Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များသည်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း လူတွေကစဉ်းစားနေတဲ့အရာတွေ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်စတင်လက်ခံရန်လိုအပ်သည့်အရာအချို့ရှိပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးသည် ဦး စားပေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်စုံတစ်ယောက်သည်အဝလွန်နေလျှင်သို့မဟုတ်အဝလွန်လျှင်၎င်းသည်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းလာခြင်းစသည်တို့ကိုစတင်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။
ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများ၊ အင်တာနက်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများနှင့်ဘလော့ဂ်များမှအကြိမ်ကြိမ်ကြားခဲ့ရဖူးသောအရာများဖြစ်သည်။
ပထမ ဦး စွာအမျိုးမျိုးသောပမာဏ၌အာဟာရအမျိုးမျိုးအပါအဝင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယကတော့ယောဂပဲဖြစ်ဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလား၊ အနီးအနားမှာရှိတဲ့အားကစားရုံတစ်ခုမှာကစားတာလား၊ တတိယအချက်ကသင့်ကိုဖြည့်စွက်ရန်အိမ်လုပ်အချိုရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးမြန်ဆန်စေရန်ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီအမြန်လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်ထိုကဲ့သို့သောအိမ်လုပ်သောက်သုံးမှုတစ်ခုမှာမုယောစပါးရေဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ အခုတော့သင်ကဒီကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ဘယ်လိုကူညီသလဲဆိုတာစဉ်းစားရမယ်? ဒီ concoction အောင်ဘယ်လို? ဘယ်လောက်ထိရောက်မှုရှိသလဲ။ သင်ဤသောက်ရန်အတွက်သင်မေးမြန်းသောမေးခွန်းများနှင့်သက်ဆိုင်သောအဖြေအားလုံးကိုသင့်အားဤနေရာတွင်ပို့ပေးပါမည်။ ကဲစလိုက်ကြရအောင်။
မုယောစပါးလုံးသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၄ င်းတို့ပါဝင်သောအာဟာရများကြောင့်မကြာသေးမီအချိန်များအတွင်းလူကြိုက်များလာသည်။ မုယောစပါး၌ဓာတ်ဖြူဖိုက်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။
အစေ့တစ်ခုလုံး (အထူးသဖြင့်မုယောစပါး) တွင်ပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်သူတို့၏သန့်စင်ထားသောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကမုယောစပါးသည်နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချို၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အခြားနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြtheနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်မှာအံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ။
သို့သော်ဂျုံစေ့နှင့်စားသုံးနိုင်သောအစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်မုယောစပါး၏ကျော်ကြားမှုသည်လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်အပေါ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, မုယောစပါးအစာခြေစနစ်ထဲမှာ 'အမြောက်အများအေးဂျင့်' အဖြစ်ဆောင်ရွက်သောနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်အတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါဝင်သည်။
ထို့အပြင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အစာအာဟာရကိုတိုးပွားစေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးလူတစ် ဦး ၏အလုံးစုံကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
သင်သည်မုယောစပါးများကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်စားသုံးနိုင်ပြီးသင်၏ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်ထည့်နိုင်သည်၊ casserole ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုရေထဲ၌ထည့်ပြီးမုယောစပါးရေသောက်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဟာအခြားဘာမျှမကဲ့သို့ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြု။
မုယောစပါးရေသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေပြီးအစာခြေခြင်းနှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာများကိုပင်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိုရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးမုယောစားရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
မုယောစပါးရေကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
ပထမ ဦး စွာအိမ်၌မုယောစပါးရေကိုခြစ်ရာမှပြင်ဆင်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြင်ပမှ ၀ ယ်ယူသောအခါ၎င်းအချိုရည်သည်သကြားဓာတ်နှင့်အညစ်အကြေးများပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူမပြုနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာမုယောရေကိုပြင်ဆင်နိုင်တဲ့အရိုးရှင်းဆုံးနည်းကတော့ဒီမှာပေါ့။
၁။ မုယောပုလဲ ၁ ကီလိုဂရမ်ကိုပျော့ပြောင်းသည်အထိပြုတ်ပါ။ 3: 1, water: barley ratio ကိုထပ်ပေါင်းထည့်ပါ။
၂။ ရေကိုပြုတ်ပြီးတဲ့အခါ၊ သင်စစ်ထုတ်ယူပါ။ ၎င်းသည်သင်၏မုယောရေဖြစ်ပြီးသကြားမထည့်ဘဲအကောင်းဆုံးသုံးစွဲသည်။
၃။ သို့သော်သင်အရသာကိုလုံး ၀ မသောက်နိုင်လျှင်အိမ်တွင်းလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုထည့်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
