သီဟိုN်သီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး lekhaka-Bindu Vinodh မှ Neha Ghosh မေလ 3, 2019 ရက်တွင်

သီဟိုnut်အခွံမာသီးသည်စားသုံးမှုအပေါ်၌ထောပတ်ကဲ့သို့အရသာရှိသောထိုအခွံမာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင်ဆားဖြန်းဖြန်းဖြန်းထားသောသီဟိုnut်အခွံမာကိုသရေစာအဖြစ်စားသုံးကြသည်။ သီဟိုs်သည်အာဟာရသိပ်သည်းသောအခွံမာသီးဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။

သီဟိုnut်အခွံမာသီးသည်ချိုသောအရသာနှင့်နူးညံ့သောကိုက်ညီမှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောအခွံမာများဖြစ်ကြပြီးအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကုန်ကြမ်း၊

သီဟိုmilk်စေ့နို့၊ ချဉ်သောမုန့်၊ သီဟိုbased်အခြေခံဒိန်ခဲနှင့်မုန့်အချဉ်စပ်များကဲ့သို့သောအခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများအစားထိုးရာတွင်အခွံမာများကိုအသုံးပြုကြသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်စက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်အသုံးပြုသောသီဟိုplant်စက်ရုံ၏အစိတ်အပိုင်းများ

အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်း:

သီဟိုb်အခေါက်နှင့်အရွက် - ၀ မ်းလျှောရောဂါ၊ နာကျင်မှုနှင့်နာကျင်မှုတို့ကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။ သီဟိုleaf်အရွက်ထုတ်ယူမှုသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။

သီဟိုnut်ခွံမာခွံအရည် ၎င်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ပantibိဇီဝဆေးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးနူနာ၊ ကြွက်နို့၊

သီဟိုseed်မျိုးစေ့နှင့်ပင်စည် - သီဟိုseed်မျိုးစေ့ဆီသည်အက်ကွဲဒေါက်များကိုကုသရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ သီဟိုstem်ပင်မှထုတ်ယူသောသွားဖုံးကိုစာအုပ်များနှင့်သစ်သားများအတွက်အရောင်တင်ဆီအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

သီဟိုfruit်သီးသီး (သီဟိုapple်ပန်းသီး) - ၎င်းသည်ပacterိဇီဝဆေးများနှင့်အစာအိမ်အနာကိုကုသရာတွင်ထိရောက်မှုရှိသည်။ သီဟိုfruit်သီးအသီးမှထုတ်ယူသောအသီးဖျော်ရည်ကိုလိမ်းဆေးကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။

သီဟိုN်အခွံမာသီး၏အာဟာရတန်ဖိုး

သီဟိုraw် ၁၀၀ ဂရမ်သီဟိုnut်သီးအခွံမာသီးသည်ရေ ၅.၂၀ ဂရမ်၊ ၅၅၃ kcal စွမ်းအင်ရှိပြီး၎င်းတွင်လည်းပါဝင်သည်

18,22 ဂရမ်ပရိုတိန်း
43,85 ဂရမ်အဆီ
30,19 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
၃.၃ ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
5,91 ဂရမ်သကြား
37 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်
6.68 မီလီဂရမ်သံ
292 မီလီဂရမ်မဂ္ဂနီဆီယမ်
593 မီလီဂရမ်ဖော့စဖရပ်
660 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်
12 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
5,78 မီလီဂရမ်သွပ်
0.5 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် C
0,423 မီလီဂရမ် Tiiamine
0,058 မီလီဂရမ် riboflavin
1,062 မီလီဂရမ် niacin
0,417 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B6
25 mcg ဖောလိတ်
0.90 မီလီဂရမ်ဗီတာမင်အီး
34.1 mcg ဗီတာမင် K သည်

