ပုံ- Shutterstock စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့များသည် ပြင်ဆင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာတွင်ထည့်ကာ စိမ်ထားသောဗာဒံစေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင့်ဘဝတွင် စုဆောင်းပါ။
ကျောင်းမသွားခင်မှာ မင်းအမေက ဗာဒံစေ့စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့တွေကို မင်းရဲ့ပါးစပ်ထဲကို အတင်းတွန်းထည့်ခဲ့တာကို သတိရပါ။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ Tiffin သေတ္တာကို ဘယ်လိုဖွင့်ပြီး အထဲမှာ ဗာဒံစေ့စိမ်ထားတဲ့ နောက်ထပ်သေတ္တာသေးသေးလေးကို ရှာတွေ့တာလဲ။ သူမဘာကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေတာလဲ သိချင်ပါသလား။ စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့အနည်းငယ်ကို စားဖို့ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။ ဗာဒံစေ့စိမ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ငါတို့အမေတွေ အဖွားတွေ အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း မင်းအမေ။ ဗာဒံစေ့စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အဘယ့်ကြောင့် စားသုံးကြသည်ကို လုံး၀မသိဘဲ မျိုးဆက်ပေါင်းများစွာ မိသားစုများက အဘယ်ကြောင့် ဤနေရာတွင် ဝယ်ယူကြသနည်းဆိုသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြောပြလိုပါသည်။
ဗာဒံစေ့များသည် အစာကြေရန် ခက်ခဲစေသည့် အကြမ်းခံပြီး မာကျောသော အသွင်အပြင်ရှိသည်။ ဗာဒံစေ့ကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပျော့ပျောင်းစေကာ ၎င်းတို့ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ချေဖျက်ရန်နှင့် ပြိုကွဲရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ စိမ်ထားသောဗာဒံစေ့များသည် ဝါးရန်ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့် အခွံမာသီး၏အာဟာရဓာတ်ရရှိမှုကို တိုးစေသည်။
ပုံ- Shutterstock စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အများကြီးပါ။ စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့များသည် အစားအသောက်ဇယား၏ အဆင့်သတ်မှတ်မထားသော ချန်ပီယံများဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဗာဒံစေ့စိမ်ထားတဲ့ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို သင်ကိုယ်တိုင်ရဖို့ စိုက်ထုတ်ရမယ့် နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အစားအသောက်ကြားထဲမှာ သရေစာ ဖြစ်ဖြစ် စားချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်၏အချိုပွဲကိုအလှဆင်ပါ။ စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့တွေက သွားရမယ့်လမ်းပါ။ ဤသေးငယ်သော အခွံမာသီးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ထုတ်မည့် လျှို့ဝှက်အာဟာရများ ပြည့်ဝနေပြီး ၎င်းတို့ကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအားအပြည့်ကို ထုတ်ပေးပါသည်။
ဗာဒံစေ့စိမ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသောကြောင့် ယနေ့ညတွင် လက်တစ်ဆုပ်စာ စိမ်ထားရမည်ကို သင်သိပါသည်။
တစ်ခု။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်။
နှစ်ခု။ ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပါ။
၃။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပြည့်ဝတယ်။
လေး။ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပါ။
၅။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပါ။
၆။ သင့်အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
၇။ အမေးအဖြေများ
1. ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကူညီပါ။
ပုံ- Shutterstock ဗာဒံစေ့များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီး ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ မြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မုန့်ညက်စားသောအခါတွင် စားကောင်းစေသည်။ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့သည် ပြည့်ဝသောခံစားမှုကို တိုးပွားစေပြီး တစ်စုံတစ်ခုစားရန် လိုအပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လူသိများသည်။ မင်းရဲ့ ဆာလောင်မှုနဲ့ မင်းရဲ့စားချင်စိတ်ကို ပြေပျောက်ချင်ရင်တော့ စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့ကို စားလိုက်ပါ။ အခွံမာသီးများစားခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အနည်းငယ်မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အစားအစာတစ်ခုအဖြစ်လည်း အချို့သောလေ့လာမှုများကပင် အကြံပြုထားသည်။
အကြံပြုချက်- မနက်ခင်းမှာ စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့ အနည်းငယ် စားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ နေ့စဉ်အခြေခံ တစ်နေ့တာအတွက် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
2. ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပါ။
