Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလအတွက်တံခါးပိတ်ထားပြီးဖြစ်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်ယေဘုယျသာယာဝပြောရေးကိုကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားနေပါကအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအစားအစာစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ သို့သော်အချို့ဖြည့်စွက်ချက်များကသင်၏အားထုတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ နှင့် fenugreek နည်းလမ်းများစွာအတွက်ကူညီပေးနိုင်သည်။
Fenugreek သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရရှေးအကျဆုံးအသုံးပြုသောအပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအိန္ဒိယနှင့်တရုတ်နှစ်မျိုးလုံး၏ဆေးပညာစနစ်များတွင်အမြစ်တွယ်သည်။ လူများသည်၎င်း၏လတ်ဆတ်သောအခြောက်၊ အစေ့များ၊ အရွက်များ၊ သစ်ပင်များနှင့်အမြစ်များကိုအမွှေးအကြိုင်၊ [1] ။
သို့သော် fenugreek အစေ့သည်၎င်း၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအတွက်မွှမ်းတင်နေကြသည်။ ဤသေးငယ်သောအစေ့များသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စသည့်လိုအပ်သောအာဟာရများဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးများစွာသောရောဂါများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးသည်။
Galactomannan, ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ် fenugreek မျိုးစေ့များ၌အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ပြည့်ဝသည့်ခံစားမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ Galactomannan သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုခြုံငုံစေသည် [နှစ်ခု] ။ ထို့အပြင် thermogenic ဆေးပင်သည်ရေတိုတွင်စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအားဖြည့်သည်။ ၎င်းသည်အစာစားပြီးလျှင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလည်းလျော့ကျစေသည် [3] ။
fenugreek အစေ့များကိုစားသုံးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ - Fenugreek သည်အိန္ဒိယအစားအစာတွင်အဓိကဖြစ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစာကျွေးရာတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်စုပ်ယူပြီးရေနှင့်အစေ့များကိုစားသုံးသောအခါအကျိုးကျေးဇူးများတိုးပွားလာသည်။
အဘယ်ကြောင့် Fenugreek စိမ်နှင့်စားသုံးသင့်သလဲ
အစေ့ကိုနာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်စုပ်ယူသောအခါအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုဇီဝရရှိနိုင်သည်။ စိမ်အစေ့၏အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ခဲ့သည်။ အစေ့ကိုစုပ်ယူခြင်းသည်အဆီပါဝင်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးအစေ့၏ပရိုတိန်းအစာချေဖျက်မှုကိုတိုးစေကြောင်းသုတေသီများကသက်သေပြခဲ့သည် [4] ။
Fenugreek အစေ့နှင့်ရေအကျိုးကျေးဇူးများ
Fenugreek ရေသည်အခြားပျိုးပင်ရေများကဲ့သို့အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိသည်။ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်တစ် ဦး သည် fenugreek အစေ့များကိုစားသုံးသင့်သည်။ Fenugreek သည်သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ဗီတာမင် B6၊ ပရိုတင်းနှင့်အစားအသောက်အမျှင်များကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများစွာတို့၏ကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် antioxidant နှင့် inflammatory properties များပါ ၀ င်သည်။ fenugreek ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအများစုသည် saponins နှင့် fibre များရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကြောင့် fenugreek သည်အစာကြေခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည် [5] ။
အစာခြေပိုကောင်း အာဟာရပြည့်ဝသောရေသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပူနွေးစေပြီးအစာအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်စေရန်လပေါင်းများစွာအေးသောအချိန်များတွင်စားသုံးပါကအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်သဘာဝသန္ဓေတားဆေးဖြစ်ပြီးဖောင်းပွခြင်းနှင့် gastritis စသည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အကျိုးရှိသည် [6] ။
ရေထိန်းခြင်းနှင့်ဖောင်းပွခြင်းကိုထိန်းချုပ်သည် အာဟာရချို့တဲ့မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်းနှင့်ဖောင်းပွခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ယင်းကတစ်ဖန်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည် [7] ။
သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် fenugreek အမျိုးအနွယ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၅ ဂရမ်ဆေးများကကူညီနိုင်ပုံရသည်။ အနိမ့်ဆေးများအလုပ်လုပ်ပုံမပေါ်ပါ စိမ် fenugreek အစေ့များအများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကိုပေးတော်မူ၏ [8] ။
ရာသီလာခြင်းများ (dysmenorrhea) သက်သာစေသည် : ရာသီလာချိန်၏ပထမ ၃ ရက်တွင် ၁၈၀၀ မှ ၂၇၀၀ မီလီဂရမ် fenugreek မျိုးစေ့အမှုန့်ကိုနေ့စဉ်သုံးကြိမ်သောက်သုံးပြီးနောက်ရာသီလာချိန်နှစ်ကြိမ်ကျန်သည့်အတွက်နေ့စဉ် ၉၀၀ မီလီဂရမ်သောက်သုံးခြင်းသည်နာကျင်သည့်ရာသီလာခြင်းနှင့်အတူအမျိုးသမီးများနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ Painkillers လိုအပ်ချက်ကိုလည်းလျှော့ချပေးသည် [9] ။
အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း : Fenugreek သည်သဘာဝတွင် antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအသားအရေကိုကြည်လင်တောက်ပစေသည်။
ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေတယ် : Fenugreek အစေ့များကိုအဆီများတွင်ဆယ်စုနှစ်များစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ fenugreek အစေ့များကိုကြိတ်ဆုံနှင့်အအေးခံမုန်ညင်းဆီနှင့်ရောမွှေပါ။ လျှောက်ထားခြင်းမပြုမီရက်အနည်းငယ်အတွင်းစိမ့်ဝင်ပါစေ။ ဦး ရေပြားပေါ်တွင်ဤဆီကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆံပင်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါသည်။ ၎င်းသည် ဦး ရေပြားကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဆံပင် follicles ၏အင်အားကိုတိုးစေသည် [10] ။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုစီမံသည် ဖြေ - စိမ်ထားသော fenugreek အစေ့များကိုစားခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်ပျော်ဝင်နိုင်။ ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်အစာခြေဆိုင်ရာပြallနာအားလုံးကိုသက်သာစေသည် [ဆယ့်တစ်] ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း : fenugreek အစေ့များကိုတစ်ညလုံးစုပ်ယူပြီးနောက်တစ်နေ့မနက်တွင်ရေနှင့်အတူစားသုံးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးပွားစေပြီးအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်အပြည့်အဝခံစားရခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ် [12] ။
အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမျိုးစေ့များကိုကာလရှည်ကြာစားသုံးခြင်းသည်အ ၀ လွန်သူများ၏ဆန္ဒအလျောက်အဆီစားခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ fenugreek မျိုးစေ့ထုတ်ယူမှုသည်အဝလွန်သောဘာသာရပ်များတွင်အလိုအလျောက်အဆီစားခြင်းကိုရွေးချယ်သည် [13] ။
တစ်ရက်ကို Fenugreek ဘယ်လောက်စားနိုင်မလဲ။
တစ်နေ့လျှင် 1 Tsp သည်အစပြုသူများအတွက်လုံလောက်ပါသည်။
သတိပေးစကားလုံး : Fenugreek သည်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုယူဆရပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်အလွန်ကောင်းသောဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ပျိုးပင် / အမွှေးအကြိုင်ကိုမထောက်ခံပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ်အားကောင်းသောသက်ရောက်မှုကြောင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သည်။
fenugreek တွင်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်စဉ်အတွင်းသားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးဟော်မုန်း - အထိခိုက်မခံနိုင်သောကင်ဆာအမျိုးအစားများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
အကြံပြုချက်များအပါအ ၀ င်ပါ ၀ င်သည့်အကြောင်းအရာများသည်ပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်အဖြစ်မယူမှတ်သင့်ပါ။
