အိမ်တိုင်းတွင်တွေ့ရသော ဤနှိမ့်ချသောအပင်သည် ကောင်းမြတ်မှုအပြည့်ရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေနှင့် ဆံပင်အတွက် အံ့ဖွယ်ကောင်းရုံသာမက ၎င်း၏ ဖျော်ရည်တွင်လည်း ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ အကြောင်းရင်းအနည်းငယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ စာရင်းပြုစုထားပါသည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
တစ်ခု။ pH Balance ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
နှစ်ခု။ ရေဓါတ်
၃။ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်
လေး။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် No ဟုပြောပါ။
၅။ အာဟာရပြည့်
၆။ ရင်ပူခြင်းကို သက်သာစေသည်။
၇။ အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးသည်။
၈။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။
၉။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
၁၀။ စွမ်းအင်ပေးသည်။
ဆယ့်တစ်။ အမေးအဖြေများ
pH Balance ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအခြေအနေမှာ အယ်ကာလိုင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဦးဆောင်သည့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း pH မျှတအောင်၊ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အယ်ကာလိုင်းမှ အက်စစ်ဓာတ်အဆင့်သို့ ရွေ့လျားသည်။ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ အက်စစ်ဓာတ်ရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပေါက်ဖွားပြီး ဖျားနာမှုများစွာကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက ဘယ်မှာလဲ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် pH အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အချဉ်ဓာတ်ကိုပါ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
အကြံပြုချက်- ဖျော်ရည်ကို မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်မဆာဘဲ သောက်ပါ။ ဒါဟာစုပ်ယူမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
ရေဓါတ်
ဖျော်ရည်တွင် ဗီတာမင်များ၊ အင်ဇိုင်းများ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ . ဒီတစ်ဖန်၊ ခန္ဓာကိုယ် detox ကိုကူညီပေးသည်။ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ထို့အပြင်၊ ဖျော်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေပါသည်။
အကြံပြုချက်- ဟိ ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်သည် ရေသိပ်သည်းသည်။ . လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဖျော်ရည်သောက်တာက ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။
အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်
နှေးကွေးသောအသည်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အပါအဝင် ပြဿနာများစွာကို နောက်ဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဖောရောင်ခြင်း။ ဓာတ်ငွေ့၊ နာကျင်မှုနှင့် မကောင်းတဲ့အသက်ရှု . ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်မှာ phytonutrients ကြွယ်ဝပါတယ်။ ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံလောက်တဲ့ ရေဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးတယ်။ ၎င်းသည် အသည်းကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။
အကြံပြုချက်- ဖျော်ရည်သည် သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ရှေ့ဆက်မသွားမီ ဆေးကုသမှုခံယူရန် အကြံပြုထားသည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် No ဟုပြောပါ။
အစီရင်ခံစာတွေအရတော့၊ ဖျော်ရည်သည် သက်သာစေသော အာနိသင်ရှိနိုင်သည်။ အူပေါ်မှာ။ တကယ်တော့၊ anthraquinones သို့မဟုတ် သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးများပါရှိသော ရှားစောင်းလက်ပတ်အစေးပါသော အရည်သည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးပါသည်။ ဖျော်ရည်တွင် ရေပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် သင့်အူအတွင်းရှိ ရေပမာဏကို တိုးစေသည်ဟု ဆိုပါသည်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင်၊ ဝမ်းမှန်စေတယ်။ .
အကြံပြုချက်- သင်စားသုံးသော အစေးပမာဏကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ များလွန်းတာက သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး smoothie သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အတွက်ဖျော်ရည် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရန်။
အာဟာရပြည့်
ဖျော်ရည်တွင် ဗီတာမင် B, C, E, နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါ၀င်ပြီး ကယ်လ်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ခရိုမီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်နှင့် ဇင့်တို့လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B က ကူညီပေးတယ်။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဗီတာမင် C ပါ၀င်ပါတယ်။ ခုခံအားစနစ် ဗီတာမင် E သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကာ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ လေဖြတ်ခြင်း။
အကြံပြုချက်- ဖျော်ရည်ကို သင်ဝယ်ယူပြီးပါက၊ ၎င်းသည် အော်ဂဲနစ်နှင့် သန့်စင်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်အနေဖြင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အကောင်းဆုံးခံစားနိုင်ရန်၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်စစ်စစ် သောက်ပါ။ Fillers ပါသော ရောစပ်ခြင်းထက်
ရင်ပူခြင်းကို သက်သာစေသည်။
အတူရှိသူများ ရင်ပူခြင်း။ နိုင်သည် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်မှ အကျိုးကျေးဇူး ၎င်း၏ alkaline ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်။ အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သည်ဟု အစားအသောက်ပညာရှင် Melissa Rifkin, RD က ပေါ်တယ်ကို ပြောကြားခဲ့သည်။ ဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်သည် သင့်အစာအိမ်အတွင်း အက်ဆစ်ထွက်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ . ၎င်းသည် အစာအိမ်အနာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးပြီး ပိုကြီးလာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အကြံပြုချက်- သင်၏နေ့စဉ်ရေကို လျှော့မသောက်ပါနှင့်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်က အရမ်းကောင်းတယ်။ ရေကို အစားထိုး၍မရပါ။
အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးသည်။
သင်ဟာ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ခံစားနေရသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါက irritable bowel syndrome ရောဂါ ၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်က သင့်အတွက် အဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ . အစားအသောက်မှ အာဟာရများကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်စေရန်အတွက် အစာခြေစနစ် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်တွင် သကြားနှင့် အဆီများကို ချေဖျက်ပေးသည့် အင်ဇိုင်းများ ပါ၀င်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်စေပါသည်။
အကြံပြုချက်- မျှတသော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားရှိခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အလုံးစုံအစာခြေကိုတိုးတက်စေသည်။ .
