Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Bipasha Basu မွေးနေ့ Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty တက်ရောက်သူ Watch Video | ရုပ်ရှင်ရုံBipasha Basu သည်အလွန်လှပသော Bong အလှအပဖြစ်သည်။ မှောင်မိုက်သောအလှတရားသည်ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းသောဝါသနာအိုးဖြစ်သည်။ သူသည်အမြဲတမ်းမသန်မစွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်ရှိခြင်းကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ Bipasha ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအပေါ်ထားရှိသောချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်သူမ၏ရုပ်ထုကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်လူတိုင်းရုပ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုရှိရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
သူမကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စိတ်အားထက်သန်မှုက 'Love Yourself' ဟုခေါ်သည့်ကြံ့ခိုင်သောဒီဗီဒီကိုထုတ်လွှင့်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းရန်အဓိကအာရုံစိုက်သည်။ ဒီဗီဒီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ရက် ၆၀ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပြသထားသည်။ သူမဟာ plyometrics ပါ ၀ င်တဲ့အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုအာရုံစိုက်တဲ့နောက်ဒီဗီဒီကိုလည်းထုတ်လွှင့်ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအရိုးများကိုခိုင်မာစေသည်
ဘင်္ဂါလီအလှအပသည်တင်းကျပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသည်။ သူသည်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဘယ်သောအခါမျှလက်လွတ်မခံပါ။ သူသည်ကိုယ်ကာယနှင့်ကာယကျန်းမာရေးကိုဖျက်ဆီးသောကြောင့်သူမသောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှဝေးဝေးရှောင်ပါ။
ထို့ကြောင့် Bipasha Basu ၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအစာအကြံပေးချက်များကိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
1. Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
Cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆီများကိုဖယ်ရှားရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိခေါင်းမာသောအဆီကိုပစ်မှတ်ထားနိုင်ပြီး၎င်းတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်တင်ပါးများနှင့်ပေါင်များပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အားပိုမိုအားကောင်းသောနှလုံးနှင့်အဆုတ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီခြင်း၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေလျှော့ချခြင်းစသည့်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။
၂
Bipasha သည်အာဟာရနှင့်အရသာရှိသောတင်းကြပ်သောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသည်။ သူမသည်အာဟာရရှိသောအစားအစာများပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရန်အကြံပေးပြီး၎င်းတို့ကိုသင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်စားသုံးရန်သေချာစေသည်။ သူမ၏ပုံမှန်အစားအစာတွင်ရေနွေးငွေ့ငါးများ၊ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ခြောက်များ၊ အစေ့များ၊ ပဲများ၊ ဆန်များ၊
၃။ အုန်းရေ
Bipasha သည်သင်၏ခန်ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်တစ်နေ့လုံးရေလုံလောက်စွာသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ သူသည်ညနေခင်း၌ရေစာမစားဘဲခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အသားအရေကိုတောက်ပစေသည့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အုန်းသီးရေကိုသောက်သည်။
၄။ ယောဂ
Bipasha သည်ယောဂအပေါ်အလွန်အမင်းစိတ်အားထက်သန်သောကြောင့်သူမသည်နေ့စဉ် surya namaskars ၁၀၈ ခုကိုလုပ်သည်။ surya namaskar ဖြင့်တစ်နေ့တာမှစတင်ခြင်းသည်သင့်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုံးကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်မှတ်ဥာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
၅
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသည်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများကိုတိုးပွားစေသည်။ အစာမစားသောအစားအစာများသာမကသင့်ခါးတွင်လက်မများပါ ၀ င်ရုံသာမကသင်၏ ဦး နှောက်ကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ Bipasha သည်အချိုပွဲများကိုနှစ်သက်သည်။ သို့သော်သူသည်စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်သာမူးရူးနိုင်သည်။
၆
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက်သင့်လျော်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ Bipasha ကသင့်တော်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းဟာတကယ်အရေးကြီးတယ်၊ ၈ နာရီကျော်အိပ်ပါကမလိုလားအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်။
၇။ ထုံးရေ
ဗစ်တိုးရီးယားသည်ဗိုက်ဆာနေသည့်အချိန်၌ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်အားလုံးကိုဖယ်ရှားရန်ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်သည်။ နံနက်ယံ၌ပူနွေးသောထုံးရေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Lime ဖျော်ရည်တွင် citric acid ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အင်ဇိုင်းများအားပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်စေသည်။
၈
Kickboxing သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်မားစေပြီးကယ်လိုရီပိုမိုများပြားစေသည့်မြင့်မားသောသက်ရောက်မှုနှင့်မြင့်မားသောသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ Kickboxing သည်အမျက်ဒေါသ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါတို့ကိုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နှင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည့်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးသည်။
၉
Bipasha သည်လက်ဖက်စိမ်းဝါသနာအိုးကြီးဖြစ်ပြီးနံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်လည်းသောက်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးရာတွင်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိစေသည့် antioxidants များနှင့်အမျိုးမျိုးသောပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်သင်ပုံသဏ္stayာန်ရှိစေသည်။
10. အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး
Bipasha သည်သူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကိုသူမလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုရောစပ်လေ့ရှိသည်။ သူမသည်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသည်၊ တစ်သျှူးနှင့်အဆစ်များတွင်အားကောင်းစေသည်။ သန်စွမ်းသောအဆစ်များသည်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အလုပ်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
