ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ အာဟာရတံဆိပ်တွေကို သိပ်ဂရုမစိုက်ဘူး။ (Trans fat? Trans fat က ဘာလဲ?) ဒါပေမယ့် အခု ကလေးတွဲဆွဲထားတဲ့အတွက်၊ မင်းရဲ့ OB-GYN က ခွင့်ပြုချက်မရသေးရင် အဲဒါကို မင်းရဲ့ OB-GYN က ခွင့်ပြုမထားရင် ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံး မနက် 3 နာရီမှာ Googled ကြီးကြီးမားမား ထားလိုက်ပါ။
လေ့ကျင့်ရန် အခက်ခဲဆုံး အကြောင်းအရာများထဲမှ တစ်ခု။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ခြောက်များ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အားသာချက်များသည် ထုတ်လုပ်သူပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ခြောက်များကို လေ့လာမှုများစွာ ပြုလုပ်ထားခြင်း မရှိသောကြောင့်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သောက်သုံးရန် ဘေးကင်းကြောင်း အချက်အလက်များ အများအပြားမရှိပေ။ ဒါပေမယ့် ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ chamomile တစ်ခွက်ကို ဆက်သောက်တာက စိတ်ချရလား မစဉ်းစားရင် ဆက်ဖတ်ပါ။
ဆက်စပ်- 17 စစ်မှန်သော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ထူးထူးခြားခြား ကိုယ်ဝန်လိုချင်စိတ်များ
Chamomile Tea ဆိုတာ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊
Chamomile လက်ဖက်ခြောက်ကို ရေနွေးပူပူတွင် စိမ်ထားခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ လက်ဖက်ရည်၏အာနိသင်သည် ထုတ်လုပ်သူနှင့် လက်ဖက်ခြောက်မည်မျှကြာကြာ တည်တည်မှုအပေါ် မူတည်သည်။ Chamomile တွင် အာဟာရပြည့်ဝသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင်ပါရှိသော သဘာဝအလျောက်ဖြစ်ပေါ်နေသော အပင်အရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများတွင် flavonoids ပါရှိသည်။ Flavonoids ပါတဲ့ အစားအစာတွေဟာ အလားအလာရှိတဲ့ သုတေသနတွေအရ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အလားအလာတွေ အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် လေဖြတ်ခြင်း။ .
Chamomile လက်ဖက်ခြောက်အိတ်များကို ကုန်စုံဆိုင်များ၊ ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်များနှင့် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ ဆေးဆိုင်များတွင် ရောင်းချလျက်ရှိပြီး တွင်လည်း ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်။ အမေဇုန် . ပန်းခြောက်များကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် chamomile tea ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အွန်လိုင်း နှင့် ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်များတွင်) ရေနွေးဖြင့်တိုက်ရိုက်။
Chamomile Tea ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သောက်ရန် ဘေးကင်းပါသလား။
ဒါက ဆန်းကျယ်မှုတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်များစွာကို စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့ပြီး ယေဘူယျသဘောတူချက်မှာ chamomile လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန်နှင့် သင်ပြုလုပ်သင့်သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ chamomile သည် သေချာပေါက် ဘေးကင်းသည် သို့မဟုတ် သေချာပေါက် မလုံခြုံသည်နှင့် ပတ်သက်၍ ခက်ခဲမြန်ဆန်သော စည်းမျဉ်းမရှိပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် chamomile လက်ဖက်ရည်နှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနအနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့်၊ သတိထားရန်ဘက်တွင် မှားယွင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
Chamomile Tea သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအချို့အတွက်သာမက အခြားသူများအတွက်ပါ ဘေးကင်းနိုင်ပါသလား။ သုတေသန အလွန်အားနည်းနေသောကြောင့် ခေါ်ဆိုရခက်ပါသည်။ တစ်ထဲမှာ Case Western Reserve တက္ကသိုလ်မှ ဆရာဝန်များက ပြုလုပ်သော လေ့လာမှု (Sanjay Gupta အပါအဝင်) chamomile tea ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကို ယေဘူယျလူများကြားတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုတေသနပြုထားသည်။ သို့သော်လည်း ဤအဖျော်ယမကာလက်ဖက်ရည်ကြောင့်ဖြစ်ရသည့် အဆိပ်သင့်မှုအကြောင်း ခိုင်လုံသောအစီရင်ခံစာများ မတွေ့ရှိရသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များတွင် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းမှုမရှိသေးကြောင်း မှတ်သားရပါသည်။
မိခင်လောင်းနဲ့ပတ်သက်လာရင် ဘာ့ကြောင့် အထောက်အထား အပြည့်မရှိတာလဲ။ 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကို ထိခိုက်လွယ်သောလူဦးရေအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောကြောင့်၊ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သုတေသီများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကို စမ်းသပ်ရန်ခွင့်မပြု၊ Jacqueline Wolf အိုဟိုင်းယိုး တက္ကသိုလ် လူမှုရေး ဆေးပညာဌာနမှ ဆေးပညာ သမိုင်းပါမောက္ခ တစ်ဦးက ပြောပြသည်။ အန်ပီအာရ် .
