Kareena Kapoor သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့ပုံ။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

ကိုယ်ဝန်အပြီးပုံသဏ္backာန်ဘယ်လိုပြန်ရမလဲ။ ဤသည်လေ့လာသူမိခင်များ၏အများဆုံးမကြာခဏမေးသောမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ပုံသဏ္intoာန်ပြောင်းလဲခြင်းသည်မိခင်များအတွက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဒီတော့ဒီနေ့ဒီနေ့ငါတို့ရေးမယ့်အရာ။ Kareena Kapoor ကသူမအာဟာရပညာရှင် Rujuta Diwekar ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့ပုံ

Kareena Kapoor ဟာကိုယ် ၀ န်ဆောင်စဉ် ၁၈ ကီလိုဂရမ်ကို ၀ တ်ဆင်ခဲ့ပြီးထိုအချိန်ကာလအတွင်းသူမ၏ပုံသဏ္theာန်ကိုကမ္ဘာသို့ပြောင်မြောက်ခဲ့သည်။ သို့သော်သူမ၏သား Taimur မွေးပြီးသည့်နောက်သူ၏ရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်ဝန် ၉ လအတွင်းပြောင်းလဲသွားသည့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအရာအားလုံးကိုပြန်လည်စတင်ရန်ဖြစ်သည်။

Rujuta Diwekar က Kareena ကိုကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ရေရှည်တည်တံ့နိုင်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်တိုက်တွန်းခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာရေရှည်တည်တံ့မည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အဓိကကျသောအချက်မှာ၎င်းကိုအာဟာရဓာတ်များမသောက်ဘဲကျန်းမာစွာပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

Rujuta Diwekar မှမျှဝေထားသော Kareena Kapoor ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာများ

ဤရွေ့ကားကိုယ် ၀ န်ဆောင်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အားအင်အားတောင့်တင်းခိုင်မာအောင်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်မည်သို့တည်ဆောက်ပုံကိုကိုယ် ၀ န်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည့်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

၁။ ကယ်လ်ဆီယမ်ဆုံးရှုံးမှု

မိန်းမများသိရန်အရေးကြီးသည်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ငါးနှစ်ကယ်လ်စီယမ်ဆုံးရှုံးသည်။ ထို့ကြောင့်အသွင်သဏ္gettingာန်ပြန်လည်လာသောအခါ Kareena နောက်မှလိုက်သောနို့ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့်သင့်အစားအစာတွင်ကယ်လစီယမ်ပမာဏတိုးရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်စသည်ကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် conjugated linoleic acid (CLA) ပါဝင်ပြီးသင်ကအဆီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤ fatty acids များသည်ခေါင်းမာသောအဆီများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

၂။ အမှောင်စက်ဝိုင်းများကိုဖယ်ရှားခြင်း

အမျိုးသမီးများသည်မွေးဖွားပြီးမှောင်မိုက်သောစက်ဝိုင်းများရှိရန်အလွန်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဒါကြောင့်သူမရဲ့အာဟာရပညာရှင်ကဗီတာမင် B12 နဲ့သံဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ chaach, pickle and curd စတဲ့အစားအစာတွေစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ Kareena ကိုအကြံပြုခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင်နှမ်းစေ့များတွင်ဗီတာမင် B12 နှင့်သံဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးမှောင်မိုက်စက်များကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ghee နှင့် jaggery နှင့်အတူအုန်းသီး၊ jaggery နှင့် bajra roti ကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများသည်လည်းသင်၏သံဓာတ်ပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ Binging ကိုထိန်းချုပ်ထားသောပမာဏဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။

၃။ ဆန်ကို Yes ဟုပြောပါ

အမျိုးသမီးများစွာသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်စပါးကိုရှောင်ရန်ကြိုးစားကြသည်။ သို့သော် Rujuta က Kareena အားသူမတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ထမင်းစားခြင်းကဲ့သို့အင်အားကြီးမားသောအရာများဆေးကြောနိုင်သည့်ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားအမြောက်အများကိုပြန်ပို့ရန်ခွင့်ပြုရန်အကြံပေးခဲ့သည်။

