55 Beginners အတွက် လွယ်ကူသော ညစာ ချက်ပြုတ်နည်းများ (အချက်အပြုတ် အခက်ခဲဆုံး ပင်လျှင် စီမံနိုင်သည်)

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ငါတို့နားလည်ပါတယ်- မင်းအလုပ်များနေတယ်။ ကျွန်တော်ရယ်၊ ညတိုင်း ညစာအတွက် သပ်သပ်ရပ်ရပ် ပွဲကို ဆင်နွှဲချင်ပေမယ့် ဒါက ဖြစ်မလာပါဘူး။ အဖြေ? အနည်းဆုံး ကြိုးစားအားထုတ်မှု (သို့မဟုတ် ဖန်စီစားဖိုမှူးကျွမ်းကျင်မှု) နှင့် အရသာရှိရန် လိုအပ်သည့် လွယ်ကူသော ညစာချက်ပြုတ်နည်း 55 ခု။ 15 မိနစ်ကနေ ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများ ဒယ်အိုးတစ်လုံးတည်း ကြက်သားအံ့ဖွယ်များအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့ သင့်အား ဖုံးအုပ်ပေးထားပါသည်။

ဆက်စပ်နေသည်- နှစ်ယောက်အတွက် လွယ်ကူသော ညစာ ချက်ပြုတ်နည်း 60

1. 15-Minute Lemony Broccolini Pasta

marinara အိုးတစ်လုံးကို စွန့်ပစ်ခြင်းကဲ့သို့ အလုပ်နှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများစွာ လိုအပ်သည်—သို့သော် ပို၍ အထင်ကြီးစရာကောင်းသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. မုန်လာဥနီနှင့် ကြက်ကင် ဒယ်အိုးတစ်လုံး

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဒယ်အိုးတစ်ခုပေါ်တွင်တင်ပြီး အားလုံးကို မီးဖိုပေါ်တင်လိုက်ရုံပါပဲ—အဲဒါထက် ဘယ်အရာက ပိုလွယ်လဲ။ (အိုး၊ လုပ်စရာ ဟင်းပွဲလောက်ပဲ ရှိသေးတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Ravioli Lasagna

မူရင်းဟင်းလျာသည် အနည်းငယ် ဆန်းကျယ်နိုင်သော်လည်း béchamel ဆော့စ်ကို အစမှ ဖော်၍ မဖော်ပြထားဘဲ၊ ဤဗားရှင်းသည် ကျွမ်းကျင်ရန် သိသိသာသာ ပိုလွယ်ကူပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. Slow-Cooker Chicken Teriyaki

သင်၏ Crock-Pot အလုပ်ကိုလုပ်ပါစေ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ကာ timer သတ်မှတ်၍ ထမင်းဖြူအိုးတစ်လုံးလုပ်ကာ စားလို့ကောင်းပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. Cheater's Skillet Paella

သင်တစ်နေ့တာလုံးပြုလုပ်ထားသလိုမျိုး အရသာရှိလှတဲ့ ဆန်းပြားတဲ့ဟင်းတစ်ခွက်၊ ဒါပေမယ့် တစ်နာရီအတွင်းမှာပဲ စားပွဲပေါ်မှာ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. ဝက်အူချောင်းနှင့် Broccoli Rabe ပါသော Skillet Gnocchi

ဒီကောင်က ဘယ်လောက်ထိ စွဲလန်းနေလဲ။ (မင်းလုပ်ရမှာက အားလုံးကို ဒယ်အိုးထဲ ပစ်ချပြီး မိနစ် 30 စောင့်ရမယ်လို့ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပါနဲ့။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. လိမ္မော်သီး နှင့် ဆွစ်ဇာလန် ကော့ဒ်ကြော်

ငါးဟင်းချက်တာက ကြောက်စရာကောင်းပုံရတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းမကပ်တဲ့ ဒယ်အိုးကို သုံးနေသရွေ့တော့ ဒီဟင်းက ကြက်သားထက်တောင် ချက်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ကတိပေးတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. Cacio e Pepe