'၎င်း၏ရေရှည်ဘေးကင်းမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သက်သေအထောက်အထားမရှိခြင်းကြောင့် chamomile ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသော အမျိုးသမီးများအတွက် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ WebMD ၏အစီရင်ခံစာများ . ဟမ် , တရားပါတယ်။ ၎င်းကို သင်၏စာရွက်စာတမ်းဖြင့် မရှင်းလင်းပါက၊ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ မောင်းနှင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးမူဝါဒနှင့်တူသည်။
Chamomile Tea ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ chamomile tea က ဘာကောင်းလဲ၊ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိသည်—အမှန်မှာ၊ ၎င်းကို ရှေးခေတ် အီဂျစ်၊ ရောမနှင့် ဂရိတို့အထိ ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက လူကြိုက်များသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်အဖြစ် အသုံးပြုခဲ့သည်။ Case Western Reserve လေ့လာမှုအရ chamomile သည် သာမန်အအေးမိခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အသံဗလံဖြစ်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန် သက်သေပြထားသည်။ အိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ထမင်းမစားဖူးတဲ့ ကလေးဘဝတုန်းက မင်းအဖွားက chamomile လက်ဖက်ရည်ကို တွန်းထုတ်ဖို့ ကြိုးစားတာ ဖြစ်နိုင်တယ် (အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ မင်းအဖွားက မင်းကို တွန်းအားပေးဖို့ ကြိုးစားတာ ဖြစ်နိုင်တယ်)။
Chamomile သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်အဖြစ် ကျယ်ပြန့်စွာ အကြံပြုထားသည်။ 2016 မှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အမျိုးသားကျန်းမာရေးတက္ကသိုလ်များ အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော အထွေထွေစိတ်ကျရောဂါဝေဒနာကို ရောဂါအမည်တပ်ထားသော ဘာသာရပ်များကို ၁၂ ပတ်ကြာ နေ့စဉ် chamomile extract 1500mg ပေးသည်။ Chamomile သည် GAD ရောဂါလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာလျှော့ချရာတွင်ဘေးကင်းပြီးထိရောက်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ chamomile extract တွင် သင်၏ပျမ်းမျှလက်ဖက်ရည်ခွက်ထက် များစွာမြင့်မားသောပမာဏပါဝင်နေသော်လည်း ပူနွေးသောခွက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့ပါးစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။
Chamomile Tea ၏အန္တရာယ်များ
chamomile tea သည် ဘေးကင်းသည်ဟု အများအားဖြင့် ယူဆသော်လည်း (ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်ဝန်မရှိသူများအတွက်) ၎င်းကို ပမာဏများများသောက်ပါက အန်ခြင်း၊ WebMD သတိပေးသည်။ . ထို့အပြင်၊ အကယ်၍ သင်သည် ဒေစီမျိုးရိုးရှိ မည်သည့်အပင်နှင့်မဆို ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက (တစ်ရာ၊ ragweed နှင့် chrysanthemums) သည် chamomile လက်ဖက်ရည်ကို သောက်သုံးပြီးနောက် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်လာနိုင်သည်။ Chamomile သည် Ibuprofen နှင့် Aspirin အပါအဝင် ဆေးဝါးအချို့နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် လက်ဖက်ရည်ကို ပမာဏများများမစားသုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
Chamomile လက်ဖက်ရည်ကို ထိန်းညှိမထားသောကြောင့် သင်သောက်နေသော လက်ဖက်ရည်ခွက်တွင် chamomile ပမာဏသည် ထုတ်လုပ်သူပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည် အကယ်၍ သင်သောက်နေသော chamomile ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပူပါက၊ chamomile extract သို့မဟုတ် capsules (ထိန်းချုပ်ထားသော ပါ၀င်သော၊ ဆေးများ) သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
အစား ဘာသောက်ရမလဲ။
