Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အပ်နှံခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အချို့သောကြီးလေးသောဘဝပြောင်းလဲမှုများလိုအပ်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းက ၁ ပေါင်ပဲဆုံးရှုံးဖို့ ၃၅၀၀ ပိုတဲ့ကယ်လိုရီကိုလောင်ဖို့လိုတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အမြဲတမ်းအစာစားရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။
ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ရလဒ်များရရှိရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးရှုံးရုံမျှမကရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကျန်းမာရေးအလေ့အထများလဲလှယ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းအလေ့အထများကိုတည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်သည်။
တစ်နေ့လျှင် 200 သို့မဟုတ် 500 ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်မလွယ်ကူသော်လည်းမလွယ်ကူပါ။ သင့်ကိုလမ်းပြရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ဖြတ်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းအနည်းငယ်ကိုအတူတကွစုစည်းထားပါသည်။
ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ဖြတ်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများကိုသိရှိပြီးထိုအရာကိုစတင်အကောင်အထည်ဖော်ပါ။
အနက်ရောင်ကော်ဖီအတွက်ရွေးချယ်ပါ
သကြားသုညသကြားပါသည့် Latte ခွက်တွင် ၂၂၀ ကယ်လိုရီရှိပြီးကော်ဖီအနက်ရောင်တစ်ခွက်တွင် ၂ ကယ်လိုရီရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ချိုသောချိုသောကော်ဖီနှစ်ခွက်ကိုသောက်လျှင်မင်းကကယ်လိုရီထပ်တိုးနေသည်။ သင်အနက်ရောင်ကော်ဖီသို့ပြောင်းသောအခါအနည်းဆုံးကယ်လိုရီ ၅၀၀ ချွေတာလိမ့်မည်။
ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာစားပါ
ကိုက်တာတစ်ခုစီကိုသင်ပုံမှန်လုပ်တာထက်နှစ်ဆလောက်စားခြင်းကသင့်ကိုပိုမိုပျော်ရွှင်စေပြီးနောက်မှဆာလောင်နေမည်မဟုတ်ပါ။ သုတေသနပြုချက်အရအစားအစာတစ်ခုစီ၌သင်စားသောအရာသည်ကယ်လိုရီ ၄၀၀ နီးပါးကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့် ၁၀၀ မှ ၁၂၀ အထိလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ဤနည်းဖြင့်သေးငယ်သောသရေစာများကိုလည်းကျေနပ်ရောင့်ရဲနိုင်သည်။
Soda အစား Lemon ရေဖြင့်သင်၏အငတ်ပြေစေ
ဟုတ်တယ်၊ နောက်တစ်ခါရေငတ်တဲ့အခါမင်းကဆိုဒါတစ်ပုလင်းကိုမသိမ်းနဲ့။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောသံပုရာတစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။ သင်ကျော်သွားသောကိုလာသို့မဟုတ်ဆိုဒါတိုင်းအတွက်ကယ်လိုရီ ၂၀၀ နီးပါးကိုသိမ်းဆည်းလိမ့်မည်။ တစ်နေ့လျှင် aerated အချိုရည်သုံးခုကိုလဲပါ။ သင်ကကယ်လိုရီ ၅၀၀ ကိုလွယ်လွယ်ကူကူရှင်းပစ်နိုင်သည်။
အိမ်တွင်သင်၏အစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ပါ
လေ့လာမှုတစ်ခုအရအိမ်တွင်ညစာကိုချက်ပြုတ်သောသူများသည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အစားအစာများကိုအမှာစာ၊ အစာစားခြင်း၊ သင်၏နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကိုလုပ်ပါ၊ သင်ထိုကယ်လိုရီ ၅၀၀ နီးပါးနီးလာလိမ့်မည်။
ဝိုင်တစ်ခွက်
စပျစ်ရည်တစ်ခွက်တွင် ၁၂၅-၁၅၀ ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ဝိုင် ၄ ခွက်ကို ၂ ခွက်လျှော့ချလျှင်။ သင့်ကိုယ်သင်ကယ်လိုရီအပြည့်အဝစားနိုင်သောအစာကိုသိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။
တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၂၀၀ လျှော့ချသောအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးရန်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်ကြိုးစားနိုင်သောကျန်းမာသောအခြားနည်းလမ်းများ
- Low- ကယ်လိုရီဟင်းလျာများပိုမိုမြင့်မားကယ်လိုရီအစားအစာများထက်ပိုမိုနှစ်သက်သင့်သည်။
- အသားအစားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပါ။
- နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့်ထောပတ်တို့ကိုအခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူစားပါ။
- စင်ကြယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များနှင့်အတူတစ် ဦး ကဟင်းချိုအခြားအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအစာ option ကိုဖြစ်ပါတယ်။
- အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်သုပ်ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူလုံး ၀ လုံးသည်သင်၏အစားအစာတွင်နေ့စဉ်ပါဝင်သင့်သည်။
ရှောင်ရန်အခြားကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများ
- သစ်သီးများသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွင်းမှကျန်းမာသောရေစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။
- သီးနှံ -based နံနက်စာအစားထိုးပရိုတိန်း -based နံနက်စာဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။
- ကြော်ထားသောအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၂၀၀ လျှော့ချရန်လှော်နှင့်စွပ်ပြုတ်ပြင်ဆင်မှုများကိုစားသုံးပါ။
- ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများထက်ကယ်လိုရီများပြားသည်၊
- နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကယ်လိုရီ ၂၀၀ လျှော့နိုင်ရန်ဆိုဒါနှင့်အရက်များကိုပါဖြတ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
ညမှာသစ်သီးများစားသင့်သလား