၄။ သင်သည်ချိုမြိန်စေရန်အညိုရောင်သကြားအနည်းငယ်ကိုလည်းထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဖြစ်နိုင်လျှင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။
၅။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအေးအောင်လုပ်ပါ။
မုယောစပါးသည်ကြာရှည်ခံရန်ကြာရှည်ခံရန်မလိုအပ်ပါ။ မုယောစပါးရေသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်ရှိနိုင်ပြီး၊ မုယောသီးသီးသီးသီးသီးတစ်မျိုးသည်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်တစ်နှစ်ခန့်ကြာရှည်နိုင်သည်။
မုယောစပါးရေသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းအတွက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်သောက်သင့်သည်။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာမစားမီတစ်နာရီခန့်သောက်သုံးသင့်သည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။
၄ င်းသည်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည်။ အထက်တွင်ပြောခဲ့သည့်အတိုင်းမုယောစပါးရေကိုသူတို့သောက်သုံးရမည့်အချိုရည်များထဲမှတစ်ခုအဖြစ်ပြုလုပ်ခြင်းသည်သူတို့၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မဟုတ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်အပြင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်းလျှော့ချပေးသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆိုဒီယမ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးရုံသာမကလူတစ် ဦး ၏သွေးကိုကောင်းစွာလျှော့ချနိုင်သည့်အပြင်၎င်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ဖိအား။
၎င်းတွင်သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဇင့်တို့နှင့်အတူကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်အရိုးများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အရိုးတည်ဆောက်ပုံကိုထိန်းသိမ်းသည်။
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကိုဂရုစိုက်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းတွင်အာဟာရများဖြစ်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၊ အရေးမကြီးသောလက်စထရော၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖောလိတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်နှလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သွေးအတွင်းရှိအဆင့်များ။
ယခုလေ့လာမှုအပြီးတွင်မုယောတွင်လက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။ ကိုလက်စထရောလျှော့ချခြင်းသည်ပိုမိုကျန်းမာသည့်နှလုံးမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ပိုမိုကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုလိုသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။
ထို့အပြင်မုယောစပါးရေသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်သည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေခြင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အတွက်လူသိများသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လူသိအများဆုံးနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်များကိုထုတ်ပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မုယောစပါးလူသိများသည်။
ထို့အပြင်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်းသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးဆာလောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ ကိုလက်စထရောပမာဏနှင့်အဆိပ်များကိုလျော့ကျစေသည်။ ဒါဟာအခြားမည်သည့်သောက်စရာထက်မုယောစပါးရေအများကြီးပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်သဘောတူညီမှုတစ်ခုအားလုံးအတွက်ဒါဟာအားလုံးပါကအခြားစားသုံးဆီကို item မထည့်သွင်းဘဲကိုယ်အလေးချိန်အတွက်လိုအပ်သောအဓိကအရာသုံးခုပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်မုယောစပါးရေသည်အခြားမည်သည့်ဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်သောက်သုံးမှုများထက်မဆိုပိုမိုကောင်းသည်။
၁။ မုယော၊ ရေတို့ကလွဲရင်ဘာမှထပ်ထည့်စရာမလိုဘူး
၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံထက်မကကူညီပေးတယ် ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
၃။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကိုလည်းကုသပေးသည်။
၄။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်မှအဆိပ်များကိုထုတ်ပေးပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
၅။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးသောသောက်စရာဖြစ်သည်။
၆။ ၎င်းသည်အာဟာရအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်နေသည်။
ထို့ကြောင့်မုယောစပါးရေသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်တစ်ခုတည်းတွင်ရှိပုံရသည်။ ထို့ကြောင့်မုယောစပါးရေသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြproblemsနာအများစုအတွက်အကောင်းဆုံးအဖြေဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မုယောစပါးရေထည့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
