Anjeer ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ (သင်္ဘောသဖန်းသီး)- အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဆီးချိုရောဂါကုသ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

Figs/Anjeer ဆိုတာ ဘာလဲ

သဘာဝတရားသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရယ်စရာနည်းလမ်းများဖြင့် အံ့သြစေသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးကို ယူပါ။ , ဥပမာအားဖြင့်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကုသခြင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝသော ဤစူပါအသီး—သဘာဝသကြားဓာတ်အပြည့်နှင့် ပိုးစာမျိုးရိုး၏ bonafide အဖွဲ့ဝင်—ကို သဘာဝသကြားလုံးအဖြစ် လူသိများပြီး အနီရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ အစိမ်းနှင့် ရွှေဝါရောင်တို့ကဲ့သို့ ရောင်စုံရရှိနိုင်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးသည် အာရှတိုက်ငယ်တွင် အများအားဖြင့် တွေ့ရှိရသည့် သစ်ပင်များတွင် ပေါက်သည်။ ဤပျော့ပြောင်းသောအသီးတွင် အမျိုးကွဲအနည်းငယ်ရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သကြားဓာတ်၊ အရည်ရွှမ်းပြီး အမှည့်ခြောက် သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်း၍စားနိုင်သော စစ်မှန်သောနှစ်သက်ဖွယ်အသီးအနှံများဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ခြောက်သွေ့သောပုံစံများသည် အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များတွင် အလွန်ရေပန်းစားသော်လည်း၊ အားလုံးသည် ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ အစိမ်း သို့မဟုတ် မှည့်သော သင်္ဘောသဖန်းသီး တော်တော်အရသာရှိတယ်။

သဖန်းသီး/Anjeer ၏ အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်များကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

သော်လည်း သင်္ဘောသီးတွင် အာဟာရတန်ဖိုးများရှိသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် လွယ်ကူစွာ ရရှိနိုင်မှုတို့ကို ခေတ်ကာလ စတင်ကတည်းက မသိနားမလည်မှု အများအပြားကို မြင်တွေ့ခဲ့ကြရသည်။ သင့်အား သေချာပေါက် ပေါင်းထည့်စေမည့် အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများကို လေ့လာကြည့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့် ၎င်း၏မျိုးကွဲများ သင်၏အစားအသောက်အစီအစဉ်များတွင်။ ကြည့်ပါ-

• ၎င်းတို့သည် antioxidants ကြွယ်ဝသည်။
• ၎င်းတို့တွင် ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည့် အင်္ဂါရပ်များရှိသည်။
• ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် လက္ခဏာများက ၎င်းတို့ကို ဗိုက်ပြဿနာအားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေသည်။
• သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသော်လည်း၊ သဖန်းသီးသည် သဘာဝအတိုင်း အဆီကျစေသည်။ .
• ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Figs/Anjeer အသုံးပြုနည်း

စျေးကွက် သို့မဟုတ် ခြံများမှရရှိသော သစ်သီးဝလံ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တိုင်းကို သင့်လျော်သောဆေးကြောရန် လိုအပ်ပါသည်။ သန့်စင်ပြီးသည်နှင့်သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးကို အခြောက်ခံပါ။ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အစိမ်းစားပါ။ သဖန်းသီးခြောက် သို့သော် လတ်ဆတ်သောသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ပရိသတ်အခြေခံရှိသည်။ အချို့သောသူများသည် ၎င်းတို့ကို မစားသုံးမီတွင် ရေစိမ်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးအသုပ်များတွင်သုံးနိုင်သည်။ ဖျော်ရည်များ၊ ယိုများ၊ chutneys ၊ ပြုတ်ခြင်း၊ အိမ်လုပ် ကွတ်ကီးများ၊ ဘားများ၊ သို့မဟုတ် ကျန်းမာသော munchies အဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ အချို့သော ယဉ်ကျေးမှု၊ သင်္ဘောသဖန်းရွက် အစားအစာ မျိုးစုံတွင် ပါဝင်ပါသည်။

အကြံပြုချက်- မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သဖန်းသီး၏အာဟာရတန်ဖိုး အခြားစူပါအစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် သို့သော် ပြင်းထန်လွန်းသော မည်သည့်အရာကိုမျှ မကြိုးစားမီ၊ သင့်အား စစ်ဆေးပါ။ ဓာတ်မတည့်မှုဇယား နှင့်၊ သင်ဆန္ဒရှိလျှင် ကျွမ်းကျင်သူ၏အမြင်များအတွက် အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

သင်္ဘောသီးကို ဆီးချိုရောဂါ ကုသရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်္ဘောသီးသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ United States Department of Agriculture (USDA) အရ အာဟာရဓာတ်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၏တန်ဖိုး ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 8.4 gm အလေးချိန်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီ: 21

