အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယောဂနေ့ ၂၀၁၀၉: ယောက်ျားဖွားနှုန်းကိုမြှင့်တင်ရန်ယောဂ ၁၀ ချက်

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

သုက်ပိုးနည်းခြင်း (သို့) oligospermia ဆိုသည်မှာကျန်းမာရေးပြisနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးမျိုးပွားမှုနည်းပါးသောအထီးဖြစ်ပြီးအမျိုးသားများမပွားများရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ယောက်ျားတစ် ဦး ၏မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျစေပြီးမျိုးဆက်ပွားနိုင်စွမ်းရှိသည်။

သုတ်ရည်တစ်သန်းတစ်လီတာတွင်သုက်ပိုးအရေအတွက်သန်း ၂၀ အောက်သို့ကျသောအခါသုက်ပိုးအရေအတွက်နည်းပါးကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရသုက်ပိုးအရေအတွက်ပုံမှန်ပမာဏသည်သန်းတစ်သိန်းမှသန်း ၂၀ မှ ၁၂၀ ကြားကြားရှိသင့်သည်။ နှင့်သုက်ပိုးအရေအတွက်နည်းပါးလာသည်မကြာသေးမီအချိန်များ၌ကျန်းမာရေးပြissuesနာတစ်ခုဖြစ်လာသည် ^[1] ။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဆေးညွန်းခြင်း၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်များ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆေးဝါးများ၊ ဇင့်၊ အဝလွန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစသည့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများအများအပြား ^{[နှစ်ခု]} ။ သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးမြှင့်စေရန်ယောဂကျင့်စဉ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ယောဂသည်မျိုးပွားဂလင်း၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးသည်။

သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးမြှင့်ဖို့ယောဂ poses

၁။ Sarvangasana

အကျိုးအရှိဆုံးယောဂ asanas တစ်ခုဖြစ်ပြီး sarvangasana မှာရှိတဲ့ပခုံးကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုတယ်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုသက်သာစေသည်။ Asana သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးတစ်ကိုယ်လုံးကိုအားကောင်းစေသည် ^[3] ။

ဘယ်လို

• သင်၏လက်ကိုသင်၏လက်နှင့်ကိုင်လျက်နောက်သို့လှည့်လော့။
• ၉၀ ဒီဂရီထောင့်သို့တဖြည်းဖြည်းမြှောက်ပါ။
• သင်၏ပခုံးပေါ်၌မြင့်မားစွာနေရန်သင်၏တင်ပါးနှင့်နောက်ကျောကိုချီပါ။
• သင်၏လက်များဖြင့်သင်၏ကျောကိုထောက်ပံ့ပါ။ သင်၏အလေးချိန်ကိုသင်၏ပခုံးများနှင့်လက်များကသင့်ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းတို့ကထောက်ပံ့သင့်သည်။
• သင်၏ခြေထောက်များနှင့်ကျောရိုးကိုဖြောင့်ဖြောင့်စေပြီးတံတောင်ဆစ်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ဖိပြီးခြေထောက်များကိုမြဲမြံစွာထားပါ။ သင်၏ခြေဖနောင့်ကိုမြှောက်ပါ၊ ထို့နောက်သင်၏ခြေချောင်းများကိုတက်။ ရင်ဘတ်ပေါ်ရှိမေးစေ့ကိုဖိရန်ကြိုးစားပါ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစက္ကန့် ၃၀ ကျော်ထိန်းသိမ်းထားရန်ကြိုးစားပါ။
• တဖြည်းဖြည်းမူလအနေအထားပြန်သွားပါ။ ဒီအတွက်ဒူးကိုနဖူးထဲချပါ။ လက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ချထားပါ။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုဖြည်းဖြည်းချင်းချပါ။ ခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်သို့ချပါ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြန်မလုပ်မီစက္ကန့် ၆၀ အတွင်းဖြေပါ။

၂

၄ င်းကိုလေးမြှုပ်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ဤယောဂအဆင့်သည်မျိုးပွားအင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေပြီး၊ ဤ asana သည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အချိန်မတန်မီသုက်လွှတ်ခြင်းများကိုတားဆီးပေးပြီး၊ ^[4] ။

ဘယ်လို

• သင့်ရဲ့ tummy အပေါ်ပြားချပ်ချပ်အိပ်။
• နောက်ပြန်ခြေထောက်များကို တင်၍ သင်၏လက်များကိုသင်၏နားများနောက်သို့ယူထားပါ။
• အခုတော့သင်၏လက်ချောင်းဖြင့်သင်၏ခြေချောင်းဖမ်း။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်၏ဝမ်းဗိုက်ဖြင့်ထောက်ပံ့ပါ။
• နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိသောအခါဒူးကိုမြှင့်ရန်ကြိုးစားပါ။
• ပုံမှန်အသက်ရှူစဉ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစက္ကန့် ၁၅ မှ ၃၀ အထိထားပါ။
• ခန္တာကိုယ်ကိုဆန့်ထုတ်။ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်အနားယူပါ။

