အွန်လိုင်းတွင် သင်လုပ်နိုင်သော အကောင်းဆုံး ZUMBA လေ့ကျင့်ခန်း 7 ခု (အများစုမှာ အခမဲ့ဖြစ်သည်။)

သင်၏ပုံမှန်စတူဒီယို Zumba လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်ပျောက်ဆုံးနေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် cardio ပုံစံအသစ်ကို စမ်းကြည့်ရန် စိတ်နေစိတ်ထားဖြစ်နေနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်နိုင်စေရန် ယခုသင် တိုက်ရိုက်လွှင့်နိုင်သော အွန်လိုင်းအတန်းများစွာ ရှိပါသည်။ ဤတွင်၊ Zumba အတန်းခုနစ်ခုကို နောက်ပိုင်းတွင် သေချာပေါက် အမှတ်အသားပြုပါမည်။

ဆက်စပ်- အိမ်မှာနေရင်း Sweat Sesh အမျိုးအစားတိုင်းအတွက် Workout Sneakers 8 ခု (ဒါ့အပြင်၊ သူတို့အားလုံး 5 အောက်မှာရှိပါတယ်)

1. LiveLoveParty.TV

LiveLoveParty.TV အဖွဲ့သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်လုပ်ဖူးသည်ထက် သုံးမိနစ်စာဗီဒီယိုတစ်ခုတွင် ပို၍ပျော်စရာကောင်းပါသည်။ ဗီဒီယိုတစ်ခုစီသည် သီချင်းတစ်ပုဒ်သာဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် မိနစ် 20 သို့မဟုတ် 30 မိနစ်အတွင်း ခိုင်ခိုင်မာမာရရှိရန်မျှော်လင့်ပါက သင်သည် အနည်းငယ်စီတန်းစီလိုပေမည်။

ပိုကြည့်

2. Zumba မှ STRONG

သင်တစ်ဦးကိုမြင်ဖူးပေမည်။ Zumba စတူဒီယိုမှ STRONG သင့်ဧရိယာတွင်၊ သို့သော် အရောင်းဆိုင်စတူဒီယိုတွင် မိနစ် 30 အခမဲ့ session များတင်သည့် YouTube ချန်နယ်တစ်ခုလည်း ရှိကြောင်း သင်သိပါသလား။ ဤ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကြွက်သားများကို အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်စေရန် ပြင်းထန်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကခုန်ခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင့်ဘာသာစကားကျွမ်းကျင်မှုကို တစ်ပြိုင်နက်လုပ်ဆောင်လိုပါက ချန်နယ်သည် ဘာသာစကားအမျိုးမျိုးဖြင့် (စပိန်၊ ဂျာမန်၊ အင်ဒိုနီးရှား၊ ပြင်သစ်နှင့် ကိုရီးယား) ဗီဒီယိုများကို ပေးပါသည်။

ပိုကြည့်

3. Carolina Brearley

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့် လူနေမှုပုံစံဘလော့ဂါ Carolina Brearley သည် 2010 ခုနှစ်မှစတင်၍ Zumba နည်းပြတစ်ဦးဖြစ်လာခဲ့သည်။ သူမ၏ Zumba ဗီဒီယိုများအပြင်၊ သင့်အတွက် အခြားအကကိုအခြေခံသည့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း လွှင့်တင်ထားသည်။

