ဆီးချိုရောဂါအိန္ဒိယအစားအစာ - သက်သတ်လွတ်နှင့် NON-VEGETARIAN MEAL PLAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ဆီးချိုရောဂါ ဆီးချိုရောဂါ oi-Amritha K သည်အားဖြင့် အမ်ရီတာကေ နိုဝင်ဘာလ 21, 2019 တွင်| ပြန်လည်သုံးသပ်သည် Karthika Thirugnanam

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းနို ၀ င်ဘာလသည်ဆီးချိုရောဂါရှိမှုသတိပညာလအဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီးအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပိုမိုသိရှိနားလည်စေရန်ကမ္ဘာအနှံ့တွင်ကျင်းပသည်။ ထို့အပြင်နို ၀ င်ဘာ ၁၄ ရက်ကိုကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါနေ့အဖြစ်သတ်မှတ်ပြီး ၁၉၂၂ တွင် Charles Best နှင့်အတူအင်ဆူလင်ကိုပူးတွဲရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သူ Sir Frederick Banting ၏မွေးနေ့ဖြစ်သည်။

၁၉၉၁ ခုနှစ်တွင် IDF နှင့်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့တို့ကဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကျန်းမာရေးခြိမ်းခြောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများကိုတုံ့ပြန်ရန်တုန့်ပြန်မှုအဖြစ်စတင်ခဲ့သည်။ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးဆီးချိုရောဂါနေ့နှင့် ၂၀၁၁ ခုနှစ်ဆီးချိုရောဂါကိုသတိပြုမိသောအချက်မှာ 'မိသားစုနှင့်ဆီးချိုရောဂါ' ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသတိပြုမှု ၂၀၁၁ သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဆက်စပ်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ (သို့) ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည့်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုမထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အခါဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအမြဲတမ်းကုသနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းကိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆေးဝါးများဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည် ^[1] ^{[နှစ်ခု]} ။

အိန္ဒိယမှာဆီးချိုရောဂါ

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါဖောင်ဒေးရှင်း၏အစီရင်ခံစာများအရအိန္ဒိယသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိအခြားမည်သည့်နိုင်ငံများထက်မဆိုဆီးချိုရောဂါပိုမိုများပြားသည်။ အိန္ဒိယလူ ဦး ရေ ၆၂ သန်း၊ အရွယ်ရောက်သူ ဦး ရေ၏ ၇.၂ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိပြီးနှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အိန္ဒိယလူ ဦး ရေ ၁ သန်းနီးပါးသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ^[3] ။

များသောအားဖြင့်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါ၏မြို့တော်အဖြစ်သတ်မှတ်ခံရပြီးတိုင်းပြည်အတွင်း၌ဆီးချိုရောဂါပျံ့နှံ့မှုမြင့်မားသည်။ ကလေးငယ်များ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများမှကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအထိအသက်အရွယ်အုပ်စုတိုင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်မှာဆီးချိုရောဂါကုသမှုလိုအပ်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားအူမကြီးရောဂါနှင့်သက်သတ်လွတ်ရောဂါအခြေအနေကိုစီမံရန်ကူညီနိုင်သည့်အပတ်စဉ်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုသင့်အားပေးမည်။ ဒါကြောင့်ကြည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိန္ဒိယအစားအစာနမူနာ

နံနက်စောစောသောက်ခြင်း

သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပူနွေးသောရေ 1 ခွက် (သံပုရာ 1 လုံးနှင့်ရေ 1 ခွက်, လုပ်။ ထပ်။ ထပ်။ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်ဖြင့်လုပ်)
ခါးသောသခွားသီးဖျော်ရည် 1 ခွက်
ရောစပ်ထားသောပန်းသီး cider ရှလကာရည် ၁ ခွက် (& frac12 ဇွန်း ACV ဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးရေ ၁ ခွက်)
လွင်ပြင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ၁ ခွက်
ဂျင်းသံပုရာလက်ဖက်ရည် ၁ ခွက်

မနက်စာ

1-2 ကျပ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက် chapati (ကျပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စာရွက်)
1-2 ကျပ်ကြက်ဥ / ကြက်သား chapati
1-2 ကျပ် chana / rajma / mung ပဲမျိုးစုံ chapati
poha 1 ခွက် (* စာရွက်ကိုကြည့်ပါ)
ကြက်ဥနှစ်လုံးပါသည့် masala omelette (စာရွက်ကိုကြည့်ပါ)
၁ ခွက်မဆာလာ oats (စာရွက်ကိုကြည့်ပါ)
sambar 1 ခွက်နှင့်အတူ 2-3 Idlis

