ရိုးရိုးသားသား ပြောရရင် Paleo အစားအသောက်ကို လိုက်နာရတာ ခက်ခဲပါတယ်။ အားဖြင့်ကြာသပတေးနေ့ပီဇာကို မှာပြီး တစ်နေ့ကို ဖုန်းဆက်ဖို့ ဆွဲဆောင်မှု ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့ဖွယ်အစားသောက်ပြင်ဆင်မှုကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အများကြီးပိုလွယ်တယ်။ Voila၊ တစ်ပတ်တာလုံး သင့်အား ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် စောင့်ပေးမည့် Paleo မှ အတည်ပြုထားသော ချက်ပြုတ်နည်း ၁၇ ခု။
ဆက်စပ်- 17 Paleo Dinner ချက်ပြုတ်နည်းများ သင်ချက်ခြင်း (ချက်သင့်) လုပ်သင့်သည်
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆားမီးဖိုချောင်ပန်းဂေါ်ဖီဆန်နှင့်အတူ Paleo Burrito ပန်းကန်
လွယ်ကူသည်၊ ဖြည့်စွက်ပြီး Paleo (ဂရိဒိန်ချဉ်၏ဘက်ခြမ်းကိုကျော်သွားရုံ) ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellBroccolini နှင့် ပျားရည်နှမ်းကြက်သား
ဟိတ် : အဲဒါ ပန်းဂေါ်ဖီထမင်း။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆားမီးဖိုချောင်အပိုဆု- ဟင်းနှစ်ပွဲ ကြိုက်တာလုပ်မယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellPaleo Egg Roll Bowls
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဖြည့်စွက်ချက်ကတော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမှို Marinara Sauce နဲ့ Vegan Spaghetti Squash
သကြားမထည့်ကြောင်းသေချာစေရန် marinara ဆော့စ်ပေါ်ရှိ အညွှန်းကို နှစ်ခါစစ်ဆေးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။Spiralized Veggies ပါသော ခေါက်ဆွဲခြောက်ခွက်
၎င်းတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပြီး စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ ပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေနွေးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
100 ကောင်းကောင်းစားပါ။Honey Dijon Chicken နှင့် Veggies Foil Packs
အထုပ်များကို ဖုတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားကာ မစားမီ မီးဖို၌ ပြန်အပူပေးပါ။
ယွမ်နှမ်းကြက်သွန်ဖြူနှင့် ထိုင်းသုပ်ကို လှီးထားပါ။
ကြီးမားတဲ့အသုတ်ကိုတက်; လတ်ဆတ်နေစေရန် သင်စားသည့်အတိုင်း ဝတ်ဆင်ပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellကြက်သားနှင့် ငရုတ်သီးကြော်
မိနစ်နှစ်ဆယ် အမြင့်ဆုံးအသံက အရမ်းမိုက်တယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellကြက်သားအသားလုံး 30လုံး နှင့် အုန်းသီး-ဆေးဖက်ဝင်ဆော့စ်ဖြင့် ပန်းဂေါ်ဖီထမင်း
ကျေနပ်စရာအဘိဓာန်ကို ရှာကြည့်တော့ ဒီပန်းကန်ကို တွေ့လိမ့်မယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ နှင့် ညစာတို့ကို လေညင်းခံနိုင်သော သက်သတ်လွတ်ပန်းကန် ၁၈ လုံး
40 Apronsဂရိကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာပြင်ဆင်မှု
အုန်းနို့ ဒိန်ချဉ် tzatziki လုံလောက်စွာ မရပါ။
ကျွန်ုပ်၏ သဘာဝ မိသားစု20 မိနစ် Paleo သီဟိုဠ်ကြက်သားကြော်
သုံးရက်မြောက်နေ့မှာတောင် မွှေးပြီး မွှေးကြိုင်ပါတယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမုန်လာဥနီနဲ့ ကြက်ကင်တစ်ချပ်
မင်္ဂလာပါ သူငယ်ချင်းဟောင်း။ ငါတို့က မင်းကို အမြဲအားကိုးနိုင်တယ်။
Lexi'၎ သန့်ရှင်းသော မီးဖိုချောင်Paleo ကြက်သားနှင့် ဘရိုကိုလီ
ဒါကို မင်းရဲ့ Instant Pot ထဲမှာ ထည့်လိုက်ပါ။
Paleo Running Mommaဝက်အူချောင်း ကန်စွန်းဥနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဟင်းရည်ချက်
ပထမနှစ်ရက်အတွင်း ဒါကို မျိုမချဖို့ ခက်ပါလိမ့်မယ်။
Movement Menuယစ်ခေါက်ခေါက်ဆွဲ
ပြင်ဆင်ချိန်ကို ရိတ်ရန်၊ အေးခဲထားသော ခရုပတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကုန်စုံဆိုင်တွင် ရယူပါ။
ကြော်တာ Runner ပါ။Cilantro Chimichurri နှင့်အတူ Steak Fajita Skewers
မင်းက ဝါသနာမပါဘူးလား?
ဆက်စပ်- ဤနွေရာသီတွင် အကင်လုပ်ရန် နောက်အဆင့် တံကျင်ချက်ပြုတ်နည်း 8 ခု (အချိုပွဲပါဝင်သည်)
