ရာသီဥတုပူလာတဲ့အခါ အပြင်မှာ၊ ဘောင်းဘီတိုနဲ့ မက်ကာရိုနီသုပ်စားချင်တဲ့ နေရာတစ်ခုပဲရှိတယ်။ သင်၏ wicker ခြင်းတောင်းကိုယူ၍ ပေါင်းတင်အာလူးများ၊ guacamole နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုပ်များ—၎င်းတို့သည် vegan ဖြစ်သည်၊ သယ်ယူရလွယ်ကူပြီး အသားကြိုက်သူများပင် ၎င်းတို့ကို ကိုက်စားမည်ဖြစ်သည်။ ဤတွင်၊ စုစုပေါင်းလူကြိုက်များသည့် vegan ပျော်ပွဲစားချက်ပြုတ်နည်း ၁၇ ခု။
ဆက်စပ်- Vegan Diet နှင့် Plant-Based Diet အကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။
Henry Hargreaves/AvocaderiaVegan Avocado Caesar Salad
ပျော်ပွဲစားထွက်သူများအတွက် အကြံပြုချက်- လွယ်ကူစွာ စားသုံးနိုင်စေရန် တစ်ဦးချင်းခွဲထားသော ကွန်တိန်နာများတွင် ဤရွရွနှင့် ခရင်မ်သုပ်ကို ထုပ်ပိုးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် လတ်ဆတ်သော သရက်သီးဆားကြော်
အာလူးချောင်းကြော်နဲ့ ဆားဆာလား? ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံး ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲများထဲမှ တစ်ခု။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် Coterie အဖွဲ့ဝင် Monique Volz ၏ သရက်သီးလှည့်ကွက်များကို နှစ်သက်ပါသည်။
အပြည့်အဝကူညီခြင်း။ ရိုးရှင်းသော Vegan Spring Lemon Orzo ခေါက်ဆွဲသုပ်
ပျော်ပွဲစားပွဲမှာ အရသာရှိတဲ့ ခေါက်ဆွဲသုပ်ကို ဘယ်တော့မှ မှားသွားလို့မရပါဘူး။ Coterie အဖွဲ့ဝင် Gena Hamshaw မှ ဤ vegan ချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
ထောပတ်နဲ့ ကောင်းကောင်းကစားတယ်။ Vegan အနောက်တောင်ခေါက်ဆွဲသုပ်
အနောက်တောင်မှုတ်သွင်းထားသော ၀တ်စုံသည် ပဲအနက်ရောင်၊ ပြောင်းဖူးနှင့် ငရုတ်သီးများဖြင့် ဂျုံလုံးခေါက်ဆွဲသုပ်အတွက် ကြိုဆိုဖွယ်ကောင်းသည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellBeet Hummus
ထုပ်ပိုးထားသော hummus ကို အိမ်တွင်ထားခဲ့ကာ ၎င်းအစား beet hummus တစ်သုတ်ကို ရောလိုက်ပါ။ မင်းဘာလို့မေးတာလဲ။ ပထမဦးစွာ အရသာ။ နောက်တစ်ချက်ကတော့ Instagram ပါ။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ရေပေါ်မီးဖိုချောင် Maple Dressing ဖြင့် သစ်သီးသုပ်
သခွားမွှေးသီးမှသည် ဘလက်ဘယ်ရီသီးအထိ သင်နှစ်သက်ရာ ရာသီအလိုက်အသီးအနှံအားလုံးကို ပေါင်းပြီး ပန်းသီးရှာလကာရည်ထဲတွင် မိုးဖွဲလေးဖြင့် ရောလိုက်ပါ။
ရိုးရိုး Vegan Zucchini အစိမ်းထုပ်နှင့် Kale Pesto
Vegan finger အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ (သင်သည် ဒုတိယအသုတ်ကို ပြုလုပ်လိုပေလိမ့်မည်—၎င်းတို့သည် စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။)
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် Vegan Whole-Wheat Chocolate Chip Banana Bread Muffins
