16 Citrus အသီး, Pomelo ၏အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• နည်းပညာ BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
• သတင်း Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
• အားကစား Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

Citrus မိသားစုတွင်အကြီးဆုံးအဖွဲ့ဝင် Pomelo သည်ဆွေမျိုးရင်းချာဖြစ်သည် ^[1] ဂရိတ်ဖရု။ ရှစ်နှစ်ဖြစ်သောအသီးကြီးထွားရန်ကြာရှည်စွာအချိန်ယူထားသော Citrus အသီးသည်လူကြိုက်များမှုမရှိခြင်းကိုရနိုင်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာရေးဝါသနာရှင်များသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေရန်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် pomelo ၀ ယ်လိုအားတွင်ပြောင်းလဲမှုပြောင်းလဲလာသည်။ ^{[နှစ်ခု]} အဆိုပါ Citrus အံ့ by ခြင်းဖြင့်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။

pulpy အသီးမှရရှိသောထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများသည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအစာခြေကျန်းမာရေးအတွက်တိုးတက်စေသည်။ ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည့် Citrus အသီးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသည် ^[3] နည်းလမ်းများစွာအတွက်။ သင်၏သွေးဆဲလ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမှသည်သင်၏အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအထိ၊ စပျစ်သီးမှရရှိသောအာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများသည်နယ်နိမိတ်ကိုမသိနိုင် လိမ္မော်နှင့်ချိုသော tangerine သစ်သီးကဲ့သို့သောချိုမြိန်မှုနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပိုမိုသိရှိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

Pomelo ၏အာဟာရတန်ဖိုး

pomelo ကုန်ကြမ်း ၁၀၀ ဂရမ်တွင်စွမ်းအင် ၃၀ kcal၊ အဆီ ၀.၀၄ ဂရမ်၊ ပရိုတိန်း ၀.၇၆ ဂရမ်၊ သီယို ၀.၃၃၄ မီလီဂရမ်၊ ရိုင်ဗလိုဗင် ၀.၂၂၇၊ နီကိုတင်း ၀.၂၂ မီလီဂရမ်၊ ဗီတာမင် B6 ၀.၃၃၆ မီလီဂရမ်၊ သွပ် ၀.၁၁ မီလီဂရမ်၊

Citrus အသီးမှအခြားအာဟာရများမှာ ^[4]

• 9,62 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• 1 ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
• ၆၁ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီ
• 6 မီလီဂရမ်မဂ္ဂနီစီယမ်
• 17 မီလီဂရမ်ဖော့စဖရပ်
• 216 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်
• 1 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်

Pomelo အမျိုးအစားများ

ပုံမှန်အားဖြင့်၏ဘိုးဘေးအဖြစ်လူသိများ ဂရိတ်ဖရု , ဒီ citrus အသီးသုံးမျိုးကွဲပြားခြားနားသည်။

၁

ဤသည် citrus အသီး၏Israelသရေလအမျိုးအမျိုးပေါင်း။ အခြား pomelo အမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဖြူရောင် pomelo သည်အရွယ်အစားပိုကြီးပြီး၎င်းတွင်ရှိသည် ^[5] ပိုထူသောအခွံ၊ သိသာသောအနံ့နှင့်ချိုသောပျော့ဖတ်။ အများအားဖြင့်အစာခြေခြင်းနှင့်ဆိုင်သောပြissuesနာများကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။ pomelo ဖြူသည်မေလလယ်ပိုင်းနှင့်အောက်တိုဘာလလယ်ပိုင်းတွင်မှည့်သည်။

၂

ဒီမျိုးကွဲဟာပါးလွှာတဲ့အသားအရေရှိပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အပြင်အရသာရှိတဲ့အရသာလည်းရှိတယ်။ အတွင်းပိုင်းကပိုပြီးကျစ်လစ်သိပ်သည်းပြီးမလေးရှားမှာနေထိုင်သည်။ အနီရောင် pomelo ^[6] ၎င်း၏မျိုး၏ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်စဉ်းစားသည်။ စက်တင်ဘာလမှဇန်နဝါရီလအတွင်းမှည်။

