Westend61/Getty ပုံများသင့်အသားအရေကို တောက်ပစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်က ဘာလဲ။
ကျော်ကြားသူများ အင်တာဗျူးများတွင် မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို လင်းပိုင်အရေခွံရှိသော မင်းသမီး သို့မဟုတ် မော်ဒယ်များသည် အရက်သောက်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကြည်လင်သော အသားအရေကို သတ်မှတ်ကြသည်။ အများကြီး ရေ။ ရေသောက်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို အထောက်အကူဖြစ်စေမှာကို အံ့သြစရာဖြစ်စေပါတယ်။ ယုန်တွင်းများစွာကို သုတေသနပြုပြီးနောက် တိုတိုတုတ်တုတ် အဖြေမှာ မရှိပါ။
သို့မဟုတ်၊ ရိုးရှင်းစွာမရှိပါ။ လုံလောက်သောအထောက်အထား ရေများများသောက်တာက သင့်အသားအရေ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲဆိုတာနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ရေသောက်ခြင်းအတွက် တိကျသေချာသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ (အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိမည့်) အရေပြားကို တိုက်ရိုက် ရေဓာတ်မဖြည့်ပေးသည့် moisturizer ဟုဆိုပါသည်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရေတွေ ရွေ့လျားလာတာကြောင့်ပါ။
ရေသည် သင့်ပါးစပ်ထဲသို့ ဝင်လာသောအခါ၊ အစာအိမ်ထဲသို့ မရောက်မီ အစာပြွန်မှတဆင့် ဖြတ်သန်းသွားကာ သင့်အူသိမ်ထဲသို့ မဝင်မီ၊ ၎င်းသည် သင်၏ သွေးကြောထဲသို့ စိမ့်ဝင်သွားသောကြောင့် ကျန်ရှိသော သင့်ဆဲလ်များနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ရလာပါသည်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်ရန် ရေဓာတ်လိုအပ်သည်။
ကြည်လင်ပြတ်သားစေရန် (ဤနေရာတွင် မေးထားသောအရည်ကဲ့သို့) သောက်သုံးကြောင်း သေချာစေရပါမည်။ လုံလောက်သော ရေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် ဖြစ်သည်။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် တစ်ခုရှိတယ်။ သွယ်ဝိုက်သော အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးကာ သင့်အရေပြားဆဲလ်များသို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များရရှိရန် ကူညီပေးသောကြောင့် သင့်အသားအရေကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကြည်လင်သောအသားအရေရရှိရန် H2O ပမာဏကို ပိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
မှန်ကန်တဲ့ရေပမာဏကို နေ့စဉ်သောက်ဖို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဖြေက သင့်အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ ရာသီဥတုနဲ့ သင်စဉ်းစားရမယ့် တခြားအချက်တွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် မကြာခဏကိုးကားထားတဲ့ အကြံပြုချက်ထက် အနည်းငယ် ပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။ အသက်ရှင်နေထိုင်ပြီး ကျန်ရှိသော အစားအစာများမှ ရေမည်မျှရရှိမည်နည်း။
ထို့ကြောင့် မှော်နံပါတ် သို့မဟုတ် ပမာဏကို အာရုံစိုက်မည့်အစား ရေငတ်သည့်အခါတိုင်း ရေသောက်သင့်သည်၊ ချွေးပိုထွက်သောအခါတွင် ရေများများသောက်ကာ သင့်အစားအစာတစ်ခုလုံးတွင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစွာကို ထည့်သွင်းသင့်သည်။
သင့်ဖလားကို ထိပ်တိုက်တိုးရန် နောက်ထပ် မက်လုံးများ လိုအပ်ပါသလား။ ဤသည်မှာ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းမှ သင့်အား ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် 2020 ခုနှစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ လုံးဝလက်မခံနိုင်သော အရာဖြစ်သည်။
1. ၎င်းသည် သင်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ Clinical Endocrinology and Metabolism ဂျာနယ် ဗိုက်ထဲမှာ ရေ 20 အောင်စခန့် သောက်တာက ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို 30 ရာခိုင်နှုန်း တိုးစေပါတယ်။ စတင်ပါ။ မင်းရဲ့မနက်ခင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်နေ့တာလုံး ပိုမိုထိရောက်သော အစာခြေလမ်းကြောင်းသို့ ပို့ဆောင်ရန် ဖန်ခွက်အပြည့်ဖြင့် ချွတ်ပါ။2. အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
ဤနေရာတွင် အဆိပ်အတောက်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အသုံးမပြုသော သို့မဟုတ် မလိုအပ်သော ကျန်ကြွင်းသောအရာများအဖြစ် လျော့ရဲရဲရဲ သတ်မှတ်သည်။ ချွေး၊ ဆီး နှင့် မစင်များ သည် လုံလောက်သော အရည်များ လိုအပ်သော်လည်း ဤအရာများကို အကောင်းဆုံး ဖယ်ရှားသည်။ ရေသည် သင့်အူသိမ်အူမကြီးကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး ကျောက်ကပ်ကို ပျော်ရွှင်စေပြီး အရာများကို ရွေ့လျားစေပါသည်။
3. ၎င်းသည် သင့်အား ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း စီးဆင်းနေသော အရာများကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေသည် လိုအပ်ပါသည်။ ရေအလုံအလောက်မရှိသောအခါ ဝမ်းခြောက်လာပြီး အူမကြီးအတွင်း ရွေ့လျားရန် ပိုမိုခက်ခဲလာကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကြောက်လန့်စေသည်။
4. ၎င်းသည် ဦးနှောက်မှ မြူများကို ရှင်းလင်းပေးသည်။
အဆိုအရ၊ 2019 လေ့လာမှု ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် သန်စွမ်းမှု၊ လေးစားမှုဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု၊ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သည့် သက်ရောက်မှုများရှိပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်သွင်းပြီးနောက် ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ TMD၊ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ရေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းကို အဓိပ္ပါယ်ရှိစေသည်။
ဆက်စပ်- သင့်အသားအရေ ခြောက်သွေ့နေပါသလား သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေပါသလား။ ဒါကတော့ ဘယ်လိုပြောရမလဲ