၄။ Crash Diets ကိုမရွေးချယ်ပါနှင့်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် Crash အစားအသောက်များသည်အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သင့်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအစားအစာများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သိုင်းရွိုက်ကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစသည့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကြောင်းကတော့ crash diets ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကသင့်အရိုးနှင့်ကြွက်သားသိပ်သည်းဆကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ သင်၏အရိုးနှင့်ကြွက်သားသိပ်သည်းဆနည်းလျှင်၊

5. Walking လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ပြီးသည့်နောက်၊ သူမရဲ့အာဟာရပညာရှင်ကမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းကတကယ်ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။

သဘာဝကျကျကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပါသလား? Rujuta Diwekar မှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစားအစာ

နာမည်ကြီးသောအစားအသောက်ပညာရှင်သည်အခြားသန့်ရှင်းသောအစာအာဟာရများနှင့်သင်စားနေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။ အစားအစာတွင်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ကျေနပ်အားရစေမည့်အရာများပါဝင်သည်။

အစားအစာ ၁ - နံနက်စောစောဘာစားရမည်နည်း

• ရာသီအလိုက်သစ်သီးများသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောအသီးများသို့မဟုတ်စိမ်အခွံမာများကိုနိုးပြီး ၁၅ မိနစ်အတွင်းစားသုံးသင့်သည်။

အစားအစာ ၂ - နံနက်စာအတွက်ဘာစားရမည်နည်း

• ghee ဖြင့်အိမ်လုပ်နံနက်စာကိုမနက်စာမစားမီမိနစ် ၆၀ မှ ၉၀ အတွင်းအစာစားသင့်သည်။

အစားအစာ ၃ - နေ့လည်စာမစားခင်ဘာစားရမည်နည်း

• နံနက်စာ 2-3 နာရီအတွင်းအခွံမာသီးကိုစားပါသို့မဟုတ်အုန်းရေကိုသောက်ပါ။

အစာ ၄ - နေ့လည်စာစားရန်အဘယ်အရာစားရမည်နည်း

• ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအတွင်း ghee နှင့်အတူဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ချဉ်ကဲ့သို့သောဆန်နှင့် roti၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အသားများကိုစားပါ။

အစာ ၅ - ထမင်းစားချိန်အတွက်ဘာစားရမလဲ

• နေ့လယ်စာစားချိန် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအတွင်းတစ်ခွက်သောက်သုံးသင့်သည်။

အစားအစာ (၆) ညနေစာရေစာအတွက်ဘာစားရမည်နည်း

• ညနေ (၄) မှ (၆) နာရီအကြားနံနက်စာ (သို့) သင်၏နေ့လည်စာနှင့်တူညီသောအကျိုးပြုသောအစာကိုစားပါ။

အစားအစာ ၇ - ညစာအတွက်ဘာစားရမလဲ

• အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂-၃ နာရီ၊

အစားအစာ ၈ - အိပ်ရာမဝင်မှီ (ဗိုက်ဆာလျှင်)

• သီဟိုor်သို့မဟုတ် chyavanprash နှင့်အတူနို့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် Aerila ပိုးယောဂနည်းစနစ်

Kareena Kapoor ဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ဝေဟင်ပိုးပိုးယောဂကိုစတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့ပြီးသူမရဲ့အဓိကကြွက်သားတွေကိုအားကောင်းစေခဲ့ပါတယ်။ သူမသည်ပျံသန်းနေသောပျံသန်းမှုကိုလေ့ကျင့်ရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!

အဖတ်: Bhumi Pednekar ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစားအစာအစီအစဉ်သည်ယနေ့သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးမည့်အရာဖြစ်သည်

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