မနက်စာဖြင့်သောက်ပါ

အနက်ရောင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်
နို့နှင့်လက်ဖက်ရည် (ဥပမာမချိုရသေးသောဗာဒံနို့ / မချိုသောပဲနို့)
နို့ / နို့အစားထိုး (ဥပမာမချိုရသေးသောဗာဒံနို့ / မချိုသောပဲနို့) နှင့်အတူကော်ဖီ
နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာ (ရွေးချယ်မှု):
palak paneer ခွက် 1 ခွက်နှင့်အတူ 2 chapatis သို့မဟုတ် & frac12 ခွက်ကို basmati / အညိုရောင်ဆန်
ကြက်သား၊ ငါး၊ အသားဟင်းတစ်ခွက်နှင့်အတူ ၂ ခတ်သို့မဟုတ်သို့မဟုတ် frac12 ခွက်ဖလားအစုရှယ်ယာ / အညိုရောင်ဆန်
starchy မဟုတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခွက်နှင့်အတူ 2 chapatis သို့မဟုတ် & frac12 ခွက်ကို basmati / အညိုရောင်ဆန်
အသီးအနှံနှင့် paneer အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (ဂျုံပေါင်မုန့်ဖြင့်လုပ်)
ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မုန့် (ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်)
သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျန်းဆေးထည့်ထားသော Chana နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

သရေစာ

& frac12 ခွက်ထောပတ်သို့မဟုတ် 5-6 walnuts / almond နှင့်အတူ frac12 ခွက်ဒိန်ချဉ်
& frac14 ခေါက်အခွံမာသီး / ပဲ / အစေ့
သစ်သီးတစ်ပင် (guava / apple / pear)
စပျစ်သီး 10-12
& frac12 ငှက်ပျော
ငရုတ်ကောင်း၊ ဆား၊ ထုံးဖျော်ရည်များဖြင့်အရသာရှိသောသခွားသီး၊ မုန္လာဥနီ၊
ခရမ်းချဉ်သီး rasam 1 ခွက်

ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက် omelette

အမှုဆောင်: 1

ပြင်ဆင်ချိန် - ၁၀ မိနစ်

ထမင်းချက်ချိန် ၁၀ မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥ 2
သံလွင်ဆီ / ghee 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
1 ဇွန်းကြက်သွန်နီကုန်တယ်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူကုန်တယ်
1 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးကုန်တယ်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးကုန်တယ်
နံနက်ခင်း ၁ ဇွန်းနံရံကိုခုတ်လိုက်သည်
အရသာအတွက်ဆား
မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းမြေပြင်

ညွှန်ကြားချက်များ

လေးလံသောအောက်ခြေဒယ်အိုးကိုမီးဖိုပေါ်တင်ပြီးရေနှင့်မိုးရေ
ကျန်ကြွင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဆားနှင့်အတူကြက်ဥ Beat
ကြက်ဥအရောအနှောကိုပူပြင်းထဲသို့ထည့်ကာကြက်ဥပြုတ်မကျသည့်တိုင်အောင်ချက်ပြုတ်ပါ
မြည်းစမ်းခြင်းနှင့်အစေခံရန်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ

* သိကောင်းစရာ - ဤစာရွက်ရှိဥများကိုဘီဇန်ဂျုံမှုန့်နှင့်ရေဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်

ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသည်

အမှုဆောင်: 4

ပြင်ဆင်ချိန် - ၁၀ မိနစ်

ထမင်းချက်ချိန် - ၁၅ မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

poha 2 ခွက်
& frac12 ခွက်ကိုပဲမျိုးစုံပေါက်
1 ဇွန်းရေနံ
& frac14 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီမျိုးစေ့များ
& frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြီးလျှင်ဂျင်း
2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးကုန်တယ်
6-8 ဟင်းအရွက်
& frac14 ခွက်ကိုကြက်သွန်ကုန်တယ်
2 ဇွန်းမြေပဲလှော် (optional ကို)
& frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်းမှုန့်
1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
1 ဇွန်းနံနံ
အရသာအတွက်ဆား

ညွှန်ကြားချက်များ

၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ရေကို ၂ ခွက်တွင်ပြုတ်ပြီးဖယ်ထားပါ
ခြောက်သွေ့သော poha ကို colander ထဲသို့လောင်းကာ ၄ င်းတို့အပေါ်ရေ 3-4 ခွက်ဖလားကိုရေစိုစေပြီးချက်ချင်းရေထုတ်ကာဘေးဖယ်ထားပါ
ဒယ်အိုးပေါ်တွင်ဆီကိုအပူပေးပါ။ ဇီစေ့နှင့်sautéကိုတစ်မိနစ်ခန့်ထည့်ပါ
ကြက်သွန်နီ၊ နနွင်းမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီများချက်ပြုတ်သည်အထိ ၅ မိနစ်မျှကုန်တယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးမှတဆင့်အပူသည်အထိ poha ထည့်ပါနှင့်အလတ်စားအပူကျော်ပစ်ချ
အရသာအတွက်ထုံးဖျော်ရည်နှင့်ဆားထည့်ပါ
ကုန်တယ်နံနံရွက်နှင့်အတူအပါအနှင့်အစေခံ