ချမ်းသာတယ်၊ ခရင်မ်နဲ့ ဆားအရမ်းလွယ်တယ်။ ဒီသရုပ်ပျက်ချိစ်နဲ့ ငရုတ်ကောင်းခေါက်ဆွဲပန်းကန်ကို သင်ကျွမ်းကျင်ပြီးတာနဲ့၊ အဲဒါက သင့်အပတ်ညကို သွားစရာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. Mini Chicken Shawarma

အဖြစ်မှန်- သေးသေးလေးဖြင့် အရသာပိုကောင်းသည်... ကြက်သားနု၊ ပျော့ပျောင်းသော ပီတာပေါင်မုန့်များနှင့် ခရင်မ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဆော့စ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဤနှစ်ကိုက်အိတ်များ အပါအဝင် အရာအားလုံးသည် ပိုကောင်းပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. သတ္တုပြားထဲတွင် ကြက်သားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပျားရည်-သံပုရာ

ညစ်ညမ်းသောပန်းကန်များကို ဆေးကြောရန် စားပွဲပေါ်တွင် လျင်မြန်စွာရရှိစေမည့် ချက်ပြုတ်နည်းကို မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

11. ကြော်ထားသော Za'atar Pita ပေါင်မုန့်နှင့် 15-မိနစ် Mezze Plate

ချက်ရန်အလွယ်ဆုံးညစာများမှာ ချက်ပြုတ်ရန် လုံးဝမလိုအပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. အိုးတစ်လုံး၊ 15 မိနစ် သံပုရာခေါက်ဆွဲ

တစ်ပတ်စာအတွက် လွယ်ကူသော်လည်း ညစာစားပွဲအတွက် လုံလောက်သည်။ Parm ကို တမ်းတမနေပါနဲ့။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပုဇွန်'အကြိတ်များ'နှင့် Arugula

ကျွန်ုပ်တို့ အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လျှော့ချရန် လွယ်ကူစေသည်။ အိုး၊ မိနစ် 30 အတွင်းမှာ ကိုက်စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်မယ်လို့ ငါတို့ပြောခဲ့တာလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

အထုပ်အပိုးတွေ ဘယ်သူတွေ လိုအပ်လဲ။ ဖြည့်သွင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်ကို လူတိုင်းသိသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. ကြက်သားနှင့် Snap Pea မွှေကြော်ပါ။

ဤလွယ်ကူသော်လည်း စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာကို ချေဖျက်ရန် သင်လိုအပ်သမျှမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ငါးခု၊ ချက်ပြုတ်နည်း အနည်းငယ်နှင့် မိနစ် 20 ဖြစ်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. One-Pot Tomato Basil Pasta

ဗီရိုထဲက ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ပုလင်းကို ကိုင်ရတာထက် (ပို၍ ပြေပြစ်သည်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. လှီးထားသော အီတလီပီဇာသုပ်

စတိုးဆိုင်မှဝယ်သောမုန့်စိမ်းကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ဤလှပသော 'za သည်သင်၏ကိုက်လန်ပန်းကန်လုံးကဲ့သို့အတူဆမ်းစားရန်လွယ်ကူသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

ဤကျန်းမာသော ဟင်းလျာသည် အမှန်တကယ် ချက်ပြုတ်ခြင်းထက် ပေါင်းစည်းခြင်းအတွက် ပိုပတ်သက်ပါသည်။ သတိရပါ- သံသယရှိလျှင် ဖရဲသီးမုန်လာဥသည် အရာအားလုံးကို ဆန်းကြယ်စေသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. 15-Minute Cheater's Pad Thai

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်သည် စျေးဝယ်ထွက်ရန် အမိန့်ပေးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ဒီလူကို ပွတ်သတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အချိန် (ငွေနှင့်) သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. 15-Minute Cucumber-Avocado Blender Soup

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ချက်ပြုတ်ရတာ ခက်ခဲနေစရာ မလိုပါဘူး။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခု- လက်တွေ့ကျကျ အချိန်မကုန်ဘဲ အမြန်နှင့် အာဟာရရှိသော ဤဟင်းချို။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

