Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မည်သည့်လူသားကိုမဆိုအစားအသောက်သည်အဓိကလိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကျန်းမာသောအစားအစာရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စိတ်ရှုပ်ထွေးစေသောဖော်ပြချက်ကိုအကြိမ်ကြိမ်ကြားဖူးခဲ့သော်လည်းသင်အမှန်တကယ်နှစ်ယောက်အတွက်စားရန်လိုအပ်သည်။
သင်ရွေးချယ်သောအရာသည်သင်နှင့်သင်၏မိခင်ရှိကြီးထွားလာသောကလေးအားပါအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။
သစ်သီးများသည်မိခင်မှကလေး၏အာဟာရဓာတ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ have မှပါ ၀ င်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်သန္ဓေသား၏အကောင်းဆုံးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အာဟာရလိုအပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အသီးအားလုံးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကောင်းသော်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားစားသုံးရန်အထူးတိုက်တွန်းထားသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအတွက်စားသုံးရန်အကောင်းဆုံးအသီး ၅ မျိုးကိုလေ့လာကြစို့။
ပန်းသီး
အာဟာရများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောပန်းသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးရှိကြောင်းသက်သေပြသည်။ ဗီတာမင် A နှင့် C ကြွယ်ဝခြင်းအပြင်ပန်းသီးသည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များအတွက်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများအရမိခင်မှကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပန်းသီးစားသုံးခြင်းနှင့်ငါးနှစ်အရွယ်တွင်ကလေးများအတွက်ရင်ကျပ်ခြင်းနှင့်ပန်းနာရင်ကြပ်ခြင်းအကြားအကျိုးရှိသောဆက်နွယ်မှုကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ [1] ပန်းသီးရှိ Flavonoids သည် polyphenolic ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး antioxidant capacity ရှိသည်။ ပန်းသီးထဲရှိ flavonoids သည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေလျော့နည်းသောဆက်စပ်မှုဖြစ်သည်။
ငှက်ပျောသီး
ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောငှက်ပျောသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းစားသုံးရန်အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်သည်။
သံချို့တဲ့ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်အများဆုံးတွေ့ရသည့်တိုင်ကြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟီမိုဂလိုဗင်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်ကောင်းမွန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ငှက်ပျောသီးသည်အော့အန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကြုံတွေ့ရသည့်ပျို့ချင်ခြင်းတို့ကိုသက်သာစေရန်ကူညီသည်။
ငှက်ပျောသီးရှိဖောလစ်အက်ဆစ်သည်အမိဝမ်းအတွင်းရှိကလေးငယ်အတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးကလေးမွေးဖွားနိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
ငှက်ပျောသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစာစားခြင်းကိုရွံမုန်းလေ့ရှိသည်။
သလဲသီး
စျေးများတွင်ရရှိနိုင်သည့်အဟာရဖြည့်စွက်အစားအစာများအားလုံးတွင်သလဲသီးများတွင် polyphenol အမြင့်ဆုံးပါဝင်သည်။ [နှစ်ခု] ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သလဲသီးများစားသုံးမှုသည်မွေးကင်းစကလေးများ၏အာရုံကြောကာကွယ်မှုကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းတွေ့ရှိချက်များတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သလဲသီးသည်ဗီတာမင်ကေ၊ သံ၊ အမျှင်၊ ပရိုတင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
လိမ္မော်သီး
လိမ္မော်သီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အများဆုံးစားသုံးသည့်အသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီး ၂၀၀ ကိုပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ငှက်ပျောသီးသည်အများဆုံးစားသုံးသည့်အသီး [၉၅.၄% နှင့်] ရှိသော်လည်းလိမ္မော်သီးမှာ ၈၈.၈% ဖြင့်ဒုတိယ၊ ပန်းသီးနှင့် ၈၈.၃% အသီးသီးရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုမကြာသေးမီကကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုနှင့်လက်ရှိကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုရှိသည့်အင်္ဂလိပ်နှင့်စပိန်စကားပြောအမျိုးသမီးများအားကယ်လီဖိုးနီးယား၊ ဒေါနီမှပြုလုပ်ခဲ့သည်။ [3]
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လိမ္မော်သီးကိုအသီးအပွင့်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ပုံစံအနေဖြင့်အကြံပြုသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်တာရှည်ခံဆေးများပါ ၀ င်သောကြောင့် tetra pack များမှအရည်များကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ဂရုပြုရမည်။ လိမ္မော်ရောင်တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးခြင်းသည်အကျိုးအများဆုံးဖြစ်စေသည်။ သငျသညျအသီးကိုစားခြင်းနှင့်အစားအစားဖျော်ရည်အပေါ် sipping ကြိုက်နှစ်သက်ချင်ကြဘူးလျှင်, အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ညှစ်ဖျော်ရည်ကိုယူ။ ပိုကောင်းတယ်။
လိမ္မော်သီးသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။ လိမ္မော်ရောင်သည်သင်၏မိခင်အတွင်းကြီးထွားလာသည့်သန္ဓေသား၏ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
လိမ္မော်သီးသည်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သရက်သီး
ဗီတာမင်အေနှင့်စီကြွယ်ဝသောသရက်သီးကိုလည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားသုံးလေ့ရှိသည်။
သရက်သီးများသည်မိမိကိုယ်ကိုအကျိုးရှိစေသော်လည်းအသီးကိုမှည့်ရန်အတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗိုက်ကိုအသုံးပြုသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ အဓိကအားဖြင့်ဤအကြောင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားသန္ဓေသားကိုအထူးသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။
စိတ်ဝင်စားစရာမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြားအစာစားချင်စိတ်မှာမမှည့်သောသရက်သီး [၈၂%] နှင့်မရင့်သောတာမင်ဒင် [၂၆.၆%] ဖြစ်သည်။ [4]
အာဟာရများပါ ၀ င်သောအသီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်အကောင်းဆုံးရေစာဖြစ်သည်။ သစ်သီးများသည်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုစွမ်းအင်ကောင်းစေသည်။ အသီးတွင်ရှိသောအာဟာရဓာတ်အားလုံးသည်မိခင်မှဖြစ်စဉ်နှင့်သူမ၏သားအိမ်အတွင်းရှိဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားအားလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။
