Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- ပြတ်လပ်မှုပြisနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေငြာခဲ့သည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သောအဆင့်အတန်းရှိဒေတာဘောက်ချာများစာရင်း
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လူအများစုကအပိုလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်ဟုထင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်တဲ့လူတွေလည်းရှိတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်သူတို့အတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။ အလွန်ပါးလွှာသောလူများလည်းမကြည့်တတ်ပါ။ အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်မှန်ကန်သောအချိုးအစားနှင့်ကိုယ်အသားအရေကိုကြည့်။ အလေးချိန်ရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤတွင်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းပါကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသောကျန်းမာသောသက်သတ်လွတ်အစားအစာများဖြစ်သည်။
ခေါက်ဆွဲ ခေါက်ဆွဲသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်အခြားအစားအစာဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဒီအီတလီအစားအစာရဲ့အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့မင်းရဲ့အရသာရှိတဲ့အရွက်တွေအများကြီးကိုနည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဖြည့်ရုံသာမကအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်း၏မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ထည့်ရန်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ခေါက်ခေါက်ဆွဲများကိုသုံးပါ။
ခေါက်ဆွဲ
ခေါက်ဆွဲသည်အလေးချိန်တိုးရန်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအီတလီအစားအစာဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (Paneer)
ဒိန်ခဲ (paneer) ကိုအခြေခံအားဖြင့်နို့မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲမျိုးစုံ
ပဲနှင့်ပဲမျိုးစုံပုံမှန်ပုံမှန်ရှိခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သီဟို.်
ထိရောက်သောနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်အတွက်သီဟိုs်တစ်သိန်းအနည်းငယ်ပုံမှန်စားခြင်း။
ပိုက်ဆန်နှင့်အစေ့
mono-saturated အဆီ, ပိုက်ဆန်ဆီနှင့်မျိုးစေ့များကြွယ်ဝသောကြောင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်။
ဒိန်ခဲ (Paneer) - ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် paneer သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ နို့မုန့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်ပျော်ဝင်နိုင်သောဓာတ်စာပါ ၀ င်သောကြောင့်အစာကြေရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာအစအလွန်ကြီးစွာသောကယ်လိုရီပံ့ပိုးပေးသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်နည်းနည်းဖြင့်အနည်းဆုံးအနည်းဆုံးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပုံမှန်စားသုံးပါကဤအစားအစာနှင့်သင်အလွယ်တကူထနိုင်သည်။
ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲမျိုးစုံ - ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးတို့သည်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်မည့်အဟာရအများဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပဲနှင့်ပဲမျိုးစုံကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျူပ် သီဟိုnut်သီးအခွံမာသီးအနည်းငယ်ပုံမှန်စားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သီဟိုs်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပေါများသည်။ သူတို့ကကယ်လိုရီကိုတိုးများစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုသင်ကုန်ကြမ်းများမလိုချင်ဘူးဆိုရင်လည်းသူတို့ကိုသင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများထဲထည့်နိုင်သည်။
ပိုက်ဆန်နှင့်အစေ့များ - ၎င်းတို့သည်ကြွယ်ဝသော mono ပြည့်နှက်သည့်အဆီများနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြစ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ သူတို့သည်သင်၏ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျန်းမာစေသည့်နည်းလမ်းဖြင့်ကူညီသည်။ ပိုက်ဆန်သည်အနာများကိုကုသရန်အလွန်ကောင်းသည်။ သင်၏နေ့စဉ်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အစေ့နှင့်ဆီနှစ်ခုလုံးကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါဟာပန်းကန်မှအရသာ add ကြောင့်အရသာရှိစေသည်။ ဤသည်ကိုယ်အလေးချိန်၏အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ဤအစားအစာများအားလုံးကိုကြိုးစားပါ။
