Spirulina ၏အံ့သြဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 အတွက်အပြုသဘောဆောင်သော Pathan Test အဖွဲ့ဝင်များမှ Shah Rukh Khan မှကိုယ်ကို Quarantines
• သတင်း ပြတ်လပ်မှုပြisနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေငြာခဲ့သည်
• နည်းပညာ Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သောအဆင့်အတန်းရှိဒေတာဘောက်ချာများစာရင်း
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

Spirulina သည်အစိမ်းရောင် micro-algae ဖြစ်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ပြန်လည်ရှင်သန်စေရန်အထောက်အကူပြုသော၎င်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ယနေ့ခေတ်တွင်များစွာစကားပြောသော superfood တစ်ခုဖြစ်သည်။

Spirulina သည်သဘာဝငန်သောရာသီဥတုတွင်ဆားငန်ရေကန်များ၊ ယနေ့တွင်မက္ကစီကိုမှအာဖရိကအထိ၊ ဟာဝိုင်ယီအထိပင်ကမ္ဘာတစ်လွှားစိုက်ပျိုးကြသည်။

အစိမ်းရောင် superfood ကိုအဖျော်ယမကာများ၊ စွမ်းအင်အရက်ဆိုင်များနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများတွင်ပင်အသုံးပြုသည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးများအပြင် FDA (ယူအက်စ်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု) သည်ထုတ်လုပ်သူများကိုသကြားလုံး၊ သွားဖုံးနှင့်ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများတွင်အရောင်ဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ် spirulina ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။

Spirulina ၏အာဟာရတန်ဖိုး

၁၀၀ ဂရမ် spirulina မှာရေ ၄.၆၈ ဂရမ်၊ ၂၉၀ kcal စွမ်းအင်ပါ ၀ င်တယ်။

• 57,47 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• 7.72 ဂရမ်အဆီ
• 23,90 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• ၃.၆ ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
• 3,10 ဂရမ်သကြား
• 120 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်
• 28.50 မီလီဂရမ်သံ
• 195 မီလီဂရမ်မဂ္ဂနီစီယမ်
• 118 မီလီဂရမ်ဖော့စဖရပ်
• 1363 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်
• 1048 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
• 2,00 မီလီဂရမ်သွပ်
• 10.1 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် C
• 2.380 မီလီဂရမ် thiamin
• 3.670 မီလီဂရမ် riboflavin
• 12,820 မီလီဂရမ် niacin
• 0,364 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B6
• 94 mcg ဖောလိတ်
• 570 IU ဗီတာမင် A
• ၅.၀၀ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်အီး
• 25.5 mcg ဗီတာမင် K သည်

Spirulina ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

Spirulina ၏အင်အားကြီးသောဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်ခြင်းဂုဏ်သတ္တိများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓါတ်တိုးစေသည့်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့်ကင်ဆာနှင့်အခြားရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ Spirulina တွင်တွေ့ရှိသည့် antioxidant (အဓိကပါဝင်သော phycocyanin) သည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုတိုက်ထုတ်။ ရောင်ရမ်းသည့်အချက်ပြမော်လီကျူးများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်နိုင်သည်။ ^[1] ။

၂။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်

Spirulina သည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ပြသခဲ့သည်။ စားနပ်ရိက္ခာနှင့်စိုက်ပျိုးရေးသိပ္ပံဂျာနယ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင် 1 ဂရမ်ပါ ၀ င်သော Spirulina သုံးစွဲသူများသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသူများသည်သူတို့၏ triglyceride အဆင့်ကို ၁၆.၃% နှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ၁၀.၁% လျော့နည်းသွားကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။

3. အကှေ့ပြproblemsနာများသက်သာစေ

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ spirulina သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည် ^[3] ။ ၎င်းသည်နှာခေါင်းပိတ်ဆို့ခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ နှာခေါင်းပေါက်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

4. ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အထောက်အကူ

Spirulina သည်အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်ပြီးကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုအရ Spirulina သည်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်ကူညီသည်ဟုဆိုသည်။ လေ့လာမှုတွင်, 3 လ Spirulina ကိုစားသောအဝလွန်လူများ BMI အတွက်တိုးတက်မှုပြသခဲ့သည် ^[4] ။

5. ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံသည်

၂၀၁၈ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Spirulina ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်လူတစ် ဦး ၏အစာရှောင်ခြင်းသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုအမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ ^[5] ။

၆။ စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်

Spirulina ကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်၊ ယင်းကသင့်အားအားတက်စေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၆ ဂရမ်ပါသောလူများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများခံစားခဲ့ရသည် ^[6] ။ ရေညှိသည်ကြွက်သားသန်မာမှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

7. စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကိုလျှော့ချ

Spirulina သည်စိတ်ရောဂါနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ခြင်းကဲ့သို့ကုသရန်အကူအညီပေးနိုင်ပြီး၎င်းသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသော tryptophan သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Serotonin သည်စိတ်ကျန်းမာရေးတွင်အဓိကကျသည်။