ပိုကြည့်

4. 305 ကြံ့ခိုင်ရေး

အိုကေ၊ ဒါကြောင့် နည်းပညာအရ ဒါက Zumba လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပေမယ့် အဲဒါပါ။ သည် ကခုန် cardio ။ Zumba သည် ဘရာဇီးမှ အစပြုခဲ့သော်လည်း၊ ဤဟစ်ဟော့မှုတ်သွင်းထားသော ပုံစံသည် မိုင်ယာမီမှ သင့်ထံ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိလာပါသည်။ ပြီးတော့ 305 ရဲ့ ဝဘ်ဆိုဒ်မှာ လိုက်ကြည့်ဖို့ ဗီဒီယိုတွေ အများကြီးရှိပေမယ့်၊ ဒီထက်မက ရှိပါသေးတယ်။ ၎င်း၏ YouTube ချန်နယ်တွင် . အမှန်တော့၊ ယခုအချိန်တွင် 305 သည် တစ်ရက်လျှင် တိုက်ရိုက်ဗီဒီယိုအသစ်နှစ်ခုကို အပ်လုဒ်လုပ်နေသည် (ထို့နောက် ၎င်းသည် အမြဲတမ်းအွန်လိုင်းပေါ်နေ၍ ၎င်းတို့ကို အချိန်မရွေးပြန်လုပ်နိုင်သည်)၊ နေ့လယ်တွင်တစ်ခုနှင့် ညနေ 6 နာရီတွင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တည်ထောင်သူ Sadie Kurzban နှင့် ဝါရင့်နည်းပြဆရာများ၏ ဧည့်ခန်းများ၊ မြေအောက်ခန်းများနှင့် အိမ်နောက်ဖေးများမှ မှတ်တမ်းတင်ထားသော EST

ပိုကြည့်

5. Jamie Kinkeade ၏ စတူဒီယို

စမ်းကြည့်ရန် နောက်ထပ် အက cardio ချန်နယ်၊ Jamie Kinkeade ၏ ဗီဒီယိုများသည် အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး အလန်းစားဖြစ်ပြီး အများစုမှာ 10 မိနစ်အောက် ရောက်ပါသည်။ အမှန်တော့၊ သူမ၏ဗီဒီယိုအများစုကို ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံးပေါ့ပ်နှင့် ဟစ်ဟော့သီချင်းအချို့နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို နေ့ခင်းဘက်အမြန်အနားယူရန် သို့မဟုတ် သင်လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်း သွေးစုပ်ရလွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေပါသည်။

ပိုကြည့်

အမေဇုန်

6. Zumba Max

ဤတစ်နာရီကြာ Zumba လေ့ကျင့်ခန်းကို ဝင်သုံးနိုင်ရန် Amazon Prime အကောင့်တစ်ခု လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းကို Zumba တည်ထောင်သူ/ဖန်တီးသူ Beto Pérez မှလွဲ၍ အခြားမည်သူမျှ ဦးဆောင်ခြင်းမရှိပါ။ (ဟုတ်ပါတယ်၊ Columbian အကအကျော်အမော်နဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ဖလော်ရီဒါကို ခရီးထွက်စရာမလိုပါဘူး။) Pérez ဦးဆောင်တဲ့ Amazon မှာ နောက်ထပ် မိနစ် 30 နဲ့ 60 အတန်းတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သီးခြားဧရိယာတွေကို ပစ်မှတ်ထားတဲ့ ပိုတိုတဲ့ sessions တွေအပါအဝင် ဗီဒီယိုအများအပြားရှိပါတယ်။

ပိုကြည့်

Zumba Fitness ဖျော်ဖြေပွဲကို တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်သည်။

အမေဇုန်

7. Zumba Fitness ဖျော်ဖြေပွဲကို တိုက်ရိုက်လွှင့်ခြင်း။

ဤသည်မှာ အိမ်တွင် စမ်းကြည့်ရန် အဆုံးစွန် Zumba လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်နိုင်သည်။ Beto Pérez ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ထားသည့် မိနစ် 70 ကြာ တိုက်ရိုက်ဖျော်ဖြေပွဲသို့ တက်ရောက်ခြင်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါက ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ နိုင်ငံများ၏ ဂီတနှင့် အကစတိုင်များပါသည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 16 ခုကို သင်ကြားပေးပါသည်။ ပေါက်ကွဲသံလို မဟုတ်ဘူးလား။ ဖျော်ဖြေပွဲ၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စွမ်းအင်များနှင့်အတူ၊ အဆိုပါ oblique များ အလုပ်လုပ်ပုံကိုပင် သင်ခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။ (အင်း၊ မနက်ဖြန်အထိတော့ မဟုတ်ဘူး။)

ပိုကြည့်

ဆက်စပ်- အိမ်တွင် Cardio - သင့်ဧည့်ခန်းတွင် သင်လုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း 12 ခု