21. ပြောင်းဖူးနှင့် Poblano သုပ်နှင့်အတူ Lime Chicken

ကုန်စုံဆိုင်မှာ ကြက်သားရင်သားကို အမြဲလာဝယ်နေလား။ ဒါကတော့ လျှို့ဝှက်ချက်အနည်းငယ်ပါပဲ- ပေါင်သားတွေက ပိုအရသာရှိရုံသာမကဘဲ ခြောက်သွေ့ဖို့တော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

22. ကုလားပဲနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အုန်းဟင်း

မိနစ် 30 အတွင်း လျင်မြန်လွယ်ကူသော ထိုင်းမှုတ်သွင်းထားသော ဟင်းလျာကို အပြားလိုက်လုပ်ပါ။ အရသာရှိလျှင် အပေါ်မှ ကြက်သွန်မြိတ်ဖြူးကာ ထမင်းနှင့် တွဲစားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

23. ကြက်သား Tinga Tacos

Psst: ဒါတွေက rotisserie ငှက်နဲ့ စတင်ခဲ့တာလို့ မင်းရဲ့ညစာဧည့်သည်တွေကို မပြောပါနဲ့။ (ဒါမှမဟုတ် ထမင်းတစ်နပ်လုံး မိနစ် 30 ပဲကြာတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

24. One-Pot Mac နှင့် Cheese

ဘူးထဲက ပစ္စည်းထက် အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။ (ဒါပေမယ့် လုပ်ရတာ လွယ်ပါတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

25. တူနာငါးနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ပါသော 15-မိနစ် Mediterranean Couscous

မင်းရဲ့ ဟင်းချက်ခန်းထဲမှာ ရှိတဲ့ အရာတွေကနေ ဖန်တီးနိုင်တဲ့ အမြန်ညစာအတွက် ပျော်ရွှင်စရာ သုံးခု။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. Slow-Cooker ဆွဲထားသောကြက်

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု ဆယ်မိနစ်မျှသာ ဤလူစုလူဝေးအတွက် သင်လိုအပ်သမျှဖြစ်သည်။ ခြစ်ထားသော ဆလတ်ရွက်နှင့် လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများပါသော brioche buns ပေါ်တွင် ကျွေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies and Sausage

ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဖြစ်သည်။ ဤ ခံတွင်းတွေ့ ရသော အစားအစာ သည် လက်ချက် ဖြစ်သည် နှင့် သင့်အား လက်တွေ့ကျကျ ဟင်းပွဲ သုညဖြင့် ချန်ထားပါ။ Win-Win ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

28. ခေါက်ဆွဲ Alla Norma ခရမ်းသီး

အိပ်မက်ဇာတ်လမ်း- အမှန်တကယ်သဘောတူညီချက်ကိုခံစားရန် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် အီတလီသို့ ထွက်ခွာနေပါသည်။ နောက်အကောင်းဆုံးအရာ? ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပင်စိမ်းနှင့် pecorino ဒိန်ခဲတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဤခေါက်ဆွဲဟင်း။ စားကောင်းပါစေ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

29. 15-Minute Buffalo Chicken Sliders

ဂိမ်းကြည့်ဖို့ သူငယ်ချင်းတွေရှိလား။ ဤအသေးစားကိုက်များသည် အထင်ကြီးစေရန် အာမခံပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

30. BLT ခေါက်ဆွဲသုပ်

အရည်ရွှမ်းသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘေကွန်အကြွပ်နှင့် အခွံခွာထားသော ထောပတ်သီးနှင့် ခရင်မ်ခေါက်ဆွဲတို့ ရောစပ်ထားသည်။ ဂန္ထဝင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာကို ဘယ်သူသိလဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

31. ကိုက်လန်၊ ထောပတ်သီး၊ လိမ္မော်နှင့် တောထမင်းပါသော ဗုဒ္ဓပန်းကန်

အရမ်းသန့်တယ်၊ သန့်တယ်။ မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိနေတဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရောစပ်ပြီး လိုက်စားလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