၈။ သွေးအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်

Spirulina ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးပွားစေပြီးကိုယ်ခံအားကိုလည်းကောင်းမွန်စေသည် ^[7] ။ သို့သော် spirulina သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတားဆီးနိုင်ခြင်းရှိမရှိသက်သေပြရန်နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။

၉

ဆေးဝါးဆိုင်ရာဇီဝဗေဒတွင်ထုတ်ဝေသောပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် spirulina သည်ခဲ၊ သံ၊ အာဆင်းနစ်၊ ဖလိုရိုက်နှင့်မာကျူရီစသောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအညစ်အကြေးများကိုတန်ပြန်နိုင်သောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ^[8] ။

Spirulina ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အဆုတ်၊ အန်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်သေခြင်းပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Spirulina ကိုသင်၏ Diet ထဲသို့ထည့်သွင်းရန်နည်းလမ်းများ

• အမှုန့် spirulina ဖျော်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

• အသုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုပေါ်တွင်အမှုန့် spirulina ဖြန်း။

• Spirulina ကိုတက်ဘလက်ပုံစံဖြင့်လည်းသောက်နိုင်ပါသည်။

1. [1]Karkos, P. D. , Leong, အက်စ်စီ, Karkos, C. D. , Sivaji, N. , & Assimakopoulos, A. အေ (2011) ။ လက်တွေ့အလေ့အကျင့်အတွက် Spirulina: သက်သေအထောက်အထား -based လူ့ applications.Evidence-based ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ: eCAM, 2011, 531053 ။
2. [နှစ်ခု]Mazokopakis, အီးအီး, Starakis, ဗြဲ K. , Papadomanolaki, အမ်ဂျီ, Mavroeidi, N. G. အ, & Ganotakis, အီးအက်စ် (2014) ။ တစ် ဦး Cretan လူ ဦး ရေအတွက် Spirulina (Arthrospira platensis) ဖြည့်စွက်၏ hypolipidaemic သက်ရောက်မှု: စားနပ်ရိက္ခာနှင့်စိုက်ပျိုးရေး၏သိပ္ပံ၏ဂျာနယ်, 94 (3), 432-437 ။
3. [3]Sayin, ဗြဲ, Cingi, C၊ Oghan, အက်ဖ်၊ Baykal, ခ, & Ulusoy, အက်စ် (2013) ။ မတည့် rhinitis.ISRN ဓာတ်မတည့အတွက်ဖြည့်စွက်ကုထုံး, 2013, 938751 ။
4. [4]Miczke, အေ, Szulinska, အမ်, Hansdorfer-Korzon, R. , Kregielska-Narozna, အမ်, Suliburska, ဂျေ, Walkowiak, ဂျေ, & Bogdanski, P. (2016) ။ Spirulina စားသုံးမှု၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် endothelial function များအပေါ်အဝလွန်သွေးတိုးရောဂါရှိကော့ကေးဆပ်များ - မျက်စိကန်းသော၊ ရလဒ်များအရအိပ်ခ်ျအိုင်ဗွီစမ်းသပ်မှု၊ ကျပန်းစမ်းသပ်မှု။ ။ Rev Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6 ။
5. [5]Huang က, အိပ်ချ်, Liao, D. , Pu, R. , & Cui, Y. (2018) ။ Spirulina ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပလာစမာ lipid နှင့်ဂလူးကို့စ်ပြင်းအား၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုင်းတာသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်း။
6. [6]Mazokopakis, အီးအီး, Papadomanolaki, အမ်ဂျီ, Fousteris, အေအေ, Kotsiris, D. အေ, Lampadakis, ဗြဲအမ်, & Ganotakis, အီးအက်စ် (2014) ။ Spirulina (Arthrospira platensis) ၏ hepatoprotective နှင့် hypolipidemic သက်ရောက်မှုများ Cretan လူ ဦး ရေတွင်အရက်မဟုတ်သောအသည်းအသည်းရောဂါများဖြည့်စွက်ခြင်း - ရှေ့ပြေးစမ်းသပ်လေ့လာမှုတစ်ခု။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။
7. [7]Selmi, C တို့, Leung, P. အက်စ်, Fischer, အယ်လ်, ဂျာမန်, ခ, ယန်, C. Y. , Kenny, T. P. , ... Gershwin, အမ်အီး (2011) ။ အကြီးတန်း Citiz.Cellular & မော်လီကျူး immunology အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုအပေါ် Spirulina ၏သက်ရောက်မှုများ, 8 (3), 248-254 ။
8. [8]Martínez-Galero, အီး, Pérez-Pastén, R. , Perez-Juarez, အေ, Fabila-Castillo, L. , Gutiérrez-Salmeán, G. အ, & Chamorro, G. အ (2016) ။ Spirulina ၏ Preclinical antitoxic ဂုဏ်သတ္တိများ (Arthrospira) ။ ဆေးဝါးဇီဝဗေဒ, 54 (8), 1345-1353 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