သင်ကော်ဖီနီကိုသောက်သင့်သည့်အကြောင်းရင်း ၁၇

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 4 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• 7 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း ဖမ်းဆီးရမိနေသောသားရိုင်းတိရိစ္ဆာန်များကိုစျေးကွက်အတွင်းရောင်းချခြင်းကိုခေတ္တရပ်နားရန်နိုင်ငံများက WHO ကတိုက်တွန်းထားသည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• အားကစား Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလအတွက်တံခါးပိတ်ထားပြီးဖြစ်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

လက်ဖက်ရည်အပြင်ကော်ဖီသည်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အချစ်ဆုံးအဖျော်ယမကာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော antioxidants ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်၎င်းကိုအကောင်းဆုံးအချိုရည်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် ^[1] ။ ဤဆောင်းပါးသည်သကြားမပါသောကော်ဖီအနက်ရောင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆွေးနွေးပါမည်။

ကော်ဖီတွင်သဘာဝအားဖြင့်လှုံ့ဆော်ပေးသောကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးသင့်အားစွမ်းအင်များစွာပေးပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအခါနိုးကြားနေစေနိုင်သည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။

ကော်ဖီကဘာလဲ။

ကော်ဖီအနက်ရောင်သည်သကြား၊ မုန့်နှင့်နို့မပါသောပုံမှန်ကော်ဖီဖြစ်သည်။ ဤသည်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသောကော်ဖီစေ့များ၏အရသာနှင့်အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကော်ဖီကိုအများအားဖြင့်အိုးတွင်ပြုလုပ်သည်၊ သို့သော်ခေတ်သစ်ကော်ဖီကျွမ်းကျင်သူများသည်ကော်ဖီအနက်ရောင်ကိုပြုလုပ်ရာတွင်သွန်းလောင်းသည့်နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုကြသည်။

သင့်ကော်ဖီထဲ၌သကြားထည့်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောအခြေအနေများနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည် ^[3] , ^[4] ။

ကော်ဖီ၏အာဟာရတန်ဖိုး

၁၀၀ ဂရမ်ကော်ဖီစေ့သည်စွမ်းအင် ၅၂၀ kcal (ကယ်လိုရီ) ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည်

• 8.00 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• ၂၆.၀၀ ဂရမ်စုစုပေါင်း lipid (အဆီ)
• 62,00 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• 6.0 ဂရမ်စုစုပေါင်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
• 52,00 ဂရမ်သကြား
• 160 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်
• 5,40 မီလီဂရမ်သံ
• 150 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
• 200 IU ဗီတာမင် A

ကော်ဖီနီ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်

သကြားမထည့်ဘဲကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည် ^[5] ။ လေ့လာမှုများအရကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်ကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည် ^[6] , ^[7] , ^[8] ။ သို့သော်ကော်ဖီသည်သွေးပေါင်ချိန်အနည်းငယ်မြင့်တက်စေသော်လည်းပြproblemနာမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်

သကြားမပါသောကော်ဖီသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားဖြင့်အဆီကိုလောင်စေနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ၃ မှ ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းအထိတိုးမြှင့်ပေးတယ် ^[9] ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောဖြစ်စဉ်တွင်ကဖင်းဓာတ်သည်ထိရောက်မှုရှိကြောင်း၊ အ ၀ လွန်သူများ၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ပိန်နေသူများတွင် ၂၉ ရာခိုင်နှုန်းကထိရောက်မှုရှိသည်။ ^[10] ။

၃။ မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေတယ်

မချိုမြိန်သောကော်ဖီသောက်ခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုတက်တက်ကြွကြွရှိနေစေရန်ကူညီခြင်းဖြင့်မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်၏အာရုံကြောများကိုအသက်ဝင်စေပြီးအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအခွင့်အလမ်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုများအရကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည် ^{[ဆယ့်တစ်]} , ^[12] ။

4. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချ

သကြားပါသောကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ လေ့လာမှုအချို့အရသကြားမပါသောကော်ဖီအနက်ရောင်ကိုသောက်သုံးသူများသည်ဤရောဂါကူးစက်ရန် ၂၃ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိနိမ့်သည် ^[13] , ^[14] , ^{[ဆယ့်ငါး]} ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သကြားဓာတ်ပါသောကော်ဖီကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်ပေးနိုင်သဖြင့်သကြားပါသောကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များစုဆောင်းစေသည်။

5. ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်

Jember တက္ကသိုလ်သုတေသနဌာနမှပါမောက္ခ Achmad Subagio ၏အဆိုအရကော်ဖီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ dopamine ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသဖြင့်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပါကင်ဆန်ရောဂါသည် ဦး နှောက်၏အာရုံကြောဆဲလ်များအကြားအချက်ပြထုတ်လွှင့်ရန်တာ ၀ န်ရှိသည့်အာရုံကြောဆဲလ် (dopamine) ထုတ်လုပ်သည့် ဦး နှောက်၏အာရုံကြောဆဲလ်များကိုသက်ရောက်စေသည်။

ထို့ကြောင့်မချိုသောကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၃၂ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည် ^[16] , ^[17] ။

၆

တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ ၄ ခွက်ကျော်သောက်သောအမျိုးသမီးများသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းအောက်သာရှိသည်။ အကြောင်းရင်းမှာသဘာဝကလှုံ့ဆော်ပေးသောကဖိန်းဓာတ်ဖြစ်သောကြောင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး dopamine ပမာဏတိုးပွားစေသည် ^[18] ။ dopamine ပမာဏတိုးများလာခြင်းသည်စိတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ခြင်းလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးသည် ^[19] ။ ပြီးတော့ဒီလူတွေကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနည်းပါးတယ် ^{[နှစ်ဆယ်]} ။

၇။ အသည်းမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်

ကော်ဖီနက်သည်ဆီးမှတစ်ဆင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေသည်ဟုလူသိများသည်။ အသည်းအတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်များတိုးများလာခြင်းကအသည်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဒါဟာအသည်းအသည်းခြောက်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့နှင့် 80 ရာခိုင်နှုန်းအထိအန္တရာယ်လျှော့ချဖို့လူသိများသည် ^{[နှစ်ဆယ့်တစ်]} , ^[22] ။ ထို့အပြင်ကဖိန်းဓာတ်သည် Diuretic ဆေးဖြစ်သည်။

၈

အခြားအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကကော်ဖီသည် antioxidants များများစားစားဖြစ်သည် ^{[၂။ ၃]} ။ antioxidants ၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာကော်ဖီစေ့များမှဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် antiossidant ၁၀၀၀ ခန့်သည် non -cessed ကော်ဖီစေ့များနှင့်ကင်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းရာပေါင်းများစွာသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု ^[24] ။

၉

ကဖိန်းဓာတ်သည်သဘာဝလှုံ့ဆော်သူဖြစ်ပြီးသင်၏ ဦး နှောက်တွင်အလုပ်လုပ်သောအာဒင်နိုဆင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်တားဆီးပေးသည်။ ^[25] ။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်တွင်အာရုံခံဆဲလ်များပစ်ခတ်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးစိတ်ခံစားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ နိုးနိုးကြားကြားနှင့်တုံ့ပြန်မှုအချိန်နှင့်အထွေထွေ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသော norepinephrine နှင့် dopamine ကဲ့သို့သောအခြား neurotransmitter များကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ^[26] ။

၁၀။ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေတယ်

ကော်ဖီအနက်ရောင်သည်အသည်းနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ကော်ဖီအနက်ရောင်ကိုသောက်သုံးခြင်းကအသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည် ^[၂၇] ။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ ၄-၅ ခွက်သောက်သူများသည်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေသည် ^[28] ။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

11. လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်

နံနက်ယံ၌ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင် epinephrine (adrenaline) အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးသင်၏စွမ်းဆောင်ရည်သည် ၁၁ မှ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိတိုးတက်စေသည် ^[29] , ^[၃၀] ။ ၎င်းသည်လောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုရန်ဆီဥကိုပျက်ပြားစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်စေသည့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်လျှော့ချပေးသည်။

ဂေါက်ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

ဂေါက်ရောဂါသည်သွေးထဲတွင်ယူရစ်အက်စစ်ဓာတ်တိုးပွားလာပါကဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီတစ်ခွက်မှသုံးခွက်သောက်ခြင်းသည်ဂေါက်ရောဂါကို ၈ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်ပြီးခွက်လေးခွက်မှငါးခွက်သောက်ခြင်းတွင်ဂေါက်ရောဂါအန္တရာယ်ကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပြီးတစ်နေ့လျှင်ခြောက်ခွက်သောက်ခြင်းက ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေသည် ^[31] ။

