Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
စက်ရုံအခြေပြုနို့သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်နို့သည်နေရာတိုင်း၌ရှိသည်။ ကော်ဖီဆိုင်ငယ်များမှသည်သာလွန်ထူးကဲသောစားသောက်ဆိုင်များအထိစက်ရုံအခြေပြုနို့သည်အစားကောင်းသည့်ဇိမ်ခံပစ္စည်းမဟုတ်တော့ဘဲနေ့စဉ်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှုကင်းသောနို့ကိုလူကြိုက်များလာခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာနို့စို့အရွယ် မှစ၍ လူတို့၏လူ ဦး ရေ၏ lactose အစာကြေနိုင်စွမ်းလျော့နည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရကမ္ဘာပေါ်ရှိအရွယ်ရောက်သူ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် Lactose သိပ်သည်းသောသည်းမခံသူများဖြစ်ကြသည် [1] ။ အခြားသောအကြောင်းပြချက်မှာသက်သတ်လွတ်စားခြင်းဖြစ်ခြင်း - တိရစ္ဆာန်များအားအစားအစာ၊ အဝတ်အထည်သို့မဟုတ်အခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ခေါင်းပုံဖြတ်အမြတ်ထုတ်ခြင်းပုံစံအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ရန်ကြိုးပမ်းသည့်လူနေမှုပုံစံဖြစ်သည်။
အပင်အခြေပြုနို့ဝယ်လိုအားမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှသက်သတ်လွတ်နို့အမျိုးအစားများနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့ရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့သိလာပါစေ။
အပင်အခြေခံသည့်နို့သည်အဘယ်နည်း။
နွားနို့၊ အပင်အခြေပြုနို့သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်နို့ကိုလက်တစ်အက်စစ်ဖြင့်အစားထိုးသည်မှာများသောအားဖြင့်ဗာဒံသီး၊ သီဟို,်၊ Oats၊ ဆန်နှင့်အုန်းသီးတို့မှပြုလုပ်သည်။ mylk ဟုလည်းခေါ်သည်၊ အပင်အခြေခံသောနို့သည်ရက်စက်မှုကင်းမဲ့ရုံသာမကအမျိုးမျိုးသောပစ္စည်းများကိုလည်းပိုင်ဆိုင်သည် အပိုဆောင်းအကျိုးခံစားခွင့်များ ။ ဤ Mylk အမျိုးအစားများအတွင်းအဆီနည်းမှုသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်နို့ကိုနွားမသို့မဟုတ်ဆိတ်နို့တို့အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
နို့မှုန့်ကင်းသောအစားအစာသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုအစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းအင်အဆင့်များတိုးတက်ခြင်းစသည့်နည်းလမ်းများဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အချို့သောနာတာရှည်ရောဂါများသို့မဟုတ်အူများအူအပါအဝင်အခြေအနေများ။
လက်ရှိဆောင်းပါးတွင်အများအားဖြင့်အပင်အခြေခံသောနို့အမျိုးအစားများနှင့်၎င်းတို့အားကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုတိုးတက်စေရန်မည်သို့ကူညီသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပါမည်။
၁။ ငါနို့
နွားမနို့ကိုအစားထိုးအသုံးများဆုံးဖြစ်သည့်လေ့လာမှုများအရပဲနို့သည်အပင်အခြေခံသောနို့အစားအစာများတွင်အာဟာရမျှတမှုအရှိဆုံးဖြစ်ကြောင်းလေ့လာချက်များကဖော်ပြသည်။ လေ့လာမှုအရစက်ရုံအခြေပြုနို့ကိုအခြားအလားတူရွေးချယ်စရာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါကနွားနို့နှင့်ပဲပုပ်နို့သည်နွား၏နို့နှင့်အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ပဲပုပ်မှပြုလုပ်သောနို့အမျိုးအစားသည် Lactose ကိုသည်းမခံသောသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
- ကြွယ်ဝသည် ပရိုတိန်း ပဲပုပ်နို့ဟာမျှတတဲ့အစားအစာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
- သွေးဆုံးနေစဉ်အမျိုးသမီးများဟော်မုန်းပမာဏ၏ဟန်ချက်ညီသောပဲပုပ်နို့အထောက်အကူပြုများတွင်အက်စရိုဂျင်နှင့်ပရိုဂျက်စတုန်း၏အစားအသောက်ရင်းမြစ်များတွေ့ရှိရသည်။
- The အပင် -based နို့ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောမပါဝင်သည့်အပြင်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော monounsaturated fats များနှင့် polyunsaturated fatty acids (လူကောင်းများ) ဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
- ပဲပိစပ်တွင်နို့ပါသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။
- ပဲပိစပ်ဟာဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်သဖြင့်ပဲနို့ကိုသောက်ခြင်းဟာအချို့သောလူများအနေဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသင်းအဖွဲ့ချုပ်၊ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ဖောင်းခြင်း၊
- ကလေးငယ်များ ပဲပုပ်ဓာတ်မတည်မှပို။ ပို။ ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
၂
သက်သတ်လွတ်နို့အတွက်ဒုတိယလူကြိုက်များ option ကို, ဗာဒံနို့ ရေထဲမှာဗာဒံသီးစိမ်ပြီးတော့အရောအနှောရောနှောခြင်းနှင့် straining အားဖြင့်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ မချိုမြိန်သောဗာဒံနို့သည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော်လည်းကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်သင့်တော်သည်။ သုတေသီများ နို့ကိုမတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်သည်းမခံခြင်းခံစားနေရသောကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်ဗာဒံနို့သည်ထိရောက်သောအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုကြသည်။ ဆန်နှင့်ပဲနို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသဘာဝတွင်ဗာဒံနို့သည်ကြေးနီ၊ သွပ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊
အကျိုးကျေးဇူးများ
- ၎င်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်သည့် monounsaturated fatty acids (MUFA) များပါ ၀ င်သည် အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု ။
- ဤသက်သတ်လွတ်နို့သည်သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သောဗီတာမင်အီးဖြစ်သည်။
- မချိုမြိန်သောဗာဒံနို့သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေခြင်းမရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးရှိစေသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
- အချို့အမှတ်တံဆိပ် ဗာဒံနို့ ကျန်းမာသောဖြည့်စွက်ခြင်းမဟုတ်သောသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။
- ကုန်အမှတ်တံဆိပ်အတော်များများတွင်အစာအာဟာရရောင်ခြင်း၊
- သစ်ပင်ခွံမာသီးဓာတ်မတည့်သူများသည်ဗာဒံနို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
- မဟုတ်ပါဘူး ကလေးများအတွက်ပိုကောင်းတယ် ဒါကြောင့်ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်။
3. Oat နို့
Oats ထံမှသဘာဝကျကျချိုမြိန်, oat milk အာဟာရရှိပြီးပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့်ကယ်လစီယမ်များဖြင့်ကြွယ်ဝသောနို့သည်အဆီနည်းသောအဆီပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ပါသောပျော်ဝင်နေသောအမျှင်သည်နို့ကိုအရသာရှိစေပြီးအခြားအပင်အခြေပြုနို့အမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက oat milk သည်ကယ်လိုရီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအများဆုံးဖြစ်သည်။ gluten free oat milk ကိုအမြဲရွေးချယ်ပါ။
အကျိုးကျေးဇူးများ
- ၎င်းသည်လူများအတွက်အကျိုးရှိသည် gluten သည်းမခံ သို့မဟုတ် celiac ရောဂါ။
- Oat milk သည် beta-glucans (ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်) တွင်များသောအားဖြင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
- မကြာခဏကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D တို့ဖြင့်ခိုင်ခံ့သောဤသက်သတ်လွတ်နို့ကိုတိုးပွားစေပါသည် အရိုးကျန်းမာရေး ။
- Oatk နွားနို့တွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်သည်အစာကြေခြင်းကိုနှေးစေသည်။
- ၎င်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
- သကြားပါ ၀ င်သောကြောင့်နို့ချိုသောသို့မဟုတ်အနံ့အရသာရှိသော oat milk ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သကြားထည့်လိုက်သောနို့ရည်သည်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် အစာခြေကျန်းမာရေး နှင့်အူ microbiome ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ဘူး။
4. လျှော်နို့
မြေမှလုပ်ပြီးစိုစွတ်သောလျှော်လျှော်အစေ့၊ လျှော်နို့တွင် Cannabis sativa စက်ရုံ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါဝင်မှုမပါ ၀ င်ပါ။ ပရိုတိန်းနှင့်အိုမီဂါ -၃ နှင့်အိုမီဂါ -6 အဆီဓာတ်အဆီများခြင်း၊ လျှော်နို့ သဘာဝအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းစင်သည်။ သို့ရာတွင်အချို့သောကုန်အမှတ်တံဆိပ်များမှာအညိုဆန်ရည်၊ အငွေ့ပြန်နေသောကြံဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ကြံသကြားပါဝင်သောသကြားထည့်သွင်းထားသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
- လေ့လာရေး အနံ့မပါသည့်လျှော်ပါသောနို့သည်လူတစ် ဦး ၏ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုညွှန်ပြသည်။
- alpha-linolenic acid (ALA) လို့ခေါ်တဲ့ Omega-3 fatty acid ကိုကြွယ်ဝတဲ့အတွက်လျှော်နို့ဟာနှလုံးရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
- Omega-6 နှင့် Omega-3 fatty acids ရှိနေခြင်းကအရေပြားကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။
၅
ဤနို့အမျိုးအစားသည်အုန်းဖြူ၏အသားမှထုတ်လုပ်သည်။ အုန်းနို့သည်ချိုသာသောအရသာရှိပြီးဗာဒံနို့ထက်ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသည်။ အခြားအပင်အခြေပြုနို့အမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအုန်းသီးနို့သည်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးပြုသည့်အလယ်အလတ်တန်းစား triglycerides ပမာဏအနည်းငယ်ပါဝင်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
- The triglycerides အဆီ အုန်းသီးနို့၌လူတစ် ဦး ၏စွမ်းအင်ကိုတိုးတက်စေသည်။
- ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
- အလယ်အလတ်ကွင်းဆက်ဖြစ်သော triglycerides (MCTs) သည် HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သည့်အန္တရာယ်နိမ့်သောနိမ့်သောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (မကောင်းသောကိုလက်စထရော) များလျှော့ချခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး ၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
