ဒါကြောင့် Paleo အစားအသောက်ကို လှည့်စားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါပြီ။ ရှုပ်ထွေးပြီး အချိန်ကုန်တဲ့ ညစာတွေကို ညစာမကျွေးဘဲ ခိုင်ခံ့နေဖို့က ခက်ခဲပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း သင့်စားပွဲပေါ်ရှိ ရိုးရှင်းသော စာရွက်-ဒယ်အိုး ချက်ပြုတ်နည်းများ စုစည်းထားသည်။
ဆက်စပ်- မိနစ် 30 အတွင်း သင်လုပ်နိုင်သော အစာ 30 လုံး
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမုန်လာဥနီနဲ့ ဒယ်အိုးတစ်လုံးကင်
အဲ့ဒီတော့ ရေကန်ထဲမှာ ညစ်ပတ်နေတဲ့ အိုးတွေ တဖွဲဖွဲနဲ့။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellအာလူးနဲ့ Romaine ပါတဲ့ ဒယ်အိုးတစ်လုံးနဲ့ ဆယ်လ်မွန်ကင်
မင်းရဲ့ငါးတွေကို ဖုတ်ပြီး မီးဖိုခန်းတစ်ခုလုံး အနံ့အသက်မထွက်ဘူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Cafe Delitesဒယ်အိုးတစ်လုံး ပျားရည် သံပုရာ ကြက်ကညွတ်
ညစာသည် ဤမျှ လွယ်ကူသည် ဟု ယုံရခက်သည်။
Food Faith Fitnessလွယ်ကူကျန်းမာသော သီဟိုဠ်စေ့ကြက်သားလွှာ-ပန်ကာ ညစာ
ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် Whole30 စည်းမျဉ်းများဖြင့်ကစားသည်။
အရသာနှင့် အရသာကန်စွန်းဥနှင့်အတူ Hoisin Orange Sheet-Pan ကြက်သား
လတ်ဆတ်သော cranberries သည်ဤအစားအစာကိုထစ်ပါ။
အစစ်အမှန်အစားအစာ Dietitiansကန်စွန်းဥ Broccoli ကြက်သားကြော် ဒယ်အိုးတစ်လုံး
ဟန်ချက်ညီခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်က တော်တော်များပါတယ်။
အရသာရှိသော အစားအစာများ ပေးပါ။ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကင်ပြီး ကြက်သားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
နှစ်ဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်ဆို လုံးဝပြီးသွားပါပြီ။
ဆက်စပ်- Lemon-Rosemary Sheet Pan Cornish ကြက်များ
Le Creme de la CrumbSheet-Pan Honey Balsamic Chicken နှင့် Brussels Sprouts
လက်ညိုးထိုးတာ ကောင်းပါတယ်။
ကျန်းမာသောအစားအစာSheet Pan Nicoise Salad ၊
အကောင်းဆုံး။ စိတ်ကူး။ အမြဲတမ်း
နံပါတ် ၂ ခဲတံကြက်သွန်ဖြူ ပုစွန်နှင့် ဇွပ်ဖူးခေါက်ဆွဲ
လှုပ်ဖို့အဆင်သင့်။
အရသာရှိလိုက်တာSheet-Pan Steak နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့ မျက်ရည်ကျတယ်။
ကျန်းမာသော Nibbles နှင့် Bitsကြက်သားအသားလုံးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင် စာရွက်-ပန်ကာ ညစာ
အသားလုံးဝယ်ရင် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို သေချာစစ်ဆေးပါ။
ကောင်းစွာချထားတဲ့ကန်စွန်းဥ၊ ပန်းသီးနှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ ပါသော ကြက်သားစာရွက်
Paleo သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာ ? တက်လာမှာ။
Nom Nom PaleoSheet-Pan Chicken Fajitas နှင့် Avocado Cream
ရွေးချယ်နိုင်သည်- စပါးမပါသော tortillas (ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းတို့ရှိပါသည်)။
ပိန်သောအရသာအီတလီကြက်သားစာရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ညစာ
ပေါင်များသည် ရင်သားထက် အရည်ရွှမ်းသည်။
ဆက်စပ်- Balsamic Cranberry ကြက်သားကင်
Jo Cooksဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ပျားလိမ္မော်ကြက်သားနှင့် အာလူးကင်
ဖန်စီဘောင်းဘီ သတိပေးချက်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellကညွှတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဒယ်အိုးတစ်လုံး ကြက်ဥ
လွယ်ကူ၊ အရသာရှိပြီး လက်တွေ့ကျကျ အနှောက်အယှက်ကင်းပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellBeets နှင့် Crispy Kale ပါသော ဒယ်အိုးတစ်လုံး
လုံးဝမခြိမ်းခြောက်ပါဘူး (ကျွန်ုပ်တို့ကတိပေးပါတယ်)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Petit Cookခရမ်းချဉ်သီးကင်နှင့်အတူ Prosciutto ကော့ဒ်ထုပ်
Sicilian ကျေးလက်ဒေသမှ တည့်တည့်။
Home Made စိတ်ဝင်စားမှုဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဝက်သားနှင့် အာလူးကြော်
ရဲရင့်တောက်ပပြီး လှပသည်။
ဆက်စပ်- Apple နှင့် Escarole Salad တို့နှင့်အတူ Pistachio-Crusted Pork Tenderloin
