Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
နေ့အချိန်၌ဖြစ်စေ၊ ညတွင်ဖြစ်စေအသီးကိုစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကားအဘယ်နည်း။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သို့မဟုတ်အရေပြားမှိုရောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးပြissueနာတစ်ခုခုကိုခံစားနေရပါကဤမေးခွန်းသည်သင့်စိတ်ထဲသို့ရောက်သွားနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးကိုပင်အကျိုးသက်ရောက်ပါစေအဟာရများ၊ antioxidants နှင့် flavonoids တို့၏စွမ်းအားဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသီးများကိုအမြဲတမ်းလှည့်စားကြသည်။ သူတို့ကအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အစားအသောက်၌အသီးများပါဝင်ခြင်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သို့သော်မှားသည့်အချိန်တွင်စားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြmanyနာများစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရတစ်နေ့တာအချိန်သီးနှံများစားသုံးခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့်နေ့အချိန်၌သစ်သီးများစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကားအဘယ်နည်း။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်နေ့တာလုံးအမြင့်ဆုံးသောအသီးများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
နံနက်ယံ၌သစ်သီးများ
နံနက်ခင်းတွင်ဗိုက်ဆာ။ အခွက်တစ်ခွက်နှင့်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်သစ်သီးများစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာအစာအိမ်အချည်းစည်းရှိအသီးကိုစားလိုက်ရင်သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကဒီအသီးကိုလုံးဝဖြိုဖျက်နိုင်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုအာဟာရဓာတ်များကိုကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်မှာပါ။
နံနက်စာမစားမီသစ်သီးများ: နာနတ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျော၊ စပျစ်သီး၊ သစ်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ သရက်သီး၊
အစားအစာနှစ်ခုအကြားသစ်သီးများ
သင်၏အစားအစာများအကြားသစ်သီးများစားသုံးခြင်းကိုလည်းကောင်းမွန်သောအလေ့အထတစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်ကြပြီး၎င်းသည်သင်၏အစာခြေမြန်ဆန်ပြီးမတူညီသောအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လွှတ်သည့်အချိန်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရဓာတ်များ၊ သကြားဓာတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်အစားအစာများအကြားစားလျှင်အသီးများသည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည်။
အစားအစာများအကြားအသီးများတွင်အစာစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ အစားအစာအကြားမိနစ် 30 ကွာဟမှုရှိသင့်ပါတယ်။
အစားအစာအကြား၌ရှိသည်သစ်သီး: သစ်သီး၊ သစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ သလဲသီး၊ ပန်းသီးနှင့်သရက်သီး။
လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်ရှိသည်ဖို့သစ်သီးများ
အသီးများစားရန်နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီအသီးကိုစားပါက၎င်းသည်သင်၏အားစိုက်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားခဏခဏစွမ်းအင်ထုတ်ပေးလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အတူတူပါပဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်အားလုံးဆုံးရှုံးပြီးလေးလံသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပြီးနောက်ပင်ပန်းသည်။
ဤအချိန်အတောအတွင်းသဘာဝသကြားဓာတ်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာအသီးများနှင့်သစ်သီးများမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာငှက်ပျော၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့်အပြီးစားသောဤအသီးများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောလျှပ်စစ်နှင့်အင်အားကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။
ညစာမတိုင်မီသစ်သီးများ
ညအိပ်ချိန်မတိုင်မီသစ်သီးများစားခြင်းသည်အိပ်ရာမဝင်မီသူတို့ကိုစားခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသီးအနှံတွေကကယ်လိုရီနည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့်ညစာဟာနေ့ရဲ့အပေါ့ပါးဆုံးအစာဖြစ်လို့မင်းရဲ့ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေမှာပါ။
ညစာမစားမီသစ်သီးများ: နာနတ်သီးနှင့်ပန်းသီး။
အသီးကိုစားရန်အဆိုးဆုံးအချိန်
အသီးများကိုအစာမစားမီနှင့်အစာစားခြင်းမပြုမီသို့မဟုတ်အိပ်ရာမဝင်ခင်ချက်ချင်းစားသုံးသင့်သည်ဟုဆိုသည်။
ချက်ချင်းပင်အစာစားခြင်းမပြုမီနှင့်အပြီး
အကယ်၍ သင်သည်အစာမစားခင်နှင့်စားပြီးနောက်အသီးကိုချက်ချင်းစားသောလူတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်၎င်းကိုချက်ချင်းရပ်ပစ်သင့်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချက်ချင်းပဲအသီးစားပြီးတဲ့အစာစားတာကခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းကောင်းအစာကြေနိုင်အောင်ကူညီနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့်လိုအပ်တဲ့အာဟာရအားလုံးကိုစုပ်ယူနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက်မူကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အစာမစားမီတစ်နာရီခန့်အကြာတွင်သင်အသီးကိုစားသည့်အခါနှစ်နာရီအကြာတွင်ကွက်လပ်ရှိသင့်သည်။
အိပ်ယာမ ၀ င်ခင်
သုတေသနပြုချက်အရအိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီသစ်သီးများကိုစားခြင်းသည်အဆိုးဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်ဟုဆိုသည် ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့အင်ဆူလင်နဲ့သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီးညအချိန်မှာသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုနှောင့်ယှက်စေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့အချိန်မှာအားကုန်သွားခြင်းကိုတားဆီးလို့ပါ။
သစ်သီးများကိုအစာနှင့်အတူမစားသင့်ပါ
သစ်သီးများကိုအစားအစာနှင့်မစားသုံးသင့်ပါ။ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ သင်သည်အခြားအစားအစာများဖြင့်သစ်သီးများကိုစားပါကအသီးများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ခန်ဓာကိုယ်တွင်ထိုင်။ ပုံမှန်ထက်ပိုမိုထိုင်ကာခန်ဓာကိုယ်အတွင်းသို့စိမ်သွားသည်။ ဤသည်အစာနှင့်အခြားအစာခြေပြestနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အသီးစားရန်အတွက်ကျန်းမာသောအချက်အနည်းငယ်
၁။ အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရန်၊ အသားအရေနှင့်အမဲသားမပါဘဲလတ်ဆတ်ပြီးအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောသစ်သီးများကိုပိုင်ဆိုင်ပါ။
၂။ ရာသီအလိုက်သီးနှံများကိုမှီခိုပြီးမတူကွဲပြားသောမျိုးကွဲများကိုရှာဖွေပါ။
(၃) အကယ်၍ သင်သည်ကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားနေရပါကပိုတက်စီယမ်အနိမ့်အသီးများ၊
4. Irritable bowel syndrome (IBS) ရှိသူများသည်ပန်းသီး၊ လိမ္မော်နှင့်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သောဖိုင်ဘာအသီးများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။
ဒါဆိုမင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ သစ်သီးဝလံတစ်ခွက်ကိုယူပြီးပျော်မွေ့ပါ။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
