Paleo အစားအစာတွင် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများ (အချက်မှာ- ထောပတ်သီး) ပါဝင်သော်လည်း ဝမ်းနည်းစရာကောင်းသည်မှာ ရိုးရာခေါက်ဆွဲထွက်ပါပြီ။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်—ခေါက်ဆွဲသည် သင့်ပါးစပ်ထဲသို့ ငံပြာရည်ပုံးများကို တင်ဆောင်နိုင်သည့် အိုးမျှသာဖြစ်သည်။ Paleo စတိုင် အီတလီညအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။
ဆက်စပ်- မိနစ် 30 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော သင်ပြုလုပ်နိုင်သော Paleo Dinner ချက်ပြုတ်နည်း 30
ကျန်းမာရေးသည် မီးဖိုချောင်တွင် စတင်သည်။ ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံး Paleo ခေါက်ဆွဲ
ခေါက်ဆွဲစက် မလိုအပ်ပါ (ကျွန်ုပ်တို့က အဲဒါကို မင်းအတွက် လုပ်မှာမဟုတ်ဘူး)။ ပြီးတော့ ဒီ လိမ္မာပါးနပ်တဲ့ ချက်နည်းက ခေါက်ဆွဲပုံစံမျိုးစုံအတွက် အဆင်ပြေပါတယ်။
သတ်မှတ်ထားသောဟင်း paleo cajun ကြက်သားခေါက်ဆွဲ
ဤကောင်လေးသည် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ (Cayenne၊ Black Pepper)၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနီ၊ စမုန်ဖြူ၊ Rosemary နှင့် Oregano) တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး ၄၅ မိနစ်အတွင်း ပေါင်းလိုက်ပါ။
ချက်ပြုတ်စားပါ Paleo ZUCCHINI ခေါက်ဆွဲများနှင့်အတူ CROCK-POT TURKEY BOLOGNESE ဆော့စ်
အရသာက မင်းရဲ့ Nonna ချက်နည်းအတိုင်းပဲ။ အပိုဆု- ဤ Paleo နှင့် Whole30 spaghetti ဆော့စ်ကို ပန်းဂေါ်ဖီထမင်း၊ ကန်စွန်းဥများနှင့် spaghetti squash အတွက် အရသာရှိသော topping အဖြစ်လည်း သုံးနိုင်သည်။
ဓာတ်ပုံ- LIZ ANDREW/STYLING- ERIN MCDOWELLထောပတ်သီးနှင့် Ketogenic ကြက်ဥဖုတ်များနှင့် Zoodles
မင်းရဲ့အရသာကို လိမ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ အဆီဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်များတာကြောင့် မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာအတွက် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရွေးချယ်မှု။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် Paleo Coconut Chicken ကန်စွန်းဥခေါက်ဆွဲပြုတ်
ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံးဟင်းချိုအတွက် ဤစပ်စပ်လှည့်ကွက်အတွက် ကျေးဇူးတင်ရန် Coterie အဖွဲ့ဝင် Monique Volz ရှိပါသည်။
ကျန်းမာရေးသည် မီးဖိုချောင်တွင် စတင်သည်။ သင့်အိမ်ခန်းမှ တူနာခေါက်ဆွဲ ဘူးခွံ
ဤ keto နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော ချက်ပြုတ်နည်းသည် အပြစ်အရသာရှိသည်။ (Spoiler: မဟုတ်ပါဘူး) ပြီးတော့ သင့်မီးဖိုချောင်မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ အများစုရှိနေဖို့ အလားအလာများပါတယ်။
အေးဆေးစားတယ်။Almond Sesame Sauce နဲ့ မုန်လာဥနီခေါက်ဆွဲ
မုန့်သားဟင်းရည် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ ဆယ်မိနစ်အတွင်း စားပွဲပေါ်တင်လိုက်ပါ။ ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့က လုံးဝကို လေးနက်တယ်။
