ကိုလိုစီယာရွက် (Taro Leaves) - အာဟာရ၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မည်သို့စားရမည်နည်း

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
• သတင်း ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

Taro (Colocasia esculenta) သည်အရှေ့တောင်အာရှနှင့်အိန္ဒိယတောင်ပိုင်းတို့တွင်ကျယ်ပြန့်စွာစိုက်ပျိုးသောအပူပိုင်းဒေသပင်ဖြစ်သည် ^[1] ။ Taro အမြစ်သည်များသောအားဖြင့်စားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ အရွက်များကိုလည်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အမြစ်နှင့်အရွက်နှစ်မျိုးလုံးသည်မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။

တာရိုအရွက်များသည်နှလုံးသားပုံသဏ္ဌာန်ရှိပြီးအစိမ်းရောင်ရှိသည်။ သူတို့ချက်ပြုတ်တဲ့အခါသူတို့ကဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့အရသာ။ အရွက်များသည်ရှည်လျားသောအပင်များကိုချက်ပြုတ်။ စားကြသည်။

Colocasia အရွက်များ (Taro Leaves) ၏အာဟာရတန်ဖိုး။

၁၀၀ ဂရမ်တာရိုအရွက်များတွင်ရေ ၈၅.၆၆ ဂရမ်နှင့် ၄၂ kcal (စွမ်းအင်) ပါဝင်သည်။ သူတို့ကအစပါရှိသည်

• 4,98 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• 0.74 g စုစုပေါင်း lipid (အဆီ)
• 6,70 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• ၃.၇ ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
• ၃.၀၁ သကြား
• 107 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်
• 2,25 မီလီဂရမ်သံ
• 45 မီလီဂရမ်မဂ္ဂနီစီယမ်
• 60 မီလီဂရမ်ဖော့စဖရပ်
• 648 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်
• 3 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
• 0,41 မီလီဂရမ်သွပ်
• 52.0 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် C
• 0,209 မီလီဂရမ် Tiiamine
• 0,456 မီလီဂရမ် riboflavin
• 1,513 မီလီဂရမ် niacin
• 0,146 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B6
• ဖောလိတ် 126 μg
• 4825 IU ဗီတာမင် A
• 2,02 မီလီဂရမ်ဗီတာမင်အီး
• 108,6 μgဗီတာမင် K သည်

Colocasia အရွက်များ (Taro Leaves) ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပါ

တာရိုအရွက်များသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဓါတ်တိုးစေသည့်ဗီတာမင်စီ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်သည်ကင်ဆာအကျိတ်များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးပေးပြီးကင်ဆာဆဲလ်များပြန့်ပွားမှုတိုးတက်မှုကိုဟန့်တားပေးသည့်အစွမ်းထက်ကင်ဆာအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Taro သုံးစွဲခြင်းသည်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည် ^{[နှစ်ခု]} ။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များကိုလျှော့ချရာတွင်တာရို၏ထိရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည် ^[3] ။

၂။ မျက်စိကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပါ

တာရိုအရွက်များသည်သင်၏မျက်စိကိုကျန်းမာစေခြင်း၊ အမြင်အာရုံကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular ယိုယွင်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းတို့တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အေပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်အေသည်မျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်စက်သွားယိုယွင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်မျက်စိအားဗီတာမင်များထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ရှင်းလင်းသောမျက်ကြည်လွှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်ရှင်းလင်းသောအမြင်ကိုပေးသည်။

၃။ သွေးတိုးကိုကျစေပါ

တာရိုအရွက်များသည် saponins, tannins, carbohydrate နှင့် flavonoids ရှိနေခြင်းကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Colocasia esculenta အရွက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြွက်များအတွင်းသွေးတိုးရောဂါနှင့်ပြင်းထန်သော Diureticic လှုပ်ရှားမှုအတွက်အကဲဖြတ်ခြင်း ^[4] ။ မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်သည်လေဖြတ်ခြင်း၊ ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုပျက်စီးစေခြင်းနှင့် ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်တာရိုအရွက်များကိုစားခြင်းသည်သင်၏နှလုံးကိုလည်းအကျိုးပြုသည်။

၄။ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းအောင်လုပ်ပါ

တာရိုအရွက်တွင်ဗီတာမင်စီများစွာပါဝင်သောကြောင့်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုထိရောက်စွာမြှင့်တင်ပေးသည်။ ဆဲလ်အတော်များများ၊ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ T-cells နှင့် phagocytes များမှဗီတာမင်စီကိုပုံမှန်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ဗီတာမင်စီသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်နည်းနေပါကရောဂါပြီးစနစ်သည်ရောဂါပိုးများကိုတိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းမရှိပါ ^[5] ။

ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပါ

ဆီးချိုရောဂါသည်လူအများအပြားအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ Colocasia esculenta ၏အီသနောထုတ်ယူမှု၏ပidiိဇီဝဆေးများကိုဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကြွက်များတွင်အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ^[6] ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကုသမှုမရှိလျှင်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

6. အစာခြေအတွက်အကူအညီ

တာရိုအရွက်များသည်အစာကြေခြင်းနှင့်အစာကြေလွယ်သည့်ပြproblemsနာများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်၊ အရွက်များသည်အူအတွင်းငြိမ်သက်စွာနေထိုင်။ အစာခြေခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောပိုးမွှားများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသော Escherichia coli နှင့် Lactobacillus acidophilus ကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောပိုးမွှားများကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည် ^[7] ။

7. ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပါ

တာရို၏အရွက်များတွင်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသောဖင်နိုလစ်၊ ဆိုးဆေး၊ flavonoids, glycosides, sterols နှင့် triterpenoids များပါ ၀ င်သည်။ Taro အရွက်ထုတ်ယူမှုသည် histamine နှင့် serotonin အပေါ်သိသာထင်ရှားသောတားစီးမှုသက်ရောက်မှုရှိပြီး၎င်းသည်စူးရှသောရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ပါ ၀ င်သော preformed mediator များဖြစ်သည်။ ^[8] ။

၈။ အာရုံကြောစနစ်ကိုကာကွယ်ပါ

တာရို၏အရွက်များတွင် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးသောလူသိများသောဗီတာမင် B6, thiamine, niacin နှင့် riboflavin တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအာဟာရအားလုံးသည်သန္ဓေသား ဦး နှောက်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုက Colocasia esculenta ရဲ့ hydroalcoholic ထုတ်ယူမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ဆက်နွှယ်နေသည့်စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးစေနိုင်သည့်မသန်မစွမ်းဖြစ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။ ^[9] , ^[10] ။

၉။ သွေးအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပါ

သွေးအားနည်းရောဂါဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်သည်ဟီမိုဂလိုဗင်အရေအတွက်နည်းပါးသည့်အခါဖြစ်ပေါ်သောအခြေအနေဖြစ်သည်။ တာရိုအရွက်တွင်သံဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ တာရိုတွင်ရှိသောဗီတာမင်စီပါဝင်မှုသည်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။

Colocasia Leaves (Taro Leaves) ဘယ်လိုစားရမလဲ။

၁။ ပထမ ဦး ဆုံးအရွက်များကိုကောင်းစွာသန့်ရှင်းအောင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ထည့်ပါ။

၂။ အရွက်များကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါစေ။

3. ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးလျှင်ပြုတ်သောအရွက်များကိုသင်၏ဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်ပါ။

Taro အရွက်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အရွက်များသည်အရေပြားအပေါ်ယားယံခြင်း၊ အရွက်တွင်ရှိသော oxalate ပါဝင်မှုသည် calcium oxalate ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအသားပြုတ်မသုံးဘဲပြုတ်ပြီးစားတာကအရေးကြီးတယ် ^[12] , ^[13] ။

Taro Leaves ကိုစားရန်အကောင်းဆုံးသောအချိန်

တာရိုအရွက်များကိုစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာမုတ်သုန်ရာသီဖြစ်သည်။