3. ပန်းရောင် pomelo

ဤသီးနှံသစ်သီးအမျိုးအစားသည်နှိုင်းယှဉ်။ ချိုမြိန်ပြီးမျိုးစေ့များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အရည်ရွှမ်းပြီးအူလမ်းကြောင်းရှိပိုးများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည် ^[7] ။

Pomelo ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုတိုးတက်အောင်မှသည်သင်၏အရိုးများကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းအထိ citrus အသီးများကိုစားသုံးခြင်း၏အားသာချက်များ

1. အစာခြေပိုကောင်း

အသီးတွင်ပါ ၀ င်သောအမျှင်ဓာတ်သည်သင်၏အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ နေ့စဉ်လိုအပ်သောအမျှင်ဓာတ်လိုအပ်မှု၏ ၂၅% ကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်အသီးသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ pomelo ရှိဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဖျော်ရည်များထုတ်လွှတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ^[8] ရှုပ်ထွေးသောပရိုတိန်း။ Pomelo သည်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့အစာခြေခြင်းနှင့်ဆိုင်သောပြissuesနာများကိုဖယ်ရှားရာတွင်ကူညီသည်။

၂

Pomelo သည်ဗီတာမင်စီပေါများခြင်းကြောင့်လူသိများသည် ^[9] ဒါကြောင့်အကြောင်းအရာ။ ၎င်းအသီးသည်သွေးဖြူဥဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖျက်ဆီးသည်။ အသီးသည်အက်စကောဘစ်အက်စစ်၏အဓိကရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ pomelo ၏ပုံမှန်နှင့်ထိန်းချုပ်ထားစားသုံးမှု ^[10] ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနှင့်အခြားဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများကိုတားဆီးနိုင်သည်။

3. သွေးပေါင်ချိန်ကိုစီမံသည်

ပိုတက်ဆီယမ်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် Citrus အသီးသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးပွားစေသည် ^{[ဆယ့်တစ်]} နှင့်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအောက်စီဂျင်။ ပိုတက်စီယမ်သည် vasodilator ဖြစ်ခြင်းကြောင့်အသီးသည်သွေးကြောများအတွင်းရှိတင်းမာမှုနှင့်ပိတ်ဆို့မှုများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ဤမှတဆင့်အသီးသည်သင်၏နှလုံးအပေါ်ဖိအားကိုလျှော့ချပေးပြီးနှလုံးတိုက်ခိုက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ^[12] ။

4. သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

ဗီတာမင်စီသည်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, pomelo သွေးအားနည်းရောဂါဆန့်ကျင်ပြုမူသောကြွယ်ဝသောဗီတာမင် C ပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလိုအပ်သောသံပမာဏကိုစုပ်ယူခြင်းအားဖြင့် Citrus အသီးသည်သွေးမလုံလောက်ခြင်းကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ pomelo ၏ပုံမှန်စားသုံးမှု ^[13] သွေးအားနည်းရောဂါစတင်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်ပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေနိုင်သည်။

5. ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ

ပိုတက်ဆီယမ်မှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာမှုအမျိုးမျိုးကအလေးပေးဖော်ပြခဲ့သည် ^[14] အဆိုပါ pomelo အသီးအတွက်အကြောင်းအရာ။ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရာတွင်ကူညီပေးသည်။ အသီးတွင်ပါ ၀ င်သည့် pectin သည်သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းရှိစုဆောင်းထားသောသိုက်များကိုရှင်းလင်းရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ Pomelo သည်သွေးတိုးရောဂါခံစားရသူများကိုကူညီသည် ^{[ဆယ့်ငါး]} သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေသည်။

၆

pomelo သည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုစီမံရာတွင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသောကြောင့်၎င်းအသီးသည်လူ၏နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှု ^[14] အသီးတွင်ပါသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းမှသွေးကြောများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်တစ်ခုတည်းသောတာဝန်ဖြစ်သည်။ အလားတူစွာအသီးတွင်ပါ ၀ င်သည့်ပက်တင်သည်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၎င်းမှထွက်သောအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးသည် ^{[ဆယ့်တစ်]} နှင့်အညစ်အကြေး။