ကျန်းမာရေးသည် မီးဖိုချောင်တွင် စတင်သည်။ PALEO HALUSKI ဂေါ်ဖီကြော်နှင့် ခေါက်ဆွဲများ
အရသာရှိတဲ့ဘေကွန်နဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်မွှေးနဲ့တွဲထားတဲ့ အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲထက် ပိုကောင်းတာမရှိပါဘူး။ ငါတို့ အိပ်မက်တွေ အားလုံး အကောင်အထည် ပေါ်လာပြီ။
ဆက်စပ်- 17 Paleo Dinner ချက်ပြုတ်နည်းများ သင်ချက်ခြင်း (ချက်သင့်) လုပ်သင့်သည်
Almond Eater ၊ ကန်စွန်းဥခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ အမဲသား Ragu
ဤအရာကို တနင်္ဂနွေတွင် ပြုလုပ်ပြီး တစ်ပတ်လုံး စားကြွင်းစားကျန်များကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဟိတ်၊ စုစုပေါင်း မိနစ် 20 သာ ကြာသည်။
ဓာတ်ပုံ- MICHAEL MARQUAND/StyLING- JODI MORENOKelp နှင့် Zucchini Noodle Pad Thai
Coterie အဖွဲ့ဝင် Jodi Moreno မကြာသေးမီက PampereDpeopleny စမ်းသပ်မီးဖိုချောင်တွင် ဤပေါ့ပါးပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာကို တွန်းထုတ်ရန် ရပ်လိုက်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Cotter CrunchDrunken Chicken Zoodle Casserole
ဂန္ထဝင်မွှေကြော်တစ်ခုတွင် ဤလှည့်ကွက်သည် အရသာ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ အဲဒါကို အသီးအရွက်တွေနဲ့ ခေါ်တယ်။ oomph .
Food Faith Fitness SPAghetti SQUASH ဖြင့် PALEO Buffalo ကြက်သားဟင်းအိုး
ဒီထောပတ်ဆော့စ်ကို ဇွန်းနဲ့စားလို့ရတယ်။
Almond Eater ၊ Arugula Pesto နှင့် Zucchini ခေါက်ဆွဲပန်းကန်
သုပ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ပရိုစီယူတို ပေါင်းစပ်မှုက သင့်ပါးစပ်ကို အချိန်တိုအတွင်း ရေလောင်းစေပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့ကိုယုံပါ။
ချက်ပြုတ်စားပါ Paleo ZUCCHINI ခေါက်ဆွဲဖြင့် ပုဇွန်ကင် ကြက်သွန်ဖြူ
ဤအရသာရှိသောဟင်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကီတို-၊ နှင့် ၃၀ လုံး အဆင်ပြေပါတယ်။ (အဲဒါက မိနစ် 20 ပဲကြာတယ်လို့ ငါတို့ပြောခဲ့တာလား။)
Food Faith Fitness PESTO နှင့်ဥကြော်အားလုံးနှင့် ZUCCHINI ခေါက်ဆွဲ
အပေါ်မှ ကြက်ဥကြော်ဖြင့် မည်မျှ အရသာပိုကောင်းသည်ကို သက်သေပြမည့် ဤပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် အသားကင်းသော ညစာထဲသို့ ချက်ချင်းဝင်ပါ။
ဝက်နှင့် quill အုန်းနို့နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ဖြင့် နယ်ထားသော ထမင်းခေါက်ဆွဲ
ထုတ်ယူသွားသည်ဟု ခံစားရပါသလား။ ဒီအစား အရသာရှိတဲ့ ထိုင်းဟင်းချက်နည်းကို ရောလိုက်ပါ။ မင်းဘယ်တော့မှ အမိန့်ထုတ်မှာမဟုတ်ဘူး။
Food Faith Fitness စတော်ဘယ်ရီ RHUBARB ကြက်သားကို လိမ္မော်သီးဆော့စ် နှင့် ဇကာရှီနီ ခေါက်ဆွဲဖြင့် ရောကြော်ပါ
သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပြည့်စုံသော ဤဟင်းလျာကို မြည်းစမ်းကြည့်သောအခါတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်ပါ။
Alexandra Hough ၏ နောက်ထပ်အစီရင်ခံချက်
ဆက်စပ်- စကြဝဠာရှိ အမြန်ဆုံး Paleo ချက်ပြုတ်နည်း 21 ခု
