Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပင်လယ်စာအကြောင်းမင်းစဉ်းစားမိတဲ့အခါပထမဆုံးပေါ်လာတာကဘာလဲ။ ပုစွန်၊ ကဏန်းနှင့်ပုစွန်များမှန်ကန်ပါသလား ပုစွန်ဟာအာဟာရဓာတ်တွေဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာပုဇွန်တွေကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုကူညီပေးတယ်ဆိုတာလေ့လာကြည့်ရအောင်။
ပုစွန်နဲ့ပုစွန်တွေအတူတူပဲလို့သင်မှားနိုင်တယ်။ သူတို့ကတူညီတဲ့ပုံရပြီးအလားတူအရသာရှိကောင်းရှိနိုင်တယ်၊ ပုဇွန်များသည်ရေချိုနှင့်ပုစွန်များသည်ရေချိုနှင့်ရေငန်မှထွက်လာတယ်။
ပုစွန်များသည်အအေးနှင့်အပူနှစ်မျိုးလုံးတွင်နေထိုင်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်ရေအေးမှဖြစ်လျှင်ပုစွန်များထက်အရွယ်အစားသေးငယ်သော်လည်းပုစွန်များသည်ပုစွန်များထက်အရွယ်အစားကြီးပြီးပုစွန်များထက်ပိုမိုစားကြသည်။
ပုဇွန်တွေဟာအိုမီဂါ 3 fatty acids နဲ့အိုမီဂါ 3 fatty acids တွေအတွက်အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ။
ပုစွန်ဟာအဆီနည်းတယ်
သဘာဝပုစွန်များသည်အဆီနည်းပြီးအဆီ ၀.၁၆ ဂရမ်သာရှိသည်။ ပုဇွန်များသည်မပြည့်စုံသောအဆီများသောရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ရှာနေပါက၊ သူတို့ကိုကညွတ်၊ ကင်ပဲကဲ့သို့သောအခြားကယ်လိုရီနိမ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစုပေါင်းပါ
ပုစွန်များသည်ပရိုတင်းဓာတ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်
ပုစွန်က ၂ အောင်စအမှုန်မှာပရိုတင်း ၁၀ ဂရမ်ပါဝင်တယ်။ ပရိုတိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာကျဆင်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိရာတွင်ကူညီသည်။ British Journal of Nutrition မှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရပရိုတိန်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီများများလောင်ကျွမ်းစေပြီးပိုမိုကြာကြာခံစားနိုင်သည်။
ပုစွန်များကသင့်ကိုစိတ်ကျေနပ်စေပြီး GLP-1, PYY နှင့် CCK ကဲ့သို့သောအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ဟော်မုန်းများပိုမိုများပြားစေပြီးငတ်လင်ဟော်မုန်းပမာဏကိုလည်းလျှော့ချပေးသည်။ ဤအရာသည်သင့်ကိုကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစားအစာများကိုစွဲမြဲစေသည်။
ပုစွန်ကအိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်
ပုဇွန်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကောင်းပါသလား ပုစွန်က Omega 3 fatty acids တွေအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။ Omega 3 fatty acids များသည် polyunsaturated fatty acids ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်စားသုံးပါကရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုလျော့နည်းစေသည်။ မှတ်ချက်ပြုလေ့လာချက်များအရ Omega 3 fatty acids သည်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးအဆီဆဲလ်များကိုသေစေနိုင်သည်။
ပုစွန်၏အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများ
ပုစွန်များသည်အဆီဓာတ်များများရှိပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတို့၌ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်အီးစသည်တို့ပါဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါရှိသည်။
ဤသေးငယ်သော crustaceans များသည်သံဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှသွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ အခြားပုစွန်များမှသွပ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကြေးနီနှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ပါဝင်ပါသည်။
သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်သည်ဤဓာတ်သတ္တုနှစ်မျိုးလုံးကိုကိုယ်ခံအားစနစ်၏ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ များစွာသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ကြေးနီ၊ ဖော့စဖောရက်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ကအရိုးများကိုခိုင်မာစေသည်။
ပုစွန်များသည်အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသော်လည်းဆိုဒီယမ်တွင်မြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။
နည်းနည်းစားနည်းနှင့်ပုဇွန်ကိုအဘယ်သို့စားရမည်နည်း
ပုဇွန်များကိုအသားကင်ခြင်း၊ ဒါကသူတို့ကိုပို။ ပင်ကျန်းမာစေတယ်။ ပုစွန်များသည်အနံ့အရသာရှိသင့်ပြီးသန့်ရှင်းပြီးစိုစွတ်မှုရှိသင့်သည်။ ခြောက်သွေ့နေတဲ့အခွံကျိုးနေတဲ့ပုစွန်တွေကိုရှောင်ပါ။ အခွံပါသောပုစွန်များကိုရွေးချယ်ပြီးချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအခွံချပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ပုစွန်ချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်းများ
၁ ။ ဒီချက်ပြုတ်နည်းထဲမှာအပူချိန်နိမ့်တဲ့ပုစွန်တွေကိုချက်ပြုတ်တာ၊ ရေကပုစွန်တွေကိုချက်ချင်းချက်ပြုတ်တာ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်သွန်နီအခွံများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပုစွန်များအရသာပြင်းထန်စေသည်။
၂ ။ ရေနွေးငွေ့သည်ပုစွန်များအတွက်အကောင်းဆုံးသောနောက်ထပ်ချက်ပြုတ်နည်းဖြစ်သည်။ သင်သည်ပုဇွန်များ၊ parsley ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်သွန်နီကိုအလူမီနီယံသတ္တုပြားဖြင့်တံဆိပ်ခတ်ပြီး ၃၀၀ မှ ၅ မိနစ်အထိမီးဖို၌ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်ပုစွန်များ၊ Citrus ဖျော်ရည်နှင့်ကြက်သွန်နီခြောက်များကိုမိုက်ကရိုဝေ့မီးဖို (သို့) မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်လုံခြုံသည့်ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးပုစွန်ပန်းရောင်သို့မရောက်ရှိမီမြင့်မားသောအပူချိန်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
၃ ။ ဆီဖြင့်ပုစွန်များချက်ပြုတ်ခြင်းသည်၎င်းကိုပိုမိုကြွယ်ဝစေသည်။ အနိမ့်ကျအပူ၌ဆီကိုအပူပြီးတော့ပုစွန်ထည့်ပါ။ သူတို့မြဲမြံခိုင်မြဲပြီးအပူမှဖယ်ရှားသည်အထိသူတို့ကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။
၄ ။ သင်ကဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့်ရော။ ပုစွန်များကိုကြော်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်သင်ကြိုးစားနိုင်သောအမြန်စာရွက်ဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