မေး- သယ်ယူရလွယ်ကူတဲ့ vegan အချိုပွဲကို ဘယ်လိုလုပ်တာလဲ။ A: ၎င်းကို muffin ပုံစံဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် သခွားသီး ထောပတ်သီးသုပ်
Maria Lichty ရဲ့ပုံစံကို ကြိုက်တယ်။ တိုင်း သုပ်ခုတ် mint ပါဝင်သင့်သည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellPoblano ပြောင်းကြော် Guacamole
သင့်အိတ်ထဲမှ ဤအမိုက်စား guac ကိုဆွဲထုတ်ပြီး သင်သည် စနေနေ့မွန်းလွဲပိုင်းတွင် အကောင်းဆုံးကစားသမားဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Foodie Crush Chimichurri ဆော့စ်ဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်
အသီးအရွက်ကင်ထားသော အသီးအရွက်ကင်များပေါ်တွင် လောင်းထည့်ရန်အတွက် ချီမီချရီဆော့စ်ကို သီးခြားမီးဖိုချောင်ထဲတွင် ယူဆောင်လာပါ။ (ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့လည်ခင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ Coterie အဖွဲ့ဝင် Heidi Larsen။)
အပြည့်အဝကူညီခြင်း။ခရင်မ် သီဟိုဠ်စေ့ နှင်းခဲများဖြင့် ခေတ်ဟောင်း Vegan Banana Cake
ဒီငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်ကို ပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းတဲ့ ကိတ်မုန့်ကို သရေစာ ကိတ်မုန့်လို့ ခေါ်တာကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး စားရတာ အရသာရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ငါ့ကို Phoebe ကျွေးပါ။ Spring Crudites နှင့် Artichoke Hummus ကြော်
သင်အကြိုက်ဆုံး နွေရာသီ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များအတွက် ရေငုပ်ရန် ရှာဖွေနေပါသလား။ artichoke hummus နှင့်တွေ့ပါ။
ရိုးရိုး Vegan Fresh Herb အာလူးသုပ်
Mayo လျှောက်ထားရန်မလိုအပ်ပါ။ သံလွင်ဆီ နှင့် Dijon မုန်ညင်းဆီမှ လုံလောက်သော ခရင်မ်အရသာ ရှိသည်။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် Oatmeal Crumble ပါသော ချယ်ရီအတုံးများ
သယ်ရလွယ်ကူပြီး လုပ်ရလွယ်ကူသော ပက်ကေ့ခ်ျတွင် သင်နှစ်သက်သည့်အရာအားလုံး (ကြွပ်ကြွပ်အိတ်၊ အဆီအနှစ်များ!
အမေ ၁၀၀ ကုလားပဲသုပ်
Katie Workman မှ 15 မိနစ်ကြာ ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးထားသောသုပ်ကို အရံဟင်းအဖြစ် ဘယ်သောအခါမှ အဆင့်မသတ်မှတ်သင့်ပါ။ ၎င်းကို vegan-friendly အဓိကအဖြစ် စားသုံးပြီး ပျောက်ကွယ်သွားအောင် စောင့်ကြည့်ပါ။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး ဖရဲသီး gazpacho
ပျော်ပွဲစားထွက်ဖို့စဉ်းစားတဲ့အခါ ဟင်းချိုက သတိရနေမှာမဟုတ်ပေမယ့် ဒီ vegan gazpacho ကို ပန်းရန်အိုးထဲ ဒါမှမဟုတ် လွယ်လွယ်ကူကူ ဖျော်ရည်အတွက် ရေနွေးအိုးထဲမှာ ထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ်။
ဆက်စပ်- ၁၅ မိနစ် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်အတွင်း သင်လုပ်နိုင်သော နွေရာသီ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အရံဟင်း ၁၅