32. Rotisserie Chicken Ramen

ကောလိပ်တက်ဖို့ စျေးသက်သာတဲ့ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ပစ္စည်းတွေကို မှတ်မိလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံယူချက်သည် သိသိသာသာ ပိုကြီးလာပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 21 နှေးသောချက်ပြုတ်နည်းကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ

33. Bacon၊ Peaches နှင့် Gorgonzola တို့နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဘာသာစကား

ဤဟင်းပွဲ အစမှ အဆုံး မိနစ် 30 သာ ကြာပြီး အအေးစားရန် ခွင့်ပြုချက် ပေးပါသည်။ ဒီနည်းအတိုင်းပဲ အရသာကောင်းတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

34. Avocado and Mango Sauce ဖြင့် Zoodles

မင်းက ငါတို့ကို 15 မိနစ် ညစာစားပြီး မီးဖိုမလိုဘဲ ထပ်စားတယ်။ တစ်ပတ်လုံးအတွက် လုံလောက်အောင် ချက်နည်းကို နှစ်ဆလုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

35. Buffalo Chicken Wraps အပြာရောင်ချိစ်နှင့် ဆလရီ

Rotisserie ကြက်သား၊ ငါတို့ မင်းကို အလေးပြုတယ်။ (မိနစ် 20 အတွင်းမှာ ခံတွင်းတွေ့ဖို့ ဘယ်လိုအဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်မလဲ။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

36. Halloumi နှင့် Herbs ကင်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်

ဆယ်မိနစ်စာ သုပ်စားဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ပြီးတော့ ဒီတစ်ခုက Halloumi ဒိန်ခဲကို မီးလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အတွက် ပိုတောင်ကောင်းပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

37. ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကြက်သားစာရွက်

အချိန်ကုန်တယ်လို့ထင်ရပေမယ့် လေတိုက်တော့မယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။ (ကြိုတင်ပြင်ဆင်ချိန် ဆယ်မိနစ်သာလိုသည်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

38. Zucchini ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ အစားအစာပြင်ဆင်မှု တူရကီအသားလုံး

နာရီဝက်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ အစပဲရှိပါသေးတယ်။ ဤအသားလုံးများသည် နူးညံ့သည်၊ ကြွယ်ဝပြီး အရည်ရွှမ်းပြီး အနှောက်အယှက်အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြော်မည့်အစား ဖုတ်ထားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

39. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

မင်းရဲ့ညစာစားပွဲဆုတောင်းတွေရဲ့ အဖြေလား။ ချဉ်စပ်၊ အာဟာရရှိသော ဘူရီတိုပန်းကန်များကို တစ်ပတ်လုံး ခွဲထုတ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

40. ဂရိဒိန်ချဉ်ကြက်သားသုပ် Stuffed ငရုတ်ကောင်း

အဲ့ဒီတော့ ညစာစားပြီနော်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကြက်သားသုပ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ဒီချစ်စရာကောင်းတဲ့ ငရုတ်ကောင်းသင်္ဘောတွေကြောင့် မင်းကို ဘယ်တော့မှ မတွေ့ဘူးပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

41. Quick Guacamole Quinoa သုပ်

အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းသည် အသုပ်အဖြစ် ဟန်ဆောင်ထားသော guac ပန်းကန်လုံးကြီးဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ လုံးဝ မကျေမနပ်ဖြစ်နေပါသည်။ တကယ်တော့ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ကူးယဉ် အစားအစာရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ပါပဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

42. Firecracker Chicken with Rice

Low-maintenance သည် ဂိမ်း၏အမည်ဖြစ်သည်။ မနေ့ညက ဒီစပ်စပ်မွှေးတဲ့နံပါတ်ကိုလုပ်ပါ (၃၅ မိနစ်ပဲကြာတယ်) နဲ့ နောက်တစ်နေ့မှာ ဗိုက်သံမြည်လာတဲ့အခါ ဆုလာဘ်တွေကို ကောက်နှုတ်လိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

