၁၇ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖရဲသီးစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ခြင်းသည်မည်သည့်အမျိုးသမီး၏ဘ ၀ တွင်မဆိုအရေးပါသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ရင်ဆိုင်နေရသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများစွာရှိနေစဉ်အခြားအရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ခုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး စားသုံးသည့်အစားအစာကိုအာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်မိသားစုအတွင်းရှိမျိုးဆက်သစ်လူငယ်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မျှတသောအစားအစာ၏အရေးကြီးမှုကိုသက်သေပြရန်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကြားခဲ့ကြရပေမည်။ ဤအချိန်ကာလတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာသည်မိခင်နှင့်သားအိမ်ထဲရှိကလေးအားပါဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်မျှတသောအစားအစာတွင်အသီးများလည်းပါရမည်။ အသီးများ၏အရေးပါမှုကိုအလွန်အမင်းမဖော်ပြနိုင်သော်လည်းအရည်အချင်းပြည့်မီသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး ၏အကြံဥာဏ်ကိုမရယူဘဲမည်သည့်အရာကိုမျှမသုံးစွဲသင့်ပါ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်အကောင်းဆုံးတရားသူကြီးမှာမိခင်ဖြစ်သည်။

သူ့ပတ် ၀ န်းကျင်မှလူများက၎င်းကိုစားရန်သို့မဟုတ်ရှောင်ရှားရန်သူမကိုလှောင်ပြောင်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မိသားစုသို့မဟုတ်လူမှုရေးဖိအားများကိုလက်မလျှော့ဘဲဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာခြင်းမပြုရ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်ဖရဲသီးသည်ရွေးချယ်နိုင်သောအသီးများစွာထဲတွင်ထင်ရှားသည်။ ဖရဲသီးတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အေနှင့်ဗီတာမင်ဘီရှုပ်ထွေးသည့်ရေပါဝင်မှုများပြားသည်။ ရေ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ရေ ^[1] ဖရဲသီးပါ ၀ င်မှုသည်ဖရဲသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းတို့အတွက်ဖရဲသီးကိုစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။

အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောဖရဲသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးရေစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဆာလောင်မှုကိုထိရောက်စွာသက်သာစေပြီးသူမ၏ခံစားချက်ကိုပိုမိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖရဲသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

၁။ နံနက်ခင်းရောဂါကိုထိန်းချုပ်သည်

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသောအဆင်မပြေမှုများသည်နံနက်ခင်းနာမကျန်းမှုကြောင့်သက်ဆိုင်ရာအမျိုးသမီးအတွက်စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ ဖရဲသီးသည်တစ်ကိုယ်လုံးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အဖြစ်စားသုံးသည်ဖြစ်စေ၊ နံနက်ခင်းတွင်နိုးပြီးနောက်တစ်နာရီတွင်ယူဆောင်လာသည့်နေ့သည်စိတ်သက်သာမှုနှင့်လန်းဆန်းမှုကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဖရဲသီးသည်အာဟာရသာမကစွမ်းအားပါပါ ၀ င်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက်နေ့ကိုကောင်းမွန်စွာစတင်စေသည်။

၂။ ရင်ပူခြင်းနှင့်အက်ဆစ်ဓာတ်ကိုသက်သာစေသည်

ဖရဲသီးကိုအလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည်အစားအစာပိုက်နှင့်အစာအိမ်ကိုသက်သာစေပါသည်။ ဖရဲသီးသည်အအေးဓာတ်နှင့်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အက်စစ်ဓာတ်ပြုခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောလည်ချောင်းတွင်လောင်ကျွမ်းခြင်းမှချက်ချင်းသက်သာစေသည်။

၃။ ခန်ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်

ရေပါ ၀ င်မှု ၉၀% ကျော်နှင့်အတူဖရဲသီးစားခြင်းသည်သင်၏ခန်ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အထူးသဖြင့်နွေရာသီများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့တာအတွင်းအလယ်အလတ်ဖရဲပမာဏကိုစိတ်ချစွာသောက်သုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကအမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

4. ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းစေသည်

သားအိမ်ထဲတွင်ကြီးထွားလာနေသောကလေး၏ဖိအားကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခြေထောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်။ ခြေထောက်များသို့ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဤသို့ကန့်သတ်ခြင်းကခြေထောက်နှင့်လက်များကိုသာမကရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဤရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဖောသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဘုံပြproblemနာဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးသည်ကြွက်သားများနှင့်သွေးပြန်ကြောများတွင်ပိတ်ဆို့ခြင်းများကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်ဖောလိတ်ပမာဏများစွာကိုကာကွယ်ပေးသည်။

5. အရေပြားအရောင်ခြယ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်

အသားအရေအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော၊ ကိုယ် ၀ န်ဟော်မုန်းများတိုးများလာခြင်းကြောင့်ဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။ ဖရဲသီးသည်ရေထဲတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အစာခြေရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုချောမွေ့စေသည်။ ၎င်းသည်နောက်ဆုံး၌အရေပြားအရောင်ခြယ်သခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

၆

ဖရဲသီးသည်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြင့်မားစေသည်။ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းသည်ဘယ်သောအခါမျှမပျော်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဖျားနာခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက်အတော်လေးစိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းနိုင်သည်။

7. Pre-eclampsia ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ ^{[နှစ်ခု]}

အသည်းရောင်ရောဂါနှင့်နံနက်ရောဂါများကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အပြင် lycopene သည် preclclsia ၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ပုံမှန်ထက်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်၊ အရည်ထိန်းထားမှုအပြင် proteinuria သို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်တွင်းရှိပရိုတင်းဓာတ်များမြင့်တက်ခြင်းတို့ကထူးခြားသည်မှာကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကိုအချက်ပြသည့် pre-eclampsia သည်အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြcomplနာများအပြင်အချိန်မတန်မီလုပ်အားပေးစေနိုင်သည်။ Lycopene သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

8. ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်

ကိုယ်ဝန်နှင့်ဆက်စပ်သောအဖြစ်များသည့်ပြproblemနာတစ်ခုသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှအနားယူသည့်အခန်းသို့မကြာခဏလည်ပတ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အချိန်များများထက်ပိုမိုသုံးစွဲခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဆေးညွှန်းမပေးသောကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်သဘာဝနည်းလမ်းများရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးရှိဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်မစင်ကိုဖွဲ့စည်းရန်ကူညီသော်လည်းရေပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်အတူတူပင်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

၉

ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အရိုးများကိုနာကျင်စေပြီးကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောဖရဲသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကြွက်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

၁၀

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သည်သဘာဝအားဖြင့်အပူပိုထုတ်ပေးသည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလည်းမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ပေါင်းစပ်ခြင်းကကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင်အဖုများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ ဖရဲသီးသည်အအေးဓာတ်နှင့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အဖုအပိန့်များကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဖရဲသီးသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကိုလည်းစစ်ဆေးသည်။

11. ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်

ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လများ၌ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုကိုထိခိုက်စေသည့်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးများကအကြံမပြုသော်လည်းဖရဲသီးသုံးစွဲခြင်းသည်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းအတွက်သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဆီးလမ်းကြောင်းထဲမှဘက်တီးရီးယားများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည့် antibacterial propensity နှင့်ပေါင်းစပ်သည့်မြင့်မားသောရေပါဝင်မှုကြောင့်ဖရဲသီးသည်ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်မှုကိုစစ်ဆေးခြင်းအားအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်

ရေပါဝင်မှုမြင့်မားသောဖရဲသီးသည်အလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအားရှိစေပါသည်။

သန္ဓေသား၏အရိုးဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက် 14 အကူအညီများ

ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်များပါ ၀ င်သည့်ဖရဲသီးသည်သန္ဓေသား၏အရိုးများဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်ကူညီသည်။