- ဒါဟာကြွယ်ဝသည် ပြည့်နှက်အဆီ ၎င်းသည်သင်၏ LDL (မကောင်းသော) ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအတွက်အန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နို့ကိုများများစားလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနိုင်သည်။
- အုန်းသီးနို့တွင်အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများရှိသည့် ၀ မ်းပျက် ၀ မ်းလျှောခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့အစာခြေခြင်းကိစ္စများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောအစိုဓာတ်ပါသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။
- သစ်ပင်အခွံမာသီးဓာတ်မတည့်သူများသည်အုန်းသီးနို့ကိုစားသုံးနိုင်သော်လည်း၎င်းအတွင်းရှိပရိုတင်းအချို့သည်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းသို့မဟုတ်ပါးစပ်၊ လည်ချောင်း၊
6. ဆန်နို့
တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြိတ်ခွဲထားသောဆန်နှင့်ရေကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည် ဆန်နို့ မွှေးသောအရသာရှိပြီးအရသာအမျိုးမျိုး၌ပါရှိသည်။ ဆန်မှနို့သည်စပါးမှထွက်သောကြောင့်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဆန်နို့သည်အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် hypoallergenic အများဆုံးဖြစ်ပြီးအခြားနို့အစားထိုးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကမန်းဂနိစ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်အများဆုံးပါဝင်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
- ၏ရှေ့မှောက်တွင် antioxidants နို့တွင်ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။
- ဆန်နို့တွင်အဆီအနည်းငယ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာအတွက်သင့်လျော်သည်။
- ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောခံစားနေရသောလူများအတွက်အကျိုးရှိသည်။
- ဗီတာမင် B ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်၊ ဆန်နို့သည်လူ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ လည်ပတ်မှုနှင့်အာရုံကြောလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်
- ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်သက်သေပြနေသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
- ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အနည်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
- ဆန်နို့ကိုမထိန်းချုပ်ရခြင်းကမွေးကင်းစကလေးများနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် ကလေးများ အော်ဂဲနစ်အာဆင်းနစ်ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
အချို့သောအပင်အခြေခံသောနို့အမျိုးအစားများမှာအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏အကောင်းဆုံးအပင်ရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည့် flaxseed နို့၊ ကယ်လိုရီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကြည့်ရှုသူများအတွက်ကောင်းမွန်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည့်သီဟိုသီ၊ Omega 6 fatty acids အရင်းအမြစ်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့သည်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းအမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများနှင့်အစီရင်ခံစာများအရစက်ရုံအခြေပြုနို့သည်အရွယ်ရောက်သူများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါကသက်သတ်လွတ်နို့သည်သကြားနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသည်၊ (ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့်ဝက်ခြံနှင့်ဆက်စပ်သော) ICF-1 ဟော်မုန်းများထွက်ပေါ်လာခြင်းမရှိစေရန်နှင့်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသည်။
သို့သော်ဤအပင်အခြေခံသည့်နို့၏ဆိုးကျိုးများမှာ၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်း၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်အချို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များနည်းသောကြောင့်အစားထိုးရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်စက်ရုံအခြေပြုအဖျော်ယမကာများသည်နွားမ၏နို့ကိုအစားထိုးရန်မသင့်တော်သော်လည်းရက်စက်မှုကင်းမဲ့ပြီးအနည်းငယ် ပို၍ ကျန်းမာစေသည်။ အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်အပင်အခြေပြုနို့သည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ- [1]Oak, အက်စ်ဂျေ, & Jha, R. (2019) ။ Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်သော probiotics ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အစားအစာသိပ္ပံနှင့်အာဟာရအတွက်ဝေဖန်သုံးသပ်ချက်, 59 (11), 1675-1683 ။
