Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဆိတ်နို့သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အများဆုံးစားသုံးသည့်နို့ထွက်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်ဆိတ်နို့ကိုသောက်ကြသည်။ ဆိတ်နို့သည်နွားနို့အစားအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်၊ ၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကြွယ်ဝသော၊ အစာကြေလွယ်စေရန်နှင့်နွား၏နို့ရည်ထက် Lactose အနည်းငယ်နည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည် [1] ။
ဆိတ်နို့သည်အလွန်အမင်းဘက်စုံသုံးနိုင်သောဒိန်ခဲ၊ ချောချောမွေ့မွေ့၊ အချိုပွဲများ၊
ဒီဆောင်းပါးမှာဆိတ်နို့ဆိုတာဘာလဲနှင့်၎င်းရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာပါမည်။
ဆိတ်နို့ဆိုတာဘာလဲ
ဆိတ်နို့သည်ဆိတ်မှထုတ်လုပ်သောအာဟာရသိပ်သည်းသောနို့တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီ၊ ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တု B6၊ ဗီတာမင်အေ၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်တို့ကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်တွင်လေ့လာမှုများအရဆိတ်နို့တွင်ဗီတာမင် B6 ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဗီတာမင်အေ ၄၇ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နွား၏နို့ရည်ထက်ကယ်လ်ဆီယမ် ၁၃ ရာခိုင်နှုန်းပိုများသည်။ ဆိတ်နို့သည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများစွာရှိသောအလယ်အလတ်ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်လည်းကြွယ်ဝသည် [1] ။
ဆိတ်နို့သည်မွေးကင်းစကလေးများအတွက်လည်းအန္တရာယ်ကင်းသည်။ ၎င်းသည်လူ့သို့မဟုတ်နွားနို့နို့နှင့်အစာချေနှုန်းမြင့်မားခြင်း၊ ကွဲပြားခြားနားသောအယ်လကာလီနှင့်လူ့အာဟာရဆိုင်ရာကုထုံးတန်ဖိုးများနှင့်ကွဲပြားသည်။ ဆိတ်နို့သည်နွား၏နို့သို့မဟုတ်အပင်အခြေခံသည့်နို့ထက်ပိုထူပြီးခရင်မ်သည်။
ဆိတ်နို့၏အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဆိတ်နို့သည်ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင်အေ၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ သွပ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ကိုဘော့၊ ပိုတက်စီယမ်၊ [1] [နှစ်ခု] ။
ဆိတ်နို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်
မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဆိတ်နို့ကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်၏နှလုံးကိုကျန်းမာစေပါလိမ့်မည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သင်၏နှလုံးအတွက်အကျိုးရှိသောအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ သွေးခဲစေခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြစ်သည်။ [3] ။ အတွက်ထုတ်ဝေတစ် ဦး က 2005 ခုနှစ်လေ့လာမှု နို့သိပ္ပံဂျာနယ် ဆိတ်နို့စားသုံးမှုသည်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးမကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် [4] ။
2. အရိုးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်
ဆိတ်နို့သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်များစွာရှိပြီးသင့်အရိုးများနှင့်သွားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ဆိတ်နို့သည်နွား၏နို့ထက်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်မားသောကြောင့်ဆိတ်နို့ကိုစားသုံးခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လစီယမ်လုံလောက်စွာပေးပြီးအရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အတွက်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု ဆေးဝါးသိပ္ပံနှင့်သုတေသနအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ် လတ်ဆတ်သောဆိတ်နို့ကိုသောက်ခြင်းကကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုတိုးစေပြီးအရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆိတ်နို့တွင်အရိုးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုနှစ်ခုဖြစ်သောကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်စုပ်ယူရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သောအလယ်အလတ်ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်စစ်များလည်းပါ ၀ င်သည်။ [5] ။
၃။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်
လေ့လာမှုများအရဆိတ်နို့သည်ရောင်ရမ်းမှုများကိုဆန့်ကျင်နိုင်သည့်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရဆိတ်နို့တွင် oligosaccharides ပါ ၀ င်သည့် colitis တွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောသက်ရောက်မှုများကိုပြသသည့်အတွက်ရောင်ရမ်းအူသိမ်ရောဂါကိုစီမံရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ [6] [7] ။
4. သွေးအားနည်းရောဂါကိုကုသနိုင်သည်
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရဆိတ်နို့တွင်သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည်နွားနို့ရည်ထက်သာလွန်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆိတ်နို့ကိုစားခြင်းသည်သင်၏သံဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးတက်စေပြီးသံဓာတ်ချို့တဲ့သည့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည် [8] , [9] ။
5. အစာကြေရန်ပိုမိုလွယ်ကူ
ဆိတ်နို့၌အဆီ globules သေးငယ်သည်နှင့်ဤဖြစ်ကောင်းနို့တွေဟာအစာကြေဖို့ပိုမိုလွယ်ကူရတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အစာခြေပြproblemsနာများနှင့်သို့မဟုတ် Lactose ကိုသည်းမခံသောသူများသည်ဆိတ်နို့ကိုအလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သည် [10] ။
6. အသားအရေကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်
ဆိတ်နို့သည်ဗီတာမင်အေဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ ဝက်ခြံထွက်စေပြီးအရေးအကြောင်းများကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ ထို့အပြင်ဆိတ်နို့တွင်အရေပြားဆဲလ်သေများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအသားအရေကိုကြည်လင်စေသည့်လက်တစ်အက်စစ်ပါဝင်သည် [ဆယ့်တစ်] ။
၇။ မွေးကင်းစကလေးများအတွက်အစာခြေပြproblemsနာများလျော့နည်းစေသည်
Pasteurized ဆိတ်နို့သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြwithနာများရှိသောကလေးငယ်များအားကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရဆိတ်နို့ကိုနို့စို့အရွယ်ကလေးများအားတိုက်ကျွေးသောအခါဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ [12] ။
ဆိတ်နို့သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိပါသလား။
လေ့လာမှုများအရနွားနို့နှင့်ဓာတ်မတည့်သည့်ဆိတ်နို့ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည်ရှားပါးသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ ဤဓာတ်မတည့်မှုကိုဆိတ်နို့ရည်ရှိကာဇိုင်းပါဝင်မှုနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ဤဆိတ်နို့စားခြင်း မှလွဲ၍ လူအများစုအတွက်ဘေးကင်းပါသည်။
နွားနို့ Vs ဆိတ်နို့
ဆိတ်နို့တွင်နွားနို့ထက်ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင်အေနှင့်ကယ်လစီယမ်များပါ ၀ င်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရဆိတ်နို့သည်အစားအစာများမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ နွားနို့သည်အခြားအစားအစာများနှင့်အတူစားသုံးသောအခါသံနှင့်ကြေးနီကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများစုပ်ယူမှုကိုနှောက်ယှက်သည်။
ထို့အပြင်ဆိတ်နို့သည် lactose တွင်နွားမထက်နိမ့်သောကြောင့် Lactose ကိုသည်းမခံသောသူများသည်ဆိတ်နို့ကိုနွားမနို့ထက်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဆိတ်နို့ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ
- ဆိတ်နို့ကိုချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးအတွက်နို့ကိုမဆိုအမျိုးအစား 1: 1 အချိုးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
- ဆိတ်နို့ကိုလှုပ်ခါခြင်းနှင့်ဖျော်ရည်များတွင်ကောင်းစွာရောစပ်သည်။
- သင်သည်ဆိတ်နို့ကို Oats, ဟင်းချိုနှင့်ဝက်အူချောင်းထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
- ဆိတ်နို့ကိုအချိုပွဲပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
