ကြုံလာတဲ့အခါ ကျန်းမာရေး ဆံပင်အတွက် ဗာဒံစေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အစားအသောက်၊ အသားအရေနှင့် ဆံပင်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဗာဒံစေ့လက်တစ်ဆုပ်စာလောက် မရှိပါ။ အဖွားပြောပြတုန်းကတော့ အဖွားက ကောင်းကောင်းသိတယ်။ ဗာဒံစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ အချိန်၏စမ်းသပ်မှုကို ကျော်လွန်သွားသော အစားအစာများကဲ့သို့ပင်၊ တကယ်တော့ ဗာဒံစေ့ဟာ ရှေးခေတ်အီဂျစ်တွေခေတ်က အစားအစာတွေမှာ တန်ဖိုးကြီးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။
၎င်းတို့ကို သမ္မာကျမ်းစာတွင် ဖော်ပြထားပြီး မြေထဲပင်လယ်ဒေသများတွင် ထင်ရှားသောအစားအစာများဖြစ်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အလယ်ပိုင်းအာရှတွင် ပေါက်ဖွားလာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ များမကြာမီတွင်၊ ဗာဒံပင်သည် ၎င်းတို့ပေးဆောင်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် ရေပန်းစားလာပြီး မကြာမီပင် အမေရိကနှင့် ကမ္ဘာ့အခြားနေရာများသို့ ထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ဗာဒံစေ့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက ဆံပင်အတွက်ပါ ကောင်းမွန်သော စာရွက်စာတမ်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင် ဗာဒံစေ့မှာ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုမှာ ဘယ်လိုသုံးနိုင်လဲ။
တစ်ခု။ ဆံကေသာအတွက် ဗာဒံစေ့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
နှစ်ခု။ ဗာဒံစေ့ဟာ အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ ဗာဒံစေ့သည် ဆံပင်အထူနှင့် ဆန့်နိုင်အားကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
လေး။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဗာဒံစေ့ဖြင့် ကုသရန် လွယ်ကူသည်။
၅။ ဗာဒံစေ့က ဗောက်တွေကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၆။ ဗာဒံစေ့ဖြင့် ဆံကေသာအတွင်း အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။
၇။ ဗာဒံဆီဖြင့် ဆံသားပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
၈။ အိမ်မှာ စမ်းကြည့်ဖို့ ဗာဒံစေ့နဲ့ DIY ဆံပင်ကုထုံး
၉။ မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ- ဆံပင်အတွက် ဗာဒံစေ့၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဆံကေသာအတွက် ဗာဒံစေ့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုအရ ဗာဒံစေ့တွင် ရေ လေးရာခိုင်နှုန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှစ်ဆယ့်နှစ်ရာခိုင်နှုန်း၊ ပရိုတင်းနှစ်ဆယ့်တစ်ရာခိုင်နှုန်းနှင့် အဆီငါးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းတို့ ပါဝင်သည်။ အဆီများသော်လည်း အာဟာရဓာတ် အားကောင်းသောကြောင့် အဆီများမှာ oleic acid၊ linoleic acid၊ omega 6 fatty acids အမျိုးမျိုး စသည်တို့ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အဆီအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့်၊ ဗာဒံဆီ ဗာဒံစေ့မှထုတ်နုတ်ချက်သည် သင့်ဆံကေသာအတွက် အသုံးပြုနိုင်သော လိမ်းဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအဆီများအပြင် ဗာဒံစေ့တွင် ဗီတာမင် B (အထူးသဖြင့် riboflavin၊ thiamine နှင့် niacin) နှင့် E၊ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်နှင့် ဖောလိတ်တို့လည်း ပါဝင်သည်။ ဆံပင်ကျန်းမာရေး .
