ကလေးတွေနဲ့ ယောဂဟာ ရောထွေးမနေဘူးလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်ဟာ မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုရစေဖို့အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ တခြားတစ်ဖက်မှာ မင်းရဲ့ကလေးတွေက သိပ်မများပါဘူး။ သို့သော် အလွန့်အလွန်ကောင်းသော ကလေးသည် သတိပဋ္ဌာန်အပါအဝင် ယောဂကျင့်စဉ်များမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက စတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးများသည် ယောဂကျင့်စဉ်များကို တစ်သက်တာလုံး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အလေ့အကျင့်များအဖြစ် ပေါင်းစပ်ကာ ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ အလေ့အကျင့်ကို ကြီးထွားလာစေမည်ဖြစ်သည်။
ကလေးတွေ ဘာကြောင့် ယောဂကို စောစောစသင့်တာလဲ။
2012 စစ်တမ်းတစ်ခုအရ၊ US ကလေးများ၏ ၃ ရာခိုင်နှုန်း (၁.၇ သန်းခန့်) သည် ယောဂကျင့်ကြသည်။ . ကျောင်းများ ပိုမိုများပြားလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းကို ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ပရိုဂရမ်များတွင် ထည့်သွင်းလာသည်နှင့်အမျှ ကလေးငယ်များကြားတွင် ယောဂ၏ရေပန်းစားမှုသည် ဆက်လက်မြင့်တက်လာမည်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တိုးတက်ကောင်းမွန်နိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ လက်ကျန် ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် အေရိုးဗစ်စွမ်းရည် ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများတွင်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ယောဂဟာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေတယ်၊ မှတ်ဉာဏ် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု၊ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စာသင်ခန်း အပြုအမူ , နှင့်အတူ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချ နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။ ထို့အပြင် သုတေသီများက ၎င်းသည် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းသော ကလေးများတွင်၊
ကလေးများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်သည် လူကြီးများအတွက် ယောဂနှင့်တူသော်လည်း အခြေခံအားဖြင့်… ပိုပျော်သည်။ စတင်ချိန်တွင် ရည်မှန်းချက်မှာ ၎င်းတို့အား လှုပ်ရှားမှုနှင့် မိတ်ဆက်ပေးပြီး ပြီးပြည့်စုံသော လိုက်လျောညီထွေရှိသော ရာထူးများကို ကျွမ်းကျင်ခြင်းထက် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေကို စွဲဆောင်ပြီးတာနဲ့၊ လမ်းတလျှောက် အသက်ရှုခြင်းနဲ့ တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စတင်နိုင်ပါတယ်။ စတင်ရန်၊ သင့်ကလေးနှင့် စမ်းကြည့်ရန် ရိုးရှင်းပြီး ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေသော ယောဂကျင့်စဉ်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဆက်စပ်- 19 Trader Joe's မှာ သူတို့အမြဲဝယ်နေတဲ့ တကယ့်အမေ
1. စားပွဲတင်ကိုယ်ဟန်
ဤသည်မှာ ကြောင်နှင့် နွားကဲ့သို့ အခြားသော ကိုယ်ဟန်များ အတွက် အစပြုသည့် အနေအထား ဖြစ်သည်။ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဒူးတွေကို ထောက်ပြီး ဒူးတွေကို တင်ပါးအကျယ်ကို ခွာယူပါ (ခြေဖဝါးကို ဒူးနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေသင့်ပါတယ်၊ ကွဲထွက်မသွားပါဘူး)။ လက်ဖဝါးများသည် ရှေ့သို့ မျက်နှာမူထားသော လက်ချောင်းများဖြင့် ပခုံးအောက်တွင် တိုက်ရိုက်ရှိသင့်သည်။ နောက်ကျောကပြား။
2. ကြောင်နဲ့ နွား ဖြစ်တယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။
ကြောင်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်၊ စားပွဲပေါ်တင်ထားသည့် အနေအထားတွင်၊ နောက်ကျောကို ပတ်ကာ မေးစေ့ကို ရင်ဘတ်တွင် ထည့်ပါ။ နွားအတွက် ဝမ်းကို ကြမ်းပြင်သို့ နစ်ပြီး နောက်ကျောကို ကွေးကာ မော့ကြည့်သည်။ pose နှစ်ခုကြားတွင် လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှည့်ပါ။ (Meowing နှင့် moing သည် ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် အားပေးသည်။) ၎င်းတို့ကို ကျောရိုးအတွက် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။
3. ရှေ့သို့ကိုင်းညွတ်ရပ်ပါ။
သင့်ကလေးသည် ခါးကို ရှေ့သို့ကွေးထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ခြေကျင်းဝတ်များကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်မလား။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် ဒူးများကို ကွေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တံကောက်ကြောများ၊ ခြေသလုံးများနှင့် တင်ပါးများကို ဆန့်ထုတ်စေပြီး ပေါင်နှင့် ဒူးများကို သန်မာစေသည်။