ဝမ်းနည်းတာထက် ဘေးကင်းချင်ရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ chamomile လက်ဖက်ရည်ကို စွန့်ပစ်တာက ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ သို့ဆိုလျှင်၊ သင်အစားစားနိုင်သော အခြားအဖျော်ယမကာများစွာရှိပါသည်။
သံပုရာသီးနဲ့ ရေနွေးက အတိအကျတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော လဲလှယ်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပြီး အိပ်ယာမဝင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေး သက်သာစေသောဖျော်ရည်ကို သောက်လိုသောဆန္ဒကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ လုံးဝဘေးကင်းပါတယ်၊ သင်အလိုရှိသလောက် ခွက်များများသောက်နိုင်ပြီး သင့် OB နဲ့ အချိန်မတိုင်ခင် ရှင်းလင်းစရာမလိုပါဘူး။ (အနိုင်ရ၊ နိုင်၊ နိုင်။)
အနက်ရောင်နှင့် လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်များတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်သည်။ အမေရိကန် သားဖွားမီးယပ် အထူးကု ကောလိပ် တစ်နေ့လျှင် ကဖင်း 200 မီလီဂရမ်သည် သင် သို့မဟုတ် သင့်မမွေးသေးသောကလေးအား အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ထိန်းသိမ်းထားသည်။ (ကိုးကားရန်အတွက်၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်တွင် ကဖိန်းဓာတ် ၄၇ မီလီဂရမ်ခန့် ပါရှိသည်။) သင့်ဆရာဝန်သည် ကွဲပြားသောအမြင်ရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကဖင်းဓာတ်ပါသောလက်ဖက်ရည်ကို သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် မထည့်သွင်းမီ သူနှင့်စစ်ဆေးပါ။
chamomile လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့ပင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအပေါ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သိသိသာသာ မလေ့လာရသေးပါ။ ဘလက်ဘယ်ရီ သို့မဟုတ် မက်မွန်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အသီးအနှံများကို အခြေခံထားသည့်လက်ဖက်ရည်များသည် ဘေးကင်းနိုင်ခြေရှိသော်လည်း လက်ဖက်ရည်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ရောနှောမပါဝင်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စစ်ဆေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ hibiscus သည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များတွင် အသုံးများသော ပါဝင်ပစ္စည်း ဖြစ်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများအတွက် မလုံခြုံပါ။ Lemon balm tea ကိုလည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ အမေရိကန်ကိုယ်ဝန်အသင်း ဒါပေမယ့် မစမ်းခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးပါ။
တတိယသုံးလ၊ Raspberry အနီရောင်အရွက်လက်ဖက်ရည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကြားတွင် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ သားဖွားဆရာမများ၏ သုံးပုံတစ်ပုံသည် ဝေဒနာကိုလှုံ့ဆော်ရန် ရက်စ်ဘယ်ရီအရွက်လက်ဖက်ရည်ကို အကြံပြုထားကြောင်း မကြာသေးမီက ထုတ်ပြန်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ ပေါင်းစပ်ဆေးပညာ . နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ New South Wales ရှိ Holistic သူနာပြုများအသင်း လက်ဖက်ရည်သောက်သော အမျိုးသမီးများသည် မီးဖွားစဉ်အတွင်း အတင်းအကြပ် မလိုအပ်သောသူများထက် ၁၁ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တောင်မှ အမေရိကန်ကိုယ်ဝန်အသင်း လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးနိုင်ပြီး လုပ်သားကြာချိန်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် ဗိုက်ခွဲမွေးရန် အခွင့်အလမ်းများကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေအတွက်တော့ Raspberry အနီရောင်အရွက်လက်ဖက်ရည်ဟာ ကျုံ့နိုင်အားဖြစ်စေနိုင်တာမို့ မသောက်ခင် သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမထံ ကြိုပြောပါ။