၁၃။ ဒီအင်အေအားသန်စွမ်းစေသည်

ဥရောပအစာအာဟာရဂျာနယ်မှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရကော်ဖီသောက်သောလူများ၏သွေးဖြူဥများတွင်အလိုအလျောက်ဒီအင်ဒီယမ်ပျံ့နှံ့မှုကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့် DNA တွင်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။ ^[32] ။

၁၄။ သွားများကိုကာကွယ်ပေးသည်

ဘရာဇီးမှသုတေသီများကကော်ဖီအနက်ရောင်သည်သွားဘက်တီးရီးယားများကိုသွားတိုက် မိ၍ ကော်ဖီတွင်သကြားထည့်ခြင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည်။ သွားဖုံးရောင်ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးပြီး periodontal ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်လူသိများသည် ^[၃၃] ။

15. လွှာပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်

ကော်ဖီအနက်ရောင်ကိုသောက်ခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ကော်ဖီစေ့တွင်တွေ့ရသောအားကောင်းသော antioxidant chlorogenic acid (CLA) ရှိနေခြင်းကြောင့် retinal ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ^{[၃။ ၄]} ။

၁၆။ အသက်ရှည်ခြင်း

လေ့လာမှုတစ်ခုအရကော်ဖီသောက်သောအမျိုးသမီးများသည်နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာစသည်ဖြင့်သေဆုံးနိုင်ခြေနိမ့်ကျကြောင်းလေ့လာမှုများစွာကဖော်ပြသည်။ ကော်ဖီအချိုရည်များသည်ဆီးချို၊ ကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများမှစောစောသေဆုံးနိုင်ခြေနည်းကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ^[35] ။

17. မျိုးစုံနဗ်ကြောကိုကာကွယ်ပေးသည်

နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါသည်ခုခံအားစနစ်ကိုဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အားတိုက်ခိုက်စေသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသနတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီလေးခွက်သောက်ခြင်းသည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်ကိုပြသည် ^[၃၆] ။

အနက်ရောင်ကော်ဖီ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ကော်ဖီတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုသည်စိုးရိမ်ခြင်း၊ မငြိမ်မသက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အစာအိမ်စိတ်ဆိုးခြင်း၊ နှလုံးနှင့်အသက်ရှူနှုန်းမြန်စေနိုင်သည်။

ကော်ဖီနီဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

• ကော်ဖီကြိတ်စက်တစ်ခုတွင်လတ်ဆတ်သောကော်ဖီစေ့များကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။
• ရေတစ်ခွက်ကိုရေနွေးအိုးတစ်အိုးထဲမှာပြုတ်ပါ။
• မြေပေါ်မှာကော်ဖီကိုခွက်ထဲထည့်ပြီးကော်ဖီကိုထည့်ပါ။
• မြေဆီလွှာကော်ဖီအပေါ်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြုတ်ရေလောင်း။
• သင်စစ်ထုတ်။ ဖယ်ထားသောသင်၏အနက်ရောင်ကော်ဖီသောက်ပါ

ကော်ဖီနီသောက်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကားအဘယ်နည်း။

တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ကော်ဖီအနက်ရောင်သောက်ရန်အကြံပြုသည် - နံနက် ၁၀ နာရီမှမွန်းတည့်အချိန်ညနေ ၂ နာရီမှညနေ ၅ နာရီအကြားဖြစ်သည်။