4. ကလေး၏ကိုယ်ဟန်
ဒီလို သင့်လျော်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ခြေထောက်ကို နောက်ပြန်ထိုင်ပြီး ဒူးရှေ့မှာ နဖူးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းချပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကပ်ထားပါ။ ဤငြိမ်းချမ်းသောကိုယ်ဟန်သည် တင်ပါးနှင့်ပေါင်တို့ကို ညင်သာစွာဆန့်ထုတ်ပြီး သင့်ကလေး၏စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါသည်။
5. လွယ်ကူသောကိုယ်ဟန်
တင်ပျဉ်ခွေထိုင်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဒူးပေါ်တင်ထားပါ။ သင့်ကလေးသည် ပြားချပ်ချပ်ထိုင်ရန် ခက်ခဲနေပါက ၎င်းတို့ကို ခေါက်ထားသော စောင်ပေါ်တွင် မြှောက်ထားပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ တင်ပါးအောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်ခု ထားပေးပါ။ ဒီကိုယ်ဟန်က ကျောကို သန်မာစေပြီး သူတို့ကို စိတ်တည်ငြိမ်စေပါတယ်။
6. Warrior II ကိုယ်ဟန်ပြ
မတ်တပ်ရပ်နေတဲ့ အနေအထားကနေ (ဒါက ယောဂီတွေအတွက် တောင်ပေါ်ကိုယ်ဟန်) ခြေတစ်လှမ်း နောက်ပြန်လှည့်ပြီး ခြေချောင်းတွေကို အပြင်ဘက်ကို အနည်းငယ် မျက်နှာမူလိုက်ပါ။ ထို့နောက် လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် မြှောက်ပြီး (ရှေ့လက်တစ်ဖက်၊ နောက်တစ်ဖက်)။ ရှေ့ဒူးကိုကွေးပြီး လက်ချောင်းများပေါ်မှ ရှေ့ကိုမျှော်ကြည့်ပါ။ ခြေထောက်ကို နောက်ပြန်လှည့်ပြီး တစ်ဖက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် သင့်ကလေး၏ခြေသလုံးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို သန်မာစေပြီး ဆန့်ထွက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
7. အောက်သို့မျက်နှာမူထားသော ခွေးပုံစံ
ဤအရာသည် သင့်ကလေးအား အတုခိုးရန် အလွယ်ကူဆုံးသော ကိုယ်ဟန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း ပြုလုပ်ထားပြီးသား ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် လက်နှင့် ဒူးများပေါ်မှ တက်လာခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ကွေးပြီး ၎င်းတို့၏ လက်ဖဝါးများကို မြေပြင်ပေါ်တွင် တင်ကာ လေထဲတွင် မှောက်လျက် V ပုံသဏ္ဍာန် ဖန်တီးရန် ခြေတလှမ်းချင်း ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ဆန့်ထုတ်ခြင်းအပြင်၊ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ဇောက်ထိုးမြင်ကွင်းမှ ရုန်းထွက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
8. ခြေသုံးချောင်း ခွေးရုပ်
ခြေတစ်ချောင်းအောက် ခွေးဟုလည်း ခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် အောက်ဘက်သို့ မျက်နှာမူသောခွေးမျိုးကွဲသော်လည်း ခြေတစ်ဖက်ကို ဆန့်ထားသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏လက်များကို ခိုင်ခံ့စေပြီး သင့်ကလေးအား ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။
9. ကျိုင်းဟန်
ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်နောက်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ အနည်းငယ် မြှောက်ထားစဉ် ပခုံးဓါးများကို တတ်နိုင်သမျှ အတူတူ ညှစ်ခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်ကို ကြွပါ။ ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် သင့်ကလေးသည် လက်နှစ်ဖက်ကို ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ယှဉ်တွဲကာ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားရန် လက်ဖဝါးဖြင့် တွန်းထုတ်နိုင်သည်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေပါတယ်။
10. လှေကိုယ်ဟန်
တင်ပါးကို ဟန်ချက်ညီအောင် ခြေထောက်များကို ဆန့်ထုတ်ပြီး အပေါ်သို့ ဟန်ချက်ညီညီ (ဒူးကွေးနိုင်စေရန်) လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ပါ။ ဤကိုယ်ဟန်သည် ဗိုက်သားနှင့် ကျောရိုးကို အားကောင်းစေသည်။
11. တံတားကိုယ်ဟန်
ဒူးကွေးပြီး ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ဖြန့်ချထားပြီး ကျောကို ပက်လက်အိပ်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တွဲလျက် တင်ပါးကို မြှောက်ကာ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ နောက်ပြန်ဆွဲကာ မေးစေ့ကို ရင်ဘတ်တွင်ထည့်ကာ တံတားတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏ တင်ပါးဆုံရိုးကို ကြမ်းပြင်မှ သယ်ထုတ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက၊ အနားယူရန် ၎င်းတို့အောက်ရှိ ကူလီ (သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံး) ကို တွန်းပါ။ ဤကိုယ်ဟန်သည် ပခုံး၊ ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ကျောရိုးကို ပျော့ပြောင်းစေသည်။
