တစ်ခု။ Apple Cider Vinegar ဆိုတာ ဘာလဲ။
နှစ်ခု။ သူ့ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
၃။ ACV ၏ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ
လေး။ ဆံပင်ကယ်တင်ရှင်
Apple Cider Vinegar ဆိုတာ ဘာလဲ။
ပန်းသီးရှာလကာရည် (ACV) သည် ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို ဘက်တီးရီးယား ပိုးမွှားများ နှင့် တဆေးရည်အဖြစ်သို့ အယ်လ်ကိုဟောအဖြစ်သို့ ပြောင်းသွားသည်အထိ စော်ဖောက်ပြီး အက်စစ်အက်ဆစ်ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ထပ်မံစိမ်ထားသောကြောင့် ရှာလကာရည်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ရိုးရာဆေးတစ်လက်အဖြစ်နှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် အစားထိုးဆေးဝါးအဖြစ် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဇွန်းတစ်ဇွန်းလျှင် 3 ကယ်လိုရီသာ၊ ACV ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကြည့်ရှုသူ၏ နှစ်သက်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
သူ့ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပိုးသတ်ဆေး
ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ မြင့်မားသော အက်စစ်ဓာတ်သည် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သောကြောင့် ဒဏ်ရာများကို သန့်စင်ရန်နှင့် ပိုးသတ်ရန်၊ လက်သည်းမှို၊ ခြင်များ၊ ကြွက်နို့များနှင့် နားပိုးဝင်ခြင်းများကို ကုသရန် ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ ဤပိုးသတ်ဆေးသဘာ၀သည် အစားအစာအတွက် ကောင်းမွန်သောကြာရှည်ခံပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်စေပြီး အစားအစာတွင် E. coli ကဲ့သို့သော အဏုဇီဝမွှားများကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားကြောင်း လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပါ။
အဖြစ်များဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဆန့်ကျင်သည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကြောင့် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်အလုံအလောက်မထုတ်နိုင်လို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ တက်လာတတ်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစာစားစဉ်အတွင်း အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို 19-34 ရာခိုင်နှုန်း တိုးတက်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ နောက်လေ့လာမှုတစ်ခုက ပြတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်ဟာ ပေါင်မုန့်ဖြူစားပြီးရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၃၁ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို လေးပတ်ကြာတိုက်ကျွေးသောဆီးချိုရောဂါသည် သိသိသာသာလျော့ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သွေးသကြား အဆင့်များ။
သင်ဟာ အစာရှောင်တဲ့သကြားဓာတ် မြင့်မားနေတယ်ဆိုရင် သင်အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေ 250 ml နဲ့ ဖျော်ထားတဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တည်ငြိမ်သောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားရန်အစာမစားမီဤဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်မစတင်မီ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက် ပန်းသီးရှာလကာရည် ကျေးဇူးပြု၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်သောက်နေသော ဆေးများကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ဒါ့အပြင် တစ်နေ့မှာ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းထက် ပိုမသောက်ရဘူး ဆိုတာကို သတိရပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အထောက်အကူ
ဒါက ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို နှစ်သက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာထဲက တစ်ခုပါပဲ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရာတွင် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ထိရောက်မှုရှိသည်။ လေ့လာမှုတွေက သင်လိုက်တာ ပန်းသီးရှာလကာရည်သောက်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များသော အစားအစာများ သည် သင့်အား ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ပိုမို ကျေနပ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံးတွင် အပို 200-275 ကယ်လိုရီ စားသုံးခြင်းမှ အမှန်တကယ် ရပ်တန့်နိုင်သည်။ ပိုကောင်းတာက ပန်းသီးရှာလကာရည် ပုံမှန်သောက်တာက သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။ သင့်ဗိုက်အဆီကျပါစေ။ . လေ့လာမှုအရ နှစ်ဇွန်းရှိခြင်း။ ပန်းသီးရှာလကာရည်တစ်နေ့လျှင် 12 ပတ်ကျော်ကြာရင် သင့်အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် နေထိုင်မှုပုံစံကို တခြားပြောင်းလဲမှု မလုပ်ဘူးဆိုရင်တောင် 2 ကီလိုအထိ ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း တိုးစေသည်။