43. 20-Minute Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus

အကြံပြုချက်- ပစ္စည်းကောင်းများကို တမ်းတမနေပါနဲ့။ ပြီးတော့ ကောင်းတဲ့အချက်တွေအရ၊ ငါတို့က အဲဒီ creamy burrata အားလုံးကို ဆိုလိုတာပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

44. Bruschetta ကြက်သား

ဟင်းတစ်ခွက်တည်းနဲ့ အစားအသောက်တွေက သွားရမယ့်လမ်းပါ။ ဤအရာသည် အလွန်စိတ်ပျက်ဖွယ်အရသာဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကျန်းမာပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

45. Keto Sheet-Pan ကြက်သားနှင့် Rainbow Veggies

ဟင်း? ဘာဟင်းတွေလဲ? ယခုမှစပြီး ပန်းကန်ပြားကြော်များကိုသာ ပြုလုပ်နေပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

46. ​​XO ဆော့စ်ဖြင့် လွယ်ကူသော ထမင်းကြော်ကိတ်မုန့်

ဒီ ကောက်ညှင်း ကိတ်မုန့်တွေက ညစာစားပွဲမှာ အနိုင်ရတော့မယ်။ သင့်ပြည်တွင်းအာရှဈေးကွက်မှ အရသာထုပ်ပိုးထားသော XO ဆော့စ်ကို ရယူလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

47. ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းပန်းကန်လုံး Curried Lentils, Carrots and Yogurt

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားရတာ ပျင်းဖို့ကောင်းတယ်လို့ ဘယ်သူပြောလဲ။ ဤလတ်ဆတ်သော ပဲစိမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်-ဒိန်ချဉ်ပေါင်းစပ်မှုသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေဘဲ အားဖြည့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

48. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

၎င်းတို့သည် သယ်ဆောင်ရရုံသာမက၊ ၎င်းတို့ကို နှစ်ရက်ကြိုတင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

49. Mango Salsa with Spicy Shrimp Tacos

အနည်းငယ်စပ်သော အပူပိုင်းဒေသ ဆားဆာ အပါအဝင် ဤအလှတရားများ ဖန်တီးရန် မိနစ် 20 သာ ကြာပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

50. ကြက်တောင်ပံများ

ဆိုင်မှာဝယ်သုံးပါ။ bagel ဟင်းခတ်အနှစ် သို့မဟုတ် ကြက်သွန်မြိတ်ခြောက်နှင့် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူများကဲ့သို့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ချုပ်လုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

51. 15-Minute Skillet Pepper Steak

သင်အကြိုက်ဆုံးဒေသခံ စျေးဝယ်ထွက်သည့်နေရာသည် သင့်ကိုလွမ်းဆွတ်နေမည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

52. သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ပင်စိမ်းတို့ဖြင့် 15-မိနစ် Gazpacho

ပူပူနွေးနွေး ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းရည်ထက် အဆတစ်သန်း ပိုလန်းဆန်းစေပါတယ်။ (ဒါပေမယ့် ငါတို့က ငါတို့မှာ ရှိနေတုန်းပဲ။ ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကင် ။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

53. 20-Minute Mushroom Stroganoff

ဤသက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ရုရှားဂန္ထဝင်ဆန်သော ဆောင်းရာသီညအတွက် အဆိပ်ဖြေဆေးသာဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

54. Keto Steak နှင့် Blue Cheese Salad တစ်မျိုး

အချိန်တိုအတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်သော နောက်ထပ်အဆင့်သုပ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန် သင်မီးကင်ရောက်သည့်အခါတိုင်း အကင်အနည်းငယ်ကို သိမ်းဆည်းပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

55. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

ထောပတ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာသီးနှင့် ဝိုင်ဖြူအားလုံးကို မူလက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို နုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်နေသည်- မိနစ် 20 သို့မဟုတ် ထိုနည်းဖြင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သော အမြန်ညစာ စိတ်ကူး 54 ခု

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