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။
အစီရင်ခံစာများက အကြံပြုထားသည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းစနစ်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ မြင့်မားသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုလိုသည်မှာသင်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီတွေကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေတယ်။ . ဟိ ဖျော်ရည်တွင် ဗီတာမင် B ပါဝင်ပါသည်။ /အပင်သည် အဆီစုခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးသည်။ ထို့အပြင် အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း၊ ဖျော်ရည်သည် အစာခြေခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်ပြီး ကျန်းမာသောအစာအိမ်သည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီမှာ သင့်ကိုယ်ပိုင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ကို သင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
- ရှားစောင်းလက်ပတ် လေးငါးရွက်ကို သေချာလှီးပြီး ရေဆေးပါ။
- အရွက်၏ အရေပြားကို အခွံခွာပြီး လိမ်းဆေးဖြင့် ထိတွေ့ပါ။
- ဤအရောအနှောကို Blender တွင်ကြိတ်ပါ။
- အအေးခံပြီး အအေးခံထားပါ။
အကြံပြုချက်- သင့်သကြားစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်နေပါက၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်သည် ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်က ကောင်းတယ်။ antioxidants အရင်းအမြစ် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ free radicals များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဆီးအိမ်နှင့် သရက်ရွက်တို့ကို သန့်စင်ပေးသည်။ သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ . ပြင်းထန်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောဂါများနှင့် ရာသီဥတုအတက်အကျများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
အကြံပြုချက်- မှေးမှိန် ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း နေ့တိုင်းမသောက်ခင်။
စွမ်းအင်ပေးသည်။
ယနေ့ခေတ်တွင် လူတိုင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည့် ရှုပ်ထွေးသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်ကြသည်။ အပါအဝင် သင့်အစားအသောက်တွင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးလာစေပြီး ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကိုလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဖျော်ရည် တစ်ခွက်ကို ရေနဲ့ ဖျော်ထားမယ်။ သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းပါ။
အကြံပြုချက်- ပေးမယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ် ပါဝင်အောင် ကူညီပေးမယ့် ချက်ပြုတ်နည်းအနည်းငယ် သင်၏အစားအသောက်၌။
Aloe Vera-Kale Smoothie ၊
နည်းလမ်း-
- ရှားစောင်းလက်ပတ်ရွက်ကို လှီးဖြတ်ပြီး ဂျယ်လ်ကို ဖယ်ထုတ်ပါ။
- တစ်ဇွန်းသုံးပါ။ ၎င်းကို Blender ထဲသို့ထည့်ပါ။
- သုံးလေးချက်ယူပါ။ ကိုက်လန်ရွက် လှီးဖြတ်ပြီး ဂျယ်ဆီထည့်ပါ။
- ရေထည့်၍ သမအောင် စိတ်ကြိုက်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- ဒီအတွက် သစ်သီးခြောက်၊ ဂျင်းလှီး၊ ဆား (အရသာအတွက်) ထည့်ပါ။ ထပ်ပြီး ရောမွှေပါ။
- strain နှင့်သင်၏ ကျန်းမာသောဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ သောက်ရန်။
Aloe Vera-Blueberry Smoothie
နည်းလမ်း-
- လတ်ဆတ်သော ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ½ ဘလူးဘယ်ရီ ခွက် ၁ ဇွန်း၊ chia အစေ့များ အုန်းသီး စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း နှင့် သရက်သီးအတုံး အနည်းငယ်တို့ကို Blender ဖြင့် ရောမွှေပါ။
- ခရင်မ်များ သမအောင် ရောစပ်ထားပါ။ ဖန်ခွက်ထဲမှာ လောင်းပြီး ပျော်လိုက်ပါ။
အမေးအဖြေများ
မေး။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
A. တပ်သား၊ အရွက်တစ်ခုလုံး အရောင်ဖျော့ထားသော ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ . သို့သော်လည်း အရောင်ဖျော့ခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း အပါအဝင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာ ရှိသည်ဟု သိရှိရပါသည်။ မသန့်စင်ထားသော ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဝမ်းနုတ်ဆေးပါရှိပြီး ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကို ရှောင်ရှားသင့်သည်ဟု သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်သည် ဆေးဝါးအနည်းငယ်နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်ဟု လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့် ပမာဏကို မဆုံးဖြတ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