ပရိုအမျိုးအစား- ဗာဒံစေ့မှာ ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်ပေါင်း နှစ်ဆယ်ကျော် ပါဝင်ပါတယ်။
ဗာဒံစေ့ဟာ အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဆံပင်ဖြူခြင်းသည် ကျက်သရေရှိစွာ အသက်ကြီးလာခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သော်လည်း အသက်နှစ်ဆယ့်ငါးနှစ်တွင် ၎င်း၏အစကို သင်မလိုချင်တော့ပေ။ အရွယ်မတိုင်မီ ဆံပင်ဖြူခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ဗာဒံစေ့သည် သင့်ကိုယ်သင် ကြံ့ခိုင်စေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံပင်ဖြူခြင်းသည် ဆံပင်ဆိုးဆေးများ ဆုံးရှုံးခြင်းအပြင် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်အတွင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် များစုပုံလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
အစာစားခြင်းဖြင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ကို တားဆီးနိုင်သည်။ antioxidant ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ . ဗာဒံစေ့တွင် catalase ပါဝင်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည့် ဆံကေသာဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် တူညီသော အကျိုးကျေးဇူးကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကြေးနီ အလယ်အလတ် ပမာဏလည်း ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့် သရေစာအတွက် ရွေးချယ်စရာတွေ မရှိတော့တဲ့အခါတိုင်း၊ ဒီပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို လက်လှမ်းမီဖို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး နုပျိုနေဖို့ သေချာပါစေ။
ပရိုအမျိုးအစား- ဆံပင်ဖြူခြင်းကို စောစီးစွာ စတင်ခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန် ဗာဒံစေ့တစ်ပန်းကန် နေ့တိုင်း ဖျော်ပေးပါ။
ဗာဒံစေ့သည် ဆံပင်အထူနှင့် ဆန့်နိုင်အားကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဗာဒံစေ့တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသည်။ အိုမီဂါ ၃ နှင့် ၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်တို့အပြင် ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဒါတွေက ဆံကေသာကို တောက်ပြောင်သန်စွမ်းစေပြီး ဆံကေသာကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာကို ကြီးထွားစေပါတယ်။ ဗီတာမင် E သည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တားဆီးပေးပြီး ဆံသား၏ အရည်အသွေးနှင့် သန်စွမ်းမှုကို တိုက်စားစေပါသည်။ ဗာဒံစေ့တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှင့် ထူထဲစေသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးလည်း ပါဝင်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကို ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် သင့်ဆံပင်ကို ပုံမှန်ကြီးထွားမှုနှင့် အနားယူသည့်စက်ဝန်းရှိစေရန် သေချာစေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်လက်ခံနိုင်သည်ထက် ဆံပင်ပိုမဆုံးရှုံးစေဘဲ ဆိုလိုသည်။ ထို့ထက်၊ ဗာဒံစေ့မှာ biotin ပမာဏများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကျိုးပဲ့ပျက်စီးလွယ်သောဆံသားများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသောကြောင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သင့်ဆံပင်၏ texture . ဗီတာမင်ဘီ အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ဆံသားနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် နေ့တိုင်း စားသုံးသင့်ပါသည်။ ဗာဒံစေ့စားခြင်းနှင့်အတူ နို့ထွက်ပစ္စည်းကို အစားထိုး၍ ကြိုးစားပါ။ ဗာဒံနို့ သင်တတ်နိုင်သလောက်၊ ဤအာဟာရဓာတ်များကို တတ်နိုင်သမျှများများရရှိစေရန် သေချာစေရန်။
ပရိုအမျိုးအစား- သန်မာပြီး ထူထဲသောဆံပင်အတွက် ဗာဒံစေ့ကို မည်သည့်ပုံစံဖြင့်စားပါ။ ဗာဒံနို့ချက်နည်းအတွက် အကြံပြုချက်များအတွက် အောက်ပါဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဗာဒံစေ့ဖြင့် ကုသရန် လွယ်ကူသည်။