၃

ထို့အပြင်ထယ်ကိန်း ဟူ၍လည်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသောဤ yoga asana သည်တင်ပါးဆုံတွင်းbloodရိယာသို့သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်းအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည် ^[5] ။

ဘယ်လို

• သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်။ လက်နှင့်လက်ဝါးကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားပါ။
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနှေးကွေးစွာခန်ဓာကိုယ်ကိုအနားယူပါ။
• သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေရဲ့အားကိုသုံးပြီးခြေထောက်တွေကိုမြေပြင်ကနေဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ထုတ်ပါ။
• ခြေထောက်များကိုဖြောင့်မတ်စွာအတူတကွထားပါ။
• သင်၏လက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ဆန့ ်၍ သင်၏တင်ပါးများကိုမြှင့်ပါ။
• သင်၏ခြေချောင်းကြီးများသည်သင်၏ခေါင်းပေါ်မှမြေပေါ်သို့မရောက်မှီတိုင်အောင်သင်၏ကျောရိုးကိုလှိမ့်ပါ (သင်၏ခြေထောက်ကိုမဖိပါနှင့်) ။
• ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်အတွက်ခြေထောက်များနှင့်လက်များကိုဆန့်။
• နှေးနှေးရှူရှိုက်မိပြီး ၁၅ စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။
• pose ကိုလွှတ်ပေးရန်ကျောရိုးကိုညင်ညင်သာသာလျှော့ချပြီးဒေါင်လိုက်အနေအထားသို့ပို့ဆောင်ပါ။
• 2-3 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

4. Paschimottanasana

၎င်းကိုထိုင်ခုံရှေ့သို့ကွေးဟုလည်းခေါ်သည်၊ ၎င်းသည်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ၏ဗဟို (အစာအိမ်တွင်းရှိစာနာမှုစနစ်၏အာရုံကြောများ) ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒီယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကမျိုးပွားအင်္ဂါများကိုထောက်ပံ့ပေးပြီး erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသောကြွက်သားများကိုသေစေနိုင်သည် ^[6] ။

ဘယ်လို

• သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရှေ့ဆက်ဆန့်နှင့်အတူဖြောင့်ထိုင်။
• သင်၏ကျောရိုးကိုမှန်ကန်စွာထားပါ၊ ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်သင်၏လက်များကိုသင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးခြင်းမပြုဘဲသင်၏ခေါင်းပေါ်တွင်တင်ထားပါ။
• ဖြည်းဖြည်းချင်းကွေးနှင့်သင်၏ခြေကိုထိ။
• သင်၏ဗိုက်ကိုရှူရှိုက်သွင်းလိုက်ပြီးစက္ကန့် ၆၀ မှ ၉၀ အတွင်းဆက်ထားရန်ကြိုးစားပါ။
• သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုအောက်သို့ငုံ့ ထား၍ ထွက်ရှူပါ။
• ဒီ ၁၀ ကြိမ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။

၅

Plank pose လို့လည်းခေါ်တယ်၊ ဒီယောဂကျင့်စဉ်ကိုကျင့်သုံးခြင်းကကိုယ်ခန္ဓာကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသင်၏လိင်စိတ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်၏လိင်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် ^[7] ။

ဘယ်လို

• မင်းရဲ့ tummy ကိုအိပ်ပြီးပခုံးဘေးမှာသင့်လက်ကိုထားပါ။
• ရှူရှိုက်မိပါကသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမြေပြင်မှတွန်းထုတ်ပါ။
• သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်၊ ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးများကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှဖြောင့်တန်းတန်းသို့ထုတ်ယူပြီးထုတ်ယူပါ။
• ပုံမှန်ရှူရှိုက်ခြင်း၊ စက္ကန့် ၁၅-၃၀ စက္ကန့်ကိုဆက်ထိန်းထားပါ။
• 4-5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

၆

cobra pose ဟုလည်းသိကြသော bhujangasana သည်တိုက်ခိုက်ခြင်းမတိုင်မီ cobra နှင့်ဆင်တူသည့်အတွက်၎င်း၏နာမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်ပုံမှန်အားဖြင့်အကြံပြုသည် ^[8] ။ Cobra pose သည်သင်၏နောက်ကျောကြွက်သားများနှင့်ကျောရိုးကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်မျိုးပွားအင်္ဂါများ၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသဖြင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။

