Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပိုက်ဆန်နို့သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်နို့ကိုရေစစ်များနှင့်အခြားပေါင်းထည့်ထားသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ရောနှောထားသောကြိတ်ခွဲထားသော flaxseeds မှပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်နို့တိုက်သတ္တ ၀ ါများနှင့် Lactose သုညရှိသော alpha-linolenic acid (ALA) တွင်မြင့်မားသောကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်။ ပိုက်ဆန်နို့သည်ပဲပုပ်၊ အချိုမှုန့်နှင့်အခွံမာများမတည့်သူများအတွက်သင့်လျော်သည်။
Flaxseed သည်အာဟာရသိပ်သည်းသည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်း၏အရသာနှင့်အရသာသည်၎င်း၏ပရိုဖိုင်းကိုမကြာခဏထိခိုက်စေသည်။ Omega-3 fatty acid နှင့် ALA ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် flaxseed သည်ဓါတ်တိုးခြင်းမှတစ်ဆင့် rancid ဖြစ်လာသည်။
နို့ရည်အဖြစ်သို့ရောက်သောအခါ flaxseed စားသုံးမှုသည်ပိုမိုအဆင်ပြေစွာရရှိပြီးကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့်အနံ့ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်ပိုက်ဆန်နို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဆွေးနွေးပါမည်။ ကြည့်ပါ ဦး
ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ Of laFlaxseed il နို့
1. ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးသည်
ပိုက်ဆန်ကိုနို့သည် secoisolariciresinol diglucoside ၏ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် lignans ဟုခေါ်သည်။ ဤသည်ကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုလျှော့ချဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ထို့ကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ပိုက်ဆန်နို့တွင် Lactose သုညနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်ကူညီနိုင်သည်။ [1]
2. အကျိတ်ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်
omega-3 fatty acids, ALA, အမျှင်များနှင့် lignans များရှိနေခြင်းကြောင့်နို့တိုက်သတ္တ ၀ ါများသည် antitumorigenic နှင့် antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်အထူးသဖြင့်ရင်သားကင်ဆာနှင့်သားအိမ်ကင်ဆာများတွင်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင် B1၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဇင့်ကဲ့သို့သောပိုက်ဆန်နို့များတွင်အရေးပါသောအာဟာရများသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ [နှစ်ခု]
3. ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ
flax နို့ရည်ထဲတွင် Omega-3 fatty acid ပါဝင်သောပမာဏသည်စုစုပေါင်းနှင့် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကျဆင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ HDL အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်နို့ထဲမှာအမျှင်ဓာတ်ကစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပြီးသွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးတယ်။
4. ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံသည်
မြှောက်နို့သည် lignans နှင့်အစားအသောက်အမျှင်များရှိနေခြင်းကြောင့် hyperglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ပိုက်ဆန်နို့ကိုစားသုံးခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရသွေးထဲတွင် C-reactive protein (CRP) သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ ပိုက်ဆန်နို့တွင် ALA သည် CRP ကို ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ [3]
သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသပေးသည်
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ flax milk သည်မီးပွိုကဲ့သို့သောသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးဆုံးနေစဉ်အီစထိုဂျင်ဓာတ်ချို့တဲ့သည်။ ပိုက်ဆန်နို့တွင် lignans များသည် phytoestrogens များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအီစထိုဂျင်ပမာဏကိုဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်အစားအသောက်မှတဆင့်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသရန်ကူညီနိုင်သည်။ [4]
၆
ချဉ်သောနို့သည်အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေနိုင်သည်၊ ဥပမာအရေပြားချောမွေ့စေခြင်းနှင့်ဓါတ်တိုးခြင်း၊ ချုံ့ချဲ့ခြင်း၊ ပိုက်ဆန်နို့တွင် proinflammatory oxylipins များသည်ရောင်ရမ်းခြင်းအကြောင်းအချက်များနှင့်ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။