သီဟိုN်အခွံမာသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အကူအညီ

လေ့လာမှုတစ်ခုအရအခွံမာသီးကိုစားလေ့မရှိသောအမျိုးသမီးများသည်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောအခွံမာစားသုံးသောအမျိုးသမီးများထက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ ^[1] ။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရအခွံမာစားခြင်းသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ကြောင်းအထောက်အကူပြုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားပြီးကိုယ်ခန္ဓာအပူရှိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်ဇီဝြဖစ်တိုးပွားစေသည် ^{[နှစ်ခု]} ။

သီဟိုdiabetes်သည်ဆီးချိုကဲ့သို့သောအဓိကရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သီဟိုnut်အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူး Boldsky

၂။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပါ

သီဟိုnut်အခွံမာသီးသည် monounsaturated fats များနှင့် polyunsaturated fats များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါတို့၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအခွံမာသီးများသည်နှလုံးကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်မှုကိုလျှော့ချပေးသောမဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည် ^[3] ။

3. အရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေ

သီဟိုin်တွင်ရှိသောမဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ကေသည်အရိုးများနှင့်သွားများကိုကျန်းမာစေပါသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အရိုးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သောကြောင့်အရိုးများ၌ကယ်လစီယမ်များစိမ့်ဝင်ခြင်းအားကူညီသည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည် ^[4] ။

4. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပါ

သီဟိုnut်အခွံမာသီးသည်ဆီးချိုရောဂါလူနာများအတွက်ကောင်းသည်ဟုယူဆသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသီဟိုplant်သီးအပင်၏အစိတ်အပိုင်းများသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများရှိကြောင်းနှင့်သီဟိုseed်မျိုးစေ့ထုတ်ယူမှုသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုဆိုခဲ့သည် ^[5] ။

5. ကင်ဆာမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပါ

သီဟိုnut်အခွံမာအပါအ ၀ င်သစ်ပင်အခွံမာစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကြောင်းကတော့၎င်းတို့သည် tocopherols, anacardic acids, cardanols, cardols နှင့်ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများကဲ့သို့သော antioxidants များအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဤ antioxidants များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကို free radical ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသော oxidative stress ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ် mutation၊ DNA DNA နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ^[6] ။

၆။ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပါ

သီဟိုnut်အခွံမာသီးသည်ကျန်းမာသော ဦး နှောက်နှင့်ကြွက်သားကြွယ်ဝပြီး၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ဦး နှောက်လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကိုပံ့ပိုးပေးပြီး neurotransmitter လမ်းကြောင်းများ၊ လေ့လာမှုတစ်ခုအရပိုမိုမြင့်မားသောအခွံမာသီးများစားသုံးခြင်းသည်သက်ကြီးအမျိုးသမီးများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခြုံငုံသိမြင်မှုနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသသည် ^[7] ။

၇

ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောများကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုကျောက်တည်ခြင်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းသည်။ သီဟိုs်များအားပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သည်ကျောက်တည်ခြင်းဖြစ်ပေါ်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအခွံမာသီးစားခြင်းသည်အမျိုးသမီးများတွင် cholecystectomy ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည် ^[8] ။

၈။ သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပါ

သီဟိုnut်အခွံမာသီးတွင်သံဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သွေးနီဥများ (RBCs) ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အာရုံကြောများ၊ သွေးကြောများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန်သံကိုလည်းလိုအပ်သည်။

9. မျက်စိကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပါ

သီဟိုhew်အခွံမာသီးသည် lutein နှင့် zeaxanthin များသောကြောင့်၎င်းဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုလုံးသည် free radicals များကြောင့်မျက်စိဆဲလ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် macular ယိုယွင်းခြင်းနှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ကဲ့သို့သောမျက်စိရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ^[9] ။

၁၀။ ကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပါ

သီဟိုs်သည်အသားအရေကိုကျန်းမာစေပြီးအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကျန်းမာသောအဆီများဖြစ်သည်။ အခွံမာသီးမှာတွေ့ရတဲ့ antioxidant ဗီတာမင်တွေကအရေပြား elasticity ကိုအထောက်အကူပြုတယ်။