မြန်မာစာအားလုံးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ သို့သော် ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အံ့ဖွယ်အလုပ်မဟုတ်ပေ၊ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာစားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။
နှလုံးကျန်းမာစေခြင်း။
လုံလောက်သော ခိုင်လုံသောလေ့လာမှုများမရှိသော်လည်း၊ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရ ပန်းသီးရှာလကာရည်ဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရော၊ triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည် ။ သွေးပေါင်ချိန် နှင့်သွေးသကြားဓာတ်။ အီရန်နိုင်ငံမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပန်းသီးရှာလကာရည်နဲ့ ကျွေးတဲ့ ကြွက်တွေမှာ မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောနဲ့ ကောင်းတဲ့ HDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။ ဂျပန်တွင်ပြုလုပ်သော အခြားတိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ acetic acid (ရှလကာရည်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း) ကျွေးသောကြွက်များသည် သွေးဖိအားတက်စေသော အင်ဇိုင်းကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဇွန်းနှစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ သင့်အစားအသောက်အတွက် ပန်းသီးရှာလကာရည် ဒါပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချပြီး သင့်အစားအသောက်ထဲမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီများ စားသုံးမှုကိုလည်း သေချာစေပါ။
acid reflux တွင်အလုပ်လုပ်သည်။
အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ခံစားနေရသူတိုင်းသည် သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို သိပါသည်။ Gastroesophageal reflux ရောဂါ၊ GERD သို့မဟုတ် ဟုခေါ်သည်။ အက်ဆစ် reflux အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်က အစာပြွန်ထဲကို ရောက်သွားတဲ့အခါ ရင်ပူတာ၊ လေချဉ်တက်တာ၊ ပျို့အန်တာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဤအခြေအနေသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပမာဏနည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သောကြောင့် ၎င်းကို ကြီးထွားစေသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်သောက်ပါ။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကူညီနိုင်သည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ရေ 250 ml တွင် ရောမွှေရန် မမေ့ပါနှင့်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် အစိမ်းကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။
အစာခြေခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
Apple cider vinegar သည် သင်၏ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများ ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် အူကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည့် အခန်းကဏ္ဍအတွက် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အစာချေမှုနှင့် အာဟာရများကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်းအတွက် ရှေးအကျဆုံး အိမ်တွင်းကုထုံးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ရေတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော သောက်စရာဖြစ်သည်။ ဟိ ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဆိုင်ရာသဘာဝ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို တိုတောင်းစေတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာပါတဲ့ pectin က လျော့ရဲတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ဗိုက်အောင့်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကို ရေ 250 ml သို့မဟုတ် ပန်းသီးဖျော်ရည်တွင် ရောမွှေပါ။ အဘို့ probiotic အကျိုးကျေးဇူးများ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။ ချဉ်သောအစားအစာများ kombucha သို့မဟုတ် kefir ကဲ့သို့။
မှိုပိုးဝင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
မှိုပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့ နာမည်ဆိုးဖြင့် ကုသရန် ခက်ခဲပြီး အများအပြားမှာ မှိုသတ်ဆေးကို ခံနိုင်ရည် ပိုများလာပါသည်။ သို့သော် သင်ကြိုးစားနိုင်သည်။ ပန်းသီး cider ရှာလကာရည်ကို အသုံးပြု ၎င်းသည် အားကစားသမား၏ခြေ၊ လက်သည်း သို့မဟုတ် လက်သည်းခြေသည်းမှို၊ ဂျွတ်၊ Candida သို့မဟုတ် yeast ပိုးဝင်ခြင်း၊ ခံတွင်းမှက္ခရုနှင့် လည်ကောင်များကဲ့သို့သော မှိုပိုးဝင်ခြင်းအတွက် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဟိ probiotics ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာပါတဲ့ acetic acid က Candida လိုမျိုး မှိုတွေကို သေစေပါတယ်။ ဤကုထုံးများကို မစမ်းမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက အသုံးပြုမှုကို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ ရေနှင့် ပန်းသီးရှာလကာရည်တို့ကို တူညီသော အစိတ်အပိုင်းများ ဖြင့် ရောမွှေပါ။ ဂွမ်းလုံးတွေကို စိမ်ပြီး မှိုဒဏ်ခံရတဲ့ နေရာကို လိမ်းပေးပါ။ သင့်တွင် မှိုဒဏ်ခံရသော နေရာအများအပြားရှိလျှင် သင့်ရေချိုးရေထဲသို့ ပန်းသီးရှာလကာရည်ထည့်နိုင်သည်။ ရေချိုးခန်းထဲသို့ ခွက်နှစ်ခွက်ခန့်ထည့်ကာ 15 မိနစ်ခန့်စိမ်ပြီးနောက် ရေသန့်ဖြင့်ဆေးချပါ။
ညဘက် ခြေထောက်ကြွက်တက်တာကို သက်သာစေတယ်။
သင်အိပ်နေစဉ် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းသည် ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကို သောက်ခြင်းဖြင့် တန်ပြန်ပါ။ ပန်းသီး cider ရှာလကာရည်၏ဖြေရှင်းချက် ပိုတက်စီယမ် များသော ရေ။ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်ထားတဲ့ ရေတစ်ဖန်ခွက်ကို အိပ်ရာဘေးမှာ ထားပါ။ 
ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို သက်သာစေသည်။
မင်းရဲ့ halitosis အတွက် စမ်းသုံးထားတဲ့ ဆေးမြောက်မြားစွာကို ငြီးငွေ့နေပြီလား? တစ်ခုကြိုးစားပါ။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၏အရည်ဖျော် ပလုတ်ကျင်းမယ့်အစား ရေနဲ့ အနံ့အသက်ဆိုးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ရေသောက်ပါ။ အအေးမိခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက် ဖြေဆေး
သင်ဟာ ပြောင်းလဲနေတဲ့ရာသီတွေကို ကြောက်ရွံ့ပြီး ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုတွေ လျော့နည်းသွားတဲ့အခါမျိုးမှာ သင်ဟာ နှာချေခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနဲ့ နှာရည်ယိုခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ ရာသီအလိုက် ဓါတ်မတည့်ခြင်းတွေနဲ့ သက်သာရာရစေမယ့်သူတွေထဲက တစ်ယောက်လား။ ကဲ ဒီတစ်ခါတော့ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ရေနဲ့သောက်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား နှင့် lymphatic drainage ကိုတိုးတက်စေသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာ မင်းရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေ အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ လည်ချောင်းနာနေသလား လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို သေစေဖို့အတွက် ရှာလကာရည်နဲ့ ရေနွေးပူပူနဲ့ တူညီတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို တစ်နာရီကြာအောင် ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ပန်းသီးရှာလကာရည်နဲ့ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရင် နှာခေါင်းပိတ်တာကို သက်သာစေမှာပါ။ ဟိ ပန်းသီးရှာလကာရည်ထဲမှာ ပိုတက်စီယမ် acetic acid သည် ပိုးမွှားများကို စုပ်ယူစေပြီး ပါးလွှာသော ချွဲများတွင် အံ့ဩဖွယ်လုပ်ဆောင်သည်။
Detox သောက်ပါ။
ပါတီပွဲ ပြီးသွားတာနဲ့ အမြန်လိုတယ်။ detox ? ကောင်းပြီ၊ အဲဒါက ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို နောက်တစ်ကြိမ် ကယ်တင်ဖို့ပါပဲ။ ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ရေ၏အံ့သြဖွယ်အဖြေကို သောက်ပါ သင့် pH မျှတစေရန်၊ lymphatic drainage နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေရန်။ 
ACV ၏ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ
ပန်းသီးရှာလကာရည်ဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကဘဲ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက်ပါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဝက်ခြံတိုက်ခိုက်ရေး
ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ဝက်ခြံများကို အဆင့်အမျိုးမျိုးဖြင့် ကုသပေးသည်။ အစပိုင်းတွင် ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင် acetic acid၊ lactic acid၊ succinic acid နှင့် citric acid တို့ပါဝင်ပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေသော Propionibacterium acnes ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ပွားမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေပါသည်။ အဲဒီထဲက တချို့ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၏အစိတ်အပိုင်းများ လက်တစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့ အမာရွတ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ Journal of Cosmetic Dermatology လေ့လာမှုတွင် ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဝက်ခြံအမာရွတ်များ လက်တစ်အက်ဆစ်ဖြင့် သုံးလကျော်ကြာ ကုသခြင်းသည် အရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့် အမာရွတ်များကို လျော့ကျစေပါသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသားအရည်ကို ရရှိစေပါသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် အလုပ်မလုပ်ရခြင်း၏ နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် သဘာဝအတိုင်း အက်စစ်ဓာတ်ရှိပြီး ပိုးမွှားများနှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် အက်စစ်ဓာတ်အလွှာကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေပြီး အဆီနဲ့ ဖုန်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
လျှောက်ထားနည်း- အစိတ်အပိုင်းများကို အစိမ်းလိုက် ရောမွှေပါ။ မစစ်ထုတ်ထားသော ပန်းသီးရှာလကာရည် ရေဖြင့်။ ၀ါဂွမ်းတစ်ဆုပ်ကို ဖျော်ရည်တွင်နှစ်ပြီး ထိခိုက်နေသောနေရာများကို လိမ်းပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ၎င်းကို တစ်နေ့တာနှင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အကြိမ်အနည်းငယ် ထပ်လုပ်ပါ။
နေလောင်တာကို သက်သာစေတယ်။
Goa မှာ နေပူခံတာ လွန်သွားသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ မင်းရဲ့ပူလောင်မှုကို သက်သာစေဖို့ အချိန်ရောက်ပြီနော်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်ဖြင့် ရောင်နေသောအရေပြား . လျှောက်ထားနည်း- ဒီကုထုံးတွေထဲက တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် ခွက်တစ်ဝက်စာ ကို ရေ ၄ ခွက်နဲ့ ရောပြီး အဲဒီအရည်ကို လိမ်းပေးပါ။ နေလောင်ထားသောအသားအရေ . ဒါမှမဟုတ် ပန်းသီးရှာလကာရည် ၁/၄ ခွက်ကို ရောမွှေပါ။ အုန်းဆီ နှင့် lavender Essential Oil ကို ရေချိုးပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါသည်။
အရေပြား exfoliator
မင်းရဲ့ alpha hydroxy acid (AHA) အလှကုန်ပစ္စည်းအတွက် ဗုံးတစ်လုံး ပေးခဲ့ဖူးလား။ ကောင်းပြီ၊ မင်းအစား ပန်းသီးရှာလကာရည်ကိုပဲ သုံးလို့ရတယ်။ ငါတို့ မင်းကို ကလေးမဟုတ်ဘူးကွ။ ဒါက ဝယ်လိုအားများတယ်။ အလှအပပါဝင်ပစ္စည်း စျေးကြီးသော အလှကုန်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရသော ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင် ပါဝင်ပါသည်။ ထဲမှာ AHA ကိုတွေ့တယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင် malic acid ၊ exfoliator အနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး အသေများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အသားအရေအသစ်ကိုဖော်ထုတ်ပါ။ . AHA သည် ဝက်ခြံနှင့် ဝက်ခြံအမာရွတ်များကို ကုသရာတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ အစိုဓာတ်ကိုလည်း ဖြည့်တင်းပေးပြီး အသားအရေကို တင်းရင်းစေပါသည်။ အမျိုးမျိုးသော alpha hydroxy အက်ဆစ်များကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန်၊ ဝက်ခြံအမာရွတ်များကို ကုသရန်နှင့် ဝက်ခြံအမာရွတ်များ၏ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဓာတ်ပုံအိုမင်းသော အသားအရေ၏အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် အသားအရေကို တင်းရင်းချောမွေ့စေခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည်။ AHA သည် အသက်အရွယ်ကြောင့် အစက်အပြောက်များ၊ လိုင်းကောင်းခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေပါသည်။
လျှောက်ထားနည်း- ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို မျက်နှာကို ဘယ်တော့မှ တိုက်ရိုက်မလိမ်းပါနဲ့။ ပန်းသီးရှာလကာရည် တစ်ဇွန်းကို ရေသုံးဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ ဤအရည်ကို အရောအနှောထားသော ဂွမ်းလုံးများကို စိမ်ပြီး သင့်မျက်နှာပေါ် လိမ်းပေးပါ။ ရေမဆေးခင် မိနစ် 30 လောက်ထားလိုက်ပါ။
အသားအရေဆိုးဆေး
Apple cider vinegar သည် အသားအရေအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော Toning lotion တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေပြီး သင့်အရေပြား၏ pH ကို ထိန်းညှိပေးကာ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ၎င်း၏ astringent ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် သင့်မျက်နှာဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပါသည်။ လျှောက်ထားနည်း- ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ရေတို့ကို တူညီသော အစိတ်အပိုင်းများ ရောစပ်ပြီး မျက်နှာပေါ်ရှိ အရည်ကို ဂွမ်းလုံးများဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။
သဘာဝ အနံ့ဆိုးထွက်ဆေး
သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေသော အယ်လ်ကိုဟောအခြေခံသည့် အနံ့ဆိုးထွက်ဆေးများကို အသုံးပြု၍ အဆင်ပြေမှုမရှိကြောင်း ခံစားရပါသလား။ အဲဒီအစား ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ပြောင်းသုံးပါ။ ပိုးသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိများ ပန်းသီးရှာလကာရည်က ပိုးမွှားတွေကို သေစေတယ်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခု အနံ့ဆိုး သင့်လက်မောင်းမှာ လျှောက်ထားနည်း- မင်းလုပ်ရမှာက မင်းရဲ့လက်မောင်းကို နည်းနည်းပါးပါးလိမ်းပြီး အချိန်အကြာကြီး လန်းဆန်းနေအောင် လုပ်ဖို့ပါပဲ။
ဆံပင်ကယ်တင်ရှင်
အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူပေးပါတယ်။
ပန်းသီးရှာလကာရည်ဟာ သင့်ဆံပင်အတွက် များစွာအသုံးဝင်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည်ဆံပင်၏ cuticles များကိုစုပ်ယူရန်နှင့်အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဆံသားမျက်နှာပြင်ကိုလည်း ချောမွေ့စေပြီး အရှုပ်အထွေးမရှိစေဘဲ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းများကို လျော့နည်းစေပြီး ခြောက်သွေ့သောစွန်းများအတွက်ပင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒါမှ ဆေးတစ်လက်အနေနဲ့ သုံးလို့ရတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ . လျှောက်ထားနည်း- ပန်းသီးရှာလကာရည်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ရေနှစ်ပိုင်းနဲ့ ရောပြီး သင့်ဆံပင်ပေါ်ကို ချောမွေ့အောင် လိမ်းပေးပါ။ ဦးရေပြားကို မပွတ်မိအောင် သတိထားပါ။
ဗောက်ထခြင်းကို သက်သာစေသည်။
၎င်းသည် ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ အသုံးဝင်ဆုံး ဂုဏ်သတ္တိများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Seborrhoea (ဗောက်) ဟာ ဦးရေပြားမှာ ရှိတဲ့ မှိုကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ Apple cider vinegar သည် ၎င်း၏ မှိုသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် ၎င်းကို ဆန့်ကျင်ရန် အလွန်ထိရောက်သည်။ မှိုတက်ခြင်း အက်စစ်ဓာတ်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မရှင်သန်နိုင်ပါ။ လျှောက်ထားနည်း- ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ရောစပ်ပြီး ဖန်ပုလင်းထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ခေါင်းလျှော်ပြီးရင် အဲဒီအထဲက အချို့ကို သင့်ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပါ။ ရေဆေးချပါ။ ဒါကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။
မွဲခြောက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
ခေါင်းလျှော်ရည် အကြွင်းအကျန်နှင့် ခြောက်သွေ့မှုသည် ဆံပင်ကို မွဲခြောက်စေနိုင်သည်။ ခေါင်းလျှော်ပြီးနောက် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို အသုံးပြု၍ သို့မဟုတ် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်တောက်ပလာစေပါသည်။ ဆံပင်ဆေးကြောပါ။ . လျှောက်ထားနည်း- ရေနှင့် အညီအမျှ အစိတ်အပိုင်းများကို ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို သင့်ဆံပင်ကို ဆေးကြောဖို့ အသုံးပြုပါ။ ခေါင်းလျှော်ပြီးနောက်
သွားဖြူဆေး
သွားတွေအဝါရောင်ကြောင့် ရှက်နေသလား သွားဆရာဝန်ထံ သွားဖြူစင်မှုမပြုလုပ်မီ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို သန့်စင်ဆေးရည်အဖြစ် စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ပိုးသတ်ဆေး . ဒါကြောင့် သွားပေါ်က အမာရွတ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက သွားဖုံးရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း သေစေနိုင်ပါတယ်။ လျှောက်ထားနည်း- ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ရောပြီး ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ဒါပြီးရင် သွားတိုက်ပါ။