ဗာဒံစေ့သည် ဆံပင်၏ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ဒါကို ဘယ်လို လုပ်တာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း မြင်နိုင်သောဆံပင်ကို ဆဲလ်သေများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဆံပင်ပေါက်ခြင်းသည် ဦးရေပြားအောက်၊ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဆံပင်ဆဲလ်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါတွင် ဆဲလ်သေအဟောင်းများ ထွက်လာသည်- ထို့ကြောင့် ဆံပင်များပေါက်လာသည်။ တကယ်တော့ ဆံပင်ဆိုတာ keratin လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ တကယ်တော့၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အပြည့်အ၀ဖွဲ့စည်းထားပြီး၊ သူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုလုံးက ပရိုတင်းဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ပရိုတင်းများအားလုံးသည် မတူညီသောပရိုတင်းများဖန်တီးရန်အတွက် အသည်းမှအသုံးပြုသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ် ကွဲသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဦးရေပြားအောက်ရှိ သန်းပေါင်းများစွာသော ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အစားအစာတွင်ရရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ keratin ကိုဖန်တီးပေးပါသည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုသည် ဤဆဲလ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး ထိုနည်းအတိုင်း ဆံပင်များ ပေါက်သည်။ ဒါကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ဆံချည်မျှင်တိုင်းကို စုစည်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အစားအသောက်ထဲမှာ ဒီပမာဏကို လုံလောက်စွာမရရင် ဆံသားအားနည်းတာ၊ ကြွပ်ဆတ်ပြီး ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဆံကေသာတွေ ကျွတ်တာ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။
ဗာဒံစေ့သည် ရရှိနိုင်သော အကြွယ်ဝဆုံး ပရိုတင်းရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗာဒံဆီ၊ ဗာဒံအခြေခံ ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကို လိမ်းခြင်းအပြင် ဗာဒံစေ့ပါသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ keratin ပမာဏကို နဂိုအတိုင်း ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့် သင့်ဆံပင်ကို သင်္ဘောပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ် ထိန်းသိမ်းရန် ပရိုတင်းပမာဏ လုံလောက်စွာ ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
ပရိုအမျိုးအစား- သင့်ဆံပင်၏ keratin အဆင့်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ သဘာဝအတိုင်း ဆံပင်ကျွတ်တာကို ရပ်တန့်ပါ။ ဗာဒံဆီသုံးပြီး တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ဗာဒံစေ့နှစ်ဆယ်ပါတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါ။
ဗာဒံစေ့က ဗောက်တွေကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗာဒံသီးစားခြင်းအပြင် ဦးရေပြားပေါ် ချိုမြသောဗာဒံဆီ လိမ်းပေးခြင်းသည် ဗောက်ထခြင်းအပြင် အခြားသော ဦးရေပြားဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုပါ ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခု ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက်တွင်၊ တရုတ်နှင့် Ayurvedic ဆေးပညာလမ်းကြောင်းနှစ်ခုစလုံးသည် seborrheic dermatitis၊ ဦးရေပြား psoriasis နှင့် အခြားထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများကိုကုသရန် ဗာဒံဆီအသုံးပြုမှုကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့ကြသည်။
ပူနွေးသောချိုမြိန်သောဗာဒံဆီအနှစ်ကို လက်ချောင်းထိပ်များဖြင့် ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းကာ မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကို သေချာဖုံးအုပ်ထားပါ။ တစ်ညလုံးထားပြီး ဘိုင်အိုတင်ကြွယ်ဝသော ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင် ဦးရေပြားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့အတွက် ချိုမြိန်တဲ့ဗာဒံဆီကိုလည်း ကောင်းကောင်းနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဦးရေပြားကျန်းမာရေး !