ဘယ်လို

• သင်၏အစာအိမ်ကိုအိပ်။ ခြေထောက်များကိုအတူတကွထားပါ။
• သင်၏လက်ကိုပခုံးပေါ်၌တင်ထားပြီးလျှင်၊ နဖူးကိုမြေ၌စွဲစေ။
• နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ပါနှင့်ရေတပ်ဒေသသို့သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုမြှင့်။ ခေါင်မိုးကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။
• ရာထူးစက္ကန့် ၆၀ အထိထိန်းသိမ်းထားပါ တစ်လျှောက်လုံးနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူသွင်းပါ။
• နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း exhaling စဉ်မူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
• ဖြစ်စဉ်ကို 4-5 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

၇

စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်နှင့်သင်၏အာရုံကြောများကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စွာထားရှိရန်၊ pose သည် uttanasana ၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရှေ့သို့ကွေးခြင်းဟုလည်းခေါ်တွင်သောဤယောဂကျင့်စဉ်သည်တင်ပါးများ၊ ခြေထောက်များနှင့်ကျောရိုးများကိုကျယ်စေသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်သို့သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည် ^[9] ။

ဘယ်လို

• သင်၏လက်ကိုတင်ထားသည့်အခါသင်၏ကျောကိုဖြောင့်စွာ ထား၍ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
• သင် exhale အဖြစ်နှင့်သင်၏လက်နှင့်မြေပြင်သို့ရောက်ရှိအဖြစ်ရှေ့ဆက်ကွေး။
• သင်ကြမ်းပြင်ကိုထိနေစဉ်လက်ဝါးဖြန့်ထားပါ။
• ထို့အပြင်သင်၏ခြေချောင်းများနှင့်ခြေဆစ်များကိုထိပါ။
• သင့်ရဲ့ tummy အတွက်အောင်းနေနိုင်ပါတယ်နှင့်အတူတစ်မိနစ်များအတွက်အနေအထား၌နေပါ။
• နောက်ပိုင်းတွင်အသက်ရှူ။ မတ်တပ်ရပ်ရာသို့ပြန်လာပါ။
• ဒီ ၁၀ ကြိမ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။

၈

ထို့အပြင်လှေဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များအားခိုင်မာစေရန်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကိုသေစေပြီးလိင်ဟော်မုန်းများကိုလျော့နည်းစေသည် ^[7] ။

ဘယ်လို

• ရှေ့ဆက်ဆန့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူထိုင်ပါ။
• သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ထားပါ။
• သင်၏ခေါင်း၊ ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များကိုမြေပြင်ပေါ်သို့တင်စဉ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသွင်းပါ။
• ပုံမှန်အသက်ရှူစဉ်စက္ကန့် ၃၀-၆၀ အထိထားပါ။
• ပြင်းထန်စွာရှူရှိုက်မိပြီးနောက်ရှူရှိုက်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းအနားယူပါ၊ သင်၏ပထမဆုံးနေရာသို့ပြန်လာပါ။
• ဒီကို 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

၉

ဒါ့အပြင် Bridge Pose လို့လည်းခေါ်ပြီးဒီ yoga pose ကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုနူးညံ့စေပြီးအနားယူစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏နှလုံးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးသုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးမြှင့်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည် ^[10] ။

ဘယ်လို

• ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းပါ။ လိုအပ်ရင်လည်ပင်းကိုကာကွယ်ဖို့ပခုံးအောက်မှာထူထဲတဲ့ခေါက်ထားတဲ့စောင်တစ်ချောင်းကိုထားပါ။
• ဒူးထောက်ပါ၊ ခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ပါ။
• အသက်ရှူခြင်း၊ သင်၏အတွင်းပိုင်းခြေနှင့်လက်များကိုကြမ်းပြင်သို့တက်ခြင်း၊ အမြီးကိုကြွက်သားအရိုးဆီသို့အထက်သို့တွန်းတင်ခြင်း၊ တင်ပါးများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်နှင့်တင်ပါးကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့တင်ခြင်း။
• သင်၏ပေါင်နှင့်အတွင်းစိတ်ကိုအပြိုင်ထားပါ။ သင်၏တင်ပါးဆုံရိုးအောက်တွင်ရှိသောလက်များကိုဆုပ်ကိုင်ထားပြီးသင်၏ပခုံးပေါ်၌ရှိနေရန်သင့်အားလက်မောင်းကိုတိုးချဲ့ပါ။
• ပေါင်ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်နီးကပ်သည်အထိသင်၏တင်ပါးကိုမြှောက်ပါ။
• ဒူးကိုဒူးခေါင်းပေါ်တွင်ထားကာဒူးခေါင်းမှဝေးရာသို့ရှေ့သို့တွန်းတင်ပါ။
• စက္ကန့် ၃၀ မှ ၁ မိနစ်အထိမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုနေထိုင်ပါ။
• သငျသညျထွက်ရှူသောအခါ, pose လွှတ်ပေးရန်, ကြမ်းပြင်ပေါ်ဖြည်းဖြည်းကျောရိုးကိုလှိမ့်။