1. [1]Svilaas, အေ, Sakhi, အေကေ, Andersen က, အယ်လ်အက်ဖ်, Svilaas, တီ, Ström, အီးစီ, Jacobs, R. R. , ... Blomhoff, R. (2004) ။ ကော်ဖီ၊ ဝိုင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် Antioxidant များစားသုံးမှုသည်လူသားများရှိ Plasma Carotenoids နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အာဟာရ၏ဂျာနယ်, 134 (3), 562-567 ။
2. [နှစ်ခု]Ferré, အက်စ် (2016) ။ စိတ်ဖိစီးမှုများစေသောကဖိန်းဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုယန္တရားများ - မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုပြdisနာများအတွက်သက်ရောက်မှုများ။ Psychopharmacology, 233 (10), 1963-1979 ။
3. [3]Tappy, အယ်လ်, & Lê, K.-A. (2015) ။ ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဖructoseပါ ၀ င်သောကယ်လိုရီဓာတ်ပါဝင်မှု၏ဆိုးကျိုးများ - ကန ဦး လေမှုတ်မှုတ်ပြီးနောက် ၁၀ နှစ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့မည်သည့်နေရာတွင်ရပ်တည်နေကြသနည်း။ လက်ရှိဆီးချိုရောဂါအစီရင်ခံစာများ၊ ၁၅ (၈) ။
4. [4]Touger-Decker, R. , & van Loveren, C. (2003) ။ သကြားနှင့်သွားရောဂါ။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 78 (4), 881S-892S ။
5. [5]ဂျွန်ဆင်, R. K. , Appel, အယ်လ်ဂျေ, အမှတ်တံဆိပ်, အမ်, Howard, ခ V. , Lefevre, အမ်, ... Lustig, R. အိပ်ချ် (2009) ။ Dietary သကြားစားသုံးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး - American Heart Association မှသိပ္ပံနည်းကျထုတ်ပြန်ချက်တစ်ခု။ ဖြန့်ဝေ, 120 (11), 1011-1020 ။
6. [6]Kokubo, Y. , Iso, အိပ်ချ်, Saito, ဗြဲ, Yamagishi, K. , Yatsuya, အိပ်ချ်, Ishihara, ဂျေ, ... Tsugane, အက်စ် (2013) ။ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီစားသုံးမှု၏သက်ရောက်မှုသည်ဂျပန်လူ ဦး ရေတွင်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေလျှော့ချနိုင်မှုအပေါ် - ဂျပန်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစင်တာအခြေပြုလေ့လာမှုအဖွဲ့။ လေဖြတ်, 44 (5), 1369-1374 ။
7. [7]Larsson, အက်စ်စီ, & Orsini, N. (2011) ။ ကော်ဖီစားသုံးမှုနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ် - အလားအလာရှိသောလေ့လာမှုများကိုဆေး - တုံ့ပြန်မှု Meta - ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ ကူးစက်ရောဂါ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 174 (9), 993-1001 ။
8. [8]Astrup, အေ, Toubro, အက်စ်, Cannon, အက်စ်, Hein, P. , Breum, အယ်လ်, & Madsen, ဂျေ (1990) ။ ကဖိန်းဓာတ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောစေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၌၎င်း၏ thermogenic, ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကိုမျက်စိကန်းသော၊ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 51 (5), 759-767 ။
9. [9]Dulloo, အေဂျီ, Geissler, C. အေ, Horton က, တီ, Collins က, အေ, & Miller က, S. အက်စ် (1989) ။ ပုံမှန်ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲမှု - အပူစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်နှင့်သြစတြေးလျ၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်အပေါ်သြဇာသက်ရောက်ခြင်း။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 49 (1), 44-50 ။
10. [10]Acheson, K. ဂျေ, Gremaud, G. အ, Meirim, ဗြဲ, Montigon, အက်ဖ်, Krebs, Y. , Fay, အယ်လ်ခ, ... Tappy, L. (2004) ။ လူသားများတွင်ကဖိန်းဓာတ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်သက်ရောက်မှုများ - lipid ဓာတ်တိုးခြင်းသို့မဟုတ်အချည်းနှီးစက်ဘီးစီးခြင်း။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 79 (1), 40-46 ။