7. UTI ကိုကာကွယ်ပါ

pomelo အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဗီတာမင် C ^[16] ဆီးထဲမှာအက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုမြင့်မားစေခြင်းအားဖြင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှုကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ ၎င်းသည်ဆီးလမ်းကြောင်းအတွင်းဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည် ^[17] ။ ၎င်းသည်ဗိုက်တာမင်ကြီးထွားမှုကိုတားဆီးပေးသောဆီးအက်ဆစ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည့်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။

၈) ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

Pomelo တွင်ကြွယ်ဝသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မျှော်လင့်ပါကသင်၏အစားအစာတွင်မဖြစ်မနေထည့်ပေါင်းသင့်သည် ^[18] ။ အသီးတွင်ရှိသောဖိုင်ဘာသည်အစာအဆက်မပြတ်စားရန်လိုအပ်မှုကိုကန့်သတ်ထားသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အသီး၏အမျှင်များသဘာ ၀ ကြောင့်ဝါးချိန်သည်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပိုမို၍ သင်၏ဆာလောင်မှုကိုစိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေသည်။ ဒါဟာအစလျှော့ချအတွက်ကူညီပေးသည် ^[19] သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားနှင့်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့်။

၉

bioflavonoids ကြွယ်ဝ ^{[နှစ်ဆယ်]} Citrus အသီးသည်ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အကျိုးရှိသည်။ pomelo ကိုတိုက်ရိုက်သုံးစွဲခြင်းသည်အူလမ်းကြောင်း၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့်ပန်ကရိယကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားခြင်းနှင့်ပျံ့နှံ့ခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်စနစ်အတွင်းရှိအီစထရိုဂျင်ပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားရာတွင်ကူညီသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ, ဓါတ်တိုးပစ္စည်းပိုင်ဆိုင်မှု ^{[နှစ်ဆယ့်တစ်]} အသီး၏ကင်ဆာဆဲလ်ကိုချွတ်တိုက်ခိုက်နေအတွက်ကူညီပေးသည်။

၁၀

အသီးတွင်ရှိသောဗီတာမင်စီပါဝင်မှုသည်အနာများကိုကုသရာတွင်အကျိုးရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အာဟာရရှိအင်ဇိုင်းများသည်ပြန်လည်သစ်လွင်စေသည့်ဓာတ်ပစ္စည်းအဖြစ်ကော်လာဂျင်ဖြစ်ပေါ်လာစေသည် ^[22] ။ အဆိုပါပရိုတိန်းသည်အနာပျောက်စေသောဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ တစ်သျှူးအသေကောင်များကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည် ^{[၂။ ၃]} ။

၁၁။ အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်

pomelo ရှိ spermidine သည်ဆဲလ်များကိုအသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောပျက်စီးမှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။ အသီးတွင်ရှိသောဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များဖယ်ရှားပေးရာတွင်ကူညီပေးသော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် ^[24] အမှားများ၊ အပြစ်အနာအဆာများနှင့်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ pomelo ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သင့်အသားအရေကိုအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများမှကာကွယ်ပေးသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသပေးသည်

Pomelo သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်ချွတ်ယွင်းမှုများမှကာကွယ်ရန်အကျိုးရှိသည်။ pomelo ကိုစားသုံးခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီးအဆီဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ^[25] ။

13. အရိုးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်

ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်များစွာပါသောအရိုးခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန် pomelos သည်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အရိုးများ၏ဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆကိုတိုးစေပြီးသင်၏အရိုးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည် ^[26] ။ Citrus အသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အခြားအရိုးများနှင့်ဆက်စပ်သောအားနည်းချက်များမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးသည်။

