Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဤအရာကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင်သည်သင်၏သူငယ်ချင်း၏မွေးနေ့ပွဲအတွက်ချစ်စရာကောင်းသည့်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုတစ်ခုအတွက် ၀ ယ်ရန်သွားနေပြီဖြစ်သည်။ သင်သည်စတိုင်ကျလှပသော၊
သင်စတိုးဆိုင်ကိုသွားပြီးသင်စိတ်ထဲ ၀ တ်ထားသောအဝတ်အစားကိုစမ်းကြည့်လိုက်သောအခါသင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ကိုင်တွယ်နေသည်သို့မဟုတ်သင်၏တင်ပါးပေါ်ရှိအဆီပိုများသည်သင့်ကိုမွေ့လျော်စေသည်ဟုသင်သတိပြုမိသည်။
ကောင်းပြီ၊ ဒါကလူတစ် ဦး ကိုအလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်စေနိုင်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဘယ်သူကစတိုင်ကျတဲ့အဝတ်အစားတွေနဲ့မဝတ်ချင်တာလဲ။
အထက်ပါအခြေအနေနှင့်သင်ဆက်စပ်နိုင်လျှင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ တင်ပါးပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်အဆီများစုဆောင်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လူများစွာသည်ပြexperienceနာများကြုံတွေ့ရသည်။
တင်ပါးတဝိုက်တွင်အဆီပိုလျှံများစုဆောင်းခြင်းကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုင်တွယ်ခြင်းဟုလူသိများသည်။
ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပြfromနာများခံစားနေရသောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ပါ ၀ င်ပါသည်။
ဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်အိပ်ရာဝင်ချိန်သောက်ပါ
ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့မှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမရခြင်း၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှု၊ မျိုးရိုးလိုက်မှု၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုစသည်တို့ဖြစ်သည်။
တစ်ပတ်ခန့်တွင်သင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာများပျောက်ဆုံးသွားစေနိုင်သည့်အစားအစာအနည်းငယ်ကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁
Oats သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားခြင်းဖြင့်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး၎င်းသည်တင်ပါးရိုးပတ်လည်ရှိအဆီဆဲလ်များကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။
၂
quinoa သည်ပရိုတင်းပါဝင်သောကြောင့်အဆီဆဲလ်များကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီးသင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာများကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။
၃
quinoa ကဲ့သို့ပင်ချိုသောအာလူးသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်တင်ပါးဆုံရိုးအတွင်းရှိစုဆောင်းထားသောအဆီဆဲလ်များကိုလွယ်ကူစွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
၄
ဆန်အနက်ရောင်သည်ပရိုတင်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းနှစ်ခုလုံးသည်သင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုင်တွယ်မှုနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီများကိုလျှော့ချရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။
၅
ပဲလေးအတွင်းရှိဗီတာမင် B1 နှင့်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးသင်၏တင်ပါးတစ်ဝိုက်ရှိအဆီများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာကူညီပေးနိုင်သည်။
၆
ကြိတ်ခွဲထားသောဂျုံမှပြုလုပ်သောဟင်းလျာများသည်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာလျှော့ချခြင်းတို့ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
၇
ပဲအနက်ရောင်သည်ပရိုတင်းပါဝင်မှုအလွန်များပြီးသင့်တင်ပါးနှင့်ခါးကိုကျုံ့စေပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလည်းအသံဖြင့်ပြောင်းလဲစေသည်။
၈
သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ဖြူကိုသောက်ခြင်းသည် antioxidants ပါဝင်သောကြောင့်တင်ပါးတစ်ဝိုက်ရှိအဆီလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
၉
Chickpeas (channa) သည်ပရိုတင်းပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ ပရိုတိန်းသည်တင်ပါးတဝိုက်တွင်စုဆောင်းနေသောအဆီဆဲလ်များကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။
10. Chia မျိုးစေ့များ
chia မျိုးစေ့များ၌ပါဝင်သော antioxidants နှင့် protein သည်သင်၏ဇီဝဖြစ်ပျက်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး၊
၁၁
