ဆံပင်ကျွတ်တာက နာကျင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လူနေမှုပုံစံများ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများအပေါ် အပြစ်တင်သော်လည်း ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် ယနေ့ခေတ်အမျိုးသမီးအများစုရင်ဆိုင်နေရသော အကြီးမားဆုံးသော အလှအပဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရာနှင့်ချီသော အံ့ဖွယ် ထုတ်ကုန်များ သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှု မြန်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် ရာနှင့်ချီသော အံ့ဖွယ် ထုတ်ကုန်များ ရှိသော်လည်း သင့်အတွက် အမှန်တကယ် အာမခံချက် မည်မျှ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤထုတ်ကုန်အများစုသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အမှန်တကယ်လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရေးကြီးသောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုမှလွတ်သွားကာ သင်အမြဲအလိုရှိသော တောက်ပသောရုပ်ရှင်ဥဩဆံပင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆံသားကြီးထွားမှုအတွက် အထိရောက်ဆုံးနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် E အကြောင်း ပြောနေပါသည်။ 
ဒါဆို ဗီတာမင် E ဆိုတာ ဘာလဲ။
ဗီတာမင် E သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် 8 အုပ်စုဖြစ်ပြီး antioxidants များကြွယ်ဝသည်။ ဗီတာမင် E သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အဆိုပါဗီတာမင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးသောကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် E သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေခြင်း၊ မျက်စိအမြင်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေနှင့် ဆံပင်အတွက်လည်း အလွန်အကျိုးရှိသည်။မကြာသေးမီအချိန်များတွင် ဗီတာမင် E သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြဿနာအားလုံးကို လုံး၀ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ ဗီတာမင် E ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဗီတာမင်အီးဆေးတောင့်များနှင့် အဆီများက သင့်အား ကျန်းမာသန်စွမ်းတောက်ပြောင်သော ဆံကေသာရရှိရန် မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ဖတ်ရှုပါ။
1. ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆံကေသာကို ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။
ဆံပင်ပါးလာလျှင် ဗီတာမင် E ဆေးတောင့်ကို နေ့စဉ်သောက်ပါ။ ဗီတာမင် E တွင် ဦးရေပြားသို့ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် alpha-tocopherol ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်း ပါ၀င်ပြီး Ph အဆင့်၊ ဆီဘမ်ထွက်ရှိမှုနှင့် ဆံသားမွေးညင်းပေါက်များကို အာဟာရဖြည့်ပေးသည့် အနေဖြင့် ဦးရေပြားကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဦးရေပြားဟာ ထူထဲပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဆံကေသာရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။2. ဗောက်များကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
ဗောက်များသည် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ရှက်စရာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အနက်ရောင်အဝတ်အစားတွေနဲ့ ဆံပင်တွေကို ပွတ်သပ်တာက သင့်မှာ ဗောက်ရှိနေရင် သင့်အတွက် အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ဤနေရာတွင် ဗီတာမင် E သည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဗောက်များကို ကုသပေးခြင်း . ဗောက်ဆိုတာ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းရဲ့ ရလဒ်တစ်ခုပါ။ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့သောအခါ၊ ဆီကြည်ဂလင်းများသည် အဆီထုတ်လုပ်မှုတိုးရန် ပိုမိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန် အချက်ပြလာပါသည်။ အဲဒီအဆီဟာ ဦးရေပြားကို ဗောက်ဖြစ်စေပြီး ဗောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဆံကေသာတွေကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။ ဗီတာမင် အီး ဆေးတောင့်များကို ပါးစပ်ဖြင့် လိမ်းပေးခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင် အီး အဆီကို လိမ်းပေးခြင်းသည် ဦးရေပြားရှိ အစိုဓာတ်နှင့် အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ဗောက်ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဗောက်ထခြင်းကို ကုသရန် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ဗီတာမင် E hair mask ကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။ အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်း၊ ဆေးတောင့်များမှ ထုတ်ယူထားသော ဗီတာမင် E ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့် လက်ဖက်ပင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကို သင့်ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပြီး 2-3 နာရီခန့် ထားပြီးနောက် ဆံပင်ကို ဆေးကြောပါ။ ဗောက်ပျောက်ဖို့ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။
3. အကွဲကြောင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ကွဲနေသော အဆုံးများသည် ပျက်စီးနေသော ဆံသားမွေးညင်းများ ၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E တွင်ပါရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် သင့်ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို ပျက်စီးစေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် E capsule သောက်သုံးခြင်းက ဆံကေသာကို ပြုပြင်ပေးပြီး ကွဲပြဲခြင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းမြန်ဖို့ လက်ဖက်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ အာရဇ်သစ်သားဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနဲ့ ဗီတာမင် E ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းတို့ကို ရောပြီး ဦးရေပြားကို သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းအောင် လိမ်းပေးပါ၊ သင့်ဆံနွယ်များကို ပြုပြင်ပေးပြီး ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ကွဲအက်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
မွဲခြောက်နေတဲ့ ဆံကေသာကို ပြန်လည်တောက်ပအောင် ကူညီပေးတယ်။
မွဲခြောက်ခြောက် ဆံကေသာသည် ပြင်းထန်သော အစိုဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များစွာ လိုအပ်သည်။ ဆံသားပေါ်ရှိ ဗီတာမင် E အဆီကို ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ဆံသားကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး မွဲခြောက်နေသော ဆံပင်သားများကို အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆံပင်တွင် တောက်ပသော အသက်တာသစ်ကို ရှူရှိုက်ပေးလိမ့်မည်။ အထစ်များသော အရာများကိုယူရန်အတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်တစ်ဇွန်းစီနှင့် နှင်းဆီတင်ပဆုံဆီတစ်ဇွန်းကို သင့်ဗီတာမင်အီးဆီသို့ ရောမွှေပြီး တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် သင့်ဆံပင်ပေါ်လိမ်းပေးပါ။ သင့်ဆံပင်က ဘယ်တော့မှ မွဲခြောက်ပြီး အသက်မရှိတော့ဘူး။
5. အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်း။ အရင်ကထက် ပိုအဖြစ်များတယ်။ အသက် 20 အစောပိုင်းက လူတွေမှာ မီးခိုးရောင်ဆံပင်အနည်းငယ်ကို တွေ့ရတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အားလုံးက မပျောက်ပါဘူး။ ဗီတာမင် အီးသည် အလှပြင်ဆိုင်တွင် စျေးကြီးသော ကုသမှုများထက် သင့်ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ထိန်းညှိရန် ပို၍သဘာဝကျသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဗီတာမင် E အဆီကို စောစောသုံးပါ။ တစ်သျှူးများ ဓာတ်တိုးခြင်းကြောင့် ဆံပင်ဖြူခြင်း ၊ ဗီတာမင် E အဆီသည် တစ်သျှူးများကုန်ခမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် အရွယ်မတိုင်မီ ဖြူရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ပါးစပ်နဲ့ လိမ်းပြီး လိမ်းပေးပါ။6. သဘာဝဆံပင်အေးစက်ပါ။
ဗီတာမင် အီး ဆေးတောင့်များမှ ထုတ်ယူထားသော ဗီတာမင်ဆီ ကို စင်မှ ဓာတုဗေဒ ပါ၀င်သော အေးစက်သော လိမ်းဆေးများ အသုံးပြုခြင်းထက် ခေါင်းလျှော်ပြီးနောက် သင့်ဆံပင်ကို သန့်စင်စေရန် ဗီတာမင်အီးကို အသုံးပြုပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို ဆေးကြောပါ။ ရေကိုဖယ်ထုတ်ပြီး ဦးရေပြားပေါ်ရှိ အဆီများကို စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဆံပင်ထဲကို အဆီတွေ စိမ့်ဝင်သွားပြီဆိုရင် ရေဆေးချလိုက်ပါ။ တောက်ပြောင်သော၊ တောက်ပြောင်သော ချည်မျှင်များ ရှိလိမ့်မည်။7. ဆံပင်ကို ပျော့ပျောင်းစေတယ်။
ဗီတာမင် E ဆေးတောင့် နှစ်တောင့်ကို ယူ၍ ခြစ်ထုတ်ပြီး ထုတ်ယူထားသော အဆီများကို ပုံမှန် ခေါင်းလျှော်ရည်တွင် ရောစပ်ပြီး သင်ပြုလုပ်သည့်အတိုင်း အသုံးပြုပါ။ ခေါင်းလျှော်ပြီးရင် ဆံကေသာကို ပိုနူးညံ့ချောမွေ့လာပါလိမ့်မယ်။8. ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
ဗီတာမင် E အဆီသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ဗီတာမင်အီးဆီနှင့် ဆေးတောင့်များသည် သင့်ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်အတွက် ပြင်းထန်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ဦးရေပြားနှင့် ဆံသားကို ကောင်းမွန်စွာ ဖြည့်သွင်းပေးခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆံသား ကြီးထွားမှုကို အလိုအလျောက် ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အုန်းဆီနှင့် ဗီတာမင်အီးဆီ ပေါင်းစပ်ထားသော အဆီပူလိမ်းဆေးသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အထိရောက်ဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E ဆီ နှင့် အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ယူပါ။ ညင်သာစွာ အပူပေးပြီး ဦးရေပြားကို စက်ဝိုင်းပုံစံ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ဦးရေပြားအတွင်းသို့ အဆီများစိမ့်ဝင်သွားအောင် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ တစ်ညလုံး ချန်ထားပြီး မနက်ခင်းမှာ ရေဆေးချပါ။ ဤထုံးတမ်းဓလေ့များသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို တားဆီးရန်နှင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက် အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။
ဗီတာမင် E ရဲ့ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဗီတာမင်အီးဆေးတောင့်များနှင့် ဆေးပြားများသည် ဗီတာမင်အီး၏ အလွယ်ကူဆုံးရနိုင်သော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သင်သည် ဆေးတောင့်များကို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ထံမှ အဆီထုတ်ယူပြီး ၎င်းကို အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဗီတာမင် E capsules သည် သင့်အား ဗီတာမင်များကို ပြုပြင်ပေးမည်ဖြစ်သော်လည်း ဗီတာမင်၏မူလရင်းမြစ်များ၊ သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော အစားအစာများကို အစားထိုးခြင်းမရှိပါ။ ဗီတာမင် E ပမာဏအများဆုံးပါတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုမှာ ဘယ်လိုထည့်သွင်းနိုင်မလဲဆိုတာကို ပြောပြထားပါတယ်။နေကြာစေ့
နေကြာစေ့တွေမှာ ဗီတာမင် E၊ ဗီတာမင် B1၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် စျေးကွက်တွင် အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာအဖြစ် အစိမ်းစား သို့မဟုတ် ကင်ပေးပါ။ ဆန်၊ အဆီအနှစ်၊ အသုပ်၊ ခေါက်ဆွဲစသည်ဖြင့် အလှဆင်ရန် ဤအစေ့များကို သင်သုံးနိုင်သည်။ နေကြာစေ့လက်တစ်ဆုပ်စာက သင့်အတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် E ပမာဏရဲ့ 16% ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။နေကြာဆီသည် ဗီတာမင် E ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
မြေပဲ
မြေပဲမှာ ဗီတာမင် E၊ antioxidants နဲ့ monosaturated fats တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကောင်းပါတယ်။ လှပသောလည်ချောင်းကို အားကစားလုပ်ရန် မြေပဲစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ အသုပ်တစ်လုံးကို ဆမ်းပြီး ကြွပ်ကြွပ်ရွနေသော မြေပဲအချို့ကို ဖြူးကာ မြေပဲချီကီတစ်ခြမ်း၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် မြေပဲတို့ဖြင့် အလှဆင်ပါ သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် မြေပဲထောပတ် အဟောင်းအချို့ကို ပါးပါးလှီးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှစ်သက်စေမည်ဖြစ်သည်။Apricots အခြောက်
ဗီတာမင် E၊ 150 ဂရမ် သို့မဟုတ် 8-9 apricots ပါသော စူပါအစားအစာတစ်ခုသည် သင့်အား နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်အီး ပမာဏ၏ 28% ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်အတွက် လုပ်ဆောင်သည်။ သူတို့သည် သရေစာကောင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် သစ်သီးသုပ်တစ်ခုအတွက် ပြုလုပ်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကို ရောစပ်ပြီး ကျန်းမာသော apricot နို့ shake လုပ်နိုင်သည်။ဟင်းနုနွယ်ရွက်
Popeye ၏ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာမှာ ဗီတာမင် E နှင့် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည့် စတိုးဆိုင် ဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတွေထဲမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးကတော့ ဆံပင်နဲ့ အသားအရေအတွက် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပုံမှန်စားပေးပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ခွက်တစ်ဝက်စာ လုံလောက်ပါတယ်။ အစိမ်းလိုက် အသုပ် သို့မဟုတ် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် စားပါ။ ၎င်းကို အရသာရှိသော ဟင်းချို (သို့) တွဲ၍လည်း ရောထည့်နိုင်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်မှာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ဟင်းချက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ပေးခြင်းသည် အခြားအစားအစာများနှင့် မတူဘဲ လျော့သွားခြင်းထက် ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို အမှန်တကယ် တိုးမြင့်စေသည်။သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီနှင့် သံလွင်ဆီနှစ်မျိုးလုံးသည် ဗီတာမင် E ၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များထဲတွင် ပါ၀င်ပါသည်။ ဗီတာမင်အီးကို ဖြည့်တင်းရန်အတွက် သံလွင်ဆီနှင့် သံလွင်ဆီတို့ကို သင့်ဟင်းချိုများ၊ အသုပ်များ၊ နှပ်စက်များ၊ ပီဇာများနှင့် ခေါက်ဆွဲများတွင် စေတနာရှိရှိသုံးပါ။ဂျုံပိုးဆီ
အပင်ဆီအားလုံးသည် ဗီတာမင် E ၏ အရေးကြီးသောရင်းမြစ်များဖြစ်သော်လည်း ဂျုံမှည့်ဆီသည် အကြွယ်ဝဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အအေးခံထားသော သို့မဟုတ် အော်ဂဲနစ်ဗားရှင်းကို ဝယ်ယူပါ။ အစားအစာချက်ပြုတ်ရန်အတွက် မီးနည်းနည်းဖြင့်သုံးနိုင်သည်။ဗာဒံစေ့
ဗီတာမင် E ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် ဗာဒံစေ့ကို လက်တစ်ဆုပ်စာလောက် စားပေးပါ။ ဗာဒံစေ့က သင့်အသားအရေနဲ့ ဆံပင်အတွက် အရမ်းကောင်းတယ်လို့ အမြဲကြားသိနေရပါပြီ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သင်သိပါပြီ။ ၎င်းမှာ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဗာဒံစေ့အစိမ်းရှိခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ တနည်းအားဖြင့် ဗာဒံနို့ သို့မဟုတ် ဗာဒံထောပတ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် အရာများကို အနည်းငယ်ရောနှောနိုင်သည်။ ဗာဒံစေ့များတွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ဗာဒံစေ့ကို အရေခွံပါရှိသောကြောင့် ဗာဒံစေ့များ အလွန်အကျွံ မစားသုံးမိစေရန် သတိပြုပါ။ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကာရိုတီးနွိုက်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော စူပါအစားအစာဖြစ်ပြီး သင့်အား တစ်နေ့တာလိုအပ်သော ဗီတာမင် E ၏ 20% ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆီများပြည့်ပြီး အရသာမျိုးစုံရှိသည်။ အသုပ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ယူပါ သို့မဟုတ် ကြိတ်ချေပြီး ကင်ထားသော ပေါင်မုန့်၊ crispie သို့မဟုတ် မည်သည့်အစာနှင့်မဆို တွဲဖက်စားနိုင်သော guacamole ကို မွှေပေးပါ။Hazelnuts
Hazelnuts တွင် ဗီတာမင် E ပါ၀င်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အကြံပြုထားသော ဗီတာမင် E ၏ 21% ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C၊ ပရိုတင်းနှင့် ဖောလိတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ hazelnut milk shake က မင်းကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကောင်းတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရလို့ ဝမ်းသာလိုက်ရပါတယ်။ Hazelnuts များကို ၎င်းတို့ဘာသာ စားသုံးနိုင်သော်လည်း ကွတ်ကီးများ၊ ချောကလက်များ၊ ကိတ်မုန့်၊ မူစ့်စသည်တို့တွင် ထည့်လိုက်သောအခါ အရသာရှိသည်။ဘရိုကိုလီ
Brocolli သည် ဗီတာမင် E နှင့် ပရိုတင်း၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် နှလုံးအတွက် အကောင်းဆုံး detox အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရပါတယ်။ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေလည်း ပါရှိပါတယ်။သန့်စင်သောအနှစ်ဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဟင်းချိုဖြစ်အောင် သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ကြော်ပြီး သင့်ဆိုင်အတွက် အရံဟင်းအဖြစ် ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်း၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများကို ထိန်းသိမ်းရန် ဘရိုကိုလီကို အပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင် ချက်ပြုတ်ရန် သေချာပါစေ။
ခရမ်းချဉ်သီး
အပျော့စား ခရမ်းချဉ်သီးသည် ဗီတာမင်အီး အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အရေးကြီးသော အာဟာရ အရင်းအမြစ် ဖြစ်သည့် ဟင်းချို၊ အသုပ်၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ gravies၊ ခရမ်းချဉ်သီးကို နေ့စဉ် စားသုံးမှု တိုးစေသော နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် အခြားသော ဗီတာမင် E အရင်းအမြစ်များ
ဗီတာမင် E သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံကေသာအတွက် အကောင်းဆုံးလျှို့ဝှက်ချက်အဖြစ် ပေါ်ထွက်နေသောကြောင့် အလှကုန်လုပ်ငန်းသည် သင့်ဆံကေသာကို အာဟာရဖြည့်တင်းရန် ဗီတာမင် E ပါ၀င်သော ထုတ်ကုန်များကို အမြန်ထုတ်လုပ်လိုက်ပါသည်။ ဗီတာမင် E ပါရှိသော ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ရွေးချယ်ပါ။ သို့သော် ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင် sulfates နှင့် parabens ပါ၀င်သော ပစ္စည်းများ ကို ရှောင်ပါ။ အလားတူ၊ စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောဆံပင်ဆီရမ်များ၊ မျက်နှာဖုံးများနှင့်အဆီများစွာရှိသည်။ ၎င်းကိုသင်၏ဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုပုံမှန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ပြုလုပ်ပါ။ဗီတာမင် E capsules သောက်တဲ့အခါ သတိထားရမယ့်အချက်တွေ ရှိပါသလား။
ဗီတာမင် E သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်အတွက် အလုံးစုံပါဝင်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားသော်လည်း ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုသည့်အခါ သတိပြုရမည့်အချက်အချို့ရှိပါသည်။- ဗီတာမင်အီးဆေးတောင့်များ မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
- ဗီတာမင် E ကို တတ်နိုင်သမျှ သဘာဝရင်းမြစ်များမှ အစားအစာများစွာတွင် ကြွယ်ဝစွာရနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ဖြည့်စွက်စာများသည် ထပ်လောင်းအားဖြည့်ရန်အတွက်သာဖြစ်ပြီး လိမ်းဆေးလိမ်းသည့်အခါ သင့်ဆံပင်နှင့် ဦးရေပြားအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ဗီတာမင် အီး ဆေးတောင့်ကို ကိုက်ဖြတ်ပြီး ပြင်ပအပလီကေးရှင်းအတွက် အဆီကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
- ဗီတာမင် E ဆေးတောင့်များကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေးသောက်နေသူများ မသောက်သုံးသင့်ပါ။