၁၄။ ကြွက်တက်ခြင်းများကိုကာကွယ်ပေးသည်

pomelo သည်ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ကဲ့သို့သောလျှပ်စစ်ဓါတ်များများကြွယ်ဝသောကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်းကြောင့်ကြွက်သားများနာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအရည်များနှင့်လျှပ်စစ်ဓါတ်များလုံလုံလောက်လောက်ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့်အရည်ချို့တဲ့မှုများကိုကုသရာတွင်နှင့်ပျောက်ကင်းစေသောရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ^[၂၇] ။ ဒီအသီးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝအောင်လည်းကူညီပေးတယ်။

၁၅

pomelo သည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည် antioxidant property ကြောင့်သင့်အသားအရေအတွက်အလွန်ကောင်းပါသည် ^[28] ။ pomelo ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်း။ နုပျိုသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းထိခိုက်မှုများမှအရေပြားကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Pomelo သည်ဝက်ခြံနှင့်ဆက်စပ်သောပြissuesနာများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အကျိုးရှိပြီးဝက်ခြံများကိုလည်းကုသသည်။ ထိုနည်းတူစွာအသီး၏ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုသည်သင်၏အသားအရေကိုအထောက်အကူပြုသည် ^[29] ။

၁၆

Pomelo တွင်သွပ်၊ ဗီတာမင် B1 နှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များပါဝင်ပြီးသင့်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ^[၃၀] ။ သို့သော်၎င်းသည်သင်၏ဆံပင်ကိုသာကန့်သတ်ရုံတင်မဟုတ်ဘဲသင်၏ ဦး ရေပြားကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင်အသီးမှာရှိတဲ့ဗီတာမင်စီဟာဆံပင်ပါးစေတဲ့အခမဲ့အစွန်းရောက်တွေကိုတိုက်ထုတ်ပါတယ်။

Pomelo Vs Grapefruit

တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အများအားဖြင့်မှားယွင်းစွာနှစ်မျိုးလုံးသည် citrus မိသားစုမှဖြစ်သည်။ တူညီသောနိုင်ငံမှပိုင်ဆိုင်သော်လည်းသီးခြားကွဲပြားမှုများရှိသည် ^[31] ။

Pomelo ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ

အသီးထူသောအခွံသည်အခွံမာသီးပြီးအခွံခွာရန်ခက်ခဲစေသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအသီးများကိုစားသုံးရန်နည်းလမ်းအမှန်ကိုသိရှိရန်အောက်ပါအဆင့်များကိုဖတ်ပါ။

အဆင့် 1 - သစ်သီးဝလံအခွံကိုဖြတ်ဖို့ထက်မြက်တဲ့ဓားကိုသုံးပါ။

အဆင့် ၂ : အသီးမှည့ ်၍ ၇-၈ ဒေါင်လိုက်ချပ်များကိုအဖုံးမှလုပ်ပါ။

အဆင့် 3 : အသားကိုအသားထဲမှအောက်ခြေအထိဆွဲချပါ။

အဆင့် 4 : အသီး၏အမဲသားအတွင်းပိုင်းကိုတသီးတခြားဖယ်ရှားပြီးအစေ့များကိုဖယ်ရှားပါ။

အဆင့် 5 - ပိုလျှံသောအမျှင်ဓာတ်ကိုလူ့ကိုယ်ခန္ဓာပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ဖယ်ရှားပြီးပျော်မွေ့ပါ။

ကျန်းမာသော Pomelo ချက်ပြုတ်နည်းများ

၁။ အမြန်လိမ္မော်နှင့်ပူနွေးသောအသုပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ ^[32]

• 1 စပျစ်သီး, အပိုင်း
• လတ်ဆတ်သောပူစီနံ 5-6
• 1 ဇွန်းပျားရည်ကို

လမ်းညွှန်

• pomelo မှအရေပြားကိုအခွံခွာပြီးသေးသေးလေးများခွဲပါ။
• သေးငယ်သောလတ်ဆတ်သောပူစီနံရွက်များကိုခုတ်ပါ။
• ပူစီနံအရွက်နှင့်ပျားရည်ကိုရောမွှေပါ။
• ဖြတ်ထားသော pomelo ကိုပျားရည်ပူထဲသို့ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။