chia မျိုးစေ့များကဲ့သို့ပင်လျှော်စေ့သည်ပရိုတင်းနှင့် antioxidants များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်အချစ်အားအချိန်ကုန်သက်သာစေနိုင်သည်။
12. ရွှေဖရုံသီးအစေ့
ဖရုံသီးအစေ့များကိုသင့်အစားအစာထဲသို့ပုံမှန်ထည့်ခြင်းသည်ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းပါဝင်သောကြောင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
13. ကျားအခွံမာသီး
ကျားအခွံမာသီး၌ရှိသောကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများသည်သင်၏တင်ပါး၊ ခါးနှင့်ဗိုက်ဝန်းကျင်ရှိစုဆောင်းထားသောအဆီဆဲလ်များကိုခဏခဏလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
၁၄
ဗာဒံမှာပါဝင်တဲ့ဗီတာမင်အီးနဲ့ပရိုတင်းပါဝင်မှုကချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များကိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
၁၅
ပဲစေ့တွေဟာပရိုတင်းဓာတ်များများပြားစွာပါ ၀ င်ပြီးသင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်သင်၏တင်ပါးကိုပုံသဏ္inာန်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။
16. Kale
Kale သည် antioxidants များပါဝင်သောကြောင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီလျှော့ချခြင်းအပါအဝင်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။
17. ဘရောင်းဆန်
အညိုရောင်ဆန်သည်ပရိုတိန်းနှင့်ကြွယ်ဝသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားခြင်းကြောင့်တင်ပါးအတွင်းရှိအဆီဆဲလ်များကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
18. ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဤအရွက်အစိမ်းရောင်သည်သံနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းနှစ်ခုလုံးသည်သင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
၁၉
Raspberry ရှိဗီတာမင်စီနှင့် antioxidants ပေါင်းစပ်မှုကတင်ပါးဆုံရိုးကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
20. Beetroot
beetroots ရှိဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုအထူးသဖြင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုင်တွယ်ရာတွင်ထိရောက်စွာကူညီနိုင်သည်။
၂၁။ ကမာ
ကမာရှိအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်နှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်မှုကြောင့်သူတို့၏တင်ပါးဆုံရိုးကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်စေသည်။
22. Dark Chocolate
ချောကလက်အမည်းရောင်ကြွယ်ဝသော antioxidants သည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးစေပြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
၂၃
နံနက်စာစားရန်အတွက်စပျစ်သီးကိုစားသုံးခြင်းကပါးလွှာသောတင်ပါးကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ဗီတာမင်စီနှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၂၄
အုန်းဆီရှိအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးတင်ပါးဆုံရိုးကိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
25. အုန်းဆီ
ဤဆီ၌ရှိသောကျန်းမာသောဖက်တီးအက်စစ်များသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမြင့်မားစေပြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
၂၆
Chard သည်ဖိုင်ဘာနှင့်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့်တင်ပါးဆုံရိုးကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
၂၇
အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ၊ ထောပတ်သီးသည်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များပါ ၀ င်သည့်အချစ်လက်ကိုင်များကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
၂၈။ လိမ္မော်သီး
လိမ္မော်သီးသည်ဗီတာမင်စီနှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးတင်ပါးဆုံရိုးကိုလောင်စေနိုင်သည်။
29. ကြက်သား
ပိန်နေသောကြက်သားသည်ပရိုတင်းပါဝင်မှုအလွန်များသဖြင့်သင့်တင်ပါးပေါ်ရှိအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ဥ ၃၀
ကြက်သားကဲ့သို့ပင်ဥဖြူသည်ပရိုတိန်းပါဝင်မှုများသောကြောင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။
၃၁။ တူရကီ
ကြက်ဆင်ကိုသင်၏အစားအစာတွင်ပုံမှန်ထည့်ခြင်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်တင်ပါးဆုံဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
၃၂။ လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းရှိ antioxidants များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်လျင်မြန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သည်။
