20 အိမ်တွင် နေလောင်ခြင်းကို အမြန်ကုစားပါ။

အိမ်မှမထွက်မီ သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကို SPF 30 ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းအရမ်းပျော်စရာကောင်းတဲ့ရေကူးတာ၊ ကမ်းခြေဘော်လီဘောကစားတာ၊ ကြက်ဆင်ဘာဂါစားတာ၊ ပြန်လိမ်းဖို့မေ့သွားပြီး နေလောင်ဒဏ်နဲ့အဆုံးသတ်ခဲ့တယ်။ ပစ်တယ်။ မြန်မြန်ပိုကောင်းလာစေဖို့ ဒီနည်းလမ်း 20 ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဆက်စပ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်၏ ပြောကြားချက်အရ ဝတ်ဆင်သင့်သော SPF အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

ShotShare/Getty ပုံများ

1. ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ။

တခြားဘာမှ မလုပ်ခင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ နီရဲပြီး ယားယံနေသော အသားအရေကို ကုသရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်- ထို့ကြောင့် သင်သည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရှစ်ခွက်သောက်ကြောင်း သေချာပါစေ။

2. အအေးချုံ့ထားပါ။

သန့်စင်သော အဝတ်စကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပြီး ဖယ်ထားပါ။ ခဏ၊ အအေးချုံ့ပါ။

3. ရေချိုးပါ။

chamomile မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအနည်းငယ်ဖြင့်အေးမြသောရေချိုးပါ။ Ahh , soothing.

4. Hydrocortisone ခရင်မ်လိမ်းပါ။

Hydrocortisone ခရင်မ် တစ်ရာခိုင်နှုန်းခန့် လိမ်းပေးပါ။ မည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆို ဝယ်ယူနိုင်ပြီး ယားယံခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။

Laura Wing နှင့် Jim Kamoosi တို့ ဖြစ်သည်။

5. ရှားစောင်းလက်ပတ်ရေခဲတုံးလုပ်ပါ။

ညှစ်လိုက်ရုံပါပဲ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ရေခဲတုံးကို ဗန်းထဲသို့ထည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ပြီးနောက် နေလောင်ခြင်းကို ချက်ချင်းသက်သာစေရန် ၎င်းတို့ကို လက်တွင်ထားပါ။

6. သခွားသီးမျက်နှာဖုံးကို ရွေးပါ။

လက်ထဲမှာ ရှားစောင်းလက်ပတ် မပါရင် သခွားသီးကို Blender ထဲမှာ ထည့်ပြီး ပျော့ဖတ်ကို မီးလောင်ရာ နေရာကို ဖြန့်ပေးပါ။ Soo ရေဓါတ်

7. ဒိန်ချဉ်ကြိုးစားပါ။

ဒိန်ချဉ် - အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကဘဲ ကောင်းပါတယ်။ နေလောင်ခံရရင် ထိခိုက်နေတဲ့ အသားအရေကို လိမ်းပေးပါ။ ဒိန်ချဉ်မှာပါတဲ့ lactic acid ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။

8. သို့မဟုတ်နို့

အရ ကျန်းမာရေးလိုင်း နွားနို့မှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် A နဲ့ D တို့ဟာ အသားအရေကို တည်ငြိမ်စေပြီး နုပျိုစေနိုင်ပါတယ်။

PictureLake/Getty ပုံများ

9. လေအေးပေးစက်ကို နှိမ့်ထားပါ။

AC ကိုဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် သင့်အသားအရေကို အတတ်နိုင်ဆုံး အေးမြစေရန် ပန်ကာများကို အသုံးပြုပါ။

10. လက်ဖက်ရည်အိတ်များ လိမ်းပါ။

မျက်ခွံတွေ မီးလောင်နေပြီလား? လက်ဖက်ရည်အိတ်နှစ်လုံးကို အေးမြသောရေတွင်စိမ်ပြီး အိပ်ပါ၊ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး လက်ဖက်ရည်အိတ်ကို အပေါ်မှတင်ပါ။

11. Ibuprofen သောက်ပါ။

Pop တစ်ခု ibuprofen ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် နီခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန်။ အက်စပရင်သည် လှည့်ကွက်ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။

12. ဗီတာမင်ဓာတ်ကို ပြောင်းလဲပါ။

ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာ နေ့စဉ်သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

Sjale/Getty ပုံများ

13. အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ခြောက်သွေ့နေသော အသားအရေကို အုန်းဆီဖြင့် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။ (ဒါပေမယ့် နေပူထဲ မသွားပါနဲ့၊ နေလောင်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။)

14. oatmeal ဖြင့် ရေချိုးပါ။

ဖတ်ဖူးတယ်ဗျ။ အရသာရှိတဲ့ မနက်စာအတွက် ဆိုပေမယ့် အေးဆေးပါပဲ။ colloidal oatmeal ရေချိုး အသားအရေကို တည်ငြိမ်စေပြီး နေလောင်လွန် ယားယံခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

15. သင့်အရေပြားကို အခွံခွာခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နေလောင်ထားတဲ့ အသားအရေကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ တိုက်တွန်းမှုကို တွန်းလှန်ပါ။ ခူးဆွတ်မယ့်အစား ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပြီး ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့ အုန်းဆီကို ပိုလိမ်းပေးပါ။ နေလောင်ခြင်း မရှိတော့သည့်တိုင်အောင် အထပ်ထပ်၊ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လုပ်ပါ။

16. ချောင်ချောင်ချိချိ ပေါ့ပါးသော အထည်များကို ၀တ်ပါ။

တင်းကြပ်သောအဝတ်အစားများဝတ်၍ မရှူမိဘဲ နေလောင်ထားသော အရေပြားကို လုံလောက်သော အသက်ရှုခန်းပေးပါ။ ယင်းအစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကပ်ငြိမှုမရှိသော ပွပွပွပွနှင့် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေရန် ချည်ကဲ့သို့သော လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အထည်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။

Stephen Lux/Getty ပုံများ

17. နေရောင်ရှောင်ပါ။

နေလောင်တာကို သက်သာစေဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ အဓိက ဦးစားပေးက ယားယံတာကို သက်သာစေပါတယ်။ နေပူထဲ မှာ နေပူထဲ မနေဘဲ နေပူထဲ မှာ နေ တာ ရှောင်ပါ။ အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင်တော့ American Academy of Dermatology (AAD) SPF 30 နှင့်အထက်ရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

18. witch hazel အနည်းငယ်လိမ်းပါ။

အဝတ်တစ်ထည်ကို စုန်းအစိမ်းရင့်ရောင်နဲ့ စိုစွတ်ပြီး ထိခိုက်တဲ့နေရာတွေပေါ်မှာ ထားလိုက်ပါ။ ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများက များစွာလိုအပ်သော သက်သာရာရစေမည်ဖြစ်သည်။

19. ပြောင်းဖူးမှုန့်လုပ်ပါ။

သင်လည်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရောနှော သင့်အသားအရေကို ချောမွေ့စေဖို့အတွက် ပြောင်းမှုန့်ကို ရေအေးနဲ့ ရောပေးပါ။

20. မည်သည့် -caine ထုတ်ကုန်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

-caine (ဆိုလိုသည်မှာ benzocaine နှင့် lidocaine) ဖြင့် အဆုံးသတ်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်းဖြင့် အရေပြားကို ပိုမို ယားယံစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်- နေလောင်ခြင်းကို ကုသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။