11. [ဆယ့်တစ်]Maia, အယ်လ်, & က de Mendonca, အေ (2002) ။ ကဖိန်းဓာတ်သည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါမှအကာအကွယ်ပေးပါသလား။ အာရုံကြောဥရောပဂျာနယ်, 9 (4), 377-382 ။
12. [12]Santos, C တို့, ကော့စတာ, ဂျေ, စန်တို, ဂျေ, Vaz-Carneiro, အေ, & Lunet, N. (2010) ။ ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်မှု - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် Meta-analysis ။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ဂျာနယ်, 20 (s1), S187-S204 ။
13. [13]ဗန် derren, အက်စ်, Uiterwaal, C. အက်စ်ပီအမ်, ဗန် der Schouw, Y. တီ, ဗန် der A, L. L. , Boer, ဂျေအမ်အေ, Spijkerman, အေ, ... Beulens, ဂျေဒဗလျူဂျေ (2009) ။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ Diabetologia, 52 (12), 2561-2259 ။
14. [14]Odegaard, အေ O. , Pereira, အမ်အေ, Koh, W.-P. , Arakawa, K. , Lee, H.-P. , & Yu, အမ်စီ (2008) ။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်အဖြစ်အပျက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို - စင်ကာပူတရုတ်ကျန်းမာရေးလေ့လာမှု။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 88 (4), 979-985 ။
15. [ဆယ့်ငါး]Zhang, Y. , Lee က, အီးတီ, Cowan, အယ်လ် D. , Fabsitz, R. R. , & Howard, ခ V. (2011) ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမများတွင်ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု - Strong Heart Study ။ အဟာရ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ၂၁ (၆)၊ 418-423 ။
16. [16]ဟူ, G. အ, Bidel, အက်စ်, Jousilahti, P. , Antikainen, R. , & Tuomilehto, ဂျေ (2007) ။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါအန္တရာယ်။ လှုပ်ရှားမှု Disorders, 22 (15), 2242-2248 ။
17. [17]ရော့စ်, G. အဒဗလျူ, အက်ဘော့, R. ,, Petrovitch, အိပ်ချ်, Morens, D. အမ်, Grandinetti, အေ, Tung, K. အိပ်ချ်, ... & Popper, ဂျေအက်စ် (2000) ။ ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့်ကော်ဖီနှင့်ကဖိန်းဓာတ်များပါ ၀ င်မှု ဂျာမေ, 283 (20), 2674-2679 ။
18. [18]လူးကပ်စ, အမ် (2011) ။ ကော်ဖီ၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အမျိုးသမီးများအကြားစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်။ ပြည်တွင်းဆေးပညာ, 171 (17), 1571 ၏မော်ကွန်းတိုက်။
19. [19]Asociación RUVID ။ (2013 ခုနှစ်, ဇန်နဝါရီလ 10) ။ လေ့လာမှုအရ Dopamine သည်လုပ်ဆောင်ရန်လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ သိပ္ပံ။ www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm မှဇန်နဝါရီလ 16, 2019 ရယူရန်
20. [နှစ်ဆယ်]Kawachi, ဗြဲ, Willett, ဒဗလျူစီ, Colditz, G. အအေ, Stampfer, အမ်ဂျေ, & Speizer, အက်ဖ်အီး (1996) ။ အမျိုးသမီးများအတွက်ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းအကြောင်းလေ့လာခြင်း။ ပြည်တွင်းဆေးပညာ, 156 (5), 521-525 ၏မော်ကွန်းတိုက်။
21. [နှစ်ဆယ့်တစ်]Klatsky, အေအယ်လ်, Morton, C တို့, Udaltsova, N. , & Friedman, G. အ ((2006) ။ ကော်ဖီ၊ အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် Transaminase အင်ဇိုင်းများ။ ပြည်တွင်းဆေးပညာ, 166 (11), 1190 ၏မော်ကွန်းတိုက်။
22. [22]Corrao, G. အ, Zambon, အေ, Bagnardi, V. , D'Amicis, အေ, & Klatsky, အေ (2001) ။ ကော်ဖီ၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အသည်းခြောက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ။ ကူးစက်ရောဂါ၏ရာဇဝင်, 11 (7), 458-465 ။
23. [၂။ ၃]Svilaas, အေ, Sakhi, အေကေ, Andersen က, အယ်လ်အက်ဖ်, Svilaas, တီ, Ström, အီးစီ, Jacobs, R. R. , ... Blomhoff, R. (2004) ။ ကော်ဖီ၊ ဝိုင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် Antioxidant များစားသုံးမှုသည်လူသားများရှိ Plasma Carotenoids နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အာဟာရ၏ဂျာနယ်, 134 (3), 562-567 ။
