ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဤအသီးအနှံများကို စားသုံးပါ။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

အစားအသောက်သည် ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံး၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအသောက်တစ်ခုတည်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားနေပါက မှန်ကန်သောအရာများကို စားသုံးခြင်းသည် ပို၍အရေးကြီးမည်မဟုတ်ပေ။ သဘာဝရဲ့ အဆင်သင့်လုပ်ထားတဲ့ သရေစာအနေနဲ့ ကယ်လိုရီနည်းနေချိန်မှာ အာဟာရသိပ်သည်းပြီး အသီးအနှံတွေက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားပါပဲ။ ဒါကြောင့် သဲသဲမဲမဲ များများစားစားမရှိဘဲ အကောင်းဆုံးအတွက် ဆက်ဖတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အသီးအနှံများ !

#Apple သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်နေ့ကို ပန်းသီးတစ်လုံးစားတာက ဆရာဝန်နဲ့ ဝေးဝေးနေစေပြီး သင့်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ လျှော့စားပါ။ ဤသို့ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။ . အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပန်းသီးများသည် ရေနှင့် ပြည့်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓါတ် အဲဒါက မင်းကို ကြာကြာပြည့်စေတယ်။ ထို့အပြင် ပန်းသီးတွင် antioxidants နှင့် phytonutrients ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး free radical များကို တိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အား ကျန်းမာစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းတို့သည် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွားများကို ဖြူဝင်းစေသည်ဟုလည်း ဆိုကြသည်။

အကြံပြုချက်- ပန်းသီးများသည် စွယ်စုံရရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့ဘာသာ စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အသုပ်များတွင် ထည့်စားပါ။

#နာနတ်သီးသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အအရသာဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည် အဆီပြိုကွဲမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အဆီဖွဲ့စည်းမှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း မကြာသေးမီက တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အာဟာရဓာတ်များပြီး ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့် သရေစာသည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ချိုမြိန်ပြီး ကယ်လိုရီသိပ်သည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမှ တားဆီးပေးသည့် သင်၏ချိုမြိန်သော သွားများကို ကျေနပ်စေသည်။ နာနတ်သီးမှာ အစာခြေစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ bromelain ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီထဲမှာ မန်းဂနိစ် အသီးအနှံများသည် သွေးဖိအားကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ နှင့် သွေးသကြားဓာတ်အဆင့် သွေးအတွင်း အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။ .

အကြံပြုချက်- သင့်အစားအသောက်ပန်းတိုင်များကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေရန်အတွက် ဤချိုမြိန်သောအသီးအနှံကို စားသုံးပါ။

#ကီဝီသီးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။

ကီဝီသီး ဒါမှမဟုတ် တခြားထည့်ရုံပါပဲ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အသီးအနှံများ ကူညီမည်မဟုတ်; ကယ်လိုရီများသောအစားအစာများနှင့် ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများအစား ဤအသီးကိုစားပါ။ ကီဝီသီးပျော့ဖတ်တွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ရုံသာမက အသီး၏အနက်ရောင်အစေ့လေးများမှာလည်း မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များစွာကို ရရှိစေပါသည်။ အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ .

အကြံပြုချက်- ကီဝီသီးအစိမ်း သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ကိုစားပါ၊ ဖျော်ရည်များ၊ အသုပ်များ၊ သို့မဟုတ် နံနက်ခင်းသီးနှံများ သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော မုန့်များတွင် အသုံးပြုပါ။

#Guava သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော သစ်သီးဖြစ်သည်။

မာလကာ သင့်ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။ . အသီးအနှံတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာကြေဖို့ အချိန်ကြာကြာ ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်နေစေကာ အခြားအစားစားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ . မာလကာသီးမှာလည်း ရွစိစိနဲ့ ကိုက်ပြီး စားဖို့ ပိုကြာတာကြောင့် ပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ကို တိုးစေပါတယ်။ ထို့အပြင် မာလကာသီးအစိမ်းကို ပန်းသီး၊ စပျစ်သီးနှင့် လိမ္မော်သီးများကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သစ်သီးများထက် သကြားနည်းသော ထုပ်ပိုးပါ။

အကြံပြုချက်- မာလကာသီးသည် အစာချေဖျက်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို ကူညီပေးကာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

#ဖရဲသီးကဲ့သို့ အသီးအနှံများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ပါ။

ဒီလိုမပါလို့ အသီးအနှံများသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ . ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသော ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ရေငတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ရုန်းထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကိုထည့်ဖို့၊ သဘာဝသကြားပါဝင်မှု ဖရဲသီး သင့်ချိုမြိန်သော သွားများကို ပြေစေနိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ဒီအသီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်က အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတဲ့ citrulline ပါ၀င်ပြီး အဆီပိုတွေစုပုံလာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုချက်- ဖရဲသီး 100 ဂရမ်စားခြင်းက သင့်အား ကယ်လိုရီ 30 နှင့် saturated fats မျှသာပေးလိမ့်မည် ။

