ဒါကတော့ ဆော်လမွန်အကြောင်းပါပဲ- ထောပတ် ဒါမှမဟုတ် သံလွင်ဆီများများနဲ့ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ အရသာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သင်၏ keto အစားအသောက်နှင့် ရေကူးရာတွင် လိုက်ဖက်သည်။ ဤတွင်၊ ketogenic အဖြစ်ဖြစ်နိုင်သောဆော်လမွန်ချက်ပြုတ်နည်း ၁၅ ခု။
ဆက်စပ်- သင်တစ်ခါမှမစမ်းဖူးသေးတဲ့ Keto ကြက်သားချက်နည်း 30
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellSmoked Salmon၊ Cream Cheese နှင့် Dill တို့ပါရှိသော ကြက်ဥအကာ
ဘယ်သူက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လိုအပ်နေလဲ ဆိုတော့ သင်အကြိုက်ဆုံး bagel အားလုံးကို ကြက်ဥအိပ်ခင်းပေါ် ဖြန့်ဖြန့်လိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပိုကောင်းတဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ စိန့် SebastianWhite Wine Herb Poached Wild Salmon with Warm Brussels Sprouts နှင့် Haricot Vert Salad
ရောစပ်ရွစိ ပဲစိမ်း (ပြင်သစ်ပဲတီစိမ်း၊ ပြည်တွင်းဗားရှင်းထက် အနည်းငယ်ပိုပါးပြီး ပိုရှည်သည်) ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များကို အကြမ်းဖျင်းခွဲထားသော ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည် မမြဲသောဆော်လမွန်ကို စံပြအခြေခံအဖြစ်ပေးသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Erin McDowellLemon-Dill တို့ကို ကုသပေးသော ဆော်လမွန်
အသားလွှာကို ဆား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် အအေးခံထားပါ။ (ဒါပေမယ့် ဘယ်သူ့ကိုမှ ပြောစရာမလိုအောင် လွယ်ပါတယ်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေးဆော်လမွန်ဖုတ်
သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး အစမှအဆုံးအထိ 15 မိနစ်ထက်မနည်းကြာပါသည်။
ဘာလဲ's Gaby ဟင်းချက်ခြင်း။ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သံပုရာတို့ဖြင့် ပေါင်းထားသော ဆယ်လ်မွန်ငါး
Coterie အဖွဲ့ဝင် Gaby Dalkin က ၎င်းသည် ဆော်လမွန်ကို ချက်ပြုတ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ parchment စက္ကူဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းကြောင့် သန့်ရှင်းမှု မရှိပါ၊ ၎င်းသည် ဖြန်းခနဲ ကင်းသွားသည် (ဒါကြောင့် သင့်မီးဖိုချောင်သည် နောက်ပိုင်းတွင် ငါးနံ့များ နံမည်မဟုတ်ပါ) နှင့် ၎င်းသည် အိုးတစ်လုံးတည်း ဟင်းလျာဖြစ်သည်။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ PodSheet Pan ကညွှတ်နှင့်ဆော်လမွန်ဖုတ်
Coterie အဖွဲ့ဝင် Maria Lichty ၏ အနှစ်သက်ဆုံး အမြန်ညစာအား မိနစ် 30 အတွင်း ရေခဲသေတ္တာမှ ညစာစားပွဲသို့ အရောက်ပို့ပေးပါသည်။
Foodie Crushသခွားသီး Dill Sauce ဖြင့် ဆော်လမွန်အသားလွှာကင်
