Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မျှတသောအစားအစာကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုမကျေမချမ်းဖြစ်နေပါသလား။ ထို့နောက်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နေရာ၌အမှားတစ်ခုလုပ်မိနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှုကိုရလဒ်ကောင်းများမတွေ့ပါကနေ့၏အစတွင်မှားယွင်းသောအလေ့အကျင့်များကိုသင်လိုက်နာရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။
နံနက်ခင်းမှားယွင်းသောအကျင့်များသည်သင်၏ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုကိုနှောင့်ယှက်စေပြီးသင့်အားတစ်နေ့တာလုံးအကောင်းဆုံးစွမ်းအင်ကိုအသုံးချခြင်းမှတားဆီးနိုင်သည်။ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကောင်းသောအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်မနက်ခင်းအမှားများကိုသင်ဖြေရှင်းရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်နံနက်ပိုင်းအလေ့အထများကိုသိရှိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
၁
နံနက်ယံ၌ရေအလုံအလောက်မသောက်ရခြင်းသည် No-No ကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေဖို့အကောင်းဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုဖန်ခွက်တစ်ခုသို့မဟုတ်နွေးထွေးသောရေနှစ်မျိုးဖြင့်စတင်ရန်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းတွင်နွေးသောရေကိုသောက်ခြင်းဖြင့်သင်၏စနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည် [1] ။
အချို့လူများတွင်သင်၏အစာစားချင်စိတ်နှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရာတွင်လည်း၎င်းသည်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင့်တစ်နေ့တာအတွက်ပူသောရေတစ်ခွက်နှင့်စတင်ပြီးပိုမြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်ရန်တစ်နေ့လုံးရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာနေပါ။
၂။ နံနက်စာစားရန်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုစားပါ
မနက်စာအတွက်ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်လူအများအပြားပြုလုပ်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောနံနက်စာအမှားများအနက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထမင်းကြော်နှင့်ထုပ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်ကိုဟန့်တားလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်သကြားနှင့်ဆားများများစွာပါလာခြင်းကြောင့်မကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေခြင်းနှင့်အပိုအလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဟန့်တားစေသည်။ [နှစ်ခု] [3] ။
ဤလုပ်ငန်းများ၌ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများသည်သင်၏တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကိုတိုးစေပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အစားအသီးများ၊
နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်း
နံနက်စာသည်နေ့၏အရေးကြီးဆုံးအစာဖြစ်သည် [4] ။ ၎င်းသည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ မနက်စာကိုမစားဘဲနေခြင်းသည်နောက်နံနက်အမှားတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည် [5] ။
အကယ်၍ သင်၏နံနက်စာကိုမစားဘဲနေလျှင်နေ့တစ်နေ့တွင်အစာအလေ့အထညံ့ဖျင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်သင်ပိုများသည်။ ဒါ့အပြင်မနက်စာကောင်းကောင်းစားတာဟာသင့်ရဲ့စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့စိတ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ် [6] ။
နံနက်စာစားရန်အတွက်သိပ်မစားပါနှင့်
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည့်အဆိုးရွားဆုံးနံနက်ခင်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုမှာအာဟာရဓာတ်နည်းသောမနက်စာကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့စံပြနံနက်စာမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ antioxidants၊ ကျန်းမာသောအဆီ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်စသည့်အာဟာရများပါ ၀ င်သည့် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ အကြားပါဝင်သင့်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များကသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည် [7] [8] ။
နံနက်စာစားရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခြင်း
နံနက်စာစားရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုအသက်သွင်းရန်စွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင်၏အစာအိမ်သည်အချည်းနှီးသက်သက်သာရှိသည်နှင့်ဓာတ်ပြုခြင်းအားဖြင့်အက်ဆစ်အရည်များထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်၊ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် gastritis လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် [9] ။ ထို့ကြောင့်အိပ်ရာမှနိုးပြီးနောက်ပထမနှစ်နာရီအတွင်းစားပါ [10] ။
၆
နံနက်စောစောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရမနက်ခင်း၌ဗိုက်ဆာခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လူတို့အားခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည် [ဆယ့်တစ်] ။
နံနက်တိုင်းအားကစားရုံကိုသွားရန်မလိုပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ကျော်ခြင်း၊ [12] ။
၇
၇-၈ နာရီအိပ်စက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည် [13] ။ သို့သော်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ နာရီကျော်အိပ်ခြင်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုတိုးစေသည်။ အလွန်အမင်းအိပ်ခြင်းသည်မနက်စာစားချိန်ကိုနှောင့်နှေးစေလိမ့်မည်၊ သင်မနက်စာစားရန်နောက်ကျလိမ့်မည်၊ [14] ။
၈
မနက်မှာနေရောင်အလုံအလောက်မရရှိရင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်တယ်ဆိုတာသင်သိပါသလား လေ့လာမှုများအရမနက်ခင်းနေရောင်ခြည်မှခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည်ကျန်းမာပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ [ဆယ့်ငါး] ။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
သင်၏နံနက်ခင်းအလေ့အထများကိုနှိုးစက်ဖြင့်သွားခြင်း၊ ထလာခြင်း၊ ရေပိုသောက်ခြင်း၊ မျှတသောနံနက်စာစားခြင်း၊ နေရောင်ခြည်ရရှိခြင်းတို့ဖြင့်ထလာခြင်းဖြင့်ကြီးမားသောခြားနားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည်အားကစားခန်းမ၌သော်လည်းကောင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုသော်လည်းကောင်းကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေပြီးဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲ။
မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ
ဘာကြောင့်မနက်မှာအလေးမနည်းတာလဲ။
TO သို့။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာမကြာသေးမီကအင်ဂျင်နီယာမစားသောအစားအစာ၏အလေးချိန်ထပ်တိုးခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်စားနေသည့်အချိန်တွင်ထိုအစားအစာများ (နှင့်အရည်များ) သည်အနည်းဆုံးသူတို့အစာကြေခြင်းနှင့်မထွက်မှီအထိအလေးချိန်တိုးသည်။
နံနက်ယံ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာကိုအရင်သောက်ရမည်နည်း။
TO သို့။ လက်ဖက်စိမ်း၊ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်၊ ကော်ဖီအနက်ရောင်၊ ရေ၊ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်စသည့်ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
အဲလက်စ် MaliekalအထွေထွေဆေးပညာMBBS ပိုမိုသိရှိရန်