1. [1]Prajapati, R. , Kalariya, M. , Umbarkar, R. , Parmar, S. , & Sheth, N. (2011) ။ Colocasia esculenta: အစွမ်းထက်ဌာနေစက်ရုံ။ နိုင်ငံတကာအာဟာရဂျာနယ်၊ ဆေးဝါးဗေဒ၊ အာရုံကြောရောဂါများ၊ ၁ (၂)၊ ၉၀ ။
2. [နှစ်ခု]ဘရောင်း, အေစီ, Reitzenstein, ဂျေအီး, လျူ, ဂျေ, & Jadus, အမ် R. (2005) ။ vitro.Phytotherapy သုတေသနရှိ poi (Colocasia esculenta) ၏ coli adenocarcinoma ဆဲလ်များအပေါ် Anti-Cancer သက်ရောက်မှု။ သဘာဝထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်မှု၏ဆေးဝါးဗေဒနှင့်အဆိပ်အတောက်အကဲဖြတ်မှုဆိုင်ရာနိုင်ငံတကာဂျာနယ်၊ ၁၉ (၉)၊ ၇၆၇-၇၇၁ ။
3. [3]Kundu, N. , Campbell, P. , Hampton, B. , Lin, CY, Ma, X. , Ambulos, N. , Zhao, XF, Goloubeva, O. , Holt, D. , … Fulton, AM (2012) ။ Colocasia esculenta (Taro) မှခွဲထုတ်သည့် Antimetastatic လှုပ်ရှားမှု။ ကင်ဆာဆေးများ၊ ၂၃ (၂)၊ 200-11 ။
4. [4]Vasant, O. K. , Vijay, ခ G. အ, Virbhadrappa, အက်စ် R. , Dilip, N. တီ, Ramahari, အမ် V. , & Laxamanrao, ခအက်စ် (2012) ။ Colocasia esculenta Linn ၏ရေအေးထုတ်ယူမှု၏သွေးတိုးရောဂါနှင့် Diuretic Effects ။ ဆေးဝါးသုတေသနစမ်းသပ် Paradigms.Iranian ဂျာနယ်ထဲမှာအရွက်: IJPR, 11 (2), 621-634 ။
5. [5]murine မော်ဒယ်များတွင် haematopoietic ဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့်ဇီဝတက်ကြွသောပရိုတိန်း၏သဘာဝအရင်းအမြစ်အဖြစ် Taro (Colocasia esculenta) မှ Taro (Colocasia esculenta) မှအရင်းအမြစ်အဖြစ် Pereira, P. R. , Silva, J. T. , Verícimo, M.A, Paschoalin, V.MF, & Teixeira, G.PB (2015) .Crude ထုတ်ယူမှု။ Functional အစားအစာများ၏ဂျာနယ်, 18, 333-343 ။
6. [6]Patel, K. K. , Kumar, R. , Laloo, D. , & Hemalatha, အက်စ် (2012) ။ ဆီးချိုရောဂါသည်၎င်း၏ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာရှုထောင့်နှင့်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအားရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးလှုပ်ရှားမှုရှိကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည်။ အပူပိုင်းဇီဝဆေးပညာဂျာနယ်၊ ၂ (၅)၊ ၄၁၁-၂၀ ။
7. [7]Saenphoom, P. , Chimtong, အက်စ်, Phiphatkitphaisan, အက်စ်, & Somsri, အက်စ် (2016) ။ Taro အရွက်များကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အင်ဇိုင်းကိုတိရိစ္ဆာန်အစာတွင် Prebiotics အဖြစ်အသုံးပြုခြင်း။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စိုက်ပျိုးရေးသိပ္ပံဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ ၁၁၊ ၆၅-၇၀ ။
8. [8]Anchomanes difformis ၏ Agyare, C, & Boakye, Y. ((2015) .Antimicrobial နှင့် Infammatory Anti-Properties (Bl ။ ) Engl ။ နှင့် Colocasia esculenta (L. ) Schott ။ ဇီဝဓာတုဗေဒ & ဆေးဝါးဗေဒ: ပွင့်လင်း Access ကို, 05 (01) ။
9. [9]Kalariya, M. , Prajapati, R. , Parmar, အက်စ်ကေ, & Sheth, N. (2015) .Colocasia esculentaon စကျင်ကျောက် - မြှုပ်ထားသောအပြုအမူများအရွက်များ၏ hydroalcoholic ထုတ်ယူ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: obsessive-compulsive ရောဂါများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ဆေးဝါးဇီဝဗေဒ, 53 (8), 1239-1242 ။
10. [10]Colocasia esculenta ၏အရွက်များ hydroalcoholic ထုတ်ယူ၏ Kalariya, အမ်, Parmar, အက်စ်, & Sheth, N. (2010) .Neuropharmacological လှုပ်ရှားမှု။ ဆေးဝါးဇီဝဗေဒ, 48 (11), 1207-1212 ။
11. [ဆယ့်တစ်]Ufelle, အက်စ်အေ, Onyekwelu, K. C. , Ghasi, အက်စ်, Ezeh, C. O. , Ezeh, R. C. , & Esom, အီးအေ (2018) ။ Colocasia esculenta အရွက်ထုတ်ယူမှု၏သွေးကြောနှင့်ပုံမှန် wistar ကြွက်များတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ဆေးသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၃၈ (၃)၊ ၁၀၂ ။
12. [12]ဒူ Thanh, အိပ်ချ်, Phan Vu, အိပ်ချ်, Vu ဗန်, အိပ်ချ်, Le Duc, N. , Le Minh, တီ, & ဗေ့ခ်ျ, G. အ (2017) ။ ဗီယက်နမ်အလယ်ပိုင်းတွင်တာရိုအရွက်များပါဝင်သော Oxalate ပါဝင်သည်။ အစားအစာများ (ဘေဆယ်လ်၊ ဆွစ်ဇာလန်)၊ ၆ (၁)၊ ၂ ။
13. [13]ဗေ့ခ်ျ, G. အ P. , & ဒူဘွာ, အမ် (2006) ။ တာရိုထွက်ရှိမှု၏ oxalate ပါဝင်မှုအပေါ်စိမ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ နိုင်ငံတကာအစားအစာသိပ္ပံနှင့်အာဟာရဂျာနယ်၊ ၅၇ (၅-၆)၊ ၃၇၆-၃၈၁ ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