ပရိုအမျိုးအစား- အုန်းဆီမွှေးကို တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ် ဦးရေပြားသို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဗောက်ကင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ နှင့် ဦးရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်။
ဗာဒံစေ့ဖြင့် ဆံကေသာအတွင်း အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။
Sweet almond oil သည် များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု မှာ အလွန်ကောင်းမွန်သော sealant ဖြစ်သည် ။ ဆံသားပေါ်တွင် လိမ်းလိုက်သောအခါတွင် အဆီပြန်ခြင်းမရှိသော အဆီသည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးကာ ဆံသားကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့ကာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အစိုဓာတ်အပြင် ဆံပင်ကျန်းမာဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ တခြားအာဟာရဓာတ်တွေကိုလည်း တားဆီးပေးပါတယ်။
ဒီလိမ်းဆေးကို ဦးရေပြားကနေ ဆံသားထိပ်ဖျားအထိ လိမ်းပေးနိုင်ပေမယ့် မွှေးကြိုင်တဲ့ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို နေ့တိုင်း စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဆံသားဆီကနေ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မဆုံးရှုံးနိုင်ဘူးဆိုတာ သေချာစေမှာပါ။ .
ပရိုအမျိုးအစား- အစိုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သော ဗာဒံသီး သံလွင်ဆီ ကို အသုံးပြု၍ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာသော ဆံကေသာကို ရရှိစေပါသည်။
ဗာဒံဆီဖြင့် ဆံသားပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ဗာဒံဆီသည် အဆုံးစွန်သော ဆံပင်ပျော့ဆေးနှင့် သဘာဝအတိုင်း လိမ်းဆေးဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးနေသော ဆံကေသာများကို ချောမွေ့စေကာ ပျော့ပျောင်းသော ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသည်။ ဗာဒံဆီတွင် oleic နှင့် linoleic အက်ဆစ် အများအပြားပါဝင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ ညစ်ညမ်းမှု၊ နေထိုင်မှုပုံစံ သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော စောင့်ရှောက်မှုမရှိခြင်းကြောင့် ပျက်စီးသွားသော ဆံပင်များကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗာဒံဆီဖြင့် သင့်ဆံပင်သည် ကွဲထွက်လွယ်သည်။ မအိပ်ခင် ညတိုင်း ဆံသားရဲ့ အဆုံးကို လိမ်းပေးရုံနဲ့ ခြောက်သွေ့ ပျက်စီးနေတဲ့ စွန်းထင်းတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ပရိုအမျိုးအစား- ဆံသားထိပ်ဖျားများကို ပျော့ပျောင်းစေရန် ဗာဒံဆီ ကိုသုံး၍ ကွဲထွက်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးနေသော ဆံသားစည်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အိမ်မှာ စမ်းကြည့်ဖို့ ဗာဒံစေ့နဲ့ DIY ဆံပင်ကုထုံး
Banana-Honey-Almond Oil Hair Mask
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
ပျားရည် 1 tsp
ဗာဒံဆီ ၁ ဇွန်း
နည်းလမ်း
ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ငှက်ပျောသီးကို ကောင်းစွာ ထောင်းထားပါ။ ပျားရည်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ကာ ချောမွေ့သွားသည်အထိ မွှေပေးပါ။ ပြီးရင် Blender ထဲမှာထည့်၊ ဗာဒံဆီထည့်ကာ စက္ကန့် 20-30 လောက်မွှေပေးပါ။ ဆံချည်မျှင်များနှင့် အဆုံးများကို အာရုံစိုက်ကာ ဤအရာအား သင့်ဆံပင်အနှံ့ လိမ်းပေးပါ။ မိနစ် 30 လောက်ထားပြီး ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးချပါ။ ဒီ hair mask က ဆံပင်ကို သဘာဝအတိုင်း ပျော့ပြောင်းစေပြီး ပျော့ပြောင်းတဲ့ conditioner နဲ့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဆံပင်မလျှော်ခင် တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏသုံးနိုင်ပါတယ်။
Almond-Castor Oil Scalp Scrub
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ဗာဒံစေ့ ၁၀ လုံး
ကြက်ဆူဆီ ၃ ဇွန်း
နည်းလမ်း
ဗာဒံစေ့ကို အခွံနွှာပြီး အမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်လိုက်ပါ။ အိမ်မှာ မလုပ်နိုင်ရင် ဂျုံမှုန့်ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ သမအောင် ပွတ်တိုက်ပြီး သမသွားသည်အထိ ကြက်ဆူဆီကို ရောမွှေပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းငယ်ယူ၍ ဦးရေပြားကို ကောင်းစွာ နှိပ်နယ်ပေးကာ မျက်နှာပြင်နှင့် ဆံပင်အရင်းများကို လက်မတိုင်း သေချာဖုံးအုပ်ထားပါ။ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ဦးရေပြားအောက်ရှိ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ဦးရေပြားမှ ခြောက်သွေ့နေသော အရေပြားကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒီ scrub ကို 10-15 မိနစ်လောက်ထားပြီး ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် ၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။
ကြက်ဥ-ဗာဒံဆီ-သံပုရာဖျော်ရည် ဆံပင်အထုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အလတ်စား ကြက်ဥ ၁ လုံး
ဗာဒံဆီ 2 ဇွန်း
ဖျော်ရည် ½ သံပယိုသီး
နည်းလမ်း
ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ကြက်ဥကို ပွလာသည်အထိ မွှေပါ။ ဗာဒံဆီထည့်ကာ ချောမွေ့သွားသည်အထိ မွှေပေးပါ။ ပြီးရင် သံပုရာရည်ထည့်ကာ ထပ်မွှေပေးပါ။ ဦးရေပြားမှ ဆံပင်အဖျားအထိ သေချာလိမ်းပြီး ဆံပင်အနှံ့ လိမ်းပေးပါ။ အဲဒါကို ချန်ထားပြီး အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖုံးအုပ်ထားဖို့ ရေချိုးခန်းခေါင်းစွပ်ကို ထားလိုက်ပါ။ နာရီဝက်ကြာပြီးနောက် Biotin ကြွယ်ဝသော ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ ဤဆံပင်မျက်နှာဖုံးသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ဆံပင်အထူ၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် အသွင်အပြင်ကို တိုးမြင့်ရန် အသုံးဝင်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် ဤအထုပ်ကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် အသုံးပြုပါ။
ကျန်းမာသောဆံကေသာအတွက် ဗာဒံစေ့ကြော်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သစ်တော်သီး ၄ တောင့်
ဗာဒံထောပတ် 1 ဇွန်း
½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သစ်ကြံပိုးခေါက်
ပျားရည်စစ်စစ် ၂ဇွန်း
granola 50 ဂရမ်
ကြော်ထားသော ဗာဒံစေ့ ၂၅ ဂရမ်
နည်းလမ်း
Oven ကို 200 C ဖြင့်အပူပေးပါ။
သစ်တော်သီးတစ်လုံးစီကို အလျားလိုက်လှီးပြီး အပေါ်မှ ဗာဒံထောပတ်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ဝက်ထည့်ပါ။
ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုထဲတွင် ပျားရည်နှင့် ဗာဒံထောပတ်တစ်ဝက်ကို အပူပေးပြီးနောက် granola နှင့် ဗာဒံစေ့များကိုထည့်ကာ ညင်သာစွာကင်ပါ။
သစ်တော်သီးများကို ပန်းကန်တစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ကာ ပျော့သွားသည်အထိ ၅ မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာကင်ပါ။
ပျားရည်-အခွံမာသီးတွေကို အပေါ်ကနေ ထည့်ပြီး နောက်ထပ် ၅ မိနစ်လောက် ဖုတ်ပေးပါ။
ပူပူနွေးနွေး ကျွေးပါ။
အဆင်ပြေသော အရိပ်အမြွက် granola အစား ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုကို လိုချင်ရင် စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်၊ စပျစ်သီးခြောက်နဲ့ စပျစ်သီးခြောက်၊ သဖန်းသီး၊ သစ်ကြားသီး၊ သီဟိုဠ်စေ့ အစရှိတဲ့ အခြားအသီးအနှံတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ- ဆံပင်အတွက် ဗာဒံစေ့၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
မေး။ ဗာဒံစေ့ကို ဘယ်လိုမျိုချရင် အကောင်းဆုံးလဲ။
TO. ဗာဒံစေ့များကို စိမ်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အစိမ်းစားနိုင်သည် (စိမ်ထားသောဗာဒံစေ့များသည် အစာခြေအားနည်းသူများအတွက် ပိုကောင်းပြီး၊ Ayurveda မှ အကြံပြုထားသည်)။ ဗာဒံစေ့ကို တစ်ညစိမ်ထားခြင်းဖြင့် အပေါ်ယံရှိ အဆိပ်အတောက်များကို အခွံမာသီးမှ ခွဲထုတ်နိုင်ပြီး ဗာဒံသီးတွင် gluten ပါဝင်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ အနည်းငယ် ကြွပ်ရွသော သရေစာအတွက် နှမ်းစေ့များကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် paprika သို့မဟုတ် cayenne ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောမွှေနိုင်ပါသည်။ သင်၏ပုံမှန်နို့အရင်းအမြစ်ကို ဗာဒံနို့နှင့် အစားထိုးပါ။ အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ဗာဒံအစားအစာနှင့်အတူ အခြားအစားအစာများကို စမ်းစားနေပါက၊ အသုပ်နှင့် ဒိန်ချဉ်ကို မှီဝဲပြီး ဗာဒံစေ့ကို ထိပ်တန်းအဖြစ် ရက်ရောစွာ အသုံးပြုပါ။
မေး။ အိမ်မှာနေရင်း ဗာဒံဆီလုပ်လို့ရလား။
TO. ဟုတ်တယ်၊ ဗာဒံဆီကို အိမ်မှာ အလွယ်တကူ လုပ်လို့ရတယ်။ သင့်တွင် ဆီဖိထားသော (စျေးကြီးသော) ဗာဒံစေ့များကို ကင်ပြီး ရောမွှေကာ ဆီထွက်လာစေရန် ဖိထားနိုင်သည် - ၎င်းသည် Blender နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် များစွာမရရှိသော်လည်း အမြင့်မားဆုံး အရည်အသွေးဖြစ်သည်။ Blender ကို သုံးနေတယ်ဆိုရင် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းနဲ့ အခွံခွာထားတဲ့ ဗာဒံစေ့နှစ်ခွက်ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ရောစပ်ပြီးပါက လေလုံသောအိုးထဲတွင် နှစ်ပတ်ကြာအောင် ထားလိုက်ပါ။ ဗာဒံဆီသည် ကျန်အရောအနှောမှ ခွဲထုတ်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် ၎င်းကို အခြားပုံးတစ်ခုထဲသို့ ညှစ်ထည့်နိုင်သည်။ အိမ်မှာ ဗာဒံဆီလုပ်နည်းအသေးစိတ်အတွက် ဒီဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။
ဆံပင်အတွက် ဗာဒံစေ့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ - အိမ်တွင် ဗာဒံဆီ ပြုလုပ်နည်း
မေး။ တစ်နေ့ကို ဗာဒံသီး ဘယ်နှစ်လုံး စားသုံးသင့်လဲ။
TO. ပုံသေပမာဏမရှိပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ ဗာဒံစေ့ ၁-၂၅ လုံးမှ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို စားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပျမ်းမျှအားဖြင့် လူတစ်ဦးအတွက် စိမ်ထားသော ဗာဒံစေ့ ၁၄-၁၅ လုံးခန့် စားသည်။ ၊ နေ့တိုင်း ဆံပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ထူထဲစေမယ့် ခရီးရှည်ကို ဖြတ်သန်းပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းအတွက် အစားထိုးအဖြစ် ဗာဒံနို့ သို့မဟုတ် ထောပတ်ကို စားသုံးနိုင်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများ ထပ်မံရရှိမည်ဖြစ်သည်။