2. လိမ္မော်ရောင် pomelo နနွင်းသောက်စရာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• လောလောလတ်လတ်ညှစ် 1 ခွက်ကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
• 1 ဇွန်းပျားရည်ကို
• အခွံနှင့်ကုန်တယ် 1 ဇွန်းနနွင်းအမြစ်
• 1/2 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရောင်
• 1/2 ခွက်ဖလားကို pomelo
• ပူစီနံအရွက်
• 1 အောင်စထုံးဖျော်ရည်

လမ်းညွှန်

• အလယ်အလတ်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းထဲတွင်ပျားရည်၊ လိမ္မော်သီးနှင့်နနွင်းအမြစ်ကိုပေါင်းစပ်ပါ။
• 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
• နနွင်းနနွင်းကိုဖယ်ထုတ်ပြီး ၁/၂ ခွက်လိမ္မော်နှင့် pomelo အပိုင်းများကိုထည့်ပါ။
• ရည်နှစ်ခုတန်းတူဝေမျှသို့ခွဲခြား။
• တစ်ခုနှင့်အတူ, 1 ခွက်ရေကိုရောမွှေပါနှင့်ရေခဲ Cube ဗန်းထဲသို့လောင်းနှင့်တစ်ညအေးခဲ။
• ကျန်တဲ့တစ်ဝက်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးတစ်ညလုံးထိုင်ခိုင်းလိုက်။
• အဆိုပါပူစီနံ၏အရသာလွှတ်ပေးရန်, နည်းနည်းအရွက်။
• လိမ္မော်နှင့် pomelo ရည်၊ ထုံးဖျော်ရည်နှင့်ရေခဲတို့ကို Shaker ထဲတွင်ထည့်ပါ။
• ကောင်းစွာလှုပ်ပြီးဖန်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
• pomelo လိမ္မော်ရောင်ရေခဲ Cube နှင့်အတူသောက်ထိပ်။

Pomelo ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

• pomelo ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာအိမ်ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ကျောက်ကပ်များဖြစ်ပေါ်စေသည် ^[၃၃] ။
• ဗီတာမင်စီဓာတ်မတည့်သူများသည်အသီးကိုရှောင်သင့်သည်။
• ၎င်းသည် Calorie ပါဝင်သောကြောင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ဖျော်ရည် ၁ မှ ၂ ခွက်သည်အကောင်းဆုံးနှင့်ကျန်းမာသောပမာဏဖြစ်သည်။
• အလွန်ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်မူးဝြေခင်း၊
• ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်းပြproblemsနာများရှိသူများသည်အသီးမစားခင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည်သွေးတိုးရောဂါကိုခံစားနေပါကသင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေနိုင်သည့်အသီးကိုရှောင်ပါ ^{[၃။ ၄]} ။