24. [24]Yashin, အေ, Yashin, Y. , Wang, J. Y. , & Nemzer, B. (2013) ။ antioxidant နှင့် Antiradical ကော်ဖီလှုပ်ရှားမှု။ antioxidants (ဘေဆယ်လ်, ဆွစ်ဇာလန်), 2 (4), 230-45 ။
25. [25]Fredholm, ခခ (1995) ။ Adenosine, Adenosine Receptors နှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏လုပ်ဆောင်မှုများ။ ဆေးဝါးဗေဒ & ဝိသဗေဒ, 76 (2), 93-101 ။
26. [26]Owen, G. အ N. , Parnell, အိပ်ချ်, De Bruin, အီးအေ, & Rycroft, ဂျေအေ (2008) ။ L-theanine နှင့် caffeine ပေါင်းစပ်မှုကသိမှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်စိတ်ဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အာဟာရအာရုံကြောသိပ္ပံ, 11 (4), 193-198 ။
27. [၂၇]Larsson, အက်စ်စီ, & ဝေါလ်, အေ (2007) ။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ - Meta-Analysis ။ Gastroenterology, 132 (5), 1740-1745 ။
28. [28]Sinha, R. , လက်ဝါးကပ်တိုင်, အေဂျေ, ဒံယလေက, C. R. , Graubard, ခဗြဲ, ဝူ, ဂျေဒဗလျူ, Hollenbeck, အေ R. , ... Freedman, N. ((2012) ။ အလားအလာရှိသောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 96 (2), 374-381 ။
29. [29]Anderson တို့, E. အီး, & Hickey, အမ်အက်စ် (1994) ။ ၅ နှင့် ၂၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် catecholamine တုံ့ပြန်မှုများအပေါ်ကဖိန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ဆေးပညာနှင့်သိပ္ပံအားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ၂၆ (၄)၊ ၄၅၃-၄၅၈ ။
30. [၃၀]ဒိုဟာဆီ, အမ်, & စမစ်, P. အမ် (2005) ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းနှင့်အပြီးရူပီးရူပီး၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အပေါ်ကဖိန်းစားသုံးမှု၏ဆိုးကျိုးများ - meta-analysis သည်။ အားကစားအတွက်ဆေးပညာနှင့်သိပ္ပံ၏စကင်ဒီနေးဂျာနယ်, 15 (2), 69-78 ။
31. [31]Choi, အိပ်ချ်ကေ, Willett, ဒဗလျူ, & Curhan, G. အ (2007) ။ ယောက်ျားများတွင်ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်အဖြစ်အပျက်ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိခြင်း - အလားအလာရှိသောလေ့လာမှု။ အဆစ်နှင့်ဒူလာ, 56 (6), 2049-2055 ။
32. [32]Bakuradze, တီ, Lang, R. , Hofmann, တီ, Eisenbrand, G. အ, Schipp, D. , Galan, ဂျေ, & Richling, အီး (2014) ။ အမှောင်ကင်ကော်ဖီစားသုံးခြင်းသည်အလိုအလျောက် DNA strand ချိုးခြင်းအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်, 54 (1), 149-156 ။
33. [၃၃]Anila Namboodiripad, P. , & Kori, အက်စ် (2009) ။ ကော်ဖီသည် Caries ကိုကာကွယ်နိုင်ပါသလား။ ရှေးရိုးစွဲသွားဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်: JCD, 12 (1), 17-21 ။
34. [၃။ ၄]ဂျန်၊ အိပ်ချ်၊ အန်း၊ အိပ်ချ်။ R. ဂျို၊ အိပ်ချ်၊ ကင်မ်၊ ကေ၊ အေ၊ လီ၊ အီး။ အိပ်။ ကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်နှင့်ကော်ဖီသည် Hypoxia-induced Retinal Degeneration ကိုကာကွယ်သည်။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒဂျာနယ်, 62 (1), 182-191 ။
35. [35]လိုပက်ဇ် -Garcia, အီး (2008) ။ သေဆုံးမှုနှင့်ကော်ဖီစားသုံးမှု၏ဆက်ဆံရေး။ ပြည်တွင်းဆေးပညာရာဇဝင်, 148 (12), 904 ။
36. [၃၆]Hedström, အေကေ, Mowry, အီးအမ်, Gianfrancesco, အမ်အေ, Shao, X တို့မှာ, Schaefer, C. အေ, Shen, L. , ... & Alfredsson, L. (2016) ။ လွတ်လပ်သောလေ့လာမှုနှစ်ခုအနေဖြင့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်မြင့်မားသောနဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ J ကို Neurol Neurosurg စိတ်ရောဂါကုသမှု, 87 (5), 454-460 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