မှတ်စု: အကယ်၍ သင်သည်အခွံမာသီးများနှင့်ဓါတ်မတည့်ပါကသီဟိုeating်စားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ ၎င်းတို့တွင်ပြင်းထန်။ အသက်အန္တရာယ်ရှိစေသည့်တုံ့ပြန်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအစွမ်းထက်သောဓာတ်မတည့်မှုများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သီဟိုs်ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်နည်းလမ်းများ

သငျသညျအိမ်လုပ်အခွံမာသီးသီချင်းနှင့်အခြားအခွံမာသီးရောနှောနှင့်အတူရောနှောစေနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့အစိမ်း (သို့) ကြက်သားသုပ်ထဲသို့သီဟိုs်ထည့်ခြင်း။

ချောမွေ့သည့်အထိသီဟိုs်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်သီဟိုnut်သီးအခွံမာသီးကိုပြုလုပ်ပါ။

ငါး၊ ကြက်နှင့်အချိုပွဲများကဲ့သို့အဓိကဟင်းလျာများကိုသိုလှောင်ရန်ခုတ်လှဲထားသောသီဟိုs်ကိုသုံးပါ။

သင်နို့နှင့်မတည့်ပါကသီဟိုmilk်နို့ကိုရွေးချယ်ပါ။

ဟင်းချက်နည်း၊ အမဲသားဟင်းနဲ့ဟင်းချိုကိုထူဖို့ပုလင်းကိုသုံးနိုင်တယ်။

သီဟိုN်အခွံမာသီးချက်ပြုတ်နည်းများ

သီဟိုmilk်နွားနို့စာရွက် ^[10]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

1 ခွက်ကုန်ကြမ်းသီဟို.်
4 ခွက်အုန်းရေသို့မဟုတ်စစ်ထုတ်ထားသောရေ
& frac14 Tsp ပင်လယ်ဆား
2-3 ရက်စွဲ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
& frac12 tsp vanilla (ရွေးချယ်နိုင်သည်)

နည်းလမ်း

သီဟိုs်ကိုသီဟိုs်ရေထဲ ၄ နာရီ (သို့) တစ်ည over စိမ်ပါ။
ရေကိုညှစ်ပြီးချောမွေ့သည်အထိရောစပ်။ ပါရီတွင်ပါဝင်သည့်အရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပါ။
သီဟိုmilk်နို့သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ ၃ ရက်မှ ၅ ရက်အတွင်းစားသုံးပါ။

သီဟိုbutter်ထောပတ် ^{[ဆယ့်တစ်]}

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

2 ခွက်သီဟိုnut်အခွံမာသီး
လိုအပ်အဖြစ်နှမ်းရေနံ
အရသာမှပင်လယ်ဆား
နေ့စွဲများ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)

နည်းလမ်း

Food Processor တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်။ ချောမွေ့စွာကိုက်ညီသည်အထိရောနှောပါ။