1. [1]Methacanon, P. , Krongsin, ဂျေ, & Gamonpilas, C. (2014) ။ Pomelo (Citrus maxima) pectin - ထုတ်ယူမှုအကန့်အသတ်နှင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ Hydrocolloids, 35, 383-391 ။
2. [နှစ်ခု]Mäkynen, K. , Jitsaardkul, အက်စ်, Tachasamran, P. , Sakai, N. , Puranachoti, အက်စ်, Nirojsinlapachai, N. , ... & Adisakwattana, S. (2013) ။ pomelo ပျော့ဖတ် (Citrus grandis [L. ] Osbeck) ၏ antioxidant နှင့် antipyperlipidemic ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် Cultivar အပြောင်းအလဲများ။ အစားအစာဓာတုဗေဒ, 139 (1-4), 735-743 ။
3. [3]Chen က Y. , Li, အက်စ်, & Dong, ဂျေ (1999) ။ “ Yuhuan” pomelo အသီးနှင့်သစ်သီးကွဲခြင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများအကြားဆက်နွယ်မှု။ Zhejiang University (စိုက်ပျိုးရေးနှင့်ဘဝဆိုင်ရာသိပ္ပံ)၊ ၂၅ (၄)၊
4. [4]ကြံ့ဖွံ့စားနပ်ရိက္ခာဖွဲ့စည်းမှုဒေတာဘေ့စ။ (2018) ။ Pummelo, ကုန်ကြမ်း။ https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing မှရယူရန် =
5. [5]Cheong, အမ်ဒဗလျူ, လျူ, အက်စ်ဆိုးကျိုး, Zhou, ဒဗလျူ, Curran, P. , & Yu, ခ (2012) ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့် pomelo ၏အာရုံခံပရိုဖိုင်းကို (Citrus grandis (L. ) Osbeck) juice.Food ဓာတုဗေဒ, 135 (4), 2505-2513 ။
6. [6]ယူနန်, X တို့မှာ Z. , Liu, X တို့မှာအမ်, LU, X တို့မှာ K. , Chen, X တို့မှာအမ်, LIN, အိပ်ချ်ဆိုးကျိုး, LIN, ဂျေအက်စ်, & CAI, အက်စ်အိပ်ချ် (2007) ။ Hongroumiyou သည်အနီရောင်လောင်ကျွမ်းသော pomelo cultivar [J] ။ သစ်သီးသစ်သီးသိပ္ပံ၊ ၁၊ ၀၃၁ ။
7. [7]Cheong, အမ်ဒဗလျူ, Loke, X တို့မှာဆိုးကျိုး, လျူ, အက်စ်ဆိုးကျိုး, Pramudya, K. , Curran, P. , & Yu, ခ (2011) ။ မတည်ငြိမ်သောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်မလေးရှား pomelo (Citrus grandis (L. ) Osbeck) ပန်းပွင့်နှင့်အမွှေးအကြိုင်များ၏စရိုက်လက္ခဏာများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံသုတေသန၏ဂျာနယ်၊ ၂၃ (၂)၊ ၃၄-၄၄ ။
8. [8]Toh, ဂျေဂျေ, Khoo, အိပ်ချ်အီး, & Azrina, အေ (2013) ။ pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck] variétas.Internationalစားနပ်ရိက္ခာသုတေသနဂျာနယ်, 20 (4) ၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ၏နှိုင်းယှဉ်။
9. [9]Hajian, အက်စ် (2016) ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား system.Immunopathologia Persa, 1 (1) အပေါ် antioxidants ၏အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
10. [10]Kafeshani, အမ် (2016) ။ အစားအစာနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား system.Immunopathologia Persa, 1 (1) ။
11. [ဆယ့်တစ်]Filippini, တီ, Violi, အက်ဖ်, D'Amico, R. , & Vinceti, အမ် (2017) ။ ပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေး၏သွေးဖိအားအပေါ်သွေးဖိအားဘာသာရပ်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် meta-analysis ။ နိုင်ငံတကာစိတ်ပညာဂျာနယ်၊ 230, 127-135 ။