၁၅။ Healthy Vision ကိုမြှင့်တင်သည်

beta-carotene နှင့်အတူဖရဲသီးသည်မိခင်၏မျက်လုံးများအတွက်လည်းကောင်းမွန်သည်။

၁၆။ Antioxidant Properties ရှိတယ်

လေ့လာချက်များအရဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ဓါတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည် ^[3] ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

၁၇။ ရောင်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်းဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများကဖရဲသီး၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုအတည်ပြုခဲ့သည် ^[4] ။

မျှတသောအစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက်အရေးကြီးသော်လည်းအစားအသောက်နှင့်ကိုယ် ၀ န်တို့အကြားတွဲဖက်မှုတိုးလာသည်။ သစ်သီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အာဟာရဓာတ်များအတွက်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်ပြီးအမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားသည့်ဖရဲသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်စားသုံးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်၏အာဟာရသည်ယေဘုယျအားဖြင့်သန္ဓေသားနှင့်မွေးကင်းစကလေးအပေါ်တွင်အကျိုးသက်ရောက်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ လေ့လာမှုများအရငါးနှင့်ပန်းသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်ပြသခဲ့သည် ^[5] ထိုကဲ့သို့သောမိခင်မှမွေးဖွားကလေးအတွက်နောက်ပိုင်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောငယ်စဉ်ကလေးဘဝပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအဖြစ်မတည့်ရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

ဖရဲသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း၎င်းကိုတော်သင့်ရုံစားသုံးသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်နှစ်ခုမတူပါကအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်အကျိုးရှိသောအစားအစာသည်အခြားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနှင့်မသင့်တော်ပါ။ အသင့်တော်ဆုံးအချိန်နှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတို့စားသုံးသင့်သည့်ဖရဲသီးအရေအတွက်နှင့် ပတ်သက်၍ လမ်းညွှန်မှုအတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆေးကုသမှုဆိုင်ရာဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

1. [1]Popkin, ခအမ်, D'Anci, K. အီး, & Rosenberg, ဗြဲအိပ်ချ် (2010) ။ ရေ၊ ရေထုနှင့်ကျန်းမာရေး။ အာဟာရပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, 68 (8), 439-58 ။
2. [နှစ်ခု]Naz, အေ, Butt, အမ်အက်စ်, Sultan, အမ်တီ, Qayyum, အမ်အမ်, & Niaz, R. အက်စ် (2014) ။ ဖရဲသီး lycopene နှင့်ဆက်စပ်သောကျန်းမာရေးပြောဆိုမှုများ။ EXCLI ဂျာနယ်၊ ၁၃၊ ၆၅၀-၆၆၀ ။
3. [3]မိုဟာမက်, အမ်ကေ, မိုဟာမက်, အမ်ဗြဲ, Zakaria, အေအမ်, အဗ်ဒူ Razak, အိပ်ချ် R. , & Saad, ဒဗလျူအမ် (2014) ။ ဖရဲသီး (Citrullus lanatus (Thunb ။ ) Matsum ။ and Nakai) ဖျော်ရည်များသည်ကြွက်များတွင်ဓာတ်မတည့်သောဓာတ်မှန်ရိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုကိုပြုပြင်သည်။ BioMed သုတေသနအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ, 2014, 512834 ။
4. [4]ဟောင်ကောင်, အမ် Y. , Hartig, N. , Kaufman, K. , Hooshmand, အက်စ်, Figueroa, အေ, & Kern, အမ် (2015) ။ ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသည် atherogenic diet ကိုကျွေးသောကြွက်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် antioxidant capacity ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အာဟာရသုတေသန, 35 (3), 251-258 ။
5. [5]Willers, အက်စ်အမ်, Devereux, G. အ, Craig, အယ်လ်စီ, McNeill, G. အ, Wijga, အေအိပ်ချ်, Abou အယ်လ် Magd, ဒဗလျူ, Turner, အက်စ်ဒဗလျူ, ပဲ့, ဂျေ, ... Seaton, အေ (2007) ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ အသက် ၅ နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်များတွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့် atopic လက္ခဏာများပြသည့်မိခင်စားသုံးမှုစားသုံးမှု။ Thorax, 62 (9), 773-779 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