ဒါကိုစမ်းကြည့်လို့ရတယ် kaju halwa စာရွက်

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Bes-Rastrollo, အမ်, Wedick, N. အမ်, Martinez-Gonzalez, အမ်အေ, လီ, T. Y. , Sampson, အယ်လ်, & ဟူ, အက်ဖ်ခ (2009) ။ အမျိုးသမီးများအတွက်အခွံမာသီးစားခြင်း၊ ရေရှည်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေအလားအလာကိုလေ့လာခြင်း။ လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာအမေရိကန်ဂျာနယ်၊ ၈၉ (၆)၊ ၁၉၁၃-၁၉၁၉ ။
[နှစ်ခု]က de Souza, R. , Schincaglia, R. အမ်, Pimentel, G. အ,, & Mota, ဂျေအက်ဖ် (2017) ။ အဟာရနှင့်လူ့ကျန်းမာရေးရလဒ်များ - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ အာဟာရများ၊ ၉ (၁၂)၊ ၁၃၁၁ ။
[3]Mohan, V. , Gayathri, R. , Jaacks, အယ်လ်အမ်, Lakshmipriya, N. , Anjana, R. အမ်, Spiegelman,,, ... & Gopinath, V. (2018) ။ သီဟိုnut်အခွံမာသီးသည် HDL လက်စထရောကိုတိုးစေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အာရှအင်ဒီးယန်းများတွင်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၁၂ ပတ်ကျပန်းကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှု။ အာဟာရဂျာနယ်၊ ၁၄၈ (၁)၊ ၆၃-၆၉ ။
[4]စျေး, C. တီ, Langford, ဂျေ R. , & Liporace, အက်ဖ်အေ (2012) ။ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ပျမ်းမျှမြောက်အမေရိကအစားအစာတွင်သူတို့ရရှိနိုင်မှုကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ ပွင့်လင်းအရိုးအထူးကုဂျာနယ်၊ ၆၊ ၁၄၃-၁၄၉ ။
[5]Tedong, L. , Madiraju, P. , Martineau, L. C. , Vallerand,,, Arnason, ဂျေတီ, Desire, D. ,, ... & Haddad, P. အက်စ် (2010) ။ သီဟိုtree်ပင် (Anacardium occidentale) အခွံမာနှင့်၎င်း၏အဓိကဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သော anacardic acid ၏ Hydro-ethanolic ထုတ်ယူမှုက C2C12 ကြွက်သားဆဲလ်များတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့စားခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်။ မော်လီကျူးအာဟာရနှင့်အစားအစာသုတေသန၊ 54 (12), 1753-1762 ။
[6]Teerasripreecha,,, Phuwapraisirisan, P. , Puthong, S. , Kimura, K. , Okuyama, M. , Mori, H. , … Chanchao, C. (2012) ။ Thai Apis mellifera propolis မှကြွယ်ဝသော cardanol နှင့် cardol ၏ကင်ဆာဆဲလ်လိုင်းများအား in vitro antiproliferative / cytotoxic လုပ်ဆောင်မှု ။MM ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားဆေးဝါး၊ ၁၂၊ ၂၇ ။
[7]O'Brien, ဂျေ, Okereke, O. , Devore, အီး, Rosner, ခ, Breteler, အမ်, & Grodstein, အက်ဖ် (2014) ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအမျိုးသမီးများသိနားလည်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအခွံမာသီးနှစ်ရှည်စားသုံးမှု။ အာဟာရ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အိုမင်းခြင်းဆိုင်ရာဂျာနယ်၊ ၁၈ (၅)၊ ၄၉၆-၅၀၂ ။
[8]Tsai, C. ဂျေ, Leitzmann, အမ်အက်ဖ်, ဟူ, အက်ဖ်ခ, Willett, ဒဗလျူစီ, & Giovannucci, အီးအယ်လ် (2004) ။ မကြာခဏအခွံမာသီးစားသုံးမှုနှင့်အမျိုးသမီးများတွင် cholecystectomy အန္တရာယ်လျော့နည်းလာသည်။ လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာအမေရိကန်ဂျာနယ်၊ ၈၀ (၁)၊ ၇၆-၈၁ ။
[9]Trox, ဂျေ, Vadivel, V. , Vetter, ဒဗလျူ, Stuetz, ဒဗလျူ, Scherbaum, V. , Gola, U. , ... & Biesalski, အိပ်ချ်ကေ (2010) ။ သီဟိုnut်သီးအခွံပါသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဒြပ်ပေါင်းများ (Anacardium occidentale L. ) kernels: မတူညီသောပစ်ခတ်ခြင်းနည်းလမ်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်အစားအစာဓာတုဗေဒဂျာနယ်၊ ၅၈ (၉)၊ ၅၃၁၁-၅၃၄ ။
[10]သီဟိုMil်နို့ရည်။ https://draxe.com/recipe/cashew-milk/ မှရယူရန်
[ဆယ့်တစ်]သီဟိုBut်ထောပတ်စာရွက်။ https://draxe.com/recipe/cashew-butter/ မှရယူရန်

သီဟိုN်အခွံမာသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ရုံ၌

မမေ့ပါနှင့်

သီဟိုN်အခွံမာသီး၏အာဟာရတန်ဖိုး