ပုံ- Shutterstock ဗာဒံစေ့ရဲ့ အညိုရောင်အလွှာက အရေပြားမှာ အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidants တွေ အလွန်ကြွယ်ဝပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် E သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် သင့်ဆဲလ်များကို ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လူသိများသည်။ Oxidative သည် အရေပြားပျက်စီးခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ Antioxidants သည် အိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။ သင့်အသားအရေကိုကာကွယ်ပါ။ ပျက်စီးခြင်း။ စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့ဟာ လူငယ်ဘဝရဲ့ အားဆေးနဲ့တူတယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။
အကြံပြုချက်- အာဟာရပြည့်အောင် မှန်မှန်ဝါးပါ။ လေ့လာမှုများအရ ဗာဒံစေ့များကို အတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင် ခွဲခြမ်းပြီး အာဟာရဓာတ်ပိုမိုထုတ်လွှတ်ကာ စုပ်ယူနိုင်ကာ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာသောအဆီများကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
၃။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပြည့်ဝတယ်။
ပုံ- Shutterstock စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့များသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းပါးခြင်းသည် သွေးတိုးနှင့် ပြင်းထန်စွာ ဆက်စပ်နေသောကြောင့် သွေးပေါင်ကျနေသူများ ဗာဒံစေ့ကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ဗာဒံစေ့စားသုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်လည်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစုနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကြီးမားသောတိုးတက်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ယင်းကို မကြာခဏ သတိမပြုမိကြပေ။
အကြံပြုချက်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစာမစားမီ ဗာဒံစေ့တစ်အောင်စ စားသုံးခြင်းသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အစာစားပြီးနောက်ပိုင်း ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို 30% လျော့ကျစေပါသည်။
4. ကိုလက်စထရော ပမာဏကို လျှော့ချပါ။
ပုံ- Shutterstock ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းကြောင်း လူများစွာက လွဲမှားစွာယုံကြည်ကြသော်လည်း၊ လက်တွေ့တွင်၊ ကိုလက်စထရောသည် အကောင်းနှင့်အဆိုးဟူ၍ နှစ်မျိုးရှိသည်။ LDL ကဲ့သို့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေများစွာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့တွေမှာ HDL ကို ထိန်းသိမ်းထားရင်းနဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးမယ့် မပြည့်ဝဆီ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကောင်းသောလက်စထရော . လက်တစ်ဆုပ်စာ စားတယ်။ နေ့တိုင်း ဗာဒံစေ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို အပျော့စား လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အကြံပြုချက်- သင့်အိမ်ထောင်စုတွင် ဗာဒံသီးစားသုံးမှုကို အားပေးရန် ဗာဒံအခြေခံသော သရေစာများကို ချက်ပြုတ်ပါ။
5. ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပါ။
ပုံ- Shutterstock ဒါက အသက်ကြီးပေမယ့် လူကောင်း။ ဗာဒံစေ့က မင်းကို ပိုဉာဏ်ကောင်းစေတယ်၊ စာမေးပွဲဖြေတဲ့နေ့မှာတောင် မင်းကို ဗာဒံသီးစားခိုင်းတယ်လို့ ငါတို့ရဲ့မိဘဘိုးဘွားတွေဆီက ကြားဖူးပေမယ့် ဒီယုံကြည်ချက်ရဲ့နောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာကို ဘယ်သူမှ လက်တွေ့မထုတ်ခဲ့ကြဘူး။ ထို့ကြောင့် ဗာဒံစေ့စားခြင်းသည် အမှန်တကယ် မွေးမြူရန် အလေ့အထကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်- ဗာဒံသီးတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင် E သည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ လေ့လာမှုများက မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ ဗာဒံစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်။
အကြံပြုချက်- စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့တွေနဲ့ နနွင်းနို့ပူပူ တစ်ခွက်သောက်ပါ – ဒါဟာ အိန္ဒိယအိမ်ထောင်စုရဲ့ သန့်ရှင်းမှု နှစ်ခုပါ။ နနွင်းဟာ အသက်အရွယ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေတဲ့အပြင် ဗာဒံစေ့က သင့်မှတ်ဥာဏ်ကို တိုးတက်စေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
6. သင့်အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
ပုံ- Shutterstock ၎င်းသည် သင့်အဖွား၏ အိမ်လုပ် အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များစာအုပ်မှ ဆင်းသက်လာသော နောက်ထပ်ဂန္ထဝင်ဖြစ်သည်။ Almond-based face pack သည် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။ . အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အသားအရေကို ပြန်လည်ရှင်သန်လာစေရန်အတွက် (ဓာတုဗေဒအခြေခံသုံး မျက်နှာဖုံးများ မပေါ်မီ) ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် ဤအသက်အရွယ် အလှအပဆိုင်ရာ ကုသမှုကို မှီခိုအားထားခဲ့ကြသည်။ ဗာဒံစေ့မျက်နှာဖုံးသည် အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျော့ကျစေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ပါဝင်သည်။
