Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဗီတာမင် B1 သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အကျိုးပြုသည်။ Boldskyဗီတာမင်ဘီသည်ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေရန်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ ဗီတာမင် B အမျိုးအစားအားလုံးသည်တူညီသောလုပ်ဆောင်မှုကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်ဘီအမျိုးမျိုးသည်အစားအစာအမျိုးအစားများမှဖြစ်သည်။
Thiamine လို့လည်းခေါ်ကြတဲ့ဗီတာမင် B1 ဟာခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အတွက်အစားအစာကိုလှည့်စားပြီးနှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်အာရုံကြောကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။
Thiamine ကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ endocrine system နှင့်အစာခြေစနစ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုစီမံရန် B-vitamin complex ကိုဖွဲ့စည်းထားသောအခြား B ဗီတာမင်များနှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။
အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သိုသိုသိပ်သိပ်လုံလောက်စွာမရှိပါကပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်တွေ့ရသောမော်လီကျူးများကိုအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများလုပ်ဆောင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကစနစ်တကျမသုံးနိုင်ပါ။
ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင့်တွင် thiamine ချို့တဲ့နေလျှင်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နှလုံးရောဂါ၊ အားနည်းခြင်းနှင့်အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းများခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင် B1 လုံလောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သည်။
thiamine သို့မဟုတ်ဗီတာမင် B1 ကြွယ်ဝသောအိန္ဒိယအစားအစာများ၏အကျိုးကျေးဇူး ၁၃ ခုအကြောင်းကိုသိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
၁
အခွံမာများသည်အာဟာရသိပ်သည်းသောအစားအစာများဖြစ်ပြီးဗီတာမင် B1 ပါ ၀ င်သည်။ pistachios, brazil nuts, pecans and cashew nuts စသည်တို့သည်ဗီတာမင် B1 ၏အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့ကြောင့်ဒီကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေတဲ့အစာတွေကိုစွန့်ပြီးဗီတာမင် B1 တိုးမြှင့်ဖို့အတွက်အခွံမာသီးကိုစားပါ။
၂
ငါးသည်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များဖြင့်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းစွာသမီယမ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင် B1 အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တူနာငါးတွင်အမြင့်ဆုံးဗီတာမင် B1 ပါဝင်ပြီးနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ရှိသည်။ ဆော်လမွန်ငါးနှင့်မက်ကေးရယ်ငါးများသည်အသီးအနှံ ၁၉ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ဗီတာမင် B1 ၉ ရာခိုင်နှုန်းအသီးသီးရှိသည်။
3. ပိန်ဝက်သား
ပိန်ဝက်သားသည်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောဗီတာမင်ဘီဖြစ်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်အမှုန်၌၎င်းသည်နေ့စဉ်လိုအပ်သောဗီတာမင် B1 ၏ ၇၄ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အမှောင် ၀ က်သားခါး၊ ပိန်သောဝက်သားတင်ပါးနှင့်ပိန်သောဝက်သားခေါက်အားလုံးသည်သိသာထင်ရှားသည့်ပမာဏရှိသည်။
၄
ပဲစေ့တွေဟာအစာစားရတာကိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်သူတို့ဟာဗီတာမင် B1 ရဲ့အရင်းအမြစ်ကောင်းတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာသိရလို့သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ အေးခဲနေသောအစိမ်းရောင်ပဲများသည် ၁၀၀ ဂရမ်အစာတွင်ဗီတာမင် B1 ၏ ၁၉ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ လတ်ဆတ်သောပဲစေ့များသည်သင့်အားဗီတာမင် B1 လိုအပ်သော ၂၈ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။
၅
Squash သည်ဗီတာမင် B1 ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး acorn squash သည်ဗီတာမင် B1 ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်အမှုန်၌ ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းကိုပံ့ပိုးပေးသည်။ အခြား squash အမျိုးအစားများတွင်ဗီတာမင် B1 လည်းရှိသည် - butternut squash ကဲ့သို့သောမင်းသည် thiamine ၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။
၆
ပဲအမျိုးမျိုးအပါအ ၀ င်ပဲအမျိုးမျိုးအားလုံးနီးပါးသည်အနက်ရောင်ပဲများ၌ဗီတာမင် B1 နှင့်နှလုံးကျန်းမာသည့်ပရိုတင်းများပါဝင်သည်။ ဒီဗီတာမင်တွေကိုအများဆုံးရဖို့ပဲတွေကိုဆူပွက်ပြီးဟင်းချိုမှာထည့်နိုင်တယ်။
၇
မျိုးကောင်းမျိုးသန့်များရှိသည့်ဗီတာမင် B1 သည်အဓိကအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်နေကြာစေ့များတွင် ၁၀၀ ဂရမ် ၀ မ်းဗိုက်၌ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီးအမြင့်ဆုံးဗီတာမင် B1 ရှိသည်။ နှမ်းစေ့တွင်ဗီတာမင် B1 ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်ပြီး chia အစေ့များနှင့်ဖရုံသီးအစရှိသောအခြားသောမျိုးစေ့များမှာသမီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
၈။ ကညွတ်
ကညွတ်ကဗီတာမင် B1 ရဲ့ကောင်းတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်တယ်။ ချက်ပြုတ်ထားသောကညွတ်သည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ထဲတွင်တီမီယမ် ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ စည်သွပ်ဘူးနှင့်အေးခဲနေသောကညွတ်တွင်ဤဗီတာမင်ပမာဏအနည်းငယ်ပါဝင်သဖြင့်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
၉
ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောပေါင်မုန့်တွင်သိသာသောဗီတာမင် B1 ပါဝင်သည်။ ပေါင်မုန့်တစ်ချောင်းတွင်ဗီတာမင် B1 ၏ ၉ ရာခိုင်နှုန်းပါရှိသည်။ Thiamine ၏အဓိကအရင်းအမြစ်များဖြစ်သောအခြားသောပေါင်မုန့်မှာဂျုံဆန်၊ muffins နှင့်ကောက်ကောက်တို့ဖြစ်သည်။
Thiamine (သို့) ဗီတာမင် B1 သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ကြည့်ပါ။
၁၀။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းသိမ်းသည်
Thiamine သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသောစွမ်းအင် ဦး စားပေးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများကိုဖြိုခွဲရာတွင်ကူညီပေးပြီးသင်၏စွမ်းအင်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးသည်။
11. အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်
Thiamine သည်အာရုံကြောနှင့် ဦး နှောက်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အစားအစာမှလောင်စာကိုထုတ်ယူပြီး ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းကာအာရုံကြောစနစ်သို့ပို့ဆောင်သည်။ ဗီတာမင် B1 သည်အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းအန္တရာယ်ကိုထပ်မံလျှော့ချပေးလိမ့်မည်။
၁၂
Thiamine သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရာတွင်ကူညီပေးပြီးနှလုံးကိုကျန်းမာစေသည်။ လေ့လာမှုများအရသီယမင်းသည်နှလုံးရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးဝင်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကျန်းမာသော ventricular function ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နှလုံးပျက်ခြင်းကိုကုသသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၁၃
အစာခြေကျန်းမာရေးသည် Tiiamine စုပ်ယူမှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ အစာအာဟာရကောင်းမွန်သောအစာသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသောအစားအစာမှအာဟာရများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထုတ်ယူခွင့်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B1 သည်ရောဂါအမျိုးမျိုးမှဖျားနာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လည်းကူညီသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
12 ခြင်ကိုက်များအတွက်အိမ်တွင်းကုသမှုများချက်ချင်းသက်သာစေရန်
