Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်၏နံနက်ခင်းလမ်းလျှောက်မှုကပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟုသင်ခံစားရသလော။ ထို့နောက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရန်အတွက်၎င်းသည်ကျန်းမာသောအတွေ့အကြုံဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားရန်အချိန်တန်ပြီ။
၎င်းသည်သင်၏လမ်းလျှောက်ချိန်ကိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝစွာစတင်ရန်သာမကသင်၏အချိန်ကာလတစ်ခုလုံးကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သင်၏နံနက်ခင်းကိုကောင်းစွာစီစဉ်ထားပြီးကောင်းစွာကွပ်ကဲသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါ။ ဤအရာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်သင်နံနက်ခင်းလမ်းမလျှောက်မှီစားရန်ရှိသောအစားအစာများကိုသင်နားလည်သင့်သည်။ သင်၏ခန်ဓာကိုယ်ယူနိုင်သည့်အရာနှင့်သင်မည်မျှကြာကြာလမ်းလျှောက်မည်ကိုရှင်းလင်းစွာသိထားသင့်သည်။
နံနက်ခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
မျှတသောအစားအစာကိုနံနက်ခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်မစတင်ခင်သောက်ရန်စီစဉ်ပါ။ သင်စဉ်းစားသင့်သည့်အချက်များစွာရှိသည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြည့်နေသည့်အချိန်တွင်ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်လောင်ကျွမ်းသောအရာထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းသင့်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေခံလည်ပတ်မှုအတွက်လုံလောက်သောကယ်လိုရီကိုပေးသင့်သည်။
ဤအချက်များကိုစိတ်ထဲ ထား၍ နံနက်ခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းမတိုင်မီအကောင်းဆုံးသောအစားအစာကိုရှာဖွေပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာသည်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အောက်ဖော်ပြပါများသည်နံနက်ခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီစားစရာအနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ သင်၏နံနက်ခင်းကိုကျန်းမာစွာလမ်းလျှောက်နိုင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။
တစ်ဝက်ပြည့်နေတယ်
သင်၏အစာအိမ်တစ်ဝက်ကိုအပြည့်အဝထားပါ။ ဗိုက်ဆာပြီးအစာအိမ်အပြည့်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်မကောင်းသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ မိနစ် ၃၀ မတိုင်မီအစာအနည်းငယ်စားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်မှုမပြုမီကြီးမားသောအစာစားရန်ကြိုးစားနေပါက၎င်းကိုပြေးမတိုင်မီ ၃-၄ နာရီအကြာတွင်ပြုလုပ်ပါ။
မြက်ပင်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းများ
အသေးစားရေစာ
သင်၏နံနက်စာများ၌အစာကြေလွယ်သောအစားအစာများကိုထည့်ပါ။ နံနက်ခင်းလမ်းမလျှောက်မီစားရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခုမှာသစ်သီးများဖြစ်သည်။ နာနတ်သီး၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီးနှင့်ဖရဲသီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများသည်ရွေးချယ်စရာကောင်းပါသည်။ သူတို့မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့အဆီနည်းတယ်။ ၎င်းသည်သင့်အားလုံလောက်သောစွမ်းအင်ကိုပေးမည်ဖြစ်သော်လည်းအပိုကိုယ်အလေးချိန်မဖြစ်စေနိုင်ပါ။
အာဟာရမျှတသောအစားအစာ
သင်၏နံနက်ခင်းလမ်းမလျှောက်မီ ၁-၂ နာရီအကြာအာဟာရမျှတသောအစာကိုစားသုံးပါ။ ဤမုန့်ညက်သည်သင်လောင်ကျွမ်းရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သောကယ်လိုရီအရေအတွက်ထက်ဝက်သာပါဝင်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်မင်းကကယ်လိုရီ ၆၀၀ လောက်လောင်ကျွမ်းဖို့စီစဉ်နေရင်မင်းကကယ်လိုရီ ၃၀၀ အောက်လောက်ကိုစားဖို့လိုလိမ့်မယ်။ နံနက်ခင်းလမ်းမလျှောက်မီအစာစားသောဤအစားအစာများအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာမှာသစ်သီးများ၊ ဒိန်ချဉ်၊
အရည်
နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စဉ်းစားသောအခါအရည်များသည်အလွန်အရေးကြီးသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်းလမ်းလျှောက်စဉ်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းထားခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်ဓါတ်ကိုပိုမိုရယူလေသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပိုမိုလွယ်ကူပြီးပိုမိုထိရောက်လိမ့်မည်။ လမ်းမလျှောက်မီ ၁-၂ နာရီအကြာတွင်ပျမ်းမျှရေ ၁၆-၂၀ အောင်စသင့်သောရလဒ်ကောင်းရရှိလိမ့်မည်။
Carbohydrates
သငျသညျအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုသွားသည့်အခါသင်မောပန်းခြင်း, မောခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်သေချာပါသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ခွင့်မပြုပါ။ Carbohydrate ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်နံနက်ခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းမတိုင်မီရရှိနိုင်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုသင်လုံလောက်သောလုံရဖို့ကူညီလိမ့်မည်။
နံနက်ခင်းလမ်းလျှောက်မသွားမီသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောလောင်စာများပေးနိုင်ရန်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါ။
