစေသည်။ ၎င်း၏မှိုမှိုဂုဏ်သတ္တိများသည်တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျော့နည်းစေသည်။ သစ်ကြံပိုးသည်အစာခြေစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ [7]

ဘာလုပ်မလဲ: လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်ရော။ စားသုံးပါ။

13. ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်သည်ကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများရှင်သန်ဖွံ့ဖြိုးစေရန်ကူညီပေးခြင်းဖြင့်အူ microbiota ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးသည့် probiotic တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည်။

ဘာလုပ်မလဲ: ပိုမိုမြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်ပါ။

14. ငရုတ်ကောင်း

Peppermint သည်သက်သာစေသောဆေးဖြစ်ပြီးအစာအိမ်နှင့်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေသည်။ ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိသည်ရောဂါဖြစ်စေသောပိုးမွှားများကိုသေစေနိုင်သည်။ ပူစီနံမှပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းကတုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။ [8]

ဘာလုပ်မလဲ: ပူစီနံရွက်၏လက်တဆုပ်စာကိုရေတွင်ပြုတ်ပါ။ အရည် strain ကြောင့်အအေးကြကုန်အံ့။ အရသာနှင့်စားသုံးရန်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထည့်ပါ။

15. Chamomile လက်ဖက်ရည်

chamomile လက်ဖက်ရည်၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်စိတ်ပျက်သောအစာအိမ်ကိုသက်သာစေသည်နှင့်ရောဂါပိုးများကိုသေစေနိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်၏နူးညံ့သောသက်သာစေသောဆေးသည်အစာအိမ်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေပြီးရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။

ဘာလုပ်မလဲ: တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ် chamomile လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။

အစာအိမ်တုပ်ကွေးစဉ်ကရှောင်ရှားရန်အစားအစာများ

အစာအများအပြားသည်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်တုပ်ကွေး၏အခြားလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။ သူတို့ပါဝင်သည်:

• ကော်ဖီ
• စပ်အစားအစာများ
• အရက်
• အအေးများကဲ့သို့သကြားအဖျော်ယမကာ
• ပြင်သစ်ကြော်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲစသည့်အချဉ်ဓာတ်သို့မဟုတ်အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများ
• ပီဇာ၊ ဘာဂါသို့မဟုတ်ချစ်ပ်များကဲ့သို့သောကြော်ထားသောသို့မဟုတ်အနည်ကျသောအစားအစာများ
• နို့သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ

အမေးအဖြေများ

၁။ အစာအိမ်တုပ်ကွေးရောဂါပြီးတဲ့အခါဘယ်အချိန်ပုံမှန်စားနိုင်လဲ။

အစာအိမ်ရောဂါတုပ်ကွေးရောဂါသည်များသောအားဖြင့် ၁၀ ရက်ခန့်တွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အနည်းဆုံး ၁၀ ရက်ခန့်သို့မဟုတ်သင်ကျန်းမာလာသည်အထိမပျော့ပျောင်းသောအစားအစာကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။

2. အစာအိမ်တုပ်ကွေးသည်မည်မျှကြာရှည်သနည်း။

အစာအိမ်ရောဂါတုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများသည် (၂) ရက်အတွင်း (၂) ရက်အတွင်းဖြစ်ပြီး ၁၀ ရက်ပတ်လုံးကြာသည်။

၃။ အစာအိမ်တုပ်ကွေးကိုကျွန်ုပ်ဘယ်လိုဖယ်ရှားနိုင်မလဲ။

အစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောတုပ်ကွေးကိုဖယ်ရှားရန်အရည်များများစားပါ၊ အနားယူပါ၊ ငှက်ပျောသီး၊ အရသာသို့မဟုတ်ဆန်စသည့်အချည်းနှီးသောအစာကိုစားပါ။ ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