Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စာမေးပွဲပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင့်ရဲ့အမြင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ အစားအစာသညျအရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အစားအစာရှိဗီတာမင်များသည်မြင့်မားသောမျိုးရိုးဗီဇတည်ဆောက်ပုံနှင့်အတူမြင့်မားသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်စေသောဗီတာမင်များအကြောင်းရေးသားပါမည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသောမျှတသောအစားအစာကိုလိုအပ်သည်။ သင်၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဗီတာမင် B1၊ ဗီတာမင် B2၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင်စီနှင့်ဖော့စဖရပ်နှင့်ကယ်လစီယမ်စသည့်ဓာတ်သတ္တုများလိုအပ်သည်။
လေ့လာမှုများစွာအရဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းသည်ကြီးထွားမှုအတွက်အထောက်အကူပြုမည်မဟုတ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ တခါတရံအာဟာရချို့တဲ့မှုသည်တိုတောင်းသောအမြင့်သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။
ပရိုတင်းကိုသောက်သုံးသူများသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်လှုပ်ခါသည်။ ၎င်းသည်သူတို့အားကြီးထွားရန်လည်းကူညီသည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုသာသောက်သုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်မဟုတ်ပါ။
ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်များကိုရှာဖွေရန်ဆက်လက်လေ့လာကြပါစို့။
၁။ Vitamin B1 (Thiamine)
၂။ Vitamin B2 (Riboflavin)
၃။ ဗီတာမင် D
4. ဗီတာမင်စီ
၅။ ဗီတာမင်အေ
၆
၇
၁။ Vitamin B1 (Thiamine)
ဗီတာမင် B1 ကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားလာအတွက်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်စေသည်။ ဗီတာမင် B1 သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာကြီးထွားစေရန်အထောက်အကူပြုသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသွေးထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤဗီတာမင်သည်နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေသည်။
ဗီတာမင် B1 ၏အရင်းအမြစ်များ: မြေပဲ၊ ပဲပုပ်၊ ဆန်၊ Oats, ၀ က်သား၊ အစေ့၊ အခွံမာ၊ ဥစသည်
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - ဗီတာမင် B1 သည်ကြက်များတွင်ပေါများသောကြောင့်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်ထည့်ပါ။
၂။ Vitamin B2 (Riboflavin)
ဗီတာမင် B2 သို့မဟုတ် riboflavin သည်သင်ပိုမိုကြီးထွားလာစေရန်ကူညီပေးသောနောက်ထပ်အရေးကြီးသောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အများအားဖြင့်အစိမ်းရောင်အရွက်များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဤသည်ဗီတာမင်အရေပြား, လက်သည်း, အရိုးနှင့်ဆံပင်၏တိုးတက်မှုအတွက်ကူညီပေးသည်။
ဗီတာမင် B2 ၏အရင်းအမြစ်များ: သစ်ရွက်စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်ဥများ၊ ငါး၊ နို့စသည်တို့
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - သင့်ရဲ့အသုပ်မှာသူတို့ကိုထည့်သွင်းပါ။
၃။ ဗီတာမင် D
နေရောင်ခြည်ဗီတာမင်လို့လည်းခေါ်တဲ့ဗီတာမင် D ဟာအရိုးတွေကိုသန်မာစေတယ်။ ဗီတာမင် D ၏အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်သင်၏အရိုးနှင့်သွားများကိုအားနည်းစေသည်။ ဗီတာမင် D သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတစ်ခုဖြစ်ပြီးကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်ကိုစုပ်ယူရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
ဗီတာမင် D ၏ရင်းမြစ်များ: နို့၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊ သစ်သီးသစ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အဆီငါး၊ ဒိန်ခဲစသည်ဖြင့်
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - တူနာ၊ ဆော်လမွန်နှင့်မာကေးရယ်ကဲ့သို့သောအဆီငါးများကိုသင့်အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ။
4. ဗီတာမင်စီ
Vitamin C ကိုလည်းအက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်အဖြစ်လူသိများသည်။ ဤဗီတာမင်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်ပေးရာတွင်ကူညီပေးပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အရိုးများတိုးပွားစေပြီး၎င်းအားခိုင်မာစေသည်။
ဗီတာမင်စီ၏ရင်းမြစ်များ - ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ အာလူးစသည်တို့ဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်၊ ကီဝီနှင့်စပျစ်သီးကဲ့သို့သောအသီးများရောနှောနေသည့်ပန်းကန်လုံးကိုသင့်အမြင့်တွင်သိသိသာသာတိုးလာစေရန်နေ့စဉ်ထားရှိပါ။
၅
ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အခြားအရေးပါသောဓာတ်သတ္တုများဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအရိုးများကြီးထွားစေရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုပိုမိုကြီးထွားစေရန်ကူညီသည်။ အရိုးများ၏ခွန်အားနှင့်သက်တမ်းကိုတိုးမြင့်ရန်နေ့စဉ်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်များ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊ ထောပတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - လုံလောက်သောကယ်လစီယမ်လိုအပ်မှုအတွက်ညအချိန်တွင်နို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ထောပတ်တို့ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့နေ့စဉ်ထည့်ပါ။
၆
တစ်သျှူးနှင့်အရိုးများကိုသန်မာစေရန်ကယ်လစီယမ်သည်မလုံလောက်ပါ။ ကြီးထွားမှုအတွက်အမြင့်ဆုံးသောရလဒ်များရရှိရန် Phosphorus သည်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်အတူလိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အရိုးများသည်ဖော့စဖောရက် ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းရှိပြီးအရိုးနှင့်အရိုးပွရောဂါနှေးကွေးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။
ဖော့စဖောရက်၏ရင်းမြစ်များ အခွံမာသီးများ၊ ပဲများ၊ ငါးအစရှိသည့်ဤသတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - အခွံမာသီးအနည်းငယ်ကိုနေ့စဉ်စားပါ။ တစ်ပတ်လျှင်ငါးကြိမ်စားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။
၇။ ဗီတာမင်အေ
ဗီတာမင်အေ ပုံမှန်ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်တစ်သျှူးနှင့်အရိုးပြုပြင်ခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်သည်ကျန်းမာသောအသားအရေ၊ မျက်လုံးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။
ဗီတာမင်အေ၏ရင်းမြစ်များ - ဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ကြက်ဥ၊ မုန်လာဥ၊
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - မုန်လာဥနီနှင့်ဥများကိုသင့်အသုပ်ထဲတွင်ထည့်ပါသို့မဟုတ်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်အမျိုးမျိုးသောလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုဖြစ်နိုင်သမျှများများစားပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာများစားခြင်းကသင့်ကိုကြီးထွားစေလိမ့်မယ်ဆိုတာသတိရပါ။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