12. Dancer ၏ကိုယ်ဟန်
ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ကို သင့်နောက်သို့ ဆန့်ထုတ်ပါ။ နောက်ပြန်ဆုတ်ကာ ခြေဖဝါး သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်အပြင်ဘက်သို့ ဆုပ်ကိုင်ကာ ဟန်ချက်ညီစေရန် အခြားလက်မောင်းတစ်ဖက်ကို ရှေ့မှထုတ်ကာ ခါးတွင် ရှေ့သို့ကွေးပါ။ ခြေထောက်ကို နောက်ကနေ ကွေးဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ကလေး၏ဟန်ချက်ညီမျှမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
13. ပျော်ရွှင်သောကလေးကိုယ်ဟန်
ပက်လက်အိပ်ပြီး ဒူးကို ရင်ဘတ်မှာ ဖက်ထားလိုက်ပါ။ ခြေဖဝါးအပြင်ဘက်ပိုင်းကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဆုပ်ကိုင်ပြီး ကလေးလေးလို ဘေးချင်းကပ်ပြီး လှုပ်ပေးပါ။ ဤပုံစံသည် မိုက်နေပုံရသော်လည်း သိသိသာသာ ငြိမ်သက်နေသည်။
14. အလောင်းကောင် pose
သင့်ကလေးများကို မထိတ်လန့်စေချင်သောကြောင့်၊ ၎င်းကို အနားယူသည့်ပုံစံအဖြစ် ရည်ညွှန်းလိုပေမည်။ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းပြီး အသက်ရှုသွင်းပြီး ကျောပေါ်အိပ်ပါ။ သင့်ကလေးနှင့်အတူ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် ငါးမိနစ်ခန့်နေရန် ကြိုးစားပါ (သင်တတ်နိုင်လျှင်)။ သင့်ကလေး အအေးမိပါက စောင်ကို ဆောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအား စိတ်အေးလက်အေးနှင့် တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးသည်။
15. သစ်ပင်ပုံ
ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်ရပ်နေစဉ် အခြားဒူးတစ်ဖက်ကို ကွေးပြီး ခြေဖဝါးကို သင်၏ပေါင်အတွင်းပိုင်း (သို့မဟုတ် ပိုလွယ်ပါက ခြေသလုံးအတွင်းဘက်တွင်) တင်ပါ။ သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏လက်များကို လေထဲသို့ မြှောက်ကာ သစ်ပင်ကဲ့သို့ ယိမ်းထိုးနိုင်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်သည် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ ပင်ကို အားကောင်းစေသည်။ သင့်ကလေးသည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေပါက ၎င်းတို့အား နံရံတစ်ခုတွင် ထောက်ထားရန် ခွင့်ပြုပါ။
16. ခြေတံရှည် ရှေ့သို့ကွေးပါ။
ခြေတစ်လှမ်းကို ကျယ်အောင်ခွာပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို တင်ပါးပေါ်တင်ကာ ခြေထောက်များပေါ်တွင် ခေါက်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဖြန့်ချထားကာ ပခုံးအကျယ်အကွာတွင် ထားပေးပါ။ ကလေးများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အလွန်ဆန့်တန်းကြပြီး ခြေထောက်များကြားတွင် ကြမ်းပြင်သို့ ဦးခေါင်းကို ဆောင်နိုင်ကြသည်။ ဤကိုယ်ဟန်သည် တံကောက်ကြောများ၊ ခြေသလုံးများနှင့် တင်ပါးများကို ဆန့်တန်းစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အပျော့စားပြောင်းပြန်ဖြစ်သောကြောင့် (ဦးခေါင်းနှင့်နှလုံးသည် တင်ပါးအောက်တွင်ရှိသည်)၊ ၎င်းသည် ငြိမ်သက်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရစေသည်။
17. Cobra pose
ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး လက်ဖဝါးများကို ပခုံးဘေးတွင် ချထားပါ။ ခေါင်းနှင့် ပခုံးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ ဖိပြီး မြှောက်ပါ။ ဒါက ကျောရိုးကို အားကောင်းစေပြီး ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနဲ့ ဗိုက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။
18. ခြင်္သေ့ကိုယ်ဟန်
ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်၊ တင်ပါးကို ဒေါက်ထောက်ပြီး ထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် တင်ပျဉ်ခွေပုံစံနဲ့ ထိုင်ပါ။ လက်ဖဝါးများကို ဒူးပေါ်တင်ကာ နှာခေါင်းမှ နက်ရှိုင်းစွာ ရှူသွင်းပါ။ ပါးစပ်ကို မျက်လုံးကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး လျှာကိုထုတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ခြင်္သေ့ဟောက်သံကဲ့သို့ 'ဟာ' ဖြင့် သင့်ပါးစပ်ကို ရှူထုတ်လိုက်ပါ။ စွမ်းအင်များစွာရှိသော ကလေးများအတွက် kinesthetic ထုတ်လွှတ်မှုဟု ယူဆပါ။
ဆက်စပ် : သင်သည် Dandelion၊ Tulip သို့မဟုတ် သစ်ခွကို ပြုစုနေပါသလား။
