ဒေါက်တာ Will Cole မှ ဖန်တီးထားသော ခေတ်မှီဆန်းသစ်သော စားသောက်မှုအစီအစဉ်အသစ် Ketotarian Diet ကို သင်ကြားဖူးပါသလား။ ၎င်းသည် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ketogenic အစားအသောက် ဘေကွန်နှင့်ခရင်မ်ပေါ်တွင်ထုပ်ပိုးခြင်းမပြုဘဲတူညီသောအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုပေးဆောင်သည် (စွမ်းအင်တိုးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း)။ အသားနှင့်ပင်လယ်စာများသည် စားပွဲပေါ်တင်မဟုတ်သော်လည်း ကစီဓာတ်နည်းသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကို အစားစားသည်။ ပတ်ချာလည်ပေးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် လွယ်ကူသောနေ့လည်စာ 18 လုံးဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်- Ketotarian Diet သည် ခေတ်စားနေသည်- စမ်းကြည့်ရန် ချက်ပြုတ်နည်း 16 ခု
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellRainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
ဘယ်သွားသွား မုန့် မလိုဘူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell20-Minute Shrimp Scampi Zoodles
ဒါကြောင့် မနက်စောစော အလုပ်မဆင်းခင် နှပ်ထားလို့ရပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။ အသီးအရွက်များပါသော ခေါက်ဆွဲခြောက်ခွက်
ဒါတွေကို ပန်းရန်အိုး ခုနစ်လုံးနဲ့ ပြင်ဆင်ပြီး တစ်ပတ်စာအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ခေတ်မီသင့်လျော်သော တူနာသုပ်နှင့် ကုလားပဲမှုန့် ထောပတ်သီး
ဒါတွေကတော့ ငါတို့ အကြိုက်ဆုံးအရာတွေထဲက အချို့ပါ...
Ottolenghi ရိုးရှင်းသော- ဟင်းချက်စာအုပ်ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ဇာတာနှင့် ကြက်ဥပြုတ်
အိမ်မှာ နေ့လည်စာ ? ငါတို့လုပ်ရင် စိတ်မဆိုးပါနဲ့။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ခေတ်မီသင့်လျော်သောLemongrass ကြက်သားဆလတ်ထုပ်
သုံးပုံတစ်ပုံရှိသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellထောပတ်သီးနှင့် Ketogenic ကြက်ဥဖုတ်များနှင့် Zoodles
ဒီချစ်စရာကောင်းတဲ့ အသိုက်လေးတွေက မနက်စာစားဖို့လည်း ကောင်းပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အစစ်အမှန်အစားအစာ 100 ရက်Meal Prep Creamy Kale Caesar Salad
အဲလိုအချိန်ကုန်သက်သာတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- 400 ကယ်လိုရီအောက် လွယ်ကူသော အစားအစာ ပြင်ဆင်မှု ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellနှမ်းအေး သခွားသီးခေါက်ဆွဲ
ခေါက်ဆွဲကို သင်နှစ်သက်ရာ တရုတ်ထုတ်အဆစ်တွင် ယှဉ်ပြိုင်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အကျိုးပြု Yum လွယ်ကူသော ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကြော်
အရမ်းပူတယ်။ သို့မဟုတ် အေး။
အစားအသောက်ကောင်းကို ခံစားပါ။ ကျန်းမာသောကြက်ဥသုပ်
ပိုကောင်းတာက၊ အဲဒါတွေကို ဆလတ်ထုပ်တွေဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။ ဂရိ Zucchini 'Orzo' သုပ်
မျက်စိမှိတ်ပြီး Santorini မှာ ရှိနေတယ်။
Food Faith Fitness မြေထဲပင်လယ် ဘရိုကိုလီသုပ်
အလွန်ချစ်ဖို့ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မယုံနိုင်ပါ။
စစ်ဆေးရေးမှူး အရမ်းမိုက်တယ်။ Keto ပန်းဂေါ်ဖီ Caprese သုပ်
အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော potluck ဟင်းလျာအဖြစ် နှစ်ဆတိုးလာသည်။
Key Keto Mama ဘရိုကိုလီ Cheddar ဟင်းချို
မိုးရွာတဲ့နေ့အတွက် ဒီလူကို အမှတ်အသားပြုပါ။
စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။ ဆယ်လ်မွန်ဆာရှိမိနှင့် ဆယ်လ်မွန်ဆာရှီမီ ဆူရှီပန်းကန်လုံး
မင်းက ဝါသနာမပါဘူးလား?
Food Faith Fitness ဂရိဒိန်ချဉ် Pesto နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်ထားသော ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်
ဒါက ဖြစ်နိုင်တယ် ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ မသိခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ငါတို့က ချစ်တယ်။
40 Aprons ဂရိကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာပြင်ဆင်မှု
တစ်ပတ်စာ နေ့လည်စာ ? အိုး၊ အားလုံး ကိုင်တွယ်ပြီးပြီ။
ဆက်စပ်- မိနစ် 30 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော သင်ပြုလုပ်နိုင်သော Ketogenic ချက်ပြုတ်နည်း 40