* သိကောင်းစရာ - ပဲဟင်းကိုအတူတူစားဖို့အတွက် poha ကို oats (သို့) တခြားကောက်ပဲသီးနှံတွေနဲ့အစားထိုးနိုင်တယ်

Paneer burji (အလျင်အမြန်ပို့လွှတ်နေသော paneer)

အမှုဆောင်: 4

ပြင်ဆင်ချိန် - ၂၀ မိနစ်

ထမင်းချက်ချိန် - ၂၀ မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ခွက်ကို paneer ပြိုကျ
ရေနံ / ghee 1 ဇွန်း
ဇီ၏ frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
& frac12 ခွက်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်းကြက်သွန်ဖြူငါးပိ
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးကုန်တယ်
& frac12 ခွက်အစိမ်းရောင် capsicum ကုန်တယ်
& frac12 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီးကုန်တယ်
& frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်းမှုန့်
& frac14 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
& frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်သီးမှုန့်
& frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း garam masala အမှုန့် / pav bhaji masala
နံနက်ခင်း ၁ ဇွန်းနံရံကိုခုတ်လိုက်သည်

ညွှန်ကြားချက်များ

ရေနံ / ghee ကိုပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ၊ ထို့နောက်ဇီစေ့များကိုထည့်ပြီး splutter လုပ်ပါ
ထိုအခါကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးထည့်ပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်သည်အထိကြော်ပါ
ဂျင်း - ကြက်သွန်ဖြူငါးပိထည့်ပါ
ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ဆား, နနထည့်ပါ
ခရမ်းချဉ်သီးများသည်နူးညံ့သောအထိဖြစ်သည်
ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့် garam masala / pav bhaji masala ထည့်ပါ
capsicum အနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းသည်အထိကုန်တယ် capsicum နှင့်ကြော်ထည့်ပါ
ပြိုပျက်နေသော paneer ကိုထည့်ပြီးဒယ်ထဲသို့ထည့်ပါ
အရာရာကို ၂-၃ မိနစ်မျှရောနှောသည်အထိမွှေပေးပါ
အရသာအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားထည့်ပါ
နံနံပင်ဖြန်းပြီးသုတ်ပါ

* သိကောင်းစရာ - Paneer ကိုပြိုသော tofu သို့မဟုတ်ဥများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

မှတ်စု: မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုမစတင်ခင်သို့မဟုတ်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့်အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။

နောက်ဆုံးမှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာ ...

ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အစားအသောက်သည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သော်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရွေ့လျားစေခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အင်္ဂါအမျိုးမျိုး၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း၊ ^[4] ။ အလားတူစွာ၊ သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုအစားအစာနည်းလမ်းများဖြင့်ထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုချက်များမှာအိပ်ရာမဝင်မီပန်းသီးတစ်လုံးရှိခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တိုးမှုကိုလျှော့ချရန်နံနက်ယံ၌ amla ဖျော်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ခွက်သောက်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ^[5] ။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Schwingshackl, အယ်လ်, Missbach, ခ, König, ဂျေ, & Hoffmann, G. အ (2015) ။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလိုက်နာခြင်း - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် meta-analysis ။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအာဟာရ, 18 (7), 1292-1299 ။
[နှစ်ခု]Zuloaga, K. L. , Johnson, L. A. , Roese, N. E. , Marzulla, T. , Zhang, W. , Nie, X. , ... & Raber, J. (2016) ။ ကြွက်များတွင်အဆီများသောအစားအသောက်များကြောင့်သွေးပေါင်ကျခြင်းသည်နာတာရှည် hypoperfusion ကြောင့်သိမြင်မှုလိုအပ်ချက်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဦး နှောက်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်၏ဂျာနယ်, 36 (7), 1257-1270 ။
[3]Maiorino, အမ်ဗြဲ, Bellastella, G. အ, Giugliano,,, & Esposito, K. (2017) ။ အစားအသောက်များတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဂျာနယ်နှင့်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများ, 31 (1), 288 ။
[4]Sleiman, D. , Al-Badri, အမ် R. , & Azar, အက်စ်တီ (2015) ။ ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရာတွင်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးနယ်စပ်ဒေသများ၊ ၃၊ ၆၉ ။
[5]Chiu, T. အိပ်ချ်, ပန်, ဒဗလျူအိပ်ချ်, လင်း, အမ် N. , & လင်း, C. L. (2018) ။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၊ အစားအစာပုံစံများပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ - လေ့လာမှုအလားအလာရှိသည်။ အာဟာရနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ ၈ (၁)၊ ၁၂ ။

Karthika Thirugnanamလက်တွေ့အာဟာရနှင့် DietitianMS, RDN (USA) ပိုမိုသိရှိရန်