ဤသည်မှာ အာမခံအနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်လာမည့် အခြေခံဗာဒံစိမ် Mask ဖြစ်ပါသည်- စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့နှင့် နို့စိမ်းအချို့ကို ရောစပ်ပြီး မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းပေါ် လိမ်းပေးပါ။ ခြောက်အောင်ထားပြီးမှ ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ဤအထုပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အသားအရေအတွက် အံ့ဩစရာဖြစ်ပြီး ချောမွေ့ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။ အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အကြံပြုချက်- ဗာဒံစေ့စိမ်တာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆံပင်အတွက်အံ့ဩစရာများ ကောင်းစွာ။ ဗာဒံစေ့စိမ်ထားသော ဆံပင် Mask ကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်တောက်ပစေပါသည်။ ဆံသားအတွက် အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးပြီး ဆံပင်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
အမေးအဖြေများ
မေး။ ဗာဒံစေ့အစိမ်း ဒါမှမဟုတ် စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့က ပိုကောင်းတာက ဘာလဲ။
ပုံ- Shutterstock TO. စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့နှင့် ဗာဒံစေ့အစိမ်းများကြား ရွေးချယ်ခြင်းသည် အရသာရှိရုံမျှမက၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုအား ရွေးချယ်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဗာဒံစေ့ကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် အရသာပိုရှိစေရုံသာမက အစာကြေလွယ်စေရုံသာမက အခွံခွာရန်လည်း လွယ်ကူစေပါသည်။ ဗာဒံစေ့အရေပြားမှာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို တိုက်ထုတ်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ antioxidants တွေ ပြည့်ဝနေပေမယ့် tannin လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ Tannin သည် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသည်ဟု လူသိများသည်။ ဗာဒံစေ့ကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် အခွံခွာရန် လွယ်ကူစေပြီး အခွံမာသီးများသည် အာဟာရအားလုံးကို အလွယ်တကူ ထုတ်လွှတ်နိုင်စေပါသည်။
မေး။ စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့များကို ပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။
ပုံ- Shutterstock TO. ဗာဒံစေ့စိမ်ခြင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းသော အလုပ်ဖြစ်သည်။ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဗာဒံစေ့ထည့်ကာ ရေတစ်ခွက် (သို့) ဗာဒံစေ့များကို အပြည့်ထည့်ကာ လေးနာရီမှ ငါးနာရီကြာအောင် စိမ်ထားလိုက်ပါ။ ကဲ ဒါဆိုရင်တော့! မင်းရဲ့စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့တွေက အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ သင့်လက်ထဲမှာ အချိန်အများကြီးမရှိရင် ဒီနည်းပညာကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဗာဒံစေ့စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့များကို ပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အချိန်ပိုကုန်သော်လည်း၊ သင့်ဘက်မှ လုံးဝနီးပါး အားထုတ်မှု ပါဝင်သည်။
ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဗာဒံစေ့တစ်ဆုပ်စာထည့်ကာ ဗာဒံစေ့များပြည့်သွားသည်အထိ ရေနွေးထည့်ကာ ဆားအနည်းငယ်ဖြန်းပေးပါ။ ဇလုံကို အဖုံးအုပ်ပြီး ဗာဒံစေ့ကို တစ်ည (၈ နာရီမှ ၁၂ နာရီအထိ) စိမ်ထားပါ။ နောက်တစ်နေ့တွင် ဗာဒံစေ့ကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အခြောက်လှန်းပြီး နှပ်ထားပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် ဗာဒံစေ့စားသုံးသောအခါတွင် အာဟာရဓာတ်များ စားသုံးမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
မေး။ ဗာဒံစေ့စိမ်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့ကို နေ့စဉ် ဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။
ပုံ- Shutterstock TO. ဗာဒံစေ့စိမ်ထားသော သင်၏စားသုံးမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်အစာစားချင်စိတ်၊ သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်နှင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့အပေါ် မူတည်ပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် ဗာဒံစေ့စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့ အနည်းဆုံး ရှစ်လုံးမှ ၁၀ လုံး နေ့စဉ်စားပါ။
စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့များသည် သင့်နေ့စဉ် စားသောက်မှုတွင် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် E၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ အိုမီဂါ ၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ပရိုတင်းတို့ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝပါသည်။ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဤစူပါအစားအစာ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် အကျိုးပြုသော အစေ့အဆန်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
ဗာဒံဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးငါးမျိုးကိုလည်း ကြည့်ပါ။