၇
ပိုက်ဆန်သည်အပင်အခြေခံသည့် Omega-3 fatty acids နှင့်အမြန်ဆုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤအာဟာရနှစ်ခုကိုစားသုံးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ဥပမာ - myocardial infarction, calcified atherosclerotic plaque, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားသူများ။
၈။ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကူညီပါ
ပိုက်ဆန်နို့တွင် Omega-3 fatty acids ၂ မျိုးရှိပါသည်။ docosahexaenoic acid (DHA) နှင့် eicosapentaenoic acid (EPA) ။ EHA သည်ကောင်းသောအမူအကျင့်နှင့်စိတ်နေစိတ်ထားကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ Flaxseed နို့သည်မှတ်ဥာဏ်ကောင်းခြင်း၊ သင်ယူခြင်းစွမ်းရည်နှင့် Spatial လုပ်ငန်းများနှင့်အတူ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ [5]
၉
ပိုက်ဆန်သည်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီးမပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်နှစ်ခုလုံးအတွက်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ နို့ရည်ထဲတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာပြုမူပြီးမစင်များစုဆောင်းခြင်းနှင့်အူသိမ်အူလမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်းအားဖြင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာနှင့် omega-3 ပိုက်ဆန်နို့များတွင်အူသစ်ပင်များကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အစာခြေစနစ်ကိုကျန်းမာစေပါသည်။
10. ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေတယ်
ပိုက်ဆန်နို့ထဲမှာရှိသောအိုမီဂါ -၃ သည်ဆံပင်၊ ခြောက်သွေ့သောဆံပင်၊ ဤအရေးကြီးသောအာဟာရသည်ဆံပင်အမြစ်များကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။
Flaxseed နို့၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
- ပိုက်ဆန်နို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟိုက်ဒရိုဂျင် cyanide အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆိပ်သင့်စေသည့် cyanogenic glycosides နှင့် linatine ကဲ့သို့သောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်ပါသည်။ သို့သော် flax နို့ကိုများများစားသုံးခြင်းကြောင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းမှာ 15-100 g ခန့်သည်သွေး cyanide ပမာဏကိုမတိုးစေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ [6]
- ပိုက်ဆန်နို့ရည်ထဲရှိနောက်ထပ်အဆိပ်ဓာတ်ပေါင်းဒြပ်ပေါင်း linatine သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် B6 ကိုတားဆီးနိုင်သည်။
- flax နို့ရည်ရှိအခြားအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သော phytic acid နှင့် trypsin သည်အချို့သောအာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်ပိုက်ဆန်နို့၏အဆိပ်အတောက်ကိုထောက်ကူသောသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များမရှိပါ။
ချဉ်သောနို့ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- သုံးပုံတစ်ပုံ flax အစေ့
- 4-4.5 ခွက်ရေ
- ဆန်ခါသို့မဟုတ် Cheesecloth သို့မဟုတ်မလိုအပ်သော pantyhose
- ချိုဖို့ရက်စွဲများသို့မဟုတ်ပျားရည် (optional ကို) ။
- အနံ့အရသာအတွက် Vanilla extract (optional) ။
နည်းလမ်း
- ပိုက်ဆန် (၃) ခွက်နှင့်ပိုက်ဆန်လျှော်စေ့များကိုရောစပ်ပြီးထူထဲ။ အခွံမာသောရောနှောထားပါ။
- အိုးတလုံးထဲတွင် cheesecloth နှင့်အတူဆန်ခါ။
- ကျန်ရှိသောတစ်ခွက်သို့မဟုတ်တစ်နှစ်ခွဲခွက်များ၊ ရက်စွဲများသို့မဟုတ်ပျားရည်များနှင့်အတူထည့်ပြီးနို့ကိုထပ်ရောစပ်ပါ။
- လတ်ဆတ်တဲ့စားသုံးမှုသို့မဟုတ်တစ်နာရီအအေးခံပြီးတော့ခွင့်ပြုပါ။
မှတ်စု: ၎င်းသည်ဂျယ်ကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကြောင့်ပိုက်ဆန်နို့ကိုစစ်ရန်ခက်ခဲသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့နို့ကို ၁၀ မိနစ်ကြာထိုင်ခိုင်းပါ။ ဤအရာသည်သင်ဇွန်း၏အကူအညီဖြင့်သင်ထိထိရောက်ရောက်ဖယ်ရှားနိုင်သောအောက်ခြေရှိအစေ့အမှုန်များကိုအခြေချရန်ကူညီလိမ့်မည်။
နိဂုံးချုပ်ရန်
ပိုက်ဆန်သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောပုံမှန်နို့ကိုအစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးနွားနို့နို့ရှိကာဇိုင်းနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်တို့ကိုဓာတ်မတည့်သူများအကြားတွင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပြုစေသည်။
