Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မနေ့ကဆောင်းပါးမှာဆွေးနွေးထားတဲ့အတိုင်း GM အစားအစာ၏ ၁ ရက် ခုနစ်ရက်လုံးလုံးအခက်ခဲဆုံးကတော့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၎င်းသည်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ၁၀၀၀ - ၁၂၀၀ ကယ်လိုရီကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးပြီးသင့်အားဘိုဟိုက်ဒရိတ်မစားရန်တားမြစ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်သင်ကမှတဆင့်လုပ်လျှင်, ဂုဏ်ယူပါတယ်! ဒုတိယနေ့သည်နေ့ ၁ ရက်ကဲ့သို့မကောင်းသောကြောင့်ဘဝသည်ယခုအခါပိုမိုလွယ်ကူသွားတော့မည်။
အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနေ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကအနည်းငယ်ကွဲပြားတဲ့အတွက်
P.S. GM မိတ်ဆက်အစီအစဉ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏နိဒါန်းဆောင်းပါးကိုသင်လက်လွတ်သွားပါကသင်ဖတ်ရှုနိုင်သည် ဒီမှာ ။
Day 2: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနေ့
နေ့ ၁ ရက်ကဲ့သို့ပင် GM အစားအစာအစီအစဉ်၏ဒုတိယနေ့သည် ထပ်မံ၍ ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအချိန်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်နေ့ (၁) နှင့်မတူဘဲ၊ နေ့ (၂) သည်သင့်အားဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။
ဆိုလိုသည်မှာအာလူးသည်စားပွဲပေါ်တွင်ကျိန်းသေရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဟေး!
ဒါပေမယ့် BigBasket ကိုဖုန်းမဆက်ပါနဲ့၊ အာလူး ၂ ကီလိုဂရမ်မှာမထည့်ပါနဲ့။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒုတိယနေ့မှာဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမနက်စာစားချိန်မှာသာစားလို့ရလို့ပါပဲ ထိုအ၎င်း၏ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ပုံစံ၌တည်၏။
နောက်ကွယ်မှအကြံပေးချက်မှာသင့်အားကျန်ရှိနေသေးသောကာလအတွက်စနစ်တကျလည်ပတ်နိုင်စေရန်နှင့်သကြားဓာတ်နိမ့်ဖိုင်ဘာဓာတ်စာမှအဆင့်မြင့်ဖိုင်ဘာအနိမ့်သို့ပြောင်းရွှေ့ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစွာရှာဖွေနိုင်ရေးအတွက်နေ့၏အစတွင်သင့်အားလုံလောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပေးရန်ဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်အစားအစာ။
သင်၏အစားအစာများကိုပိုမိုကျန်းမာစေသည့်အတွက်ချက်ပြုတ်ရန်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်မုန်ညင်းဆီကိုအသုံးပြုရန်သတိရပါ။ ပြီးတော့သကြားမထည့်ပါနဲ့။
ရေအများကြီးသောက်ပါ
တစ်ဖန်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၈-၁၀ ခွက်သောက်ရမည်။ ဒါကြောင့်သင့်မှာအနည်းဆုံးမျက်မှန် ၂ ခွက်စားပါ။
နေ့ 2 အတွက်နမူနာ menu ကို
နံနက် ၈ နာရီ လတ်ဆတ်သောအသုပ်တစ်ပုလင်းနှင့်ရေ ၂ ခွက်တစ်လုံးပါသောအာလူးကြီး ၁ ခု။
၁၀ နာရီ ၁ - ၂ သခွားသီးလုံး + ရေ ၂ ခွက်။
၁ နာရီ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့်မုန်လာဥများနှင့်အတူရေ ၂ ခွက်ရှိသောသုပ်တစ်လုံးကြီးတစ်လုံး။
၄ နာရီ 2 diced ခရမ်းချဉ်သီး + ရေ 2 ခွက်။
၇ နာရီ အသုပ် ၁ ကြီးမားသောခွက်တစ်ခု + ရေ ၂ ခွက်
နေ့ 2 ကိုအောင်မြင်စွာဘယ်လိုသွားရမလဲ
သငျသညျနေ့ 1 မှတဆင့်ရတယ်ဒါဟာကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်! ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နောက်ကျောမှာကိုယ့်ကိုကိုယ် pat နှင့်ယခုဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ဒုတိယနေ့ကိုသင်အောင်မြင်စွာစီမံနိုင်လိမ့်မည်။
၁။ နေ့မတိုင်မီသင်၏ရေခဲသေတ္တာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးထည့်ထားပါ။
၂။ နေ့ချင်းညချင်းညစာတိုင်းအတွက်မီနူးတစ်ခုကိုပြင်ဆင်ပါ။
၃။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်တစ်ခုခုကိုမြုပ်နိုင်အောင်ထုထည်ကြီးမားသောသေတ္တာကြီးကိုအသားများ (အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းများ) နှင့်အစဉ်မပြတ်သိမ်းထားပါ။ အဲဒီမှာအာလူးမရှိရင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
၄။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုအနိမ့်အမြင့်အတိုင်းထားပါ၊ အသီးများကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပါဝင်သောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊
(၅) ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည့်အတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်မျိုးနှင့်ဂျင်းဟင်းချိုတစ်ပုလင်းယူပါ။
သင်လုပ်နိုင်သည့်အရာနှင့်မစားနိုင်ပါ
ဒုတိယနေ့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်နမူနာ menu မှာခရမ်းချဉ်သီးတွေဘာဖြစ်လို့မြင်ရတာလဲလို့စဉ်းစားမိရင်စိတ်မပူပါနဲ့။ ခရမ်းချဉ်သီးဟာအသီးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်သကြားသီးသောအသီးမဟုတ်သောကြောင့် antioxidants နှင့်အမျှင်များကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းကိုသင်စားခွင့်ပြုသည်။
သတိရလိုက်ပါ: ပြောင်း၊ ပဲ၊ အပင်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဟုတ်ပါ။ ပြောင်းဖူးများသည်အစေ့များ (ထို့ကြောင့် carbs တွင်ကြွယ်ဝသည်) ဖြစ်ပြီးပဲနှင့်အပင်များသည်အစေ့များဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကပ်ပြီးမင်းအဆင်ပြေမှာပါ။
အိန္ဒိယတွင်အများအားဖြင့်သင့်အားအကြံဥာဏ်များပေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။
- ပဲ
- မုန်လာဥ
- Beetroot
- Capsicum
- သခွားသီး
- ဆလတ်ရွက်
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် (a.k.a ပလက်ဖောင်း )
- ဂေါ်ဖီထုပ်
- ပန်းဂေါ်ဖီ
- ခရမ်းချဉ်သီး (a.k.a ဘင်္ဂလား )
- သမ္မတကတော်ရဲ့လက်ချောင်း (a.k.a ဘိဒီ )
- ရွှေဖရုံသီး
- ပုလင်းသခွားသီး (a.k.a တိုင်းပြည် )
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
Day 2 သည်နေ့ ၁ ရက်ကဲ့သို့မကောင်းသော်လည်းကိတ်မုန့်တစ်မျိုးမဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်ဒီဆောင်းပါးကိုဝေမျှပြီးသင့်သူငယ်ချင်းတွေကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုတာဝန်ခံစေပါ။ # 7daydietplan
