သေချာတာပေါ့၊ အစေ့အဆန်တွေက သူတို့ရဲ့ သန့်စင်ထားတဲ့ မိတ်ဖက်တွေထက် မင်းအတွက် ပိုကောင်းတယ်၊ အိုးဟေ့၊ ဆန်ဖြူ။ ဒါပေမယ့် ငါတို့က ဘယ်သူတွေ နောက်တာပါလဲ။ အဲဒါကို လွဲနေကြတယ်။ ဘာလဲ မသိဘူး။ yum အချက်။ အဲဒါတွေအကုန်လုံး မှားယွင်းချက်ပြုတ်မိလို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဤတွင်၊ အရသာရှိသောအစေ့အဆန်များပြုလုပ်ရန်အဓိကခြေလှမ်း။
သင်၏စပါးကိုပြုတ်ပါ။ al dente မတိုင်ခင်အထိ ပုံမှန်အားဖြင့် စတော့မှာ ဒါမှမဟုတ် ရေနဲ့တူတဲ့ ဆန်လုံးညို၊ quinoa သို့မဟုတ် မုယောစပါးတို့ကို ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက် အရည်အားလုံးကို ဖယ်ထုတ်ရန် colander ထဲတွင် ဆယ်ထားပါ။ နောက်တစ်ဆင့်အတွက် စပါးစေ့တွေကို ပိုခြောက်သွေ့စေချင်တာမို့ စက္ကူသုတ်ပုဝါနဲ့ ပွတ်ပေးပါ။
ယခုလည်း လှည့်ကွက်- ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးကို အလယ်အလတ်အထိ အပူပေးပြီး ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီဖြစ်တဲ့ သံလွင်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ဒါမှမဟုတ် ဂျုံထည့်ပါ။ တွန့်တိုမနေပါနဲ့။ ဆီဆူလာသည်နှင့်အမျှ သင်နှစ်သက်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို အရသာအတွက် ရောထည့်လိုက်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် စပါးလင်ခြောက်များကို ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် အလွှာလိုက်ထည့်ကာ အရောအနှောဖြင့် အုပ်ထားပါ။ ရွှေဝါရောင်အထိ အဆက်မပြတ်မွှေပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပြီးပြည့်စုံအောင် ချက်ပါ။
Ahhh၊ ဒါအများကြီးပိုကောင်း: အစေ့အဆန်တွေ ထပ်စားရမှာကို ဘယ်တော့မှ မကြောက်တော့ဘူးလို့ အာမခံပါတယ်။
သက်ဆိုင်ရာ- ထမင်းကျန်ကို ပြန်အပူပေးခြင်း လျှို့ဝှက်ချက် (ဒါကြောင့် မစို့ရဘူး)