10. Agnisaar kriya

၎င်းသည်အသက်အကြီးဆုံးနှင့်အရေးပါဆုံးသောယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေသည်။ Belly flipping ဟုလည်းခေါ်သည်၊ ယောဂသန့်စင်ခြင်းနည်းလမ်းသည်သင်၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမလိုလားအပ်သောအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ^{[ဆယ့်တစ်]} ။

ဘယ်လို

• သင့်ရဲ့ခြေထောက်များဆိတ်ကွယ်ရာနှင့်အတူစိုက်ထူရပ်။
• ဒူးထောက်။ ပခုံးပေါ်မှာတင်ပြီးလျှင်၊
• သင်၏ဝမ်းကိုချောင်ထားပါ။
• အပြည့်အဝကိုရှူသွင်းပါ၊ သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုထုတ်ကာသင်၏အစာအိမ်ကိုတတ်နိုင်သမျှဆွဲထုတ်ပါ။
• ဆုပ်ကိုင်လျှော့ပေးပြီးအစာအိမ်ကိုလွှတ်လိုက်ပါ။
• အမြန်လှုပ်ရှားမှုအတွက်မြစ်ရေတင်စီမံကိန်းလုပ်ဆောင်ချက်ကိုပြန်လုပ်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူပြီးပုံမှန်ရှူရှိုက်မိပါ။
• 2-3 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

1. [1]Sengupta, P. , Chaudhuri, P. , & Bhattacharya, K. (2013) ။ အထီးမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးနှင့်ယောဂ။ ယောဂ၏နိုင်ငံတကာဂျာနယ်, 6 (2), 87 ။
2. [နှစ်ခု]Sengupta, P. (2012) ။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏စိန်ခေါ်မှု - ယောဂကုထုံးသည်မည်မျှအကာအကွယ်ပေးသနည်း။ အသက်တာ၏သိပ္ပံပညာ၊ ၃၂ (၁)၊ ၆၁ ။
3. [3]Sengupta, P. , & Krajewska-Kulak, အီး (2013) ။ ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့်စိတ် - ခန္ဓာကိုယ်အနားယူခြင်းသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ထိရောက်ပါသလား။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေးသိပ္ပံသုတေသန၊ ၃ (၅) ။
4. [4]Quinn, တီ, Bussell, ဂျေအယ်လ်, & Heller, ခ (2010) .Fully မြေသြဇာ: အကောင်းဆုံးမွေးဖွားမှုအတွက်ဘက်စုံ 12- ရက်သတ္တပတ်အစီအစဉ်။ Findhorn စာနယ်ဇင်း။
5. [5]Quinn, T. , & Heller, ခ (2011) ။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုသန့်ရှင်းခြင်း: Detox, Diet and Fertility အတွက်တရားဓမ္မ။ Findhorn စာနယ်ဇင်း။
6. [6]Mahatyagi, R. D. (2007) .Yatan Yoga: ကျန်းမာရေးနှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုအတွက်သဘာဝလမ်းညွှန်။ Yatan Ayurvedics ။
7. [7]Shama, အမ်ဗားဒါရှိ PCOS ဆီသို့ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။
8. [8]SHAMANURU, အမ်ကေ C. (2013) ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏သက်ရောက်မှုရွေးချယ်ထားသည့်မနုOMဗေဒစွမ်းရည်နှင့် HAEMOTOLOGICAL ကွဲပြားခြားနားမှုအပေါ်ကောလိပ်အမျိုးသမီးများအကြား။
9. [9]Wirawan, ဗြဲ G. အခ (2018) ။ Surya Namaskara ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ။ လူမှုရေးသိပ္ပံနှင့်နိုင်ငံတကာသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၂ (၁)၊ ၄၃-၅၅ ။
10. [10]Dhawan, V. , Kumar က, အမ်, Deka,,, Malhotra, N. , Dadhwal, V. , Singh က, N. , & Dada, R. (2018) ။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ယောဂ - ထပ်ခါတလဲလဲကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အတူစုံတွဲများ၏ယောက်ျားဖက်များ၌ oxidative DNA ပျက်စီးမှုနှင့် dysregulated သုက်ပိုးမှတ်တမ်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အိန္ဒိယဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနဂျာနယ်, 148 (Suppl 1), S134 ။
11. [ဆယ့်တစ်]Dhawan, V. ဗြဲ D. အိပ်ချ် U. , Kumar က, R. အေဂျေဗြဲ V. , Malhotra, N. အီးအီး N. N. အေ, Singh က, N. အီးအီးတီအေ, & Dada, R. ဗြဲအမ်အေ (2018) ။ မှုများထပ်တလဲလဲ implantation failure.Indian ဂျေသိပ္ပံ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ယောဂအခြေခံလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။ res, 18 (2), 01-08 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