Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လိမ္မော်ရောင်နှင့်အ ၀ ါရောင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အလွန်ကျန်းမာသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်။ လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်ရောင်စုံအစားအစာများသည် alpha-carotene နှင့် beta-carotene တို့ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေသည်။
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာမှသုတေသီများသည်အရွယ်ရောက်သူ ၁၅,၀၀၀ ရှိသွေးနမူနာများကိုဆန်းစစ်လေ့လာခဲ့ပြီးလိမ္မော်ရောင်အရောင်များကိုစားသုံးသူများသည်လိမ္မော်ရောင်အစားအစာများတွင် antioxidants ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အသက်ရှည်ရှည်နေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်ရောင်စုံသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစာရင်းကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်အသီးများစာရင်း
၁။ လိမ္မော်သီး
၂
၃
4. Pummelos
၅
၆
၇
၈
၉
၁၀
၁၁
မက်မွန်သီး
13. နာနတ်သီး
14. Papayas
15. Starfruits
လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များစာရင်း
၁။ မုန်လာဥ
၂
၃
၄
၅
6. အဝါရောင် beetroot
7. လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း
နနွင်းနှင့်ဂျင်းကဲ့သို့သောအမွှေးများသည်အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်အရောင်များရှိသည်။
အဘယ်ကြောင့်လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်အစားအစာများကိုပိုစားသင့်သနည်း။
ဤရောင်စုံသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် flavonoids, zeaxanthin, potassium, lycopene, vitamin C နှင့် beta-carotene တို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့်မျက်လုံးများကိုတိုးပွားစေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ လိမ္မော်ရောင်အရောင်များနှင့်သစ်သီးဝလံများတွင်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဓာတ်များပါ ၀ င်ပြီးရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းစေခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
လိမ္မော်နှင့်အဝါရောင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုပြီး macular ယိုယွင်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်
Westmead ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနဌာနမှသုတေသီများကလိမ္မော်သီးများတွင်ဗီတာမင်စီပါဝင်ပြီးတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သာစားသုံးခြင်းကသင့်အား macular degeneration ဟုခေါ်သောမျက်စိရောဂါမှအကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဗီတာမင်စီရှိနေခြင်းသည်သင်၏မျက်လုံးများတွင်ကျန်းမာစေသည့်သွေးကြောများကိုအထောက်အကူဖြစ်စေပြီးအတွင်းတိမ်တိုက်ဖျက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဖရုံသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သရက်သီးစသည်တို့သည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
မုန်လာဥနီသည်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်ဟုလူသိများသည်။ ၎င်းတို့တွင်မျက်စိရောဂါနှင့်အခြားပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုကာကွယ်ရန် beta-carotene ပါရှိသည်။
2. ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အကူအညီများ
နယူးဂျာစီပြည်နယ်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်အုပ်စုတစ်စုသည်နနွင်းတစ်မျိုးတည်းနှင့်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ phytonutrient နှင့်ပေါင်းသည့်အခါဆီးကြိတ်ကင်ဆာရောဂါကုသရာတွင်ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ချိုမြိန်သောအာလူး၊ မုန်လာဥ၊ စပျစ်သီးနှင့်လိမ္မော်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင် C၊ lutein နှင့် beta-carotene စသည့် antioxidant များမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အာဟာရနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအကယ်ဒမီ၏အဆိုအရသရက်သီးနှင့်သရက်သီးစသည့် carotenoids များသောအသီးများသည်ဆီးကျိတ်၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးသည်။
၃။ သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်
ငှက်ပျောသီး၊ apricots၊ လိမ္မော်၊ နာနတ်သီးနှင့်သရက်သီးစသည့်သစ်သီးများသည်ပိုတက်ဆီယမ်ကိုကြွယ်ဝစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများစွာအရဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသော citrus အသီးများသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
4. ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်
ဂျင်းသည်အစွမ်းထက်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသော Gingerol ပါ ၀ င်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်အင်ဇိုင်းများနှင့်သဘာဝဆီပေါများခြင်းတို့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည်။
လိမ္မော်သီးတွင်အူအတွင်းရှိဆဲလ်များကလက်စထရောကိုစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးသော phytosterols ဟုခေါ်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။
၅
အရိုးနုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက် antioxidant vitamin C လိုအပ်ပြီးဒီ antioxidant မရှိခြင်းက osteoarthritis ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော papayas, နာနတ်သီး, လိမ္မော်, grapefruits, cantaloupes, အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအဖြစ်သစ်သီးများဗီတာမင် C နှင့်အတူတင်ဆောင်ကြသည်ချောဆီအရည်ကြည်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းခြင်းနှင့်ထို့ကြောင့်အဆစ်နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းဖြင့် osteoarthritis တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
6. ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးတယ်
ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဗီတာမင်စီ၏အကူအညီဖြင့်အရေပြားရှိပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သောကော်လာဂျင်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကော်လာဂျင်၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာအသားအရေတည်ဆောက်ပုံများကိုခိုင်မြဲမှုနှင့် elasticity ပေးမှုဖြစ်သည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြု။ နူးညံ့ချောမွေ့သောဗီတာမင်စီနှင့် antioxidants များပေါများသည်။
ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အခြားအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာပြောင်းဖူး၊ အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်နှင့်လီမွန်များဖြစ်သည်။
၇
အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, apricots, မက်မွန်သီး, စပျစ်သီး, ပြောင်းဖူး, apricots, etc, ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုတားဆီး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ပျက်စီးနေသောပြန်လည်နုပျိုခြင်းမှအစွမ်းထက်စွမ်းရည်ရှိသည်သောအဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, apricots, မက်မွန်သီး, ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများကိုထိရောက်စွာ။
၈
beta-carotene ကဲ့သို့သော carotenoids များသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ ဤ carotenoids များသည်အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်အရသာရှိသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ရှိပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ရောဂါများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ဤအားတက်ဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိလျှင်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်သည်အားနည်းလာမည်၊ ဒီတော့ဘာဖြစ်လို့မင်းတို့ရဲ့အစားအစာအစီအစဉ်ကနေသူတို့ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်မလဲ။ ကျန်းမာပြီးမျှတသောအစားအစာများအတွက်သင်၏ပန်းကန်ထဲသို့သူတို့ကိုထည့်ပါ။
အနီရောင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