12. [12]Gijsbers, အယ်လ်, Dower, ဂျေဗြဲ, Mensink, အမ်, Siebelink, အီး, Bakker, အက်စ်ဂျေ, & Geleijnse, ဂျေအမ် (2015) ။ သွေးဖိအားနှင့်သွေးလွှတ်ကြောတောင့်တင်းမှုအပေါ်ဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ - အပြည့်အဝထိန်းချုပ်ထားသောအစားအသောက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလေ့လာမှု။
13. [13]Amao, ဗြဲ (2018) ။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ - ဆာဟာရတောင်ပိုင်းအာဖရိကမှပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း InVegetables - လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အရည်အသွေးရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရေးပါမှု။ မင်္ဂလာပါ။
14. [14]Pornariya, C. (2016) ။ ပီလောပီနံမှထုတ်ယူသောပရိုတင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်ပစ္စည်း။
15. [ဆယ့်ငါး]ဝမ်, အက်ဖ်, လင်း, ဂျေ, Xu, အယ်လ်, Peng, ဆိုးကျိုး, Huang က, အိပ်ချ်, Tong, အယ်လ်, ... & ယန်, အယ်လ် (2019) ။ carotenoid ကြွယ်ဝသော mutant pomelo (Citrus maxima (L. ) Osbeck) .Industrial သီးနှံနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏မြင့်မားသောအာဟာရနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများတွင်, 127, 142-147 ။
16. [16]Oyelami, O. အေ, Agbakwuru, အီးအေ, Adeyemi, L. အေ, & Adedeji, G. အခ (2005) ။ ဆီးလမ်းကြောင်းကူးစက်ရောဂါများကိုကုသရာတွင်စပျစ်သီး (Citrus paradisi) မျိုးစေ့များ၏ထိရောက်မှု။ Alternative & Complementary Medicine ၏ဂျာနယ်၊ ၁၁ (၂)၊ ၃၆၉-၃၇၁ ။
17. [17]Heggers, ဂျေပီ, Cottingham, ဂျေ, Gusman, ဂျေ, Reagor, အယ်လ်, McCoy, အယ်လ်, Carino, အီး, ... & Zhao, ဂျေဂျီ (2002) ။ ပြုပြင်ထားသောစပျစ်သီးအစေ့ထုတ်ယူမှု၏ပeffectivenessိဇီဝဆေးအားအကျိုးသက်ရောက်မှု - ၂ ။ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် In vitro toxicity.The ၏အခြားရွေးချယ်စရာ & ဖြည့်စွတ်ဆေးပညာဂျာနယ်, 8 (3), 333-340 ။
18. [18]Fugh-Berman, အေ, & Myers, အေ (2004) ။ Citrus aurantium, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရောင်းချသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ လက်တွေ့နှင့်အခြေခံသုတေသန၏အခြေအနေ။ စမ်းသပ်ဇီဝဗေဒနှင့်ဆေးပညာ၊ ၂၂၉ (၈)၊ ၆၉၈-၇၀၄ ။
19. [19]Yongvanich, N. (2015) ။ ဓာတုကုသမှုများဖြင့် pomelo သစ်သီးအမျှင်များမှ nanocellulose ကိုသီးခြားခွဲထုတ်ခြင်း။ သဘာဝအမျှင်များ၊ 12 (4), 323-331 ။
20. [နှစ်ဆယ်]Zarina, Z. , & Tan, အက်စ် Y. (2013) ။ Citrus grandis (Pomelo) အခွံများတွင် flavonoids နှင့်ငါးတစ်ရှူးများတွင် lipid peroxidation အပေါ်၎င်းတို့၏တားစီးလှုပ်ရှားမှု၏ဆုံးဖြတ်ချက်။ နိုင်ငံတကာစားနပ်ရိက္ခာသုတေသနဂျာနယ်, 20 (1), 313 ။
21. [နှစ်ဆယ့်တစ်]Mäkynen, K. , Jitsaardkul, အက်စ်, Tachasamran, P. , Sakai, N. , Puranachoti, အက်စ်, Nirojsinlapachai, N. , ... & Adisakwattana, S. (2013) ။ pomelo ပျော့ဖတ် (Citrus grandis [L. ] Osbeck) ၏ antioxidant နှင့် antipyperlipidemic ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် Cultivar အပြောင်းအလဲများ။ အစားအစာဓာတုဗေဒ, 139 (1-4), 735-743 ။
22. [22]အာမက်, အေအေ, အယ်လ် Khalifa, ဗြဲဗြဲ, & Abudayeh, Z. အိပ်ချ် (2018) ။ ဆီးချိုရောဂါ Rats.Pharmacognosy ဂျာနယ်, 10 (5) တွင်စမ်းသပ်ခြင်းဒဏ်ရာများအတွက် Pomelo အခွံထုတ်ယူ၏အခန်းကဏ္.ကို။