အပြာရောင်ချိစ်ကို အတောင်တွေနဲ့ တွဲဝတ်ဖို့ သာမာန်အားဖြင့် ငါတို့ထင်ကြတယ်... ဒါပေမယ့် သခွားသီးနဲ့ ဇီယာစေ့နဲ့ ရောစပ်လိုက်တဲ့အခါမှာတော့ Alaskan ဆော်လမွန်ရိုင်းတွေနဲ့ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် တွဲစပ်နေပါတယ်။ (ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ Coterie အဖွဲ့ဝင် Heidi Larsen။)
Averie CooksSheet-Pan Garlic Lemon Butter Salmon
မခံနိုင်သောအရသာရှိစေရန် ထောပတ်ကို သံပုရာနှင့် ကြက်သွန်ဖြူဖြင့် ချက်ပါ။ ဆော်လမွန်ငါးကြီးတစ်ခြမ်းကို ပါးပါးလှီးပြီး ညစာ ပြီးပါပြီ။
ဆယ်လီ's မုန့်ဖုတ်စွဲလမ်းBaked Lemon Herb ဆော်လမွန်
ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏတွေးမိသည်- လူအချို့သည် Gym သွားရန်၊ သူငယ်ချင်းများကိုကြည့်ရန်၊ ဖက်ရှင်ကျကျဝတ်စားဆင်ယင်ကြပြီး ကလေးများကို အချိန်မီကောက်ယူရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်ကြသနည်း။ နှင့် ညစာ ချက်ပြုတ်မလား? ဒီလို မြန်မြန်ဆန်ဆန် အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ချက်ရတာ လေညင်းပါပဲ။
Almond Eater ၊Watercress ဖြင့် ကြက်သွန်ဖြူ ဆယ်လမွန် ၃၀ လုံး
Watercress သည် လက်လျှော့၍ အနိမ့်ဆုံး အစိမ်းသုပ်ဖြစ်သည်။ မမျှော်လင့်ဘဲ ချိုမြိန်ပြီး နူးအိအိအိနဲ့ ဒါကြောင့် ဆန်းကြယ်သော၊ ၎င်းသည် အရာအားလုံးတွင် ပီဇာကို ပေါင်းထည့်သည် (ဤအရသာရှိသော ဆော်လမွန်ညစာ အပါအဝင်)။
ဆက်စပ်- စကြဝဠာရှိအမြန်ဆုံး Keto ချက်ပြုတ်နည်း 19 ခု
Lexi'၎ သန့်ရှင်းသော မီးဖိုချောင်ပါဝင်ပစ္စည်းသုံးမျိုး Dijon Salmon
ဤစာရွက်သည် ဆယ်မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ဆယ်မိနစ်! အသားစားကောင်က မင်းရဲ့လျှို့ဝှက်လက်နက်ပါ။
သတ်မှတ်ထားသောဟင်းပန်-ဆော်လမွန်ကင်
ဒယ်အိုးကင်ပြီးတဲ့အခါ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ရွှေအိုရောင်အသားရည်ကို ရရှိဖို့အတွက် မီးဖိုပေါ်ရှိ ပူပူနွေးနွေးအိုးထဲမှာ ငါးကိုစလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ မီးဖိုထဲမှာ ထည့်ပြီး ဆော်လမွန်ကို မီးဖိုမှာ ချက်ထားလိုက်ပါ။ ဒါက အပြင်မှာ ကြည်လင်ပြီး အတွင်းပိုင်းမှာ ပူနွေးပြီး အရည်ရွှမ်းပါတယ်။
တိရစ္ဆာန်ရုံတွင် ညစာသံပုရာနှင့် ဇီယာစေ့ဖြင့် ဆော်လမွန်မှုန့်
သတ္တုပြားသည် ငါးကိုခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပြီး အရသာရှိသော ထောပတ်အားလုံးတွင် သော့ခတ်ထားသောကြောင့် မုန့်ဖုတ်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ဆော်လမွန်ကို စိုစွတ်စေပြီး မမြဲမြံစေပါ။
Detox လုပ်ပါ။Instant Pot Salmon ၊
လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော အသားလွှာများကို သုံးသည်ဖြစ်စေ ချက်ခြင်းအိုးထဲတွင် ဆော်လမွန်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။
Food Faith FitnessIndian Salmon Curry Zucchini Noodles with Coconut Milk
မကြာခဏ၊ ဟင်းချက်နည်းများကို ရှာရခက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ 25 ခုဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော်လည်း ဤညစာတစ်ခုလုံးကို လေးချက်သာ ပြုလုပ်ထားသည်။