ဖိုင်ဘာ: 8g

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 5.4g

သကြား: 4g

ပရိုတိန်း: 0.3 ဂရမ်

အဆီ: 0.1g

ဆိုဒီယမ်: 1mg

အထက်ဖော်ပြပါဇယားအတိုင်း၊ သင်္ဘောသီးမှာ သဘာဝ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါ၀င်ပါတယ်။ အလွန်ကူညီသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဖြိုခွဲခြင်း။ . ၎င်းတို့သည် alkaloids၊ triterpenoids၊ ဗီတာမင် C၊ နှင့် flavonoids၊ ပိုလီဖီနောအုပ်စုခွဲ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ သံ၊ နှင့် ဗီတာမင် A, C, K နှင့် B တို့ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇီဝနည်းပညာဆိုင်ရာ အချက်အလက်စင်တာ (NCBI) မှ သင်္ဘောသဖန်းသီးသည် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေသည်ဟု 2017 တွင် အခိုင်အမာဆိုသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေပြီး ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးအရွက်မှ ထုတ်ယူမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် စူပါအစားအစာ ၅ မျိုး

Pro Tip : သင့်တစ်နေ့တာကို လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသီးဖြင့်စတင်ပြီး သင့်မိသားစုအတွက် အလားတူအလေ့အကျင့်ကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။ မနက်စာထဲမှာ သဖန်းသီးစားပါ။ သင့်အား တစ်နေ့တာအတွက် ပြင်ဆင်ပေးရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရ နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို နေ့ခင်းဘက်တွင် စောစောထပါ။

ဤတွင် သင်္ဘောသီးသည် ဆံကေသာကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။

အကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောပြီးပါပြီ။ သဖန်းသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ . ဤစူပါအသီး၏ ကြွယ်ဝသော အစိတ်အပိုင်းများဟု ယုံကြည်ကြသော်လည်း၊ တောက်ပြောင်ချောမွေ့သောသော့ခလောက်များ ထုတ်ပေးသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြရန် တိကျသောလေ့လာမှုမရှိပါ။ သို့သော်၊ သင်္ဘောသီးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ဗီတာမင်၊ သံဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုသည့် အခြားအရာများဖြစ်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီး၏အသားသည် သင့်ဆံပင်ကို ချောမွေ့တောက်ပြောင်စေပြီး တောက်ပသော သဘာဝအေးစက်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြောင်း အင်တာနက်ပေါ်ရှိ အစီရင်ခံစာအချို့က ဖော်ပြသည်။ ဖရီးကင်းသော .

အကြံပြုချက်- ဆံပင်ပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းအတွက် ဖြည့်စွက်စာအသစ်တစ်ခုခုကို မမိတ်ဆက်ပေးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။

သဘာဝအတိုင်း ကြည်လင်ဝင်းပတဲ့ အသားအရေအတွက် သဖန်းသီးစားပါ။

မြေထဲပင်လယ်ယဉ်ကျေးမှုမှာ အစကတည်းက၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးသည် ထင်ရှားသောအရပ်၌ ရှိသည်။ . သူတို့ဆီက အလှအပအတွက်အစားအစာ အထူးသဖြင့် အရေပြားအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် သင်္ဘောသဖန်းသီးများ၊ ၎င်း၏အရွက်များနှင့် အခြားဒြပ်စင်များကို အများအပြားအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ Indian Journal of Pharmaceutical Sciences မှ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သင်္ဘောသဖန်းသီး၏ သိပ္ပံအမည်ဖြစ်သော Ficus Carica ပါ၀င်သော အသားအရေထိန်းခရင်မ်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ ကူညီပေးသည်။ အရေပြားကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ခြင်း။ နှင့် အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Antioxidants နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ခြင်း၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးကို ကြွက်နို့၊ ဝက်ခြံ၊ အရေပြား melanin ကုသရန် အသုံးပြုသည်။ ၊ trans-epidermal ဆုံးရှုံးမှု၊ ရေဓါတ်တန်ဖိုး၊ စသည်ဖြင့်။ သဖန်းသီးငါးပိသည် ရောင်ခြယ်ပြဿနာများနှင့် အခြားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ အရေပြားနှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများကို ကုသရာတွင်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။

အကြံပြုချက်- သဖန်းသီးကို ချောမွေ့သော အသွင်အပြင်ဖြင့် ရောမွှေပြီး ရရှိရန်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် မျက်နှာဖုံးအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပသော အသားအရေ။

သင်္ဘောသီး၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်သည်- ရှေးဂရိလူမျိုးများသည် သင်္ဘောသဖန်းသီးကို မြင့်မြတ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဇင့်၊ မန်းဂနိစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ် ကြွယ်ဝသော သင်္ဘောသဖန်းသီးသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးများအတွက် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများက ၎င်းသည် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ လိင်အင်္ဂါကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ပျောက်ကင်းစေသည်။ အချို့က အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးချိန်တွင် သင်္ဘောသဖန်းသီးကို စားသုံးသင့်သည်ဟု အချို့က ဖော်ပြသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း သင်္ဘောသီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သင် သင်္ဘောသဖန်းသီး၏ အလယ်အလတ်အပိုင်းကို နေ့စဉ်စားသုံးပါ။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ နည်းပါးပါတယ်။

အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု - ကင်ဆာမှ ယိုယွင်းလာသော အသည်းဆဲလ်များ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးသည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရာတွင် များစွာ အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။ . သဘာဝသကြားဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် ဒီစူပါအသီးအနှံဟာ သင်ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် သင့်အစားအစာထဲမှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ပါဝင်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများ .

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်- သင်္ဘောသီးမှာ သဘာဝအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဝမ်းနုတ်ဆေးကို အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော သဘာဝဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လိပ်ခေါင်းရောဂါခံစားရသူများကို ကူညီပေးသည်။ IJPS လေ့လာမှုအရ သင်္ဘောသဖန်းသီးအရွက်သည် အသည်းနှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများကို ကုသရာတွင်သာမက ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် ပျက်စီးနေသောသူ၏ကျန်းမာရေးကိုလည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ဆိုထားသည်။

အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်- လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် 1000 mg လိုအပ်သည်။ Calcium သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ အရိုးကျန်းမာရေး . သဖန်းသီးခြောက်သည် ကယ်လ်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် နို့နှင့် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည့် လူအများစုသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မှီခိုရုံဖြင့် မမှီဝဲပါ။

သင်္ဘောသီး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အိမ်မှာစမ်းကြည့်ဖို့ သင်္ဘောသဖန်းသီးချက်နည်းများ

သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲသုပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ပင်စိမ်း/ဆလတ်ရွက် 200 ဂရမ် သန့်စင်ပြီး ပြုတ်ပါ။
လတ်ဆတ်သော သင်္ဘောသဖန်းသီး ၇ တောင့်ကို ရေဆေးပြီး တစ်ဝက်ခွဲထားပါ။
½ ဘလူးဘယ်ရီ ခွက်
½ mozzarella ဒိန်ခဲတစ်ခွက်
သစ်ကြားသီး 50 ဂရမ်
balsamic ရှာလကာရည် 5 ဇွန်း
3 tbsp သံလွင်ဆီ

နည်းလမ်း

• ဇလုံသေးသေးတစ်လုံးထဲတွင် ရှာလကာရည်၊ သံလွင်ဆီနှင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ရောမွှေပြီး ဖျော်ရည်လုပ်ပါ။
• နောက်ပန်းကန်တစ်ခုတွင် သင်္ဘောသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့် သစ်ကြားသီးများပါသော ပင်စိမ်း/ဆလတ်ရွက်ကို ဆမ်းထားပါ။
• ပြင်ဆင်ထားသော အသုပ်များကို ထည့်ပြီး ချက်ချင်းကျွေးပါ သို့မဟုတ် အအေးခံပြီး အအေးခံပါ။

ဖတ်ရှုရန်- အဘယ်ကြောင့် သင်္ဘောသီးကို စားသင့်သနည်း။

သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့် ဒိန်ချဉ်ဖျော်ရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
½ နို့ခွက်
½ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်
ထောင်းထားသော ရေခဲ ၁ ခွက်
လတ်ဆတ်သော သင်္ဘောသဖန်းသီး ၄ စေ့ကို တစ်ဝက်ခွဲထားပါ။
½ ငှက်ပျောသီး
2 ရက်စွဲများ
5-6 ဗာဒံစေ့
ပျားရည် 1 tbsp
1 tsp သံပုရာဖျော်ရည်
သစ်ကြံပိုးခေါက် အနည်းငယ်

နည်းလမ်း

• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင်ထည့်ကာ ချောမွေ့ပြီး နူးညံ့သောအရောအနှောကို ရရှိသည်အထိ ရောမွှေပါ။
• ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲလောင်းပြီး အအေးခံထားပါ။

သင်္ဘောသဖန်းသီးအခြေခံ ချက်ပြုတ်နည်းများ နောက်ထပ်လိုချင်ပါသလား။ ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ

သင်္ဘောသီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများဆိုင်ရာ FAQs

မေး- သင်္ဘောသဖန်းသီးမှာ ဆီးချိုရောဂါအတွက် နေရာရှိပါသလား။

A: ဟုတ်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီးသည် ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်ဇယားတွင် နေရာတစ်ခုရှိသည်။ . ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လိုချင်ရင် သင်္ဘောသဖန်းသီးဟာ စံပြသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ရရှိဖို့ ကူညီပေးမယ့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ သဘာဝအမျှင်ဓာတ်နဲ့ သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် သင်္ဘောသီးမှာ ဆီးချိုရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့အပြင် သင်္ဘောသဖန်းသီးမှာပါတဲ့ ဒြပ်စင်တွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

မေး- သဖန်းသီးမှာ gluten ပါဝင်ပါသလား။

A: No. သင်္ဘောသီးတွင် gluten မပါဝင်ပါ။ . အသီးအနှံအားလုံးသည် gluten-free များဖြစ်သည်။

မေး- သင်္ဘောသဖန်းသီးက ကျန်းမာတဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက် ကူညီပေးပါသလား။

A: ဟုတ်ပါတယ်။ အမှိုက်တွေ အများကြီးစားပြီး အစားအစာအတွက် ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာအပြင် အပြင်ကို အားကိုးနေတဲ့သူတွေ၊ အထူးသဖြင့် သင်္ဘောသီးလိုမျိုး အသီးအနှံတွေကို အစားအသောက်ထဲမှာ သေချာထည့်ထားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့အတူ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