#လိမ္မော်သီးကဲ့သို့ အသီးအနှံများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မီအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

လိမ္မော်သီးဖြင့် သင့်အစားအစာတွင် အရသာအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ 100 ဂရမ်လျှင် 47 ကယ်လိုရီသာ ရှိသော ဤအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အသီးသည် ကယ်လိုရီနည်းရုံသာမက အနုတ်လက္ခဏာ ကယ်လိုရီပါရှိသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အစာချေဖျက်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့် ကယ်လိုရီပမာဏထက် နည်းပါးသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်သော လိမ္မော်သီးသည် အစာစားချိန်ကြားတွင် သင့်အား ပြည့်ဝစေသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် လိုအပ်သော လွယ်ကူသော ဝမ်းလှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ လေ့လာမှုတွေအရ လိမ္မော်သီးမှာပါတဲ့ ရေမှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင် C က အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု . ဗီတာမင်စီသည် glycemic ထိန်းညှိမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း။ လိမ္မော်သီးကို ပြုလုပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံး အသီးအနှံများ .

အကြံပြုချက်- လိမ္မော်သီးသည် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းပေးရုံသာမက ကျန်းမာရေးကိုပါ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ .

#ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် သစ်တော်သီးဖျော်ရည်

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အခြားအသီးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ သစ်တော်သီးဟာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု နှေးကွေးစွာ ကြေမွသွားတာကြောင့် သင့်ကို ကြာရှည် ပြည့်ဝစေမှာပါ။ ဒီ အသီးအနှံသည် ရေ ၈၄ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လည်းရှိသည်။ ကယ်လိုရီနည်းနေချိန်တွင် ၎င်းကို ထုထည်မြင့်မားစေသည်။ သစ်တော်သီးက အစာချေဖျက်မှုကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။ သင့်အား ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ ထိုနှစ်ခုစလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အကြံပြုချက်- ဒီအသီးအနှံဟာ အာဟာရသိပ်သည်းပြီး ကယ်လိုရီနည်းတာကြောင့် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အဖော်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

#သလဲသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

သလဲသီးသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ အသီးအနှံတွေမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ အပြည့်ရှိတယ်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကဲ့သို့သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သလဲသီးတွင် ပိုလီဖီနောနှင့် ပေါင်းစည်းထားသော linolenic အက်ဆစ်သည် အဆီနှင့် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ . သလဲသီးဖျော်ရည်တို့နဲ့ တွဲပြီးစားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အသီးအနှံများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နှင်းခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ . ဒါ့အပြင် အသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ပြည့်ဝတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုချက်- ဤအသီးအနှံကို သင်၏နေ့စဉ် အစားအသောက်များတွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေကာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အစာချေဖျက်မှုကို မြန်ဆန်စေသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

#ဘယ်ရီသီးတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးအသီးတွေပါ။

သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်သော ဘယ်ရီသီးများတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော pectin ကြွယ်ဝသည်။ ဒါကြောင့် ဘယ်ရီသီးတွေကို စားသုံးခြင်းက သင့်ကို ကျေနပ်စေရုံသာမကပါဘူး။ သွားမွှေး ဒါပေမယ့် ဗိုက်လည်း ! ဘယ်ရီသီးတွေမှာ ဆဲလ်တွေပျက်စီးတာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းတာနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။

စတော်ဘယ်ရီသည် အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပိုလျှံသောသကြားများကို အဆီဆဲလ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွင် ketones ဟုခေါ်သော သဘာဝဓာတ်တစ်ခုပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် အဆီနှင့် visceral fat တိုးလာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် သိုလှောင်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် မျိုးဗီဇများကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို လျှော့ချရန်နှင့် ကူညီပေးကြောင်း သိရသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ . အဆီနည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့အခါ ဘလူးဘယ်ရီသီးက triglycerides တွေကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုချက်- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သစ်သီးများအဖြစ် အမျိုးမျိုးသော ဘယ်ရီသီးများဖြင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို ပံ့ပိုးကူညီပါ။

#သင်္ဘောသီးလို အသီးအနှံတွေက ကီလိုကျစေပါတယ်။

သင်္ဘောသီးမှာ အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး papain အင်ဇိုင်းပါဝင်မှုကြောင့် ကုသရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ပါတယ်။ ဒီအသီးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည်၊ သင်္ဘောသီးသည် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်သောကြောင့်၊ သင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ကောင်းသောအသီးအနှံ . အစာချေဖျက်ခြင်းကို ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အူမကြီးသန့်ရှင်းရေး နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

အကြံပြုချက်- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရလဒ်ကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် မနက်စာအတွက် သင်္ဘောသီးကို နေ့လယ်စာအဖြစ် နေ့စဉ်စားပေးပါ။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သစ်သီးများ

မေး။ အသီးအနှံတွေဝယ်တဲ့အခါ ဘာကို သတိထားရမလဲ။

မေး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်အသီးအနှံတွေကို ရှောင်ရမလဲ။

မေး။ အသီးအနှံတွေကို မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းက ဘာလဲ?

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