23. [၂။ ၃]Xiao, အယ်လ်, ဝမ်, D. , လီ, ဂျေ, & Tu, Y. (2005) ။ Asymmetric PVA-Chitosan-Gelatin ရေမြှုပ် [J] .Wuhan တက္ကသိုလ်ဂျာနယ် (Natural Science Edition), ၄၊ ၀၁၁ ၏ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ။
24. [24]Telang, P. အက်စ် (2013) ။ အရေပြားရောဂါဗေဒ၏ဗီတာမင်စီ။ အိန္ဒိယအရေပြားဗေဒအွန်လိုင်းဂျာနယ်၊ ၄ (၂)၊ ၁၄၃ ။
25. [25]ဒင်း, X တို့မှာ, Guo, အယ်လ်, Zhang က, Y. , ဝါသနာရှင်, အက်စ်, Gu, အမ်, လူး, Y. , ... & Zhou, Z. (2013) ။ pomelo အခွံ၏ထုတ်ယူမှုများသည်PPARαနှင့် GLUT4 pathway.PloS one, 8 (10), e77915 ကိုသက်ဝင်စေခြင်းအားဖြင့်ကြွက်များတွင် c57bl / 6 ကြွက်များတွင်မြင့်မားသောအဆီဓာတ်ပါသောအစားအသောက်များ - ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
26. [26]Krongsin, ဂျေ, Gamonpilas, C တို့, Methacanon, P. , Panya, အေ, & Goh, အက်စ်အမ် (2015) ။ pomelo pectin.Food Hydrocolloids, 50, 128-136 အားဖြင့်ကယ်လစီယမ် - ခိုင်ခံ့အက်စစ်ပဲပုပ်နို့၏တည်ငြိမ်မှုတွင်။
27. [၂၇]Kuznicki, ဂျေတီ, & Turner, အယ်လ်အက်စ် (1997) .U.S ။ မူပိုင်ခွင့်အမှတ် 5.681.569 ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: အမေရိကန်မူပိုင်ခွင့်နှင့်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ရုံး။
28. [28]Batchvarova, N. , & Pappas, အေ (2015) .U.S ။ မူပိုင်ခွင့်လျှောက်လွှာအမှတ် 14 / 338,037 ။
29. [29]Malinowska, P. (2016) ။ အလှကုန်ပစ္စည်းများတွင်အသုံးပြုသောသစ်သီးဖျော်ရည်များဓါတ်တိုးစေသည့်လှုပ်ရှားမှု ။Poznan စီးပွားရေးနှင့်စီးပွားရေးတက္ကသိုလ်။ ကုန်ပစ္စည်းသိပ္ပံဌာန, 109-124 ။
30. [၃၀]Richelle, အမ်, Offord-Cavin, အီး, Bortlik, K. , ဗျူရို -Franz, ဗြဲ, Williamson, G. အ, Nielsen, ဗြဲအယ်လ်, ... & Moodycliffe, အေ (2017) .U.S ။ မူပိုင်ခွင့်အမှတ် 9,717.671 ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: အမေရိကန်မူပိုင်ခွင့်နှင့်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ရုံး။
31. [31]Lee က, အိပ်ချ်အက်စ် (2000) ။ အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်၏အရောင်ကိုတိုင်းတာသည်။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်အစားအစာဓာတုဗေဒဂျာနယ်၊ ၄၈ (၅)၊ ၁၅၀၇-၁၅၁၁ ။
32. [32]ဟုတ်ပါတယ် (2016) ။ Pomelo ချက်ပြုတ်နည်းများ။ https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f မှရယူရန်
33. [၃၃]Methacanon, P. , Krongsin, ဂျေ, & Gamonpilas, C. (2014) ။ Pomelo (Citrus maxima) pectin - ထုတ်ယူမှုအကန့်အသတ်နှင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ Hydrocolloids, 35, 383-391 ။
34. [၃။ ၄]Ahmed က, ဒဗလျူအက်ဖ်, Bahnasy, R. အမ်, & Amina, အမ်ဂျီ (2015) ။ Schistosoma mansoni ရှိကပ်ပါးနှင့်ဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာအချက်အလက်များသည်ကြွက်များကိုကူးစက်ပြီး aymous thymus ရွက်များနှင့် Citrus maxima (pomelo) အခွံများဖြင့်ကုသပေးသည်။ အမေရိကန်သိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၁၁ (၁၀) ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