Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကအရေးပါသည့်အာဟာရနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုပါစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကယ်လစီယမ်သည်ကြီးထွားလာသောသန္ဓေသား၏ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြီးထွားလာနေသောကလေး၏အရိုးများနှင့်သွားများကိုတည်ဆောက်ရန်ကယ်လစီယမ်ကကူညီသည်။ မိခင်နှင့်ကလေးနှစ် ဦး စလုံး၏ကျန်းမာသောနှလုံး၊ အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားများကိုပြုစုပျိုးထောင်ရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ကယ်လ်ဆီယမ်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကယ်လစီယမ်များသောအစားအစာများကိုမစားပါကသင်၏ကလေးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမည့်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်အားလုံးကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်သင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အစာတွင်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်၊ များစွာသောမိန်းမများသည်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အစားအစာများနှင့်ကျန်းမာသောအဖျော်ယမကာများမှသာရရှိသည်ဟုခံစားကြရသည်။ သို့သော်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ကယ်လ်ဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်များသာမဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိန်းမများသည်သစ်သီးများကိုခုတ်ယူခြင်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာသစ်သီးဝလံတွေကိုချစ်မြတ်နိုးပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အသီးကိုစားချင်တယ်ဆိုရင်တော့သင့်ရဲ့အစားအစာစာရင်းထဲမှာထည့်စရာအချို့အသီးများရှိပါတယ်။
လိမ္မော်၊ ပိုးစာနှင့်ကီဝီတို့ကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်ပါဝင်မှုသည်သင်၏ကိုယ်ဝန်အာဟာရတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ သူတို့သည်ကျန်းမာပြီးအာဟာရပြည့်ဝသည်။ အလားတူစွာသင်္ဘောသဖန်းသီးခြောက်များ၊ တံစဉ်များ (Plum ခြောက်များ) နှင့်ခြောက်သွေ့သော apricots ကဲ့သို့သောသစ်သီးခြောက်များကိုကိုယ်ဝန်အာဟာရတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ အသီးများမှာကယ်လစီယမ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သင်ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီးဤဓာတ်သတ္တုကိုထည့်သွင်းလိုပါကသင်၏ကိုယ်ဝန်အာဟာရတွင် calcium ကြွယ်ဝသောအသီးအနည်းငယ်သာရှိသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်မှုများ
သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး
သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးတစ်ခွက်တွင်ကယ်လ်စီယမ် ၂၄၁ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးများတွင်များစွာသော 0mega-3 fatty acids နှင့် zinc များများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာစေသည်။
ရက်စွဲများ
ဇနီးဟောင်းများ၏ပုံပြင်များအရရက်စွဲများရှိခြင်းသည်အလုပ်သမားများ၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါဟာအစကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသည်။ နေ့စွဲတစ်ခုတွင် ၁၅.၃၆ မီလီဂရမ်ရှိသည်။
ကြက်ဥ
ဤကယ်လစီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောအသီးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။
Apricots ခန်းခြောက်
ဤကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအသီးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သွေ့ခြောက် apricots လည်းကျန်းမာရေစာကိုသံ, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။
လိမ္မော်သီး
အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီနှင့်ကယ်လစီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးတွင် ၆၀ မီလီဂရမ်ခန့်သောကယ်လစီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အာဟာရဖြစ်စေပါသည်။
တံစဉ်များကို
ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအသီးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဝမ်းချုပ်နေလျှင်ဤအိမ်တွင်ကုသရန်ကြိုးစားပါ။
ပိုးကောင်
ဤသည်အခြားကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအသီးဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ များစွာသောမိန်းမများသည်ပိုးစာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်မစားသင့်ပါ၊ အခြားမိန်းမများကငြင်းပယ်သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာမမိတ်ဆက်ခင်သင့်ရဲ့မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ကီဝီသီး
ဤသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရှိသည်ဖို့နောက်ထပ်အခြားအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ calcium အပြင် kiwi သည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသည် (လိမ္မော်ရောင်) ။
