Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အိန္ဒိယလူမျိုးဖြစ်ခြင်းသည်သင့်တွင်အကြိမ်များစွာနှင့်ပွဲတော်များရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ယခုအခါသမယများတွင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အလွန်ထူးကဲသောအစားအစာများဖြင့်လာသည်။ အကျိုးဆက်အဖြစ်ဘာဖြစ်သွားမလဲ
သငျသညျအခြို့သောကြီးသောအတိုင်းအတာအထိအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်။ ထိုကဲ့သို့သောအရသာရှိသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားပြီးပွဲလမ်းသဘင်တွင်သခွားသီးကိုစားခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဘယ်သူမှဒီလိုမျိုးနေထိုင်ချင်ကြတာမဟုတ်ဘဲမင်းကိုသင်ပျော်ရွှင်စေဖို့အိန္ဒိယကျန်းမာတဲ့အစားအစာအစားအစာအစီအစဉ်ကသင်လိုအပ်တာဖြစ်တယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အပူတိုးမြှင့်သောအိန္ဒိယအစားအစာများ
အခုတော့အစားအစာနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုအကြားဆက်စပ်မှုကဘာလဲ ဤနှစ်ခုအကြားနက်ရှိုင်းသောဆက်သွယ်မှုရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အစာအိမ်ဖြည့်ဖို့ကိုစားကြလော့။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုမကျေနပ်ပါက၎င်းသည်ယေဘူယျအားဖြင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
တိတိကျကျပြောရရင်သင်ကြိုက်တာကိုစားရမယ်။ သို့သော်ယေဘူယျအားဖြင့်အိန္ဒိယအစားအစာများသည်အဆီနှင့်စပ်ဘက်တွင်အနည်းငယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် ပို၍ အရေးကြီးသောအရာဖြစ်လာပြီးအိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်ဖြင့်ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ထားနိုင်သည်။
အဝလွန်သောမိန်းကလေးများအတွက်အိန္ဒိယကယ်လိုရီနိမ့်အစားအစာများ ၁၅
သင်စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ အိန္ဒိယကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာအာဟာရအစီအစဉ်ဖြင့်သင်၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ထားနိုင်သည်။ တစ်နေ့လုံးစားသုံးရန်အတွက်သင်၏အစားအစာစားသုံးမှုကိုအပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့်သင်သည်နာရီပေါင်းများစွာပြည့်နေပြီးသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။ ဒီအရသာရှိတဲ့အစားအစာအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်တာထက်ပိုကောင်းတယ်မဟုတ်လား။
အောက်ပါအိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။ ထိုအချိန်ကပါးစပ်ဖြင့်သောက်သောဟင်းပွဲများကိုမြည်းစမ်းရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
၁။ မနက်စာမှာဘာလဲ
သင်သည်သင်၏နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာကျော်သွားပေမယ့်မနက်စာနှင့်အတူရှုပ်ထွေးဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်။ မျှတသောအိန္ဒိယကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာအာဟာရအစီအစဉ်အရလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုအချပ်နှစ်ချောင်းနှင့်သောက်ပါ။ နို့နှင့်သီးနှံသို့မဟုတ် Idlis နှစ်ခုသို့မဟုတ် Uthapam နှစ်ခုလုံးကိုစားရန်သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
၂။ နေ့လည်စာစားခြင်း
အကယ်၍ သင်သည်မနက်စာကိုနံနက် ၈ နာရီတွင်ရှိလျှင်၊ နံနက် ၁၀ နာရီဝန်းကျင်တွင်အိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်သင်သည်ဒိန်ချဉ်သေးသေးလေးကိုစားနိုင်သည်။ ရာသီအလိုက်သစ်သီးများသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောနှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ရေစာများဖြစ်သည်။ သခွားသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်သင်နှစ်သက်သောအခြားအသီးများရှိပါစေ။
၃
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးလံသောအစားအစာများဖြင့်မထည့်ပါနှင့်။ ၎င်းကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒလပန်းပါသောဆန်ပုံးတစ်လုံးသို့မဟုတ်ဆန်သေးသေးလေးတစ်မျိုးသည်အိန္ဒိယသက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်အိန္ဒိယကျန်းမာရေးအာဟာရအစီအစဉ်တွင်စံပြဖြစ်သည်။ သငျသညျငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းသို့မဟုတ် 2-4 ကြက်သားအပိုင်းပိုင်းရှိနိုင်ပါသည်။ အိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်တွင်သုပ်တစ်ပုလင်းထည့်ရမည်။
4. တစ်ခုခုအပေါ် Munch
သင်ဗိုက်ဆာနေလျှင်၊ ဗာဒံသီး၊ ပြောင်းဖူးကိုညနေစာအဖြစ်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော်ထောပတ်မသုံးပါနှင့်။
5. ညစာစားပွဲအချိန်
အိန္ဒိယလူမျိုးများသည်ည ၁၀ း ၀၀ မတိုင်မီညစာစားရန်လုံးဝနီးပါးမရှိချေ။ သင်၏အစာကိုပျော်ရွှင်ကျေနပ်ရောင့်ရဲရန်ဤအလေ့အထကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ 8-9 p.m. သင်၏ညစာစားရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ အစားအစာသည်ညအချိန်တွင်အစာကြေရန်အချိန်လုံလုံလောက်လောက်ရရှိသည်။ နေ့လည်စာနှင့်အတူတူသင်စားနိုင်သော်လည်းဆန်ကိုရှောင်ရန်ကြိုးစားပါ။
၆
၁၀-၁၀-၃၀ p.m ပတ်လည်တွင်အိပ်ရာမဝင်မီနို့တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ရာသီအလိုက်သီးနှံများကိုစားပါ။ ဖရဲသီး (သို့) ပန်းသီးတစ်ခွက်သည်ဤအချိန်တွင်ရရှိသင့်သည်။ တစ်နေ့လုံးရေများများရရန်ဘယ်တော့မျှမမေ့ပါနှင့်။
ဤအိန္ဒိယအစားအသောက်အစီအစဉ်သည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏စိတ်ကျေနပ်မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့်သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်နေကြာဆီအစားသံလွင်ဆီကိုသုံးရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဤအစားအစာအစီအစဉ်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုတွေ့မြင်ရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလိုက်နာပါ။
